{"id":650,"date":"2018-08-27T08:29:00","date_gmt":"2018-08-27T06:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?p=650"},"modified":"2025-05-28T09:38:05","modified_gmt":"2025-05-28T07:38:05","slug":"drugie-sniadanie-moc-na-caly-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/drugie-sniadanie-moc-na-caly-dzien\/","title":{"rendered":"Drugie \u015bniadanie – jakie powinno by\u0107? Czego unika\u0107? Przepis na proste drugie \u015bniadanie"},"content":{"rendered":"\n

Dzieci id\u0105c do szko\u0142y, wydatkuj\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 swej energii na procesy przyswajania wiedzy. To r\u00f3wnie\u017c spory wysi\u0142ek fizyczny. W\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe maj\u0105 ogromny wp\u0142yw na samopoczucie i zdrowie, ale r\u00f3wnie\u017c na szybko\u015b\u0107 proces\u00f3w przyswajania i wykorzystania wiedzy. Rozmawiamy z dietetykiem, Pani\u0105 Katarzyn\u0105 Szubert, o warto\u015bci drugiego \u015bniadania w diecie ma\u0142ego cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n\n

\n
\n \n\n

Dlaczego drugie \u015bniadanie jest a\u017c tak wa\u017cne dla naszych pociech?<\/h2>\n\n\n\n

Brak drugiego \u015bniadania mo\u017ce spowodowa\u0107 spadek poziomu cukru, co przyczynia si\u0119 do s\u0142abszej kondycji fizycznej i psychicznej. Mo\u017ce powodowa\u0107 zdenerwowanie, zniech\u0119canie do nauki b\u0105d\u017a roztargnienie. <\/strong>Stany te nie s\u0105 wskazane w zdobywaniu wiedzy i osi\u0105ganiu dobrych wynik\u00f3w w nauce. Po\u017cywne drugie \u015bniadanie chroni przed tyciem, poprawia koncentracj\u0119 oraz uzupe\u0142nia sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dne w prawid\u0142owym wzro\u015bcie dziecka. <\/p>\n\n\n\n

Przygotowanie drugiego \u015bniadania daje dziecku poczucie wa\u017cno\u015bci, \u017ce rodzic o nim pami\u0119ta i dba. Spr\u00f3bujcie dla Waszej szkolnej pociechy przygotowa\u0107 po\u017cywn\u0105 kanapk\u0119 z wiadomo\u015bci\u0105 na papierze \u015bniadaniowym \u201e Mi\u0142ego dnia. Kocham Ci\u0119. Mama\u201d. Ja tak robi\u0119. Jak\u017ce to mi\u0142e!<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n \n
\n \"badania
Sprawd\u017a!<\/div>\n
\n
Pakiet bada\u0144<\/div>\n
Badania laboratoryjne dla dziecka<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
Chcesz sprawdzi\u0107, czy organizm Twojego malucha ma wszystko, czego potrzebuje? Wybierz pakiet bada\u0144, kt\u00f3ry pomo\u017ce oceni\u0107 prawid\u0142owy rozw\u00f3j dziecka.<\/div>\n
\n
159 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Jak powinno wygl\u0105da\u0107 drugie \u015bniadanie? Z czego powinno si\u0119 sk\u0142ada\u0107?<\/h2>\n\n\n\n\n
\n
\n \n\n

To, jak skomponowa\u0107 drugie \u015bniadanie dla dziecka, uzale\u017cnione jest od jego wieku oraz p\u0142ci, ale tak\u017ce upodoba\u0144 kulinarnych. Wi\u0119cej kalorii powinno zawiera\u0107 \u015bniadanie ch\u0142opca w wieku gimnazjalnym, ni\u017c dziewczynki w szkole podstawowej. Zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od aktywno\u015bci fizycznej dziecka<\/strong>, od ilo\u015bci godzin lekcyjnych i czy zjada obiady<\/a> w sto\u0142\u00f3wce szkolnej. Dzieci powinny zjada\u0107 swoje pierwsze \u015bniadanie w domu. Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce dzieci, kt\u00f3re nie jedz\u0105 \u015bniadania przygotowanego przez rodzic\u00f3w, znacznie cz\u0119\u015bciej si\u0119gaj\u0105 po niezdrowe, wysokokaloryczne przek\u0105ski dost\u0119pne w sklepiku.<\/p>\n\n\n\n

Wy\u017cywienie dziecka w wieku szkolnym powinno by\u0107 przede wszystkim urozmaicone.<\/strong> W\u015br\u00f3d sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w rozwoju dziecka, wymienia si\u0119: pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko<\/a>, witaminy z grupy B, wap\u0144, \u017celazo, jod, cynk, a przede wszystkim odpowiednie kwasy t\u0142uszczowe, zw\u0142aszcza z grupy omega-3.<\/p>\n\n\n\n

Kwasy t\u0142uszczowe s\u0105 niezb\u0119dne dla prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu. Kwasy omega-3<\/a> znajdziemy w oleju lnianym, kt\u00f3ry odpowiada r\u00f3wnie\u017c za prawid\u0142owy rozw\u00f3j neuron\u00f3w. Pomocny jest w leczeniu nadpobudliwo\u015bci dzieci\u0119cej oraz buduje r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 m\u0142odego organizmu. U dzieci niedob\u00f3r kwas\u00f3w omega-3 ma zwi\u0105zek z zaburzeniami koncentracji, czynno\u015bciami ruchowymi, a nawet dysleksj\u0105.<\/strong> Dobrym pomys\u0142em jest doda\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 oleju lnianego do bia\u0142ego sera i zmiksowa\u0107 dziecku do \u015bniadania.<\/p>\n\n\n\n

Oto niekt\u00f3re pomys\u0142y na po\u017cywne drugie \u015bniadanie:<\/p>\n\n\n\n