Wpływ pandemii na nasz sen

Powrót

Pandemia koronawirusa wpłynęła na różne aspekty życia ludzi, w tym na pogorszenie jakości snu. Coraz więcej osób w wyniku wprowadzanych obostrzeń zmienia swój rytm dobowy – praca z domu pozwala na większą swobodę w tym zakresie. Problemy ze snem powoduje także stres spowodowany m.in. utratą płynności dochodów. Dodatkowo, wielu pacjentów, którzy przebyli COVID-19, skarży się na nadmierną senność albo wręcz przeciwnie – na bezsenność.

Według ogólnoświatowego badania przeprowadzonego przez firmę Philips „W poszukiwaniu rozwiązań: jak COVID-19 wpłynął na jakość snu”, około 70% ludzi od rozpoczęcia pandemii koronawirusa doświadczyło problemów ze snem. Problemy te są przede wszystkim efektem stresu – lęku związanego z ryzykiem utraty pracy i dochodów, zagrożenia zakażeniem, strachem przed chorobą bliskich. Respondenci szukali informacji, jak poradzić sobie z zaburzeniami snu. Część z nich próbowała sobie pomóc, czytając, medytując lub słuchając kojącej muzyki. 

Podobny raport przygotowano w Polsce dla Human Power. Okazało się, że Polacy również odczuwają zdecydowanie większy stres niż przed pandemią – doświadcza go 68% ankietowanych. W wyniku tego skarżą się głównie na problemy z zasypianiem i częstymi pobudkami w nocy. Zaburzenia snu deklaruje ponad połowa respondentów.

Kiedy można mówić o zaburzeniach snu? Gdy trudności z zapadnięciem w sen lub wybudzenia zdarzają się na tyle często, że wpływają na funkcjonowanie w ciągu dnia. Zaburzenia te, jeśli występują przez dłuższy czas, mogą nawet powodować problemy zdrowotne, m.in. spadek odporności, trudności z koncentracją, zespół przewlekłego zmęczenia, zwiększone ryzyko chorób krążenia, cukrzycy, zmiany metaboliczne, depresji oraz otyłości.

Zaburzenia rytmu dobowego a sen

Na zaburzenia snu będące efektem pandemii koronawirusa skarży się coraz więcej ludzi. U osób, które musiały przebywać w izolacji albo znacząco zmodyfikować swój tryb życia – np. przejść na pracę zdalną – nastąpiła zmiana rytmu okołodobowego. Teraz zamiast wstawać o 7 rano i jechać do biura budzą się dopiero po 8, wstają i jeszcze w piżamach siadają przed laptopem. Popołudniowe aktywności takie jak wyjście na siłownię, na zakupy czy na rower ze znajomymi długo były niemożliwe ze względu na wprowadzone ograniczenia z założenia zapobiegające rozprzestrzenianiu się pandemii. A brak aktywności fizycznej może mieć negatywny wpływ na jakość snu. Podobnie zresztą jak długotrwałe siedzenie przed ekranami komputerów, telewizorów i telefonów komórkowych. Te urządzenia emitują niebieskie światło, które u wielu osób powoduje m.in. problemy zasypianiem.

Leczenie zaburzeń snu

Jeżeli zaburzenia rytmu snu są długotrwałe, warto skonsultować się z lekarzem. Najczęściej specjaliści zalecają stosowanie technik relaksacyjnych, kontroli bodźców albo ograniczenia czasu snu. Pomocne może się okazać również przyjmowanie melatoniny w tabletkach, picie herbaty z melisy lub preparatów zawierających kozłek lekarski. Rzadziej lekarze decydują się na przepisanie środków nasennych. Wówczas albo jest to leczenie krótkotrwałe, albo doraźne.

Koronasomia lub nadmierna senność

Problem ze snem w kontekście pandemii wirusa SARS-CoV-2 dotyczy również osób, które przeszły zakażenie koronawirusem. U ozdrowieńców obserwuje się zarówno nadmierną senność wywołaną zespołem chronicznego zmęczenia lub po prostu osłabieniem organizmu, jak i tak zwaną koronasomię, czyli bezsenność. W pierwszym przypadku pacjenci odczuwają konieczność ciągłego snu – to powikłanie po przebyciu koronawirusa występuje nie tylko u osób z poważnymi objawami, lecz także dotyczy tych, u których zakażenie COVID-19 miało łagodny przebieg.

Z kolei koronasomia od połączenia słów „koronawirus” i „insomnia” z angielskiego „bezsenność” nazwana tak przez Christinę Pierpaoli Parker diagnozowana jest u ozdrowieńców, którzy mieli duże trudności z oddychaniem. Ludzie doświadczający duszności obawiają się zasnąć ze strachu przed uduszeniem.

Trzeba pamiętać, że człowiek od czasów prehistorycznych musiał czuwać w obliczu zagrożenia. Obecnie tym zagrożeniem jest pandemia, dlatego niektórzy mogą mieć problemy ze snem.


Dodano: 07/05/2021
Autor
POLMED Zdrowie
POLMED Zdrowie
Najpopularniejsze artykuły w kategorii Koronawirus
22/02/2021
Koronawirus, Badania, Choroby
Koronawirus SARS-CoV-2: testy serologiczne i wymazowe

05/05/2021
Koronawirus, Choroby, Porady lekarzy
Powikłania po chorobie COVID-19

04/06/2021
Koronawirus, Profilaktyka, Choroby
Szczepionka przeciw COVID-19 – charakterystyka i rodzaje szczepionek

Zapoznaj się z nasza ofertą
badanie
Testy wymazowe na koronawirusa
Szybkie testy antygenowe i testy genetyczne RT-PCR potwierdzają aktywne zakażenie koronawirusem SARS-CoV-2 .
Zdejmujemy kwarantannę po powrocie z wakacji. Wykonujemy testy przed wyjazdem za granicę.
Jeśli potrzebujesz więcej niż jeden test ZADZWOŃ 58 355 77 44
Badania dla firm: koronawirustest@polmed.pl

od 99 zł
badanie
Testy na przeciwciała koronawirusa
Testy serologiczne to testy wykrywające w organizmie człowieka obecność i rodzaj przeciwciał wytworzonych przez układ immunologiczny człowieka zakażonego koronawirusem SARS-CoV-2. Pokazują też nabytą odporność po przechorowaniu COVID-19 lub po szczepieniu. Jeśli potrzebujesz więcej niż jeden test: ZADZWOŃ 58 355 77 44.
Badania dla firm: koronawirustest@polmed.pl

od 150 zł
badanie
Pakiet badań dla ozdrowieńców - powikłania COVID-19
Wiesz lub podejrzewasz, że przebyłeś zakażenie koronawirusem SARS-CoV-2? Gorzej tolerujesz wysiłek lub odczuwasz inne nietypowe dolegliwości? Masz gorszą kondycję psychiczną? Sprawdź, czy nie jest to skutek powikłań po przebytej chorobie. Skorzystaj z pakietu badań dla ozdrowieńców COVID-19.

od 599 zł
Więcej usług
Potrzebujesz pomocy?
Skontaktuj się z naszymi konsultantami.
Zapytaj o ofertę
Infolinia: 58 775 95 99