Infolinia 24/7: 58 775 95 99 / 801 033 200
Placówki medyczne
Skład flory bakteryjnej jelit ma bardzo duże znaczenie dla ogólnego stanu organizmu. Mikrobiota — ekosystem tworzony przez bakterie w przewodzie pokarmowym ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia człowieka. M.in. wpływa na wchłanianie witamin i minerałów, usprawnia proces trawienia, wzmacnia układ immunologiczny i polepsza nastrój. Żeby poprawić stan mikrobioty, warto sięgać po probiotyki i prebiotyki w odpowiedniej ilości. Czym różni się probiotyk od prebiotyku? Jakie są najbardziej znane szczepy probiotyczne? Odpowiadamy!
Spis treści:
Probiotyk to z greckiego pro bios żywe mikroorganizmy działające korzystnie na organizm człowieka. Naturalnie występują w jamie ustnej, układzie pokarmowym, a także na powierzchni skóry. Probiotyki odpowiadają jednocześnie za utrzymanie prawidłowej flory bakteryjnej i nie pozwalają na namnażanie się tak zwanych złych bakterii czy grzybów.
Najważniejsze, a przy tym najlepiej przebadane probiotyki to szczepy bakterii z rodzaju Lactobacillus oraz Bifidobacterium, np.:
Prebiotyki to z kolei substancje stymulujące, zwiększające ilość pożytecznych bakterii w przewodzie pokarmowym. Same w sobie nie zawierają mikroorganizmów, tylko węglowodany z grupy oligosacharydów i polisacharydów. Do najpopularniejszych prebiotyków zalicza się, m.in.:
Każdy prebiotyk ma za zadanie zwiększać wchłanianie substancji odżywczych, zwłaszcza wapnia, żelaza i magnezu, zmniejszać ryzyko pojawienia się stanów zapalnych w przewodzie pokarmowym, a także stymulować układ odpornościowy do pracy zaś jelita do wydalania niepotrzebnych produktów przemiany materii.
Podsumowując, żywe bakterie to probiotyk, prebiotyk to węglowodany.
Postbiotyki najprościej mówiąc, są metabolitami bakterii probiotycznych. Jedzenie, które znajduje się w naszych jelitach, poddane jest procesom fermentacyjnym, w którym biorą udział bakterie probiotyczne. Produktem w tych reakcjach są postbiotyki. Dają one pozytywne działanie na cały organizm, tak jak robią to probiotyki.
Do ich zalet należy na przykład to, że:
Patrząc na postbiotyki, zaraz obok prebiotyków i probiotyków, należą one do filarów zdrowego mikrobiomu jelitowego. W skrócie rzecz ujmując, prebiotyki są substancjami odżywczymi dla bakterii jelitowych. Zazwyczaj występują w formie błonnika, oligosacharydów, które zawiera ludzkie mleko, laktulozy, a także w pochodnych inuliny, które dostają się do jelit w celu odżywienia gromadzących się tam bakterii.
Postbiotyki cechują się pozytywnymi możliwościami interakcji z jelitami i wpływaniem na ich równowagę. Efekt, jaki dają, jest bardzo zbliżony do tego, jaki dają same probiotyki.
W działaniu postbiotyków zauważa się np. działania antyoksydacyjne, przeciwzapalne, a także przeciwdrobnoustrojowe. Wszystkie działania i mechanizmy z wpływem postbiotyków nie są do końca znane, ale naukowe dane mówią o ich działaniu na reakcje immunologiczne, neurohormonalne oraz biochemiczne. Są one prawdziwą odżywką dla innych bakterii probiotycznych i stymulują ich rozwój.
Kiedy warto stosować probiotyki? W trakcie i po antybiotykoterapii. Dlaczego właśnie wtedy? Ponieważ antybiotyki zabijają nie tylko chorobotwórcze bakterie, lecz także te korzystnie wpływające na organizm ludzki. W efekcie po leczeniu antybiotykami dochodzi do częściowego uszkodzenia mikrobioty. Aby uchronić się przed skutkami tego procesu – np. rozwojem grzybicy w przewodzie pokarmowym oraz tak zwaną biegunką antybiotykową – zaleca się przyjmowanie probiotyków przez cały czas trwania antybiotykoterapii i do dwóch tygodni po jej zakończeniu.
Probiotyki są pomocne również w leczeniu różnorodnych chorób jelit takich jak na przykład zespół jelita drażliwego czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Probiotyki mają wiele pozytywnych działań na mikroflorę jelitową. Przede wszystkim, mogą pomóc w zwiększeniu liczby korzystnych bakterii, takich jak Lactobacillus czy Bifidobacterium — istotnych dla utrzymania zdrowej równowagi bakteryjnej w jelitach. Korzystne bakterie pomagają w trawieniu pokarmów, syntezie niektórych witamin, wzmacnianiu układu odpornościowego oraz ochronie przed kolonizacją przez patogeny.
Dodatkowo probiotyki mogą pomóc w redukcji nadmiernego rozwoju niekorzystnych bakterii w jelitach, które mogą być związane z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak biegunka, zaparcia czy zespół jelita drażliwego.
Probiotyki zaleca się kobietom, u których często występują infekcje intymne. Dlaczego? Wykazują one korzystne działanie na infekcje intymne, takie jak drożdżyca (infekcja grzybicza) lub bakteryjne zapalenie pochwy. Tego typu schorzenia często wynikają z zaburzeń równowagi mikroflory w obszarze intymnym, co sprzyja namnażaniu się patogennych mikroorganizmów. Spożywanie probiotyków zawierających szczepy korzystnych bakterii, takich jak Lactobacillus acidophilus czy Lactobacillus rhamnosus, może pomóc w przywróceniu równowagi i ochronie przed ponowną infekcją.
Wprowadzenie probiotyków do codziennej diety lub stosowanie preparatów zawierających probiotyki może być jednym z elementów kompleksowego podejścia do leczenia alergii i atopowego zapalenia skóry. Jednak zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji probiotykami w celu indywidualnego dobrania szczepów i dawek odpowiednich dla konkretnego przypadku alergii.
Wybierając probiotyki w aptece, warto sięgać po preparaty, które mają jak najwięcej szczepów, a każdy z nich jest dokładnie opisany na opakowaniu zgodnie ze schematem rodzaj, gatunek i oznaczenie literowo-cyfrowe, np. Lactobacillus helveticus R0052. Najlepiej kupować probiotyki po badaniach klinicznych. Dzięki temu ma się pewność, że preparat faktycznie będzie działał.
Uwaga, wszystkie leki zawierające bakterie probiotyczne muszą być przechowywane w lodówce.
Co daje stosowanie probiotyków? Jak wspomniano wcześniej, probiotyki pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka:
Generalizując, można powiedzieć, że wpływają na cały organizm.
Probiotyki występują również w niektórych produktach spożywczych. Naturalne probiotyki znajdują się m.in. w:
Na rynku dostępne są także jogurty probiotyczne. Aby jednak rzeczywiście mogły działać, powinny zawierać minimum 10 milionów jednostek bakterii Bifidobacterium albo minimum 100 milionów jednostek baterii Lactobacillus w 1 gramie produktu.
Stosowanie prebiotyków, probiotyków i postbiotyków może przynieść liczne korzyści dla zdrowia człowieka. Prebiotyki, jako substancje pożywne dla korzystnych bakterii jelitowych, pomagają w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej i wspierają układ odpornościowy. Probiotyki, z kolei, jako żywe mikroorganizmy, mogą przywracać równowagę mikroflory jelitowej, poprawiać procesy trawienne i wzmacniać odporność organizmu. Natomiast postbiotyki, które są produktami metabolizmu probiotyków, wykazują korzystne działanie na zdrowie jelit, układ immunologiczny i ogólną kondycję organizmu.
Wprowadzenie tych trzech elementów do codziennej diety lub suplementacja może wspomagać zdrowie jelit, usprawnić funkcjonowanie układu odpornościowego i przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Bibliografia:
Plamki, błyski, paproszki czy muszki pojawiające się przed oczami przeważnie są zupełnie niegroźne, ale czasami mogą świadczyć o poważnej chorobie. Jakie są przyczyny występowania zmian w polu widzenia i czy da się je wyleczyć? Kiedy warto te objawy skonsultować z lekarzem?
Krwotoki z nosa są powszechne – bez względu na wiek i płeć. Mogą być wynikiem urazu, lub stanu chorobowego. Jakie są inne przyczyny? Co zrobić w razie krwawienia? Kiedy krwotoki powinno się skonsultować z lekarzem?
Zasłabnięcie to zaburzenie funkcji życiowych – krótkotrwałe osłabienie organizmu, które samo w sobie zazwyczaj nie jest groźne, ale może być efektem poważnych problemów zdrowotnych. Jakie są przyczyny zasłabnięć? Czym różni się zasłabnięcie od omdlenia? Jak postępować w obu przypadkach?
