Infolinia 24/7: 58 775 95 99 / 801 033 200
Placówki medyczne
Serce, które kulturowo uznawane jest za organ odpowiadający za odczuwanie miłości, byłoby w stanie pracować bez przerwy nawet przez 120 do 150 lat. To najbardziej wydajna pompa, jaką można sobie wyobrazić – codziennie pompuje 7 tysięcy litrów krwi. Dlaczego zatem w Polsce w wyniku chorób układu krążenia rocznie umiera około 200 tysięcy ludzi? Co zrobić, żeby skutecznie zadbać o mocne zdrowe serce, a tym samym wpłynąć na długość życia swojego i swoich bliskich nie tylko w Walentynki?
Choroby układu krążenia zaliczane są do chorób cywilizacyjnych – to główna przyczyna zgonów na świecie. Szacuje się, że rocznie z powodu choroby wieńcowej umiera około 4 milionów mężczyzn i 3,5 miliona kobiet. A przecież to tylko jedno ze schorzeń dotyczących tego układu. Poza tym często lub bardzo często rozpoznaje się u pacjentów niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze, zawał serca, wady zastawkowe, zapalenie mięśnia sercowego, arytmie, chorobę niedokrwienną, nerwicę serca, żylaki czy miażdżycę. Duży wpływ na stan układu krążenia ma wiek – po 40. roku życia wzrasta m.in. ryzyko choroby niedokrwiennej oraz tryb życia – nawyki, dieta, aktywność fizyczna, stres i sen. Co warto zrobić, żeby zadbać o zdrowe serce?
Przede wszystkim pamiętać o odpowiedniej diecie. Odpowiedniej, to znaczy zbilansowanej, dostarczającej wartości odżywczych, witamin i minerałów. Warto zwrócić szczególną uwagę na spożywanie dużej ilości owoców i warzyw, zwłaszcza zielonych, które zawierają sterole i stenole roślinne wpływające na wchłanianie tak zwanego złego cholesterolu (LDL). Ważne jest również ograniczenie soli – zgodnie z zleceniami dzienne spożycie soli kuchennej powinno być mniejsze niż 5 g, czyli tyle ile mieści się w małej łyżeczce – cukru, którego nadmiar w diecie może prowadzić do otyłości oraz wysokoprzetworzonych produktów bogatych w tłuszcze trans ze względu na ich negatywny wpływ na poziom cholesterolu LDL we krwi. Zamiast fast foodów lepiej sięgnąć po tłuste ryby morskie zawierające kwasy omega-3 odpowiadające m.in. za regulację poziomu ciśnienia tętniczego i trójglicerydów. Oprócz tego należy pamiętać o nawodnieniu. Regularne picie wody pozytywnie wpływa na pracę serca oraz innych narządów.
Równie ważna jak dieta jest aktywność fizyczna. U osób wykonujących pracę w pozycji siedzącej przez osiem godzin dziennie znacząco rośnie ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Już 2,5 godziny ruchu tygodniowo, czyli około 20 minut dziennie, wystarcza, żeby realnie zmniejszyć to ryzyko. Sport – zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze, szybki spacer, joga, nordic walking, chodzenie na siłownię czy taniec pozwalają obniżyć ciśnienie krwi, wpływają na redukcję poziomu cholesterolu, a także rozładowują stres.
Skoro o stresie mowa, warto pamiętać, że nadmierny stres prowadzi do zwiększonej produkcji katecholamin w organizmie. Te organiczne związki chemiczne to np. adrenalina, noradrenalina i dopamina, czyli hormony walki lub ucieczki, które wywołują wzrost ciśnienia krwi, przyspieszoną akcję serca oraz skurcze naczyń wieńcowych, obciążając tym samym układ krwionośny. Stres powoduje także wydzielanie homocysteiny – jej nadmiar zwiększa ryzyko miażdżycy. Stąd powinno się zrobić wszystko, żeby świadomie unikać stresu albo starać się go rozładowywać przez sport, odpoczynek lub wykorzystywanie technik relaksacyjnych.
Ponadto w ramach dbania o serce należy zrezygnować z palenia. Nie tylko palenie tytoniu, lecz także wdychanie dymu tytoniowego wpływa na występowanie miażdżycy, nadciśnienia, zwiększa ryzyko ostrego zawału serca i zachorowania na chorobę niedokrwienną serca. Już po 24 godzinach od zapalenia ostatniego papierosa zmniejsza się ryzyko zawału, a po około 12 tygodniach osoba rzucająca palenie odczuwa poprawę krążenia i wydolności płuc.
Na koniec warto pamiętać, że dbanie o serce to także wykonywanie regularnych badań profilaktycznych. Raz do roku powinno się przeprowadzić podstawowe badania krwi i moczu takie jak morfologia, OB, poziom glukozy oraz ogólne badanie moczu, a dodatkowo w celu sprawdzenia stanu układu krążenia oznaczyć również poziom kreatyniny, potasu, magnezu, kwasu moczowego i lipidogram. Po 40. roku życia zaleca się także badania takie jak EKG, echo serca i w niektórych przypadkach próbę wysiłkową lub holter.
Zapewnij sobie i swoim najbliższym prywatną opiekę medyczną przez cały rok
Do chorób układu krążenia zalicza się wszystkie schorzenia związane z uszkodzeniem serca i naczyń krwionośnych – naczyń włosowatych, żył oraz tętnic. Tego typu choroby są główną przyczyną zgonów na świecie, w tym także w Polsce. Kluczem do zmniejszenia ryzyka, które niosą za sobą miażdżyca, niewydolność serca, choroba niedokrwienna serca czy choroby naczyń mózgowych, jest wczesna diagnostyka.
Plamki, błyski, paproszki czy muszki pojawiające się przed oczami przeważnie są zupełnie niegroźne, ale czasami mogą świadczyć o poważnej chorobie. Jakie są przyczyny występowania zmian w polu widzenia i czy da się je wyleczyć? Kiedy warto te objawy skonsultować z lekarzem?
Krwotoki z nosa są powszechne – bez względu na wiek i płeć. Mogą być wynikiem urazu, lub stanu chorobowego. Jakie są inne przyczyny? Co zrobić w razie krwawienia? Kiedy krwotoki powinno się skonsultować z lekarzem?
Zasłabnięcie to zaburzenie funkcji życiowych – krótkotrwałe osłabienie organizmu, które samo w sobie zazwyczaj nie jest groźne, ale może być efektem poważnych problemów zdrowotnych. Jakie są przyczyny zasłabnięć? Czym różni się zasłabnięcie od omdlenia? Jak postępować w obu przypadkach?
