Czym jest opalanie? Czemu sk\u00f3ra staje si\u0119 ciemniejsza? <\/h2>\n\n\n\n
Kiedy wystawiamy sk\u00f3r\u0119 na dzia\u0142anie s\u0142o\u0144ca, to w rzeczywisto\u015bci pozwalamy na to, aby dociera\u0142o do niej s\u0142oneczne promieniowanie ultrafioletowe. Promieniowanie to dzielimy na trzy rodzaje \u2013 UVA, UVB, UVC,<\/strong> przy czym promieniowanie UVC jest najsilniejsze i nie dociera do naszej atmosfery. Jak promieniowanie UV wp\u0142ywa na nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119? <\/p>\n\n\n\n W momencie, gdy promienie UV docieraj\u0105 do sk\u00f3ry, wytwarza ona barier\u0119 ochronn\u0105 w postaci barwnika, jakim jest melanina. Powoduje ona zmian\u0119 koloru sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w oraz chroni tkanki organizmu przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieniowania UV D. <\/p>\n\n\n\n Wyr\u00f3\u017cniamy dwa rodzaje opalania. Pierwszy z nich zachodzi od wp\u0142ywem promieniowania UVA – uwalniania jest melanina, kt\u00f3ra istnieje ju\u017c w organizmie (tzw. opalenizna natychmiastowa). Drugi typ opalania zachodzi natomiast pod wp\u0142ywem promieniowania UVB. Jego efekty pojawiaj\u0105 si\u0119 dopiero po kilku dniach. Promieniowanie UVB powoduje bowiem wytwarzanie nowych kom\u00f3rek – melanocyt\u00f3w. S\u0105 one odpowiedzialne za produkowanie melaniny, a do tego potrzebna jest odrobina czasu. <\/p>\n\n\n\n Opalanie stereotypowo kojarzone jest z pozytywnymi efektami wizualnymi oraz negatywnymi skutkami dla naszego zdrowia. W istocie, je\u015bli opalasz si\u0119 zbyt cz\u0119sto, zbyt d\u0142ugo i w nieodpowiedni spos\u00f3b, mo\u017cesz sobie zaszkodzi\u0107. Nieprawid\u0142owe opalanie mo\u017ce powodowa\u0107 bowiem m.in. poparzenia<\/a> s\u0142oneczne. Ich objawem s\u0105 zwykle zaczerwienienia, b\u00f3l, a nawet p\u0119cherze, pojawiaj\u0105ce si\u0119 na sk\u00f3rze. Co wi\u0119cej, opalanie przyspiesza tak\u017ce starzenie si\u0119 sk\u00f3ry – traci ona swoj\u0105 elastyczno\u015b\u0107, co prowadzi m.in. do powstawania zmarszczek. <\/p>\n\n\n\n Zbyt cz\u0119ste i nieodpowiednie opalanie si\u0119 wp\u0142ywa tak\u017ce negatywnie na nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy, przez co nasz organizm nie jest w stanie skutecznie broni\u0107 si\u0119 przed infekcjami. Najwi\u0119kszym zagro\u017ceniem, zwi\u0105zanym z opalaniem jest natomiast nowotw\u00f3r sk\u00f3ry.<\/a> Czy w obliczu tylu zagro\u017ce\u0144 opalanie mo\u017ce by\u0107 zatem zdrowe? <\/p>\n\n\n\n Je\u017celi opalamy si\u0119 w odpowiedni spos\u00f3b, w\u00f3wczas s\u0142oneczne promieniowanie UV mo\u017ce przynie\u015b\u0107 nam pozytywne skutki. Przede wszystkim, promieniowanie s\u0142oneczne to naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o witaminy D<\/a>. Warunkuje ona m.in. zdrowe ko\u015bci i z\u0119by, a tak\u017ce jest cennym wsparciem dla naszego uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Poza tym, promieniowanie s\u0142oneczne wspomaga produkcj\u0119 serotoniny<\/strong> \u2013 tzw. hormonu szcz\u0119\u015bcia<\/a>. W zwi\u0105zku z tym, wystawianie sk\u00f3ry na s\u0142o\u0144ce ma zbawienny wp\u0142yw na nasze samopoczucie. Odpowiednie opalanie si\u0119 mo\u017ce by\u0107 zatem zdrowe i pozytywnie oddzia\u0142ywa\u0107 na nasz organizm.\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Podstawa zdrowego opalania si\u0119 to stosowanie krem\u00f3w z filtrem UV. Pami\u0119taj o tym, aby wybiera\u0107 kremy z filtrem SPF 30 i wy\u017cszym. Na\u0142\u00f3\u017c preparat na sk\u00f3r\u0119 oko\u0142o l5-30 minut przed zaplanowanym opalaniem si\u0119. Smaruj si\u0119 co oko\u0142o dwie godziny oraz po ka\u017cdej k\u0105pieli. Dzi\u0119ki temu uchronisz swoj\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed niekorzystnym wp\u0142ywem promieniowania UV. <\/p>\n\n\n\n Opr\u00f3cz wyboru odpowiedniego preparatu, chroni\u0105cego sk\u00f3r\u0119, wa\u017cny jest tak\u017ce wyb\u00f3r odpowiedniej godziny opalania.<\/strong> Cho\u0107 najbardziej kusz\u0105ca i najcieplejsza pora to samo po\u0142udnie, unikaj opalania si\u0119 w momencie, gdy promieniowanie s\u0142oneczne jest najsilniejsze. W\u00f3wczas zwi\u0119kszasz ryzyko wyst\u0105pienia negatywnych skutk\u00f3w promieniowania UV, takich jak m.in. poparzenia s\u0142oneczne. <\/p>\n\n\n\n Niezwykle istotna jest tak\u017ce odpowiednia odzie\u017c. Najlepszym rozwi\u0105zaniem s\u0105 w tym przypadku ubrania z cienkich, przewiewnych materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re pozwol\u0105 Twojej sk\u00f3rze oddycha\u0107, a jednocze\u015bnie uchroni\u0105 j\u0105 przed nadmiarem promieniowania UV. Pami\u0119taj o tym, aby zas\u0142oni\u0107 najbardziej wra\u017cliwe miejsca na ciele \u2013 twarz, szyj\u0119 i ramiona. <\/p>\n\n\n\n W kontek\u015bcie przydatnego wyposa\u017cenia, opr\u00f3cz ubra\u0144, niezwykle wa\u017cne s\u0105 tak\u017ce okulary oraz odpowiednia ilo\u015b\u0107 wody do picia<\/a>. Okulary przeciws\u0142oneczne skutecznie ochroni\u0105 Twoje oczy przed szkodliwym dzia\u0142aniem promieniowania UV. Pij\u0105c wod\u0119 nie dopu\u015bcisz natomiast do niebezpiecznego dla zdrowia odwodnienia organizmu. <\/p>\n\n\n\n Chc\u0105c opala\u0107 si\u0119 zdrowo, pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o umiarkowanym podej\u015bciu i obserwowaniu swojego cia\u0142a. Zadbaj o to, aby ograniczy\u0107 czas, podczas kt\u00f3rego Twoja sk\u00f3ra wystawiona jest na s\u0142o\u0144ce. Je\u015bli po opalaniu zauwa\u017cysz natomiast jakie\u015b zmiany sk\u00f3rne – dla bezpiecze\u0144stwa skonsultuj je z lekarzem. <\/p>\n\n\n\nCzy opalanie mo\u017ce by\u0107 zdrowe? <\/h2>\n\n\n\n
Jak opala\u0107 si\u0119 zdrowo? <\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rodzina-widget-700x600.webp\")