Spis tre\u015bci:<\/h3>\n\n\n\n\n- Funkcje wody w organizmie<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Prawid\u0142owe nawodnienie organizmu \u2014 czyli jakie?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Nawodnienie organizmu \u2014 kiedy dostarczy\u0107 dodatkowe ilo\u015bci wody?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jaka woda najlepiej nawadnia organizm?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- A co z kaw\u0105 i herbat\u0105?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Objawy odwodnienia organizmu<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jak zadba\u0107 o odpowiednie nawodnienie organizmu?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Funkcje wody w organizmie<\/h2>\n\n\n\n
Przede wszystkim woda stanowi g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik naszego cia\u0142a, odpowiadaj\u0105c za utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Ponadto przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu poprzez w\u0142a\u015bciwy przebieg proces\u00f3w metabolicznych. Jest niezb\u0119dna do transportu, rozpuszczania oraz wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>, a tak\u017ce do usuwania toksyn i produkt\u00f3w przemiany materii z organizmu poprzez mocz i pot. Ponadto woda reguluje temperatur\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n\n- Odpowiada za prawid\u0142owy przebieg proces\u00f3w metabolicznych.<\/li>\n\n\n\n
- Bierze udzia\u0142 w transporcie, rozpuszczaniu oraz przyswajaniu substancji od\u017cywczych.<\/li>\n\n\n\n
- Usuwa uboczne produkty przemiany materii.<\/li>\n\n\n\n
- Przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owej temperatury cia\u0142a.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Ile wody nale\u017cy pi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
Przyjmuje si\u0119, \u017ce zalecane spo\u017cycie wody wynosi oko\u0142o 0,02 litra na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a. Jednak faktyczne zapotrzebowanie na wod\u0119 jest uzale\u017cnione od wielu czynnik\u00f3w. W przypadku zdrowych doros\u0142ych os\u00f3b zaleca si\u0119 spo\u017cywanie od 1,5 do 2 litr\u00f3w wody dziennie<\/strong>, uwzgl\u0119dniaj\u0105c r\u00f3\u017cnice zale\u017cne od p\u0142ci, temperatury otoczenia i poziomu aktywno\u015bci fizycznej. W przypadku intensywnego wysi\u0142ku fizycznego lub wyst\u0119powania wysokich temperatur zaleca si\u0119 nawet spo\u017cywanie od 4 do 5 litr\u00f3w wody na dob\u0119. Dostosowanie spo\u017cycia wody do indywidualnych potrzeb jest kluczowe dla utrzymania w\u0142a\u015bciwego nawodnienia organizmu.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNawodnienie organizmu \u2014 kiedy dostarczy\u0107 dodatkowe ilo\u015bci wody?<\/h2>\n\n\n\n
Wa\u017cne jest, aby pi\u0107 p\u0142yny regularnie, nawet je\u015bli nie odczuwa si\u0119 pragnienia. W szczeg\u00f3lno\u015bci nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o piciu wi\u0119kszych ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w w nast\u0119puj\u0105cych sytuacjach:<\/p>\n\n\n\n
\n- podczas upa\u0142\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- w trakcie i po wysi\u0142ku fizycznym,<\/li>\n\n\n\n
- podczas biegunki<\/a> i wymiot\u00f3w<\/li>\n\n\n\n
- w okresie ci\u0105\u017cy i laktacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\nCia\u0142o dzieci do drugiego roku \u017cycia sk\u0142ada si\u0119 z wody w 70-78 procentach. U os\u00f3b doros\u0142ych woda stanowi oko\u0142o 65 procent sk\u0142adu cia\u0142a, a senior\u00f3w ju\u017c tylko oko\u0142o 45 procent.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nPicie wody<\/h3>\n\n\n\n
Czysta woda niegazowana jak i gazowana<\/a> \u2013 jako najbardziej neutralny p\u0142yn dla organizmu \u2013 jest podstawowym napojem nawadniaj\u0105cym. Warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce niekt\u00f3rzy ludzie wraz z potem trac\u0105 wi\u0119cej sodu ni\u017c inni. Je\u017celi podczas \u0107wicze\u0144 odczuwasz cz\u0119ste skurcze mi\u0119\u015bni, zadbaj nie tylko o uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w utraconych z potem, ale r\u00f3wnie\u017c o s\u00f3d. Pierwiastek ten mo\u017cesz \u0142atwo uzupe\u0142ni\u0107 np. zbilansowan\u0105 diet\u0105. Je\u015bli nie przepadasz za piciem wody, zobacz, jak poprawi\u0107 jej smak. Mo\u017cna w tym celu samodzielnie przygotowa\u0107 wody smakowe – poprzez dodanie ulubionych owoc\u00f3w, np. truskawek lub plasterk\u00f3w cytryny.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nOwoce i warzywa \u2014 nawodnienie oraz dostarczenie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/h3>\n\n\n\n
Cz\u0119\u015b\u0107 zapotrzebowania na p\u0142yny powinni\u015bmy pokrywa\u0107 po\u017cywieniem. Na my\u015bl jako pierwsze przychodz\u0105 nam do g\u0142owy zupy, jednak nie tylko one zawieraj\u0105 wod\u0119. Latem warto si\u0119ga\u0107 po \u015bwie\u017ce owoce i warzywa<\/strong>, takie jak arbuzy, truskawki, melony, brzoskwinie, maliny, og\u00f3rki, cukinie czy pomidory. Zawieraj\u0105 nawet do 96% wody, a opr\u00f3cz tego substancje zwane elektrolitami<\/a> (m.in. s\u00f3d, potas, magnez). S\u0105 one niezb\u0119dne do utrzymania odpowiedniej gospodarki wodno-elektrolitowej oraz prawid\u0142owego ci\u015bnienia osmotycznego. Owoce i warzywa to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika i wielu cennych witamin.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nMleko<\/h3>\n\n\n\n
Picie mleka jest obecnie do\u015b\u0107 kontrowersyjnym tematem. Jedni uwa\u017caj\u0105, \u017ce nale\u017cy je pi\u0107, inni natomiast odradzaj\u0105. Niekt\u00f3re badania pokazuj\u0105, \u017ce w przypadku os\u00f3b aktywnych fizycznie napoje na bazie mleka skuteczniej nawadniaj\u0105 organizm w por\u00f3wnaniu z tradycyjnymi napojami dla sportowc\u00f3w. Dodatkowa energia, bia\u0142ko<\/a> i s\u00f3d<\/a> u\u0142atwiaj\u0105 regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku. Inne badania r\u00f3wnie\u017c potwierdzaj\u0105, \u017ce mleko mo\u017ce by\u0107 dobrym napojem nawadniaj\u0105cym<\/strong> i picie go mog\u0105 rozwa\u017cy\u0107 wszyscy (nie tylko sportowcy), z wyj\u0105tkiem os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy. Osoby \u017ale reaguj\u0105ce na mleko mog\u0105 spr\u00f3bowa\u0107 zast\u0105pi\u0107 je napojem ro\u015blinnym (np. migda\u0142owym, ry\u017cowym, owsianym).<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nJogurty naturalne<\/h3>\n\n\n\n
Jogurt naturalny mo\u017ce stanowi\u0107 uzupe\u0142nienie diety i dostarcza\u0107 niekt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze, ale nie zast\u0105pi regularnego spo\u017cycia wody jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a nawodnienia. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby wybiera\u0107 jogurty naturalne bez dodatk\u00f3w<\/strong>, takich jak cukier, aromaty czy sztuczne barwniki. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 ich zdolno\u015b\u0107 do nawadniania organizmu jest nieco ograniczona w por\u00f3wnaniu do czystej wody.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nWoda kokosowa<\/h3>\n\n\n\n
Woda kokosowa to p\u0142yn z wn\u0119trza kokosa (nie myli\u0107 z mleczkiem kokosowym) o lekko orzechowym smaku. Skutecznie orze\u017awia i nawadnia organizm, a dzi\u0119ki zawarto\u015bci elektrolit\u00f3w jest polecana sportowcom. Picie wody kokosowej<\/strong> to \u015bwietny spos\u00f3b na nawil\u017canie od wewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNapoje izotoniczne<\/h3>\n\n\n\n
Je\u015bli uprawiasz sport rekreacyjnie i niezbyt d\u0142ugo, to woda i odpowiedni posi\u0142ek po treningu w zupe\u0142no\u015bci Ci wystarcz\u0105. Je\u017celi natomiast intensywnie trenujesz przez co najmniej 1,5 godziny, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po nap\u00f3j izotoniczny dla sportowc\u00f3w. Szybko doda energii, nawodni organizm i uzupe\u0142ni utracone wraz z potem elektrolity.<\/p>\n\n\n\n
Do sporz\u0105dzenia roztworu nale\u017cy wzi\u0105\u0107 szklank\u0119 wody mineralnej i doda\u0107 do niej \u0142y\u017ceczk\u0119 cukru, miodu lub syropu owocowego. Nast\u0119pnie wystarczy szczypta soli, po czym ca\u0142o\u015b\u0107 trzeba dok\u0142adnie wymiesza\u0107. Po wykonaniu tych prostych krok\u00f3w nap\u00f3j izotoniczny jest gotowy.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDoustne preparaty nawadniaj\u0105ce \u2014 kiedy po nie si\u0119ga\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
Doustne preparaty nawadniaj\u0105ce s\u0105 dost\u0119pne jako specjalne produkty farmaceutyczne, kt\u00f3re maj\u0105 na celu uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w w organizmie. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie przydatne w przypadku odwodnienia spowodowanego biegunk\u0105, wymiotami, wysok\u0105 gor\u0105czk\u0105 lub intensywnym wysi\u0142kiem fizycznym. Te preparaty zawieraj\u0105 odpowiednie proporcje elektrolit\u00f3w, takich jak s\u00f3d, potas i chlorki<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w przywracaniu r\u00f3wnowagi elektrolitowej organizmu.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u201ePoprosz\u0119 szklank\u0119 wody\u201d \u2014 jakiej?<\/h2>\n\n\n\n
Woda mineralna jest pozyskiwana z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 ziemnych. W trakcie swego podziemnego przej\u015bcia przez ska\u0142y woda rozpuszcza minera\u0142y, wzbogacaj\u0105c si\u0119 w cenne sk\u0142adniki. Woda mineralna powinna by\u0107 oznaczona jako \u201enaturalna woda mineralna\u201d na opakowaniu. Natomiast woda \u015bredniozmineralizowana zawiera od 500 do 1500 mg sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych na litr wody. <\/strong>Woda \u017ar\u00f3dlana r\u00f3wnie\u017c pochodzi z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 ziemnych, ale jej sk\u0142ad chemiczny nie r\u00f3\u017cni si\u0119 znacz\u0105co od wody wodoci\u0105gowej. Jest mikrobiologicznie czysta, co oznacza, \u017ce nie wymaga chlorowania.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nA co z kaw\u0105 i herbat\u0105?<\/h2>\n\n\n\n
Funkcje wody w organizmie<\/h2>\n\n\n\n
Przede wszystkim woda stanowi g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik naszego cia\u0142a, odpowiadaj\u0105c za utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Ponadto przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu poprzez w\u0142a\u015bciwy przebieg proces\u00f3w metabolicznych. Jest niezb\u0119dna do transportu, rozpuszczania oraz wch\u0142aniania sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/strong>, a tak\u017ce do usuwania toksyn i produkt\u00f3w przemiany materii z organizmu poprzez mocz i pot. Ponadto woda reguluje temperatur\u0119 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n Przyjmuje si\u0119, \u017ce zalecane spo\u017cycie wody wynosi oko\u0142o 0,02 litra na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a. Jednak faktyczne zapotrzebowanie na wod\u0119 jest uzale\u017cnione od wielu czynnik\u00f3w. W przypadku zdrowych doros\u0142ych os\u00f3b zaleca si\u0119 spo\u017cywanie od 1,5 do 2 litr\u00f3w wody dziennie<\/strong>, uwzgl\u0119dniaj\u0105c r\u00f3\u017cnice zale\u017cne od p\u0142ci, temperatury otoczenia i poziomu aktywno\u015bci fizycznej. W przypadku intensywnego wysi\u0142ku fizycznego lub wyst\u0119powania wysokich temperatur zaleca si\u0119 nawet spo\u017cywanie od 4 do 5 litr\u00f3w wody na dob\u0119. Dostosowanie spo\u017cycia wody do indywidualnych potrzeb jest kluczowe dla utrzymania w\u0142a\u015bciwego nawodnienia organizmu.<\/p>\n\n\n\n Wa\u017cne jest, aby pi\u0107 p\u0142yny regularnie, nawet je\u015bli nie odczuwa si\u0119 pragnienia. W szczeg\u00f3lno\u015bci nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o piciu wi\u0119kszych ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w w nast\u0119puj\u0105cych sytuacjach:<\/p>\n\n\n\n Cia\u0142o dzieci do drugiego roku \u017cycia sk\u0142ada si\u0119 z wody w 70-78 procentach. U os\u00f3b doros\u0142ych woda stanowi oko\u0142o 65 procent sk\u0142adu cia\u0142a, a senior\u00f3w ju\u017c tylko oko\u0142o 45 procent.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Czysta woda niegazowana jak i gazowana<\/a> \u2013 jako najbardziej neutralny p\u0142yn dla organizmu \u2013 jest podstawowym napojem nawadniaj\u0105cym. Warto mie\u0107 na uwadze, \u017ce niekt\u00f3rzy ludzie wraz z potem trac\u0105 wi\u0119cej sodu ni\u017c inni. Je\u017celi podczas \u0107wicze\u0144 odczuwasz cz\u0119ste skurcze mi\u0119\u015bni, zadbaj nie tylko o uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w utraconych z potem, ale r\u00f3wnie\u017c o s\u00f3d. Pierwiastek ten mo\u017cesz \u0142atwo uzupe\u0142ni\u0107 np. zbilansowan\u0105 diet\u0105. Je\u015bli nie przepadasz za piciem wody, zobacz, jak poprawi\u0107 jej smak. Mo\u017cna w tym celu samodzielnie przygotowa\u0107 wody smakowe – poprzez dodanie ulubionych owoc\u00f3w, np. truskawek lub plasterk\u00f3w cytryny.<\/p>\n\n\n\n Cz\u0119\u015b\u0107 zapotrzebowania na p\u0142yny powinni\u015bmy pokrywa\u0107 po\u017cywieniem. Na my\u015bl jako pierwsze przychodz\u0105 nam do g\u0142owy zupy, jednak nie tylko one zawieraj\u0105 wod\u0119. Latem warto si\u0119ga\u0107 po \u015bwie\u017ce owoce i warzywa<\/strong>, takie jak arbuzy, truskawki, melony, brzoskwinie, maliny, og\u00f3rki, cukinie czy pomidory. Zawieraj\u0105 nawet do 96% wody, a opr\u00f3cz tego substancje zwane elektrolitami<\/a> (m.in. s\u00f3d, potas, magnez). S\u0105 one niezb\u0119dne do utrzymania odpowiedniej gospodarki wodno-elektrolitowej oraz prawid\u0142owego ci\u015bnienia osmotycznego. Owoce i warzywa to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika i wielu cennych witamin.<\/p>\n\n\n\n Picie mleka jest obecnie do\u015b\u0107 kontrowersyjnym tematem. Jedni uwa\u017caj\u0105, \u017ce nale\u017cy je pi\u0107, inni natomiast odradzaj\u0105. Niekt\u00f3re badania pokazuj\u0105, \u017ce w przypadku os\u00f3b aktywnych fizycznie napoje na bazie mleka skuteczniej nawadniaj\u0105 organizm w por\u00f3wnaniu z tradycyjnymi napojami dla sportowc\u00f3w. Dodatkowa energia, bia\u0142ko<\/a> i s\u00f3d<\/a> u\u0142atwiaj\u0105 regeneracj\u0119 po wysi\u0142ku. Inne badania r\u00f3wnie\u017c potwierdzaj\u0105, \u017ce mleko mo\u017ce by\u0107 dobrym napojem nawadniaj\u0105cym<\/strong> i picie go mog\u0105 rozwa\u017cy\u0107 wszyscy (nie tylko sportowcy), z wyj\u0105tkiem os\u00f3b z nietolerancj\u0105 laktozy. Osoby \u017ale reaguj\u0105ce na mleko mog\u0105 spr\u00f3bowa\u0107 zast\u0105pi\u0107 je napojem ro\u015blinnym (np. migda\u0142owym, ry\u017cowym, owsianym).<\/p>\n\n\n\n Jogurt naturalny mo\u017ce stanowi\u0107 uzupe\u0142nienie diety i dostarcza\u0107 niekt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze, ale nie zast\u0105pi regularnego spo\u017cycia wody jako g\u0142\u00f3wnego \u017ar\u00f3d\u0142a nawodnienia. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby wybiera\u0107 jogurty naturalne bez dodatk\u00f3w<\/strong>, takich jak cukier, aromaty czy sztuczne barwniki. Warto jednak pami\u0119ta\u0107 ich zdolno\u015b\u0107 do nawadniania organizmu jest nieco ograniczona w por\u00f3wnaniu do czystej wody.<\/p>\n\n\n\n Woda kokosowa to p\u0142yn z wn\u0119trza kokosa (nie myli\u0107 z mleczkiem kokosowym) o lekko orzechowym smaku. Skutecznie orze\u017awia i nawadnia organizm, a dzi\u0119ki zawarto\u015bci elektrolit\u00f3w jest polecana sportowcom. Picie wody kokosowej<\/strong> to \u015bwietny spos\u00f3b na nawil\u017canie od wewn\u0105trz.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli uprawiasz sport rekreacyjnie i niezbyt d\u0142ugo, to woda i odpowiedni posi\u0142ek po treningu w zupe\u0142no\u015bci Ci wystarcz\u0105. Je\u017celi natomiast intensywnie trenujesz przez co najmniej 1,5 godziny, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po nap\u00f3j izotoniczny dla sportowc\u00f3w. Szybko doda energii, nawodni organizm i uzupe\u0142ni utracone wraz z potem elektrolity.<\/p>\n\n\n\n Do sporz\u0105dzenia roztworu nale\u017cy wzi\u0105\u0107 szklank\u0119 wody mineralnej i doda\u0107 do niej \u0142y\u017ceczk\u0119 cukru, miodu lub syropu owocowego. Nast\u0119pnie wystarczy szczypta soli, po czym ca\u0142o\u015b\u0107 trzeba dok\u0142adnie wymiesza\u0107. Po wykonaniu tych prostych krok\u00f3w nap\u00f3j izotoniczny jest gotowy.<\/p>\n\n\n\n Doustne preparaty nawadniaj\u0105ce s\u0105 dost\u0119pne jako specjalne produkty farmaceutyczne, kt\u00f3re maj\u0105 na celu uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w i elektrolit\u00f3w w organizmie. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie przydatne w przypadku odwodnienia spowodowanego biegunk\u0105, wymiotami, wysok\u0105 gor\u0105czk\u0105 lub intensywnym wysi\u0142kiem fizycznym. Te preparaty zawieraj\u0105 odpowiednie proporcje elektrolit\u00f3w, takich jak s\u00f3d, potas i chlorki<\/strong>, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w przywracaniu r\u00f3wnowagi elektrolitowej organizmu.<\/p>\n\n\n\n Woda mineralna jest pozyskiwana z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 ziemnych. W trakcie swego podziemnego przej\u015bcia przez ska\u0142y woda rozpuszcza minera\u0142y, wzbogacaj\u0105c si\u0119 w cenne sk\u0142adniki. Woda mineralna powinna by\u0107 oznaczona jako \u201enaturalna woda mineralna\u201d na opakowaniu. Natomiast woda \u015bredniozmineralizowana zawiera od 500 do 1500 mg sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych na litr wody. <\/strong>Woda \u017ar\u00f3dlana r\u00f3wnie\u017c pochodzi z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 ziemnych, ale jej sk\u0142ad chemiczny nie r\u00f3\u017cni si\u0119 znacz\u0105co od wody wodoci\u0105gowej. Jest mikrobiologicznie czysta, co oznacza, \u017ce nie wymaga chlorowania.<\/p>\n\n\n\n\n
Ile wody nale\u017cy pi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
Nawodnienie organizmu \u2014 kiedy dostarczy\u0107 dodatkowe ilo\u015bci wody?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n
Picie wody<\/h3>\n\n\n\n
Owoce i warzywa \u2014 nawodnienie oraz dostarczenie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/h3>\n\n\n\n
Mleko<\/h3>\n\n\n\n
Jogurty naturalne<\/h3>\n\n\n\n
Woda kokosowa<\/h3>\n\n\n\n
Napoje izotoniczne<\/h3>\n\n\n\n
Doustne preparaty nawadniaj\u0105ce \u2014 kiedy po nie si\u0119ga\u0107?<\/h2>\n\n\n\n
\u201ePoprosz\u0119 szklank\u0119 wody\u201d \u2014 jakiej?<\/h2>\n\n\n\n
A co z kaw\u0105 i herbat\u0105?<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/objawy-odwodnienia-1024x717.webp\")
<\/figure><\/div>\n\n\n![\"konsultacja](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta.webp\")