O ćwiczeniach dla seniorów

Powrót

Regularna aktywność fizyczna to gwarancja świetnej kondycji i dobrego samopoczucia. Pamiętajmy o tym, że sport uprawiać mogą zarówno młodsi, jak i starsi. Po różnorodne ćwiczenia sięgać powinni zwłaszcza seniorzy. Systematyczny ruch niesie bowiem za sobą wiele korzyści! Z jakich powodów warto ćwiczyć po 50-tce i od czego zacząć treningi? W tym artykule podpowiemy, jak poprawić komfort swojego życia za pomocą regularnej aktywności fizycznej.

Dlaczego warto ćwiczyć po 50-tce?

Wielu osobom dojrzały wiek może kojarzyć się jedynie ze stagnacją i stopniową rezygnacją z dodatkowych aktywności, kosztem zdrowia fizycznego i psychicznego. W POLMED wychodzimy naprzeciw tym krzywdzącym mitom i pokazujemy, że szczęśliwym i aktywnym można być w każdym wieku! Czemu warto zatem regularnie ćwiczyć po 50-tce?

  1. Ruch to zdrowie!
    To popularne powiedzenie jest całkowicie prawdziwe. Systematyczna aktywność fizyczna może zapobiec wielu dolegliwościom. Jest to bardzo ważne zwłaszcza dla seniorów – są oni szczególnie narażeni na różnorodne schorzenia. Przed jakimi chorobami chronią nas regularne ćwiczenia?
    Aktywność fizyczna zapewnia odpowiednie dotlenienie naszego organizmu. W związku z tym, trenując, poprawiamy funkcjonowanie naszego układu krążenia, a tym samym zmniejszamy ryzyko wystąpienia zawałów oraz chorób serca.
    Systematyczne treningi są również świetnym sposobem na zahartowanie organizmu. Aktywne osoby dużo rzadziej chorują. Ich organizm jest bowiem odporny na różnorodne bakterie i wirusy.
    Co więcej, aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia popularnej wśród seniorów osteoporozy. Mniejsza zachorowalność u trenujących wiąże się natomiast z tym, że systematyczny ruch wspomaga pracę osteoblastów, które odpowiadają za prawidłową budowę i gęstość masy kostnej.
  2. Aktywność fizyczna, a prawidłowa masa ciała
    Nie ulega wątpliwości, że po 50. roku życia dużo łatwiej jest nam przybrać na wadze. Sytuacja ta wynika z wolniejszego niż dotychczas metabolizmu. Czy można jakoś temu zaradzić? W POLMED mamy tylko jedną prawidłową odpowiedź na to pytanie: sport! Regularna aktywność fizyczna pozwala na podkręcenie metabolizmu, a to umożliwi nam utrzymanie odpowiedniej masy ciała. Ruch uchroni nas także przed otyłością i związanymi z nią chorobami układu krążenia.
  3. W zdrowym ciele zdrowy duch!
    Aktywność fizyczna wiąże się również z dużo lepszym samopoczuciem. Z czego wynika taka sytuacja? Dobry humor po zakończonym treningu wynika przede wszystkim z wydzielania się endorfin, nazywanych także hormonami szczęścia.
    Ćwiczenia pozwalają również rozładować stres, napięcia i różnorodne lęki. Aktywność fizyczna umożliwia nam bowiem chwilowe odłączenie się od rzeczywistości i codziennych trosk. Skupienie całej swojej uwagi na wykonywanym właśnie treningu pozwala zresetować umysł i choć na moment zapomnieć o stresach i niepokojach.

Jak zacząć trenować po 50-tce?

Jeśli znajdujesz się na początku swojej sportowej przygody, pamiętaj o tym, żeby podejść do treningów rozsądnie. Przede wszystkim, nie zaczynaj od zbyt długich i intensywnych ćwiczeń – w ten sposób łatwo jest się zniechęcić lub nabawić kontuzji.

Na początku wystarczy nawet krótki spacer. Z czasem możesz wydłużać swoje trasy, przyspieszać tempo spaceru i stopniowo przechodzić do biegu. Dobrym wyborem będzie również jazda na rowerze, pływanie czy joga dla początkujących. Każda forma aktywności jest dobra!

Ćwicz na zdrowie!

Chcesz rozpocząć regularne treningi i poszukujesz inspiracji i wsparcia? Świetnie się składa! W POLMED jesteśmy bowiem partnerem serii Ćwicz na zdrowie, prowadzonej na kanale YouTube przez trenera Piotra Suskiego. Transmisje live z ćwiczeniami dla seniorów odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godzinie 9:00. Do transmisji dołączyć możesz na YouTube Silver TV. Nie lubisz porannych treningów? Nic straconego! Możesz włączyć nagranie o dowolnej porze i ćwiczyć z nami, kiedy tylko chcesz! Pamiętaj o tym, że wiek to nie przeszkoda!


Dodano: 14/03/2023
Autor
POLMED Zdrowie
POLMED Zdrowie
Najpopularniejsze artykuły w kategorii Aktualności
30/11/2021
Aktualności, Badania, Choroby
Wirus RSV – co to jest, jak go wykryć i leczyć?

Wirus RSV (ang. Respiratory Syncytial Virus) zalicza się do rodziny paramyksowirusów. Jest jednym z najczęstszych wirusów odpowiedzialnych za infekcje górnych i dolnych dróg oddechowych, w tym za rozwój ostrego zapalenia oskrzelików i zapalenia płuc. Najczęściej diagnozuje się go u niemowląt oraz małych dzieci. Dla części z nich stanowi poważne zagrożenie. W jaki sposób wykrywa się wirusa RSV i jak się go leczy? Jakie są objawy wirusa RSV? Odpowiadamy!


17/01/2022
Aktualności, Badania
Kapilaroskopia – co to jest i gdzie wykonać badanie?

Kapilaroskopia to rodzaj nieinwazyjnego badania diagnostycznego pozwalającego ocenić stan naczyń kapilarnych i wykryć ewentualne nieprawidłowości związane z mikrokrążeniem. Co jest wskazaniem do kapilaroskopii? Jak należy się przygotować do badania i jak ono przebiega? Gdzie można je wykonać?


28/02/2022
Aktualności, Profilaktyka
Jak zmienić swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej?

Zmiana lekarza podstawowej opieki zdrowotnej nie jest trudna, chociaż wielu pacjentów się jej obawia. Większość myśli, że to skomplikowana procedura, która wymaga kontaktu zarówno z dotychczasową przychodnią, jak i z nową. Tymczasem w dobie pandemii koronawirusa wszystko można załatwić przez internet. Jak i kiedy da się zmienić lekarza POZ?


Zapoznaj się z nasza ofertą
już od 120 zł miesięcznie
Abonament medyczny
Mężczyzna
Pozwól, że zadbamy o Ciebie!

od 1180 zł/rok
już od 120 zł miesięcznie
Abonament medyczny
Kobieta
Inspiruje nas Twoje zdrowie, pozwól o siebie zadbać!

od 1180 zł/rok
Abonament SENIOR
już od 143 zł miesięcznie
Abonament
Senior
To Twój czas!

od 1400 zł/rok
Więcej usług
Potrzebujesz pomocy?
Skontaktuj się z naszymi konsultantami.
Zapytaj o ofertę
Newsletter
Kup wizytę
Portal Pacjenta Portal Pracodawcy Platforma Medycyny Pracy Panel Agentów Ubezpieczeniowych Partner medyczny
Mam konto
Zaloguj się
Nie mam konta
Zarejestruj się