Dieta a ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r <\/h2>\n\n\n\n
W\u015br\u00f3d czynnik\u00f3w, zwi\u0119kszaj\u0105cych ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r oraz inne choroby, \u015awiatowa Organizacja Zdrowia wymienia m.in. palenie papieros\u00f3w i wyrob\u00f3w tytoniowych, zanieczyszczenia powietrza, spo\u017cywanie alkoholu<\/a>, niezdrow\u0105 diet\u0119 oraz brak odpowiedniej ilo\u015bci aktywno\u015bci fizycznej. Co wi\u0119cej, WHO szacuje, \u017ce poprzez wyeliminowanie czynnik\u00f3w ryzyka mo\u017cliwe by\u0142oby zmniejszenie ilo\u015bci zachorowa\u0144 nawet o 30-50%1<\/sup><\/strong>. Ogromne znaczenie w profilaktyce nowotworowej ma zatem zdrowy styl \u017cycia, a w tym \u2013 odpowiednia dieta. W jaki spos\u00f3b mo\u017ce ona wp\u0142ywa\u0107 na ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r? <\/p>\n\n\n\n Zdrowa, zbilansowana dieta to przede wszystkim recepta na utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a. Ta z kolei znacz\u0105co zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory oraz inne choroby. Wynika to m.in. z tego, \u017ce z nadmiarem tkanki t\u0142uszczowej cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce nieodpowiedni poziom hormon\u00f3w<\/a> – m.in. estrogen\u00f3w u kobiet, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 odpowiedzialne za przyspieszony rozw\u00f3j kom\u00f3rek nowotworowych. Nie oznacza to oczywi\u015bcie, \u017ce u os\u00f3b szczup\u0142ych, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 mas\u0119 cia\u0142a i stosuj\u0105 zdrow\u0105 diet\u0119 wyst\u0105pienie i rozw\u00f3j nowotworu s\u0105 niemo\u017cliwe. <\/p>\n\n\n\n Co wi\u0119cej, m\u00f3wi\u0105c o zdrowej diecie, nale\u017cy zaznaczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce niekt\u00f3re produkty, takie jak warzywa i owoce<\/strong> mog\u0105 bezpo\u015brednio chroni\u0107 nas przed rozwojem nowotwor\u00f3w. S\u0105 one bowiem bogate w antyoksydanty, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cliwe jest zwalczanie wolnych rodnik\u00f3w, odpowiedzialnych za uszkadzanie kom\u00f3rek, a w efekcie \u2013 za powstawanie nowotwor\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n Pami\u0119taj jednak o tym, \u017ce odpowiednia dieta to nie tylko owoce i warzywa. Opr\u00f3cz zdrowych, pe\u0142nowarto\u015bciowych produkt\u00f3w, kt\u00f3re nale\u017cy na sta\u0142e w\u0142\u0105czy\u0107 do jad\u0142ospisu, istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c te, kt\u00f3re powinni\u015bmy znacz\u0105co ograniczy\u0107, a najlepiej ca\u0142kowicie wykluczy\u0107. Warto zaznaczy\u0107 tak\u017ce, \u017ce do zdrowego od\u017cywiania, dzi\u0119ki kt\u00f3remu mo\u017cliwe b\u0119dzie zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotw\u00f3r, podej\u015b\u0107 nale\u017cy wszechstronnie i kompleksowo \u2013 wykluczenie jednego niezdrowego sk\u0142adnika nie przyniesie oczekiwanych rezultat\u00f3w. Proces rozwoju kom\u00f3rek nowotworowych jest bowiem z\u0142o\u017cony – zwykle wp\u0142ywa na niego nie pojedynczy czynnik, a kombinacja wielu sk\u0142adowych. Sprawd\u017a zatem czego unika\u0107 oraz jakie produkty spo\u017cywa\u0107, aby ograniczy\u0107 ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r. <\/p>\n\n\n\n M\u00f3wi\u0105c o \u017cywieniowej profilaktyce nowotworowej, warto zacz\u0105\u0107 od produkt\u00f3w, kt\u00f3rych spo\u017cycie nale\u017cy mocno ograniczy\u0107 lub wykluczy\u0107. Przede wszystkim, niezwykle szkodliwe dla naszego organizmu s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne napoje alkoholowe. Alkohol jest bowiem substancj\u0105 rakotw\u00f3rcz\u0105. Jego cz\u0119ste spo\u017cywanie, zw\u0142aszcza w du\u017cych ilo\u015bciach mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 zatem ryzyko wyst\u0105pienia choroby nowotworowej. Najlepszym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie wi\u0119c zmniejszenie lub ca\u0142kowite zaprzestanie spo\u017cywania napoj\u00f3w alkoholowych. Omawiaj\u0105c p\u0142ynne produkty, kt\u00f3re warto ograniczy\u0107 lub ca\u0142kowicie wykluczy\u0107 ze swojej diety, nale\u017cy wskaza\u0107 r\u00f3wnie\u017c na napoje s\u0142odzone. Wed\u0142ug bada\u0144 zwi\u0119kszaj\u0105 one bowiem ryzyko wyst\u0105pienia nowotworu trzustki<\/a>. Co z innymi produktami spo\u017cywczymi? <\/p>\n\n\n\n Ograniczy\u0107 nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c spo\u017cycie mi\u0119sa czerwonego, a wi\u0119c wieprzowiny, wo\u0142owiny czy baraniny<\/strong> \u2013 ich ilo\u015b\u0107 nie powinna przekracza\u0107 500 g na tydzie\u0144. Ponadto, szkodliwe dla naszego organizmu s\u0105 tak\u017ce produkty mi\u0119sne, kt\u00f3re zosta\u0142y przetworzone (np. szynka, bekon, kie\u0142basa), a wi\u0119c poddane suszeniu, w\u0119dzeniu czy konserwacji. Unika\u0107 nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych, wysokokalorycznych, zawieraj\u0105cych du\u017ce ilo\u015bci cukru oraz soli. <\/p>\n\n\n\n Opr\u00f3cz wspomnianych wy\u017cej owoc\u00f3w i warzyw, bogatych w antyoksydanty, dieta antyrakowa powinna uwzgl\u0119dnia\u0107 r\u00f3wnie\u017c produkty pe\u0142noziarniste oraz ryby. Czemu s\u0105 one tak istotne? <\/p>\n\n\n\n Pe\u0142noziarniste produkty to cenne \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika<\/strong>. Co wi\u0119cej, chroni\u0105 one przed gwa\u0142townymi skokami poziomu glukozy we krwi, dzi\u0119ki czemu mo\u017cliwe jest uzyskanie poczucia syto\u015bci bez konieczno\u015bci spo\u017cywania du\u017cych ilo\u015bci po\u017cywienia. To z kolei znacznie u\u0142atwia utrzymanie prawid\u0142owej masy cia\u0142a, kt\u00f3ra jest bardzo istotna w kontek\u015bcie zmniejszania ryzyka zachorowania na nowotw\u00f3r. R\u00f3wnie wa\u017cne s\u0105 ryby, kt\u00f3re stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-3<\/a>. Ryby powinni\u015bmy je\u015b\u0107 minimum dwa razy w tygodniu. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce nie powinny by\u0107 one sma\u017cone, poniewa\u017c w\u00f3wczas trac\u0105 swoje cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Zdrowa, zbilansowana dieta to tak\u017ce odpowiednie ilo\u015bci spo\u017cywanych produkt\u00f3w. Nadmiar dostarczanych kalorii przy jednoczesnym braku odpowiedniego poziomu aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce bowiem prowadzi\u0107 do oty\u0142o\u015bci, a w efekcie zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe. Pami\u0119tajmy zatem o spo\u017cywaniu zalecanych produkt\u00f3w w odpowiednich ilo\u015bciach oraz o codziennej aktywno\u015bci fizycznej. Niezwykle istotna jest r\u00f3wnie\u017c regularno\u015b\u0107<\/strong> – zadbajmy o to, aby zdrowe nawyki \u017cywieniowe sta\u0142y si\u0119 nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia. <\/p>\n\n\n <\/div>\n Jakie produkty mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko rozwoju nowotworu? <\/h2>\n\n\n\n
Co i jak je\u015b\u0107, by zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na nowotw\u00f3r? <\/h2>\n\n\n\n
![\"badanie](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/badanie-nowotwor.webp\")