Infolinia 24/7: 58 775 95 99 / 801 033 200
Placówki medyczne
Kobiece samopoczucie narażone jest na działalność różnorodnych czynników. W określonym momencie życia, jednym z nich staje się menopauza. O zjawisku tym pisze w swojej książce dr n. med. Tadeusz Oleszczuk – lekarz ginekolog-położnik, współpracujący z grupą POLMED. Dlaczego “O menopauzie. Czego ginekolog Ci nie powie” to obowiązkowa lektura dla każdej kobiety, niezależnie od jej wieku?
Doktor n. med. Tadeusz Oleszczuk to absolwent Gdańskiej Akademii Medycznej. Swoją pracę doktorską obronił w 2001 roku w Centrum Onkologii (Instytut w Warszawie). Przez kilka lat obejmował stanowisko ordynatora na pełnoprawnym oddziale położniczo-ginekologicznym. Doczekał się wielu publikacji w profesjonalnych czasopismach medycznych, a także w miesięcznikach i kwartalnikach z zakresu, związanego z doświadczeniem zawodowym oraz z najnowszymi naukowymi badaniami obserwacyjnymi i poglądowymi. W swojej codziennej działalności wiele uwagi poświęca profilaktyce, odżywianiu oraz oddziaływaniu czynników zewnętrznych na kobiece zdrowie i samopoczucie. 25 stycznia bieżącego roku, wraz z Anną Augustyn-Protas, wydał książkę “O menopauzie. Czego ginekolog Ci nie powie”.
Menopauza, określana również jako klimakterium, to czas, w którym kobieta przestaje być płodna. Nazwa zjawiska pochodzi z greckiego i oznacza ostatnią miesiączkę w życiu kobiety. Naturalnie występuje zwykle od 45 do 55. roku życia. Doktor n. med Oleszczuk wskazuje, że średni wiek w wystąpienia menopauzy wśród Polek to 51 rok życia. Kiedy można powiedzieć, że kobieta “jest po” menopauzie? Takie określenie stosowane jest względem pań, które nie miesiączkowały od 12 miesięcy.
Jak rozpoznać menopauzę?
Trwałemu zakończeniu owulacji towarzyszy zazwyczaj szereg nieprzyjemnych symptomów, nazywanych zespołem klimakterycznym. Wystąpić mogą wówczas takie objawy, jak: nadmierna potliwość (zwłaszcza nocą), uderzenia gorąca, uczucie kołatania serca, wahania nastroju, drażliwość, nerwowość, depresja, zaburzenia koncentracji, problemy ze snem, zawroty głowy, bóle mięśni i stawów, osłabienie organizmu. Charakterystyczne są także symptomy, jakie daje układ moczowo-płciowy. Są to: stan zapalny pochwy, jej suchość, świąd i pieczenie, nietrzymanie moczu, ból podczas stosunku seksualnego. Wspomniane dolegliwości bólowe mogą z kolei prowadzić do spadku libido.
Czego ginekolog Ci nie powie, czyli recepta na zdrowie w każdym wieku!
Doktor n. med. Tadeusz Oleszczuk oraz Anna Augustyn-Protas w książce “O menopauzie…”, w przystępny sposób przedstawiają zjawisko menopauzy oraz obalają krążące wokół niego mity. Co więcej, dają praktyczne wskazówki, których stosowanie zagwarantuje dobre samopoczucie – nawet w okresie przekwitania. Jakie sposoby na radzenie sobie z menopauzą daje nam dr n. med. Oleszczuk w swojej nowej książce? Poniżej przedstawiamy 3 najważniejsze rady!
Przede wszystkim, w kontekście menopauzy szczególnie ważne jest dostarczanie do organizmu wszystkich niezbędnych mu substancji odżywczych. Co zatem warto jeść?
Po pierwsze, codziennym dodatkiem do kobiecej diety powinno być siemię lniane. Roślina ta dostarcza nam m.in. kwasy omega 3, aminokwasy, minerały, witaminy, roślinne sterole oraz błonnik. Co więcej, posiada w swoim składzie fitoestrogeny, które stanowić będą naturalne uzupełnienie poziomu estrogenów. Pamiętajmy, że o ich odpowiednią ilość warto dbać już od 30. roku życia.
Nie można zapomnieć również o zdrowych olejach. Choć produkty te kojarzą nam się głównie z tłuszczem, to odpowiednio dobrane będą doskonałym źródłem kwasów jedno- i wielonienasyconych. Warto sięgać zatem po pochodzące z ekologicznych upraw i tłoczone na zimno oliwy oraz oleje. Uzupełniona o nie dieta zapobiegać będzie nowotworom, stanom zapalnym oraz procesom starzenia.
Raz na jakiś czas zalecane jest także spożywanie octu jabłkowego. W jaki sposób wprowadzać go do swojej diety? Raz dziennie łyżkę octu rozpuścić należy w połowie szklanki wody. Po tygodniu stosowania produktu konieczna jest miesięczna przerwa. Ocet jabłkowy to przede wszystkim cenne źródło wielu witamin i minerałów.
Poza zbilansowaną dietą, niezwykle ważna jest również aktywność fizyczna. Co z kobietami, które nie przepadają za ćwiczeniami fizycznymi? Rozwiązaniem może być w tym przypadku NEAT, a więc aktywność, która powstaje w wyniku zwykłych codziennych działań, takich jak odkurzanie czy mycie podłogi. Każdy ruch się liczy!
Menopauzie towarzyszą często skrajne emocje. Wiele kobiet odczuwa wówczas zdenerwowanie. Jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami? Kiedy czujesz, że rośnie w Tobie złość, wypróbuj medytację i relaksację – zwłaszcza przed snem. Kilka minut dla Ciebie, spędzonych w ciszy i samotności, może zdziałać prawdziwe cuda i pozwolić Ci na dobry, spokojny sen.
Większości pań menopauza kojarzy się z końcem wszystkiego, podczas gdy dr n. med. Oleszczuk przekonuje, że to jedynie zakończenie okresu płodności. Argumentując swój punkt widzenia, współautor książki “O menopauzie…”, porównuje zmiany, zachodzące w życiu kobiety, do ogrodowego cyklu. Zgodnie z nim, po przekwitaniu następuje owocowanie, a następnie zbiory, będące najlepszym momentem dla właścicieli ogródków. Menopauza stanowić może zatem początek wspaniałej przygody oraz wstęp do nowego, lepszego i świadomego etapu życia!
KONKURS!
Weź udział w Facebook’owym konkursie POLMED i wygraj fascynującą książkę „O menopauzie. Czego ginekolog ci nie powie”. Wystarczy, że umieścisz swój komentarz pod postem konkursowym, odpowiadając na pytanie: Czym dla Ciebie jest kobiecość?
Jak wziąć udział w konkursie:
1. Wejdź na nasz profil:
Post konkursowy jest przypięty w górnej części naszego profilu na Facebooku.
2. Odpowiedz na pytanie:
W komentarzu pod postem konkursowym musisz odpowiedzieć na pytanie „Czym jest kobiecość?” W odpowiedzi możesz wykorzystać swoje doświadczenia, poglądy i spostrzeżenia.
3. Napisz oryginalny komentarz:
Upewnij się, że twój komentarz jest oryginalny i nie został skopiowany z innych źródeł. Nie używaj obraźliwych słów ani nie promuj swojego biznesu lub strony internetowej.
4. Polub i udostępnij post:
Aby pomóc w promocji naszego konkursu, prosimy o polubienie i udostępnienie postu konkursowego. Nie jest to obowiązkowe, ale będzie nam miło
5. Oczekuj wyników:
Po zakończeniu konkursu wybierzemy 5 laureatów, którzy otrzymają nagrodę – wspaniałą książkę „O menopauzie. Czego ginekolog ci nie powie„. O wynikach konkursu poinformujemy na Facebooku i poprosimy zwycięzców o kontakt w celu przesłania nagrody.
Czekamy na Twoją odpowiedź!
Regulamin konkursu znajdziesz tutaj.
Antykoncepcja to bardzo indywidualna kwestia – nie wszystkie metody odpowiadają każdej parze.
