Gonitwa w pracy, w domu dzieci, mnóstwo obowiązków, które powoli zaczynają nas przerastać. Temu wszystkiemu towarzyszy ciągły stres, który nigdy nie jest pomocny, dodatkowo przyspiesza on uczucie wyczerpania. Stres stał się dużym problemem XXI wieku. Ma on ogromny wpływ na naszą kondycję psychiczną, ale także fizyczną. Jak radzić sobie ze stresem? Jakie metody radzenia sobie ze stresem są najskuteczniejsze?
Sposobów na radzenie sobie ze stresem istnieje mnóstwo. Prawdę mówiąc, każdy z nas powinien znaleźć jakieś rozwiązanie dla siebie, ponieważ jak wiemy nie na każdego działa to samo. Dużo takich rozwiązań oferuje sport. Mnogość dyscyplin daje nam wachlarz rozwiązań.
Jakie korzyści niesie ze sobą uprawianie sportu? Sport redukuje napięcie w naszym organizmie. W walce z napięciem potrzebne są nam niektóre substancje chemiczne. Wysiłek fizyczny zmniejsza ilość kortyzolu, czyli hormonu stresu, który wytwarzany jest w sytuacjach nerwowych. W trakcie ćwieczeń w naszym organizmie uwalnia się norepinefryna oraz serotonina, które wchodzą w skład niektórych leków antydepresyjnych. Dodatkowo, podczas treningu w naszym organizmie wytwarza się kwas gamma-aminomasłowy, który odpowiada za tłumienie pobudliwości neuronów, co w efekcie zmniejsza niepokój i poprawia nastrój. Podczas ruchu wytwarzają się także endorfiny, które potocznie nazywane są hormonami szczęścia, a także zmniejszają ból, dzięki czemu jesteśmy w stanie dłużej trenować.
Różne sporty, działają na nasz organizm w różny sposób. Wybór sportu dla siebie, powinniśmy uzależnić od naszej kondycji oraz od tego, jak chcielibyśmy się czuć. Oto przykłady kilku dyscyplin sportu i ich działanie na nasz organizm:
Chcąc rozpocząć aktywniejszy tryb życia, często nie mamy pomysłu co zrobić z dziećmi. Bywa niestety, że dzieci są powodem naszego napięcia i przemęczenia. Wspólna aktywność fizyczna może być dobrym rozwiązaniem. Uprawianie sportu z dziećmi rozluźni ogólne napięcie i oczyści atmosferę.
Jakie aktywności będą odpowiednie dla rodziców z dziećmi? Dzieciaki bardzo chętnie wybierają się na rower, chodzą na basen. Dobrym rozwiązaniem może być również wspólne bieganie i zmienianie tempa biegu. Dzieciaki uwielbiają jazdę na rolkach, dlatego wspólne przejażdżki to świetny rodzaj aktywności fizycznej.
Jest wiosna, robi się ciepło – ruszajmy się więc z całą naszą rodziną. To dobrze nam zrobi nawet, jeśli zaczniemy od wspólnego spaceru.
Alkohol często towarzyszy dobrej zabawie. Mało kto pamięta jednak, że picie napojów alkoholowych jest dla organizmu ogromnym wyzwaniem, które następnego dnia może skończyć się tzw. kacem alkoholowym.
Seksualność to bardzo ważny aspekt naszego życia. Intymność zbliża do siebie ludzi, dzięki czemu mogą oni budować trwałe relacje, oparte o wzajemną troskę i rozumienie swoich potrzeb.
Ustalanie, czy też raczej obliczanie dni płodnych sprawia, że kobieta może w sposób świadomy planować swoje macierzyństwo. Jak można obliczyć dzień owulacji oraz dni płodne? Istnieje kilka metod, np. kalkulator dni płodnych, test owulacyjny albo codzienne mierzenie temperatury ciała. Tym, co je od siebie odróżnia, jest przede wszystkim dokładność uzyskiwanych informacji.