POLMED Healthcare Group

Dieta

Merytoryczne artykuły o zdrowiu przygotowywane i weryfikowane przez specjalistów. Znajdziesz tu wiedzę o badaniach, chorobach, profilaktyce, diecie i zdrowiu psychicznym.

Treści na blogu mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarskiej. W razie wątpliwości dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem.

Dieta

24.10.2024 12 min czytania

Dieta śródziemnomorska – założenia, przykłady produktów, przepisy

Ryby, owoce morza, oliwa z oliwek i wino to najprawdopodobniej produkty, które wielu osobom najbardziej kojarzą się z dietą śródziemnomorską. Dieta śródziemnomorska jest często polecana przez dietetyków jako najzdrowszy model żywienia, który działa przeciwzapalnie i przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Warto jest zapoznać się z zasadami tej diety i zaopatrzyć się w jej sztandarowe produkty.

mgr Aleksandra Dąbkowska

Czytaj więcej

Komosa ryżowa – właściwości, rodzaje, z czym jeść? Quinoa a odchudzanie

Dieta

21.10.2024 7 min czytania

Komosa ryżowa – właściwości, rodzaje, z czym jeść? Quinoa a odchudzanie

Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, zdobyła w ostatnich latach ogromną popularność na całym świecie, w tym w Polsce. Jej wszechstronne zastosowanie w kuchni, bogactwo składników odżywczych, brak glutenu oraz liczne korzyści zdrowotne sprawiają, że jest nie tylko modnym dodatkiem do diety, ale również wartościowym elementem zdrowego stylu życia. W tym artykule przyjrzymy się bliżej komosie ryżowej, jej rodzajom, właściwościom zdrowotnym oraz roli, jaką może odegrać w procesie odchudzania.

dr n. biol. Anna Basińska

Czytaj więcej

Węglowodany w diecie – rodzaje, rola błonnika i wpływ na odchudzanie

Dieta

14.10.2024 8 min czytania

Węglowodany w diecie – rodzaje, rola błonnika i wpływ na odchudzanie

Węglowodany to różnorodna grupa związków organicznych, nazywanych tez cukrami, są one jednym z kluczowych makroskładników diety obok białek i tłuszczów. Stanowią one główne źródło energii dla naszego organizmu, jednak ich rola w diecie jest znacznie bardziej złożona niż tylko dostarczanie paliwa do codziennych aktywności. Jakie są rodzaje węglowodanów, w jakich produktach można je znaleźć oraz jak podejść do ich spożycia, aby zachować zdrowie i utrzymać prawidłową masę ciała?

dr n. biol. Anna Basińska

Czytaj więcej

Nasiona chia – dlaczego warto włączyć je do codziennej diety? Wartości odżywcze

Dieta

30.09.2024 10 min czytania

Nasiona chia – dlaczego warto włączyć je do codziennej diety? Wartości odżywcze

Nasiona chia, pozyskiwane z szałwii hiszpańskiej, są aktualnie częstym składnikiem wielu prozdrowotnych produktów spożywczych. Zalicza się je do produktów superfoods. Dietetycy często zalecają dodawanie nasion chia do posiłków oraz wykorzystują je w przepisach na zdrowe zamienniki deserów. Jakie są więc konkretnie korzyści z ich spożywania?

mgr Aleksandra Dąbkowska

Czytaj więcej

Dieta

16.09.2024 13 min czytania

Dieta lekkostrawna – na czym polega? Wskazania, przepisy

Dieta lekkostrawna ma za zadanie dostarczyć do organizmu wszystkich niezbędnych składników z pożywienia przy jednocześnie jak najmniejszym obciążeniu przewodu pokarmowego ich trawieniem. Z tego powodu możemy mieć z nią styczność podczas pobytu w szpitalu, zwłaszcza w okresie rekonwalescencji po zabiegach, przy poważnych infekcjach oraz w wielu rodzajach stanach zapalnych w organizmie i chorobach.

mgr Aleksandra Dąbkowska

Czytaj więcej

Chlorella – czym jest i jak wpływa na organizm?

Dieta

12.09.2024 9 min czytania

Chlorella – czym jest i jak wpływa na organizm?

Chlorella to jednokomórkowy, słodkowodny, zielony glon, który stał się popularny jako suplement diety i „superfoods” ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Jakie są właściwości odżywcze algi japońskiej i jak dawkować chlorellę? Kto nie powinien jej przyjmować? Sprawdź.

dr n. biol. Anna Basińska

Czytaj więcej

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak obliczyć? Ile jeść, by schudnąć?

Dieta

09.09.2024 6 min czytania

Zapotrzebowanie kaloryczne – jak obliczyć? Ile jeść, by schudnąć?

Zapotrzebowanie kaloryczne to ilość kalorii, jaką należy dostarczyć organizmowi, aby utrzymać jego prawidłowe funkcjonowanie. W artykule omówimy, czym dokładnie jest zapotrzebowanie kaloryczne, od czego zależy, oraz jak je obliczyć, uwzględniając różne czynniki takie jak podstawowa i całkowita przemiana materii oraz współczynnik aktywności fizycznej.

mgr Daria Kotek

Czytaj więcej

Dieta

02.09.2024 10 min czytania

Dieta ketogeniczna – zalety, wady; co jeść na diecie keto?

Dieta ketogeniczna, znana również jako dieta keto, zyskała ogromną popularność w ostatnich latach. Ten rodzaj diety skupia się na spożywaniu dużej ilości tłuszczu, umiarkowanej ilości białka i minimalnej ilości węglowodanów. Taka kombinacja makroskładników prowadzi organizm do stanu nazywanego ketozą, w którym głównym źródłem energii stają się tłuszcze. Czym dokładnie jest dieta keto, dla kogo jest przeznaczona, co można jeść, a czego unikać, oraz jakie korzyści i zagrożenia się z nią wiążą?

mgr Anna Szcześniak

Czytaj więcej

Pomysł na obiad w diecie eliminacyjnej. Alergia, nadwrażliwość pokarmowa i nietolerancja

Dieta

29.08.2024 7 min czytania

Pomysł na obiad w diecie eliminacyjnej. Alergia, nadwrażliwość pokarmowa i nietolerancja

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób sięga po diety eliminacyjne, aby radzić sobie z nadwrażliwościami pokarmowymi i alergiami natychmiastowymi. W obliczu tych trudności, dieta eliminacyjna staje się skutecznym narzędziem diagnostycznym i terapeutycznym, pomagającym zidentyfikować i wyeliminować problematyczne składniki z codziennej diety.

Anna Kulka

Czytaj więcej

Kalkulator BMI – jak obliczyć wskaźnik masy ciała?

Dieta

26.08.2024 9 min czytania

Kalkulator BMI – jak obliczyć wskaźnik masy ciała?

BMI, czyli Body Mass Index (Wskaźnik Masy Ciała), to prosty i powszechnie stosowany sposób oceny, czy masa ciała danej osoby jest prawidłowa w stosunku do jej wzrostu. Warto jednak bliżej przyjrzeć się temu wskaźnikowi, ponieważ choć jest pomocnym narzędziem, to coraz częściej mówi się o tym, że nie jest idealnym parametrem do oceny prawidłowej masy ciała.

mgr Anna Szcześniak

Czytaj więcej

Indeks glikemiczny – czym jest? Wysoki i niski IG, tabela produktów

Dieta

19.08.2024 6 min czytania

Indeks glikemiczny – czym jest? Wysoki i niski IG, tabela produktów

Termin indeks glikemiczny (IG) lub dieta o niskim IG często pojawiają się w kontekście zdrowego odżywiania i utrzymywania odpowiedniego stężenia glukozy we krwi. Indeks ten pozwala na ocenę, jak różne produkty spożywcze wpływają na glikemię, co jest szczególnie ważne dla osób z insulinoopornością, cukrzycą i u osób chcących utrzymać prawidłową masę ciała. W niniejszym artykule przyjrzymy się dokładniej, czym jest indeks glikemiczny, jak się go oblicza oraz jakie produkty mają wysoki i niski IG.

dr n. biol. Anna Basińska

Czytaj więcej

Ashwagandha – czym jest i jak wpływa na organizm? Właściwości, dawkowanie

Dieta

15.08.2024 8 min czytania

Ashwagandha – czym jest i jak wpływa na organizm? Właściwości, dawkowanie

Dla wielu osób ashwagandha może być „wybawieniem” pomagającym odnaleźć spokój oraz odpoczynek i dlatego coraz więcej osób chętnie po nią sięga. Ale czym ona dokładnie jest, jakie ma potwierdzone działanie i czy każdy może ją stosować?

mgr Aleksandra Dąbkowska

Czytaj więcej