Jak oczyścić organizm z toksyn, zyskać więcej energii oraz poprawić swój stan zdrowia?

Powrót

Toksyny w ciele człowieka gromadzą się i są przetwarzane w wątrobie, która odpowiada za oczyszczanie krwi ze szkodliwych substancji. Mogą być eliminowane z organizmu przez nerki, jelita, płuca oraz skórę. Jeżeli jest ich zbyt dużo, da się zaobserwować niepokojące objawy ze strony różnych układów, m.in. wzdęcia, wysypkę, nadmierne zmęczenie, bóle głowy czy zmiany nastroju. Co zrobić, żeby zmniejszyć ilość toksyn bez stosowania drastycznych diet i drogich suplementów diety?

Oczyszczanie organizmu z toksyn,

inaczej detoksykacja, polega na usunięciu nadmiaru szkodliwych substancji, które wpływają negatywnie na stan zdrowia i mogą być przyczyną niepokojących objawów. Skąd się biorą toksyny w ciele człowieka? Dostarczane są wraz z wdychanym powietrzem, spożywanymi pokarmami – zwłaszcza wysokoprzetworzonymi, alkoholem, dymem papierosowym oraz zanieczyszczoną wodą. Dopóki ich ilość nie będzie zbyt duża, wątroba bez problemu poradzi sobie z detoksykacją. Jeśli jednak jest nadmiernie obciążona, może nie pracować prawidłowo.

Objawy nadmiaru toksyn w organizmie

Kiedy podejrzewa się, że w organizmie wzrósł poziom toksyn? Gdy pojawiają się objawy takie jak: problemy skórne (w tym zmiany trądzikowe i wysypki), obrzęki kończyn i powiek, wzdęcia, ciągłe uczucie zmęczenia, zmiany nastroju, trudności w zasypianiu albo nadmierna senność nieadekwatna do wykonanych zadań, nieregularne wypróżnienia, nawracające bóle głowy oraz apatia.

Po pierwsze, pij wodę

Co można zrobić, żeby oczyścić organizm i poprawić swój stan zdrowia? Przede wszystkim zadbać o picie odpowiedniej ilości wody. Wiele osób zapomina o regularnym piciu wody w ciągu dnia, w efekcie czego są stale odwodnione. A odwodnienie nie sprzyja detoksykacji. Dlaczego? Ponieważ woda stanowi środek transportu szkodliwych substancji – jest niezbędna w procesie oddychania, pocenia się i produkcji moczu. Dodatkowo wpływa pozytywnie na pracę układu pokarmowego. Jednocześnie poprawia wchłanianie substancji odżywczych oraz przyspiesza wypłukiwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii.

Po drugie, zadbaj o higienę snu

Poza tym w procesie detoksykacji bardzo ważne jest zadbanie o higienę snu. Chodzi zarówno o odpowiednią liczbę przesypianych godzin, jak i obniżenie temperatury powietrza w sypialni oraz ograniczenie źródeł światła – warto odłączyć od prądu także te urządzenia, które przez cały czas mają zapalone niewielkie diody.

Sen to czas na niezbędną regenerację. Jeżeli będziemy przewlekle niewyspani, w organizmie wzrośnie poziom kortyzolu. W efekcie możemy się borykać z problemami z utratą wagi, odczuwaniem przewlekłego stresu i nadmiarem toksyn.

Po trzecie, zmień dietę

Żeby oczyścić organizm ze szkodliwych substancji niezbędna jest zmiana diety. Z czego najlepiej zrezygnować? Z wysokoprzetworzonych produktów bogatych w konserwanty, barwniki, wzmacniacze smaku i z dużą ilością cukru. Im więcej naturalnej żywności, tym lepiej. Jeżeli już chce się sięgać np. po słodycze, warto wybierać te z dobrym składem zawierające daktyle, orzechy, kakao itp.

Po czwarte, wyeliminuj alkohol i inne używki

Na koniec warto pamiętać, że używki są bezpośrednim źródłem toksyn. Ponad 90% alkoholu metabolizowane jest w wątrobie, dlatego częste sięganie po piwo czy wino – nawet gdy mowa o niewielkich ilościach – zdecydowanie obciąża ten organ. Wątroba nie może pracować prawidłowo, bo skupia się wyłącznie na przekształcaniu alkoholu w aldehyd octowy, a następnie w octan. Dlatego najlepiej zupełnie zrezygnować z używek zwłaszcza wtedy, gdy zauważa się u siebie wymienione wcześniej objawy.

Co wspomaga detoksykację organizmu?

Detoksykacja to proces, który można wspomóc m.in. naparami z ziół takich jak czystek, ostropest, skrzyp polny, mniszek lekarski czy fiołek trójbarwny oraz piciem zielonej herbaty. Pomocne będą również niektóre warzywa i owoce. Tu warto wymienić szczególnie żurawinę działającą moczopędnie, buraki o właściwościach przeciwutleniających, seler pobudzający przemianę materii, kapustę kiszoną zawierającą probiotyki oraz jabłka ze względu na ilość błonnika.


Dodano: 08/04/2022
Autor
POLMED Zdrowie
POLMED Zdrowie
Najpopularniejsze artykuły w kategorii Profilaktyka
04/06/2021
Koronawirus, Profilaktyka, Choroby
Szczepionka przeciw COVID-19 – charakterystyka i rodzaje szczepionek

15/02/2021
Profilaktyka, Choroby
Mroczki przed oczami – czym są i o czym świadczą?

19/03/2020
Aktualności, Profilaktyka, Badania
Dekalog Bezpieczeństwa w Centrach Medycznych POLMED

Zapoznaj się z nasza ofertą
badanie
Badania laboratoryjne dla kobiet
Dbaj nie tylko o innych - czas na Ciebie.

od 79 zł
badanie
Badania laboratoryjne dla mężczyzn
Sprawdź czy wszystko gra i żyj jak chcesz!

od 79 zł
badanie
Badania laboratoryjne dla seniorów
Regularne badania profilaktyczne pozwalają monitorować stan naszego zdrowia, a w razie potrzeby szybko reagować na zagrożenia.
NOWOŚĆ! Teraz możesz wykonać badania bez wychodzenia z domu i omówić wyniki z lekarzem w trakcie darmowej telekonsultacji

od 70 zł
Więcej usług
Potrzebujesz pomocy?
Skontaktuj się z naszymi konsultantami.
Zapytaj o ofertę
Kup wizytę
Portal Pacjenta Portal Pracodawcy Platforma Medycyny Pracy Panel Agentów Ubezpieczeniowych Partner medyczny
Mam konto
Zaloguj się
Nie mam konta
Zarejestruj się