Infolinia 24/7: 58 775 95 99 / 801 033 200
Placówki medyczne
Sezon wakacyjny zbliża się wielkimi krokami. W lecie wielu z nas decyduje się na opalanie, które jest popularną formą relaksu i nieodłączną częścią wakacyjnych wyjazdów. Czy zawsze jest jednak ono bezpieczne? W poniższym artykule pochylimy się nad tematem opalania i pokażemy Ci, jak opalać się zdrowo.
Kiedy wystawiamy skórę na działanie słońca, to w rzeczywistości pozwalamy na to, aby docierało do niej słoneczne promieniowanie ultrafioletowe. Promieniowanie to dzielimy na trzy rodzaje – UVA, UVB, UVC, przy czym promieniowanie UVC jest najsilniejsze i nie dociera do naszej atmosfery. Jak promieniowanie UV wpływa na naszą skórę?
W momencie, gdy promienie UV docierają do skóry, wytwarza ona barierę ochronną w postaci barwnika, jakim jest melanina. Powoduje ona zmianę koloru skóry i włosów oraz chroni tkanki organizmu przed szkodliwym działaniem promieniowania UV D.
Wyróżniamy dwa rodzaje opalania. Pierwszy z nich zachodzi od wpływem promieniowania UVA – uwalniania jest melanina, która istnieje już w organizmie (tzw. opalenizna natychmiastowa). Drugi typ opalania zachodzi natomiast pod wpływem promieniowania UVB. Jego efekty pojawiają się dopiero po kilku dniach. Promieniowanie UVB powoduje bowiem wytwarzanie nowych komórek – melanocytów. Są one odpowiedzialne za produkowanie melaniny, a do tego potrzebna jest odrobina czasu.
Opalanie stereotypowo kojarzone jest z pozytywnymi efektami wizualnymi oraz negatywnymi skutkami dla naszego zdrowia. W istocie, jeśli opalasz się zbyt często, zbyt długo i w nieodpowiedni sposób, możesz sobie zaszkodzić. Nieprawidłowe opalanie może powodować bowiem m.in. poparzenia słoneczne. Ich objawem są zwykle zaczerwienienia, ból, a nawet pęcherze, pojawiające się na skórze. Co więcej, opalanie przyspiesza także starzenie się skóry – traci ona swoją elastyczność, co prowadzi m.in. do powstawania zmarszczek.
Zbyt częste i nieodpowiednie opalanie się wpływa także negatywnie na nasz układ odpornościowy, przez co nasz organizm nie jest w stanie skutecznie bronić się przed infekcjami. Największym zagrożeniem, związanym z opalaniem jest natomiast nowotwór skóry. Czy w obliczu tylu zagrożeń opalanie może być zatem zdrowe?
Jeżeli opalamy się w odpowiedni sposób, wówczas słoneczne promieniowanie UV może przynieść nam pozytywne skutki. Przede wszystkim, promieniowanie słoneczne to naturalne źródło witaminy D. Warunkuje ona m.in. zdrowe kości i zęby, a także jest cennym wsparciem dla naszego układu odpornościowego. Poza tym, promieniowanie słoneczne wspomaga produkcję serotoniny – tzw. Hormonu szczęścia. W związku z tym, wystawianie skóry na słońce ma zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. Odpowiednie opalanie się może być zatem zdrowe i pozytywnie oddziaływać na nasz organizm.
Podstawa zdrowego opalania się to stosowanie kremów z filtrem UV. Pamiętaj o tym, aby wybierać kremy z filtrem SPF 30 i wyższym. Nałóż preparat na skórę około l5-30 minut przed zaplanowanym opalaniem się. Smaruj się co około dwie godziny oraz po każdej kąpieli. Dzięki temu uchronisz swoją skórę przed niekorzystnym wpływem promieniowania UV.
Oprócz wyboru odpowiedniego preparatu, chroniącego skórę, ważny jest także wybór odpowiedniej godziny opalania. Choć najbardziej kusząca i najcieplejsza pora to samo południe, unikaj opalania się w momencie, gdy promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze. Wówczas zwiększasz ryzyko wystąpienia negatywnych skutków promieniowania UV, takich jak m.in. poparzenia słoneczne.
Niezwykle istotna jest także odpowiednia odzież. Najlepszym rozwiązaniem są w tym przypadku ubrania z cienkich, przewiewnych materiałów, które pozwolą Twojej skórze oddychać, a jednocześnie uchronią ją przed nadmiarem promieniowania UV. Pamiętaj o tym, aby zasłonić najbardziej wrażliwe miejsca na ciele – twarz, szyję i ramiona.
W kontekście przydatnego wyposażenia, oprócz ubrań, niezwykle ważne są także okulary oraz odpowiednia ilość wody do picia. Okulary przeciwsłoneczne skutecznie ochronią Twoje oczy przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Pijąc wodę nie dopuścisz natomiast do niebezpiecznego dla zdrowia odwodnienia organizmu.
Chcąc opalać się zdrowo, pamiętaj również o umiarkowanym podejściu i obserwowaniu swojego ciała. Zadbaj o to, aby ograniczyć czas, podczas którego Twoja skóra wystawiona jest na słońce. Jeśli po opalaniu zauważysz natomiast jakieś zmiany skórne – dla bezpieczeństwa skonsultuj je z lekarzem.
Po opalaniu na skórze pojawić się mogą różnorodne zmiany. Modyfikacji mogą ulec także posiadane znamiona. Co powinno wzbudzić nasz niepokój?
Niebezpieczne mogą być przede wszystkim nietypowe pieprzyki, które pojawiają się po spędzeniu czasu na słońcu, szybko rosną, krwawią i nie chcą się zagoić. Mogą one świadczyć bowiem o czerniaku – nowotworze skóry. Inne zmiany, które powinny wzbudzić nasze zaniepokojenie to m.in. guzki, grudki, ranki czy pęcherzyki – mogą one być objawem różnorodnych chorób skóry.
Wystawiając swoją skórę na promieniowanie słoneczne, pamiętaj o tym, aby zachować umiar oraz odpowiednio zadbać o swoją skórę i nawodnienie organizmu. Po dniu, spędzonym na słońcu, sprawdź czy na Twojej skórze nie pojawiły się jakieś zmiany – im szybciej na nie zareagujesz, tym większa szansa na to, że skutecznie wyleczysz ewentualne schorzenie.
O kortyzolu mówi się, że jest „hormonem stresu” i to właśnie z takim określeniem jest często kojarzony. Jednak biorąc pod uwagę, jak wiele ważnych funkcji spełnia, warto dowiedzieć się więcej na jego temat. Gdzie i jak powstaje, za co odpowiada i do czego prowadzi jego niedobór lub nadmiar w organizmie? Odpowiadamy na wszystkie ważne pytania, dotyczące tego hormonu.
Większość z nas co najmniej raz w życiu doświadczyła lub doświadczy nagłego, przejmującego bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, niejednokrotnie promieniującego do nóg i utrudniającego nam codzienne funkcjonowanie. Brzmi znajomo? Nie każdy wie, że tak właśnie objawia się rwa kulszowa. Czym właściwie jest i skąd się bierze rwa kulszowa? Jak sobie z nią poradzić i czy da się skutecznie, raz na zawsze wyleczyć tą dolegliwość? Jak chronić nasz kręgosłup? Na te i inne pytania dotyczące rwy kulszowej znajdziesz odpowiedź w poniższym artykule.
Ustalanie, czy też raczej obliczanie dni płodnych sprawia, że kobieta może w sposób świadomy planować swoje macierzyństwo. Jak można obliczyć dzień owulacji oraz dni płodne? Istnieje kilka metod, np. kalkulator dni płodnych, test owulacyjny albo codzienne mierzenie temperatury ciała. Tym, co je od siebie odróżnia, jest przede wszystkim dokładność uzyskiwanych informacji.
Miażdżyca tętnic to przewlekła choroba tętnic. Tym, co ją wywołuje, jest przede wszystkim bogata w zły cholesterol dieta i skorelowana z tym otyłość. Jak można wykryć, leczyć i nie dopuścić do dalszego rozwoju tej podstępnej choroby?
