{"id":4051,"date":"2023-07-03T10:00:00","date_gmt":"2023-07-03T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?p=4051"},"modified":"2026-01-07T08:57:18","modified_gmt":"2026-01-07T07:57:18","slug":"awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/","title":{"rendered":"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci &#8211; objawy niedoboru witaminy D"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Witaminy to substancje, niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. Ich niedobory mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych zaburze\u0144 i utraty zdrowia. Z tego wzgl\u0119du niezwykle wa\u017cna jest odpowiednia poda\u017c witamin, kt\u00f3ra powinna by\u0107 realizowana przede wszystkim poprzez zbilansowan\u0105 diet\u0119. Kiedy m\u00f3wimy o awitaminozie? Jakie s\u0105 jej przyczyny? Jakie s\u0105 objawy niedoboru witamin w organizmie i jak im zapobiec? Jak rozpozna\u0107 awitaminoz\u0119 oraz jak przebiega leczenie? Odpowiedzi na te i inne pytania z zakresu niedoboru witamin znajdziesz w poni\u017cszym artykule.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"text-ad\">\n  <div class=\"text-ad__text\">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Spis tre\u015bci:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#czym-jest-awitaminoza\">Czym jest awitaminoza?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#czym-wlasciwie-sa-witaminy\">Czym w\u0142a\u015bciwie s\u0105 witaminy? <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#awitaminoza-objawy\">Awitaminoza \u2013 objawy <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#awitaminoza-witaminy-d\">Awitaminoza witaminy D<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#niedobor-innych-witamin\">Niedob\u00f3r innych witamin <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-objawia-sie-awitaminoza-witamin-z-grupy-b\">Jak objawia si\u0119 awitaminoza witamin z grupy B? <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jakie-sa-przyczyny-awitaminozy\">Jakie s\u0105\u0328 przyczyny awitaminozy? <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-zdiagnozowac-awitaminoze-jakie-badania-zrobic\">Jak zdiagnozowa\u0107\u0301 awitaminoz\u0119?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#jak-leczyc-awitaminoze\">Jak leczy\u0107 awitaminoz\u0119? <\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#awitaminoza-u-dzieci\">Awitaminoza u dzieci<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czym-jest-awitaminoza\">Czym jest awitaminoza?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Powszechnie wiadomo, \u017ce niedostateczna ilo\u015b\u0107 witamin w organizmie mo\u017ce prowadzi\u0107 do zaburzenia funkcjonowania wielu kluczowych dla naszego \u017cycia organ\u00f3w. Jednak czy ka\u017cdy ich niedob\u00f3r to awitaminoza? Zgodnie z nomenklatur\u0105 medyczn\u0105, awitaminoza to stan chorobowy, w kt\u00f3rym w organizmie wyst\u0119puje<strong> na tyle du\u017cy niedob\u00f3r, czy te\u017c ca\u0142kowity brak jednej lub kilku witamin, \u017ce uniemo\u017cliwia prawid\u0142owe funkcjonowanie naszego organizmu. <\/strong>Co wi\u0119cej, niedob\u00f3r ten musi mie\u0107 charakter d\u0142ugotrwa\u0142y. W dzisiejszych czasach, w krajach rozwini\u0119tych, zazwyczaj diagnozowana jest awitaminoza jedynie konkretnych witamin, cho\u0107 w niekt\u00f3rych regionach \u015bwiata wci\u0105\u017c mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 przypadki niedobor\u00f3w wielu witamin.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>W zale\u017cno\u015bci od tego, z jak\u0105 awitaminoz\u0105 mamy do czynienia, r\u00f3\u017cne mog\u0105 by\u0107 zar\u00f3wno jej przyczyny, jak i objawy. Najcz\u0119\u015bciej do d\u0142ugotrwa\u0142ego niedoboru witamin w organizmie dochodzi w wyniku <strong>niedostatecznej ich poda\u017cy w po\u017cywieniu<\/strong> (np. na skutek g\u0142odu) czy zaburze\u0144 wch\u0142aniania witamin. W niekt\u00f3rych przypadkach awitaminoza jest skutkiem ubocznym okre\u015blonych stan\u00f3w chorobowych.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u017celi niedob\u00f3r witaminy nie jest bardzo g\u0142\u0119boki, ale jej st\u0119\u017cenie znajduje si\u0119 poni\u017cej warto\u015bci referencyjnych, mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 o <strong>hipowitaminozie.<\/strong> Ten stan, podobnie jak awitaminoza, r\u00f3wnie\u017c nie powinien by\u0107 bagatelizowany i wymaga wdro\u017cenia odpowiedniego leczenia. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce zar\u00f3wno niedob\u00f3r jak i nadmiar witamin, czyli tzw. <strong>hiperwitaminoza, <\/strong>mo\u017ce by\u0107 szkodliwy dla naszego organizmu, dlatego leczenie powinno przebiega\u0107 pod \u015bcis\u0142\u0105 kontrol\u0105 lekarsk\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czym-wlasciwie-sa-witaminy\">Czym s\u0105 witaminy?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Omawiaj\u0105c niedobory witamin, nale\u017cy wyja\u015bni\u0107 r\u00f3wnie\u017c, czym w\u0142a\u015bciwie s\u0105 witaminy. To zwi\u0105zki organiczne, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 i s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego przebiegu wielu kluczowych dla naszego organizmu proces\u00f3w biochemicznych. <strong>Witaminy dzielimy na:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>witaminy rozpuszczalne w t\u0142uszczach &#8211; A, D, E i K,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>witaminy rozpuszczalne w wodzie &#8211; witaminy z grupy B i witamina C.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 witamin wymaga poda\u017cy zewn\u0119trznej (najcz\u0119\u015bciej z po\u017cywieniem), jedynie niekt\u00f3re z nich w mniejszym lub wi\u0119kszym stopniu s\u0105 syntetyzowane przez nasz organizm (do grupy tej nale\u017cy np. <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/witamina-d-w-okresie-jesienno-zimowym-jak-uniknac-jej-niedoboru\/\">witamina D<\/a>, syntezowana w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieniowania UV). Z kolei witamina K czy witaminy z grupy B mog\u0105 by\u0107 dodatkowo syntetyzowane w niewielkich ilo\u015bciach przez bakterie jelitowe.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"586\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/rodzaje-witamin-1024x586.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-5265\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/rodzaje-witamin-1024x586.webp 1024w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/rodzaje-witamin-300x172.webp 300w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/rodzaje-witamin-768x439.webp 768w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/rodzaje-witamin.webp 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Awitaminoza \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie da si\u0119 jednoznacznie wskaza\u0107 typowych objaw\u00f3w awitaminozy. <strong>W zale\u017cno\u015bci od tego, kt\u00f3rej witaminy brakuje w naszym organizmie, r\u00f3\u017cne b\u0119d\u0105 objawy.<\/strong> Dla przyk\u0142adu, awitaminoza witaminy A b\u0119dzie skutkowa\u0107 zaburzeniem widzenia, witaminy C mo\u017ce prowadzi\u0107 do szkorbutu, a witaminy D do krzywicy czy <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/co-to-jest-osteoporoza-objawy-i-leczenie-osteoporozy\/\">osteoporozy<\/a>. Poni\u017cej przybli\u017camy, jakie objawy mog\u0105 wskazywa\u0107 na niedobory poszczeg\u00f3lnych witamin.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:5px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"awitaminoza-witaminy-d\">Awitaminoza witaminy D&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina D to jedna z najbardziej znanych witamin, na kt\u00f3rej odpowiedni\u0105 poda\u017c zwraca si\u0119 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym. Na niedob\u00f3r witaminy D nara\u017ceni s\u0105 zw\u0142aszcza mieszka\u0144cy kraj\u00f3w klimatu umiarkowanego (w tym Polski) oraz region\u00f3w p\u00f3\u0142nocnych, gdzie ci\u0119\u017cko o odpowiedni\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce. Dlaczego? To w\u0142a\u015bnie pod wp\u0142ywem promieniowania UV zachodzi w naszej sk\u00f3rze synteza witaminy D, kt\u00f3ra stanowi g\u0142\u00f3wne jej \u017ar\u00f3d\u0142o i w zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci powinna pokry\u0107 dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na ten zwi\u0105zek. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Niedob\u00f3r witaminy D &#8211; objawy&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Z uwagi na fakt, \u017ce witamina D odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu prawid\u0142owej struktury ko\u015bci, jej niedob\u00f3r b\u0119dzie powodowa\u0142:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>osteoporoz\u0119,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>krzywic\u0119,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wady postawy,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszon\u0105 podatno\u015b\u0107 na z\u0142amania ko\u015bci,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z z\u0119bami.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r witaminy D b\u0119dzie skutkowa\u0142 tak\u017ce obni\u017ceniem odporno\u015bci, a ponadto zwi\u0119kszonym ryzykiem rozwoju takich chor\u00f3b, jak chocia\u017cby <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/nieleczona-cukrzyca-objawy-i-do-czego-moze-prowadzic\/\">cukrzyca<\/a> typu II, nowotwory, choroby uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, a nawet <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/depresja-jak-rozpoznac-pierwsze-symptomy-tej-groznej-dla-zdrowia-choroby-i-gdzie-udac-sie-po-pomoc\/\">depresja<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"niedobor-innych-witamin\">Niedob\u00f3r innych witamin&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, objawy awitaminozy r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119, w zale\u017cno\u015bci od tego, jakiej witaminy dotycz\u0105.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>U os\u00f3b borykaj\u0105cych si\u0119 z g\u0142\u0119bokim<strong> niedoborem witaminy A, obserwujemy przede wszystkim zaburzenia widzenia<\/strong> (zw\u0142aszcza po zmroku, czyli tzw. kurz\u0105 \u015blepot\u0119), ale wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c nadmierna sucho\u015b\u0107 spoj\u00f3wek oraz rog\u00f3wek czy b\u00f3l oczu. Niedob\u00f3r witaminy A widoczny jest tak\u017ce w naszym wygl\u0105dzie zewn\u0119trznym, mi\u0119dzy innymi poprzez zwi\u0119kszon\u0105 \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci i w\u0142os\u00f3w, nasilone wypadanie w\u0142os\u00f3w czy problemy sk\u00f3rne.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niekorzystnie na odporno\u015b\u0107 wp\u0142ywa tak\u017ce niedob\u00f3r witaminy C<\/strong>. Jej niedostateczna poda\u017c b\u0119dzie objawia\u0142a si\u0119:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzeniami gojenia ran,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>b\u00f3lami mi\u0119\u015bniowymi,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zm\u0119czeniem,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>brakiem apetytu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>os\u0142abieniem naczy\u0144 krwiono\u015bnych (objawia si\u0119 ono np. <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/co-moze-oznaczac-czesty-krwotok-z-nosa-poznaj-najczestsze-przyczyny-tej-dolegliwosci\/\">krwawieniem z nosa<\/a> czy innych b\u0142on \u015bluzowych czy tzw. paj\u0105czkami na sk\u00f3rze).&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Silna awitaminoza witaminy C b\u0119dzie prowadzi\u0107 te\u017c <strong>do szkorbutu<\/strong> &#8211; choroby, kt\u00f3rej najbardziej charakterystycznymi objawami s\u0105 krwawi\u0105ce dzi\u0105s\u0142a i utrata z\u0119b\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-objawia-sie-awitaminoza-witamin-z-grupy-b\">Objawy awitaminozy witamin z grupy B&nbsp;&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 witamin z grupy B w istotny spos\u00f3b wp\u0142ywa na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego, st\u0105d te\u017c objawy ich niedoboru b\u0119d\u0105 przejawia\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi zaburzeniami jego dzia\u0142ania. Awitaminoza w obr\u0119bie tej grupy mo\u017ce odpowiada\u0107 r\u00f3wnie\u017c za nieprawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu krwiono\u015bnego, a tak\u017ce powodowa\u0107 nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w czy stany zapalne sk\u00f3ry i b\u0142on \u015bluzowych przewodu pokarmowego. Ponadto:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>W przypadku niedoboru <strong>witaminy B3 (niacyny),<\/strong> rozwija si\u0119 pelagra, kt\u00f3rej towarzysz\u0105 nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na \u015bwiat\u0142o, bolesno\u015b\u0107 j\u0119zyka, biegunka i nudno\u015bci, stany zapalne sk\u00f3ry, a tak\u017ce zaburzenia psychiczne.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>W przypadku <strong>awitaminozy witaminy B12, <\/strong>rozwija si\u0119 <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/anemia-jakie-sa-rodzaje-przyczyny-i-objawy\/\">anemia<\/a> megaloblastyczna, kt\u00f3ra opr\u00f3cz og\u00f3lnego os\u0142abienia organizmu wywo\u0142uje zaburzenia ze strony uk\u0142adu pokarmowego i wspomnianego ju\u017c uk\u0142adu nerwowego.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Niedob\u00f3r <strong>tiaminy (witaminy B1)<\/strong> odpowiada za wyst\u0119powanie choroby &#8222;beri-beri&#8221;, kt\u00f3rej (opr\u00f3cz objaw\u00f3w neurologicznych) towarzysz\u0105 zaburzenia pracy uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, b\u00f3le n\u00f3g oraz brak apetytu.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu istotny jest tak\u017ce odpowiedni poziom <strong>witaminy E<\/strong>. Jej niedob\u00f3r powoduje mi\u0119dzy innymi b\u00f3le i os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, zaburzenia koordynacji ruchowej, anemi\u0119 i problemy ze wzrokiem. Zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego, a u kobiet ci\u0119\u017carnych mo\u017ce prowadzi\u0107 do poronie\u0144.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nie nale\u017cy tak\u017ce zapomina\u0107 o <strong>witaminie K<\/strong>, kt\u00f3rej znaczny niedob\u00f3r b\u0119dzie skutkowa\u0142 zaburzeniem krzepni\u0119cia krwi i nadmiernym krwawieniem z b\u0142on \u015bluzowych i dzi\u0105se\u0142.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"obnizenie-odpornosci-na-skutek-awitaminozy\">Obni\u017cenie odporno\u015bci na skutek awitaminozy&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c zosta\u0142o wspomniane, niedob\u00f3r witamin w znacz\u0105cy spos\u00f3b zaburza funkcjonowanie wielu kluczowych dla naszego zdrowia uk\u0142ad\u00f3w, w tym r\u00f3wnie\u017c uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Najbardziej negatywny wp\u0142yw na nasze naturalne mechanizmy obronne wywo\u0142uje niedob\u00f3r witaminy D oraz witaminy C. <strong>Dlaczego s\u0105 one tak wa\u017cne dla naszego uk\u0142adu immunologicznego?<\/strong>&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina C mi\u0119dzy innymi neutralizuje dzia\u0142anie szkodliwych wolnych rodnik\u00f3w, a tak\u017ce hamuje rozw\u00f3j chorobotw\u00f3rczych drobnoustroj\u00f3w w organizmie. Z kolei witamina D wzmacnia barier\u0119 nab\u0142onkow\u0105 i hamuje rozw\u00f3j stanu zapalnego. Stymuluje tak\u017ce makrofagi i <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/limfocyty-normy-funkcje-i-przyczyny-odchylen-w-morfologii-krwi\/\">limfocyty<\/a> do walki z chorobotw\u00f3rczymi patogenami.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce r\u00f3wnie\u017c inne witaminy bior\u0105 udzia\u0142 w procesach odporno\u015bciowych. Przyk\u0142adowo, witamina E stymuluje syntez\u0119 limfocyt\u00f3w T i wykazuje dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce, a witaminy z grupy B bior\u0105 udzia\u0142 w dostarczaniu energii kom\u00f3rkom i syntezie poszczeg\u00f3lnych przeciwcia\u0142.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Niedob\u00f3r witamin a depresja&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Depresja to choroba zaliczana do grupy chor\u00f3b psychicznych. Jej pod\u0142o\u017ce jest jednak bardzo mocno zr\u00f3\u017cnicowane. Coraz wi\u0119cej bada\u0144 wskazuje na to, \u017ce jednym z czynnik\u00f3w, le\u017c\u0105cych u jej podstaw jest r\u00f3wnie\u017c awitaminoza. <strong>Zwi\u0119kszone ryzyko rozwoju depresji nios\u0105 zw\u0142aszcza niedobory witaminy D oraz witaminy B12.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Niedostateczna poda\u017c witaminy D cz\u0119sto przejawia si\u0119 nie tylko os\u0142abieniem organizmu, lecz tak\u017ce obni\u017ceniem nastroju, <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/zespol-przewleklego-zmeczenia-jak-sie-z-nim-uporac\/\">przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem<\/a> i niech\u0119ci\u0105 do wykonywania wielu czynno\u015bci. Z kolei niedob\u00f3r <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/witamina-b12-dzialanie-wlasciwosci\/\">witaminy B12<\/a> silnie wp\u0142ywa na zaburzenie pracy uk\u0142adu nerwowego, powoduj\u0105c nie tylko dra\u017cliwo\u015b\u0107, lecz tak\u017ce pogorszenie nastroju i zm\u0119czenie.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Na prawid\u0142ow\u0105 syntez\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w w naszym organizmie negatywnie wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c stres oksydacyjny. By zahamowa\u0107 jego szkodliwe dzia\u0142anie, konieczne jest zachowanie odpowiedniej aktywno\u015bci naturalnych antyoksydant\u00f3w. Zalicza si\u0119 do nich mi\u0119dzy innymi witaminy A, C oraz E, tak wi\u0119c ich niedob\u00f3r tak\u017ce mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko rozwoju depresji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jakie-sa-przyczyny-awitaminozy\">Jakie s\u0105\u0328 przyczyny awitaminozy?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Niedobory witamin w du\u017cym stopniu spowodowane s\u0105 ich niedostateczn\u0105 poda\u017c\u0105 z po\u017cywieniem. <strong>Nieprawid\u0142owo zbilansowana dieta, uboga w warzywa i owoce, a obfituj\u0105ca w wysoce przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, alkohol i inne u\u017cywki, to jeden z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w ryzyka.<\/strong> W przypadku awitaminozy, czyli d\u0142ugotrwa\u0142ego i g\u0142\u0119bokiego niedoboru witamin, cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 jednak czynniki dodatkowe, takie jak:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zaburzenia wch\u0142aniania z przewodu pokarmowego,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>schorzenia metaboliczne,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>choroby autoimmunologiczne,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>choroby \u017co\u0142\u0105dka i jelit (np. <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/czy-mam-nietolerancje-na-gluten-poznaj-najczestsze-objawy-i-dowiedz-sie-jak-mozna-to-zbadac\/\">celiakia<\/a>, <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/choroba-lesniowskiego-crohna-objawy-leczenie\/\">choroba Le\u015bniowskiego-Crohna<\/a>, zesp\u00f3\u0142 kr\u00f3tkiego jelita),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>schorzenia w\u0105troby i trzustki,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, zw\u0142aszcza d\u0142ugotrwa\u0142e (np. barbituran\u00f3w, lek\u00f3w hormonalnych czy penicylaminy),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>podesz\u0142y wiek,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>brak aktywno\u015bci fizycznej,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zaburzenia <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/jak-zbadac-mikroflore-jelit\/\">mikroflory jelitowej<\/a>.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>przebywanie w wysoce zanieczyszczonym \u015brodowisku,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>niedostateczna ekspozycja na promieniowanie s\u0142oneczne.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"654\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/przyczyny-awitamionozy-654x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-5264\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/przyczyny-awitamionozy-654x1024.webp 654w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/przyczyny-awitamionozy-192x300.webp 192w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/przyczyny-awitamionozy-768x1202.webp 768w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/przyczyny-awitamionozy-982x1536.webp 982w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/przyczyny-awitamionozy.webp 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 654px) 100vw, 654px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-zdiagnozowac-awitaminoze-jakie-badania-zrobic\">Jak zdiagnozowa\u0107\u0301 awitaminoz\u0119? Jakie badania zrobi\u0107?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>W celu zdiagnozowania tego, z niedoborem jakiej witaminy mamy do czynienia, opr\u00f3cz wnikliwego wywiadu lekarskiego i opisu odczuwanych przez pacjenta objaw\u00f3w, konieczne jest wykonanie mi\u0119dzy innymi odpowiednich<strong> bada\u0144 laboratoryjnych<\/strong>. Podstaw\u0119 stanowi tu oczywi\u015bcie <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/czego-mozemy-dowiedziec-sie-z-naszej-krwi\/\">morfologia krwi <\/a>obwodowej, a tak\u017ce oznaczenie st\u0119\u017cenia poszczeg\u00f3lnych witamin w organizmie, m.in. poziomu witaminy A, witaminy D, witaminy B12, <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/kwas-foliowy-czy-suplementowac-tylko-w-ciazy\/\">kwasu foliowego<\/a>, biotyny czy witaminy K. W przypadku schorzenia, jakim jest awitaminoza, w celu zdiagnozowania jej przyczyny, konieczne mo\u017ce by\u0107 wykonanie tak\u017ce bada\u0144 obrazowych przewodu pokarmowego czy specjalistycznych test\u00f3w, pozwalaj\u0105cych wykry\u0107 np. zaburzenia wch\u0142aniania, odpowiedzialne za niedob\u00f3r witamin.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"jak-leczyc-awitaminoze\">Awitaminoza &#8211; leczenie&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Leczenie awitaminozy w du\u017cej mierze zale\u017cne jest od przyczyny jej niedoboru i tego, jakiej witaminy brakuje. Po wyeliminowaniu przyczyny (np. zaburze\u0144 wch\u0142aniania), kluczowe jest <strong>zwi\u0119kszenie poda\u017cy danej witaminy wraz z po\u017cywieniem<\/strong>. Oczywi\u015bcie mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy czy leki, zawieraj\u0105ce brakuj\u0105ce witaminy (ZAWSZE po konsultacji z lekarzem). Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce najlepiej przyswajalne s\u0105 ich naturalne formy. <\/p>\n\n\n\n<p>Jedynie w okre\u015blonych przypadkach konieczna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 do\u017cywotnia suplementacja doustna lub domi\u0119\u015bniowa (np. witaminy B12). Nadmierna suplementacja, prowadzona bez nadzoru lekarza, mo\u017ce powodowa\u0107 przedawkowanie niekt\u00f3rych witamin, zw\u0142aszcza rozpuszczalnych w t\u0142uszczach (A, D, E, K) \u2013 kt\u00f3rych nadmiaru organizm nie jest w stanie wydali\u0107. Jest to szczeg\u00f3lnie istotna uwaga w przypadku witaminy D (kt\u00f3rej przedawkowanie mo\u017ce spowodowa\u0107 ci\u0119\u017ckie uszkodzenie w\u0105troby), poniewa\u017c \u201emodne\u201d sta\u0142o si\u0119 przyjmowanie dost\u0119pnych bez recepty du\u017cych dawek tej witaminy bez wykonywania bada\u0144 krwi oceniaj\u0105cych stopie\u0144 jej niedoboru i efekty suplementacji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Komponuj\u0105c swoje menu, pami\u0119tajmy o tym, w jakich produktach znajdziemy poszczeg\u00f3lne witaminy:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u017ar\u00f3d\u0142em witaminy A s\u0105:<\/strong> jaja, w\u0105tr\u00f3bka, przetwory mleczne, dynia, pomidory,czerwona papryka, marchew, warzywa li\u015bciaste, suszone morele, tu\u0144czyk i inne ryby morskie,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C s\u0105: <\/strong>natka pietruszki, papryka, broku\u0142, kalafior, cytrusy, kapusta w\u0142oska, cebula, kapusta kiszona, czarna porzeczka,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017ar\u00f3d\u0142em witaminy E s\u0105:<\/strong> oleje ro\u015blinne (zw\u0142aszcza s\u0142onecznikowy, z pestek winogron czy kukurydziany), jaja, kasze (np. gryczana i j\u0119czmienna), orzechy, migda\u0142y, t\u0142uste ryby,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017ar\u00f3d\u0142em witaminy K s\u0105:<\/strong> ciemnozielone warzywa (jarmu\u017c, szpinak, natka pietruszki, sa\u0142ata, kapusta w\u0142oska, broku\u0142, brukselka), ziemniaki, awokado, w\u0105tr\u00f3bki zwierz\u0119ce,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017ar\u00f3d\u0142em witaminy D s\u0105:<\/strong> ryby morskie, dr\u00f3b, jaja, przetwory mleczne, w\u0105tr\u00f3bka, oleje ro\u015blinne (pami\u0119tajmy jednak, \u017ce synteza witaminy D zachodzi w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych i to ona w znacz\u0105cym stopniu pokrywa zapotrzebowanie organizmu na t\u0119 witamin\u0119),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u017ar\u00f3d\u0142em witamin z grupy B s\u0105:<\/strong> jaja, dro\u017cd\u017ce, produkty pe\u0142noziarniste, otr\u0119by, orzechy, suszone owoce, ro\u015bliny str\u0105czkowe, mi\u0119so drobiowe, podroby, ryby morskie, awokado, banany.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi sami mamy problem z planowaniem posi\u0142k\u00f3w, pomocna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 wizyta u dietetyka, kt\u00f3ry poka\u017ce nam, jak skomponowa\u0107 zdrowy i odpowiednio zbilansowany jad\u0142ospis.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"awitaminoza-u-dzieci\"><strong>Awitaminoza u dzieci<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Organizm dziecka do prawid\u0142owego rozwoju i wzrostu potrzebuje nie tylko odpowiedniej ilo\u015bci substancji od\u017cywczych, lecz tak\u017ce witamin i mikroelement\u00f3w (cz\u0119sto nawet w wi\u0119kszych ilo\u015bciach ni\u017c organizm osoby doros\u0142ej). Z tego wzgl\u0119du, <strong>niedob\u00f3r witamin i awitaminoza s\u0105 dla dzieci szczeg\u00f3lnie gro\u017ane i wymagaj\u0105 natychmiastowego leczenia<\/strong>. Wszelkiego rodzaju niepokoj\u0105ce objawy, obserwowane u dziecka, nale\u017cy jak najszybciej skonsultowa\u0107 z lekarzem pediatr\u0105. Jakie objawy awitaminozy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 u dzieci? Jednym z najbardziej charakterystycznych jest krzywica, stanowi\u0105ca skutek awitaminozy witaminy D. Z kolei og\u00f3lne zahamowanie tempa wzrostu mo\u017ce \u015bwiadczy\u0107 o znacznym niedoborze witaminy A. Niepokoj\u0105ce powinny by\u0107 tak\u017ce:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>spadek odporno\u015bci,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>ospa\u0142o\u015b\u0107 i brak energii,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wysypki sk\u00f3rne,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>przesuszona sk\u00f3ra,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142amliwe w\u0142osy,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>problemy z koncentracj\u0105,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>utrata apetytu,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>rozdra\u017cnienie.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce najm\u0142odsi cz\u0119sto maj\u0105 problem z zachowaniem odpowiednio zr\u00f3\u017cnicowanej, dobrze zbilansowanej diety, obfituj\u0105cej w \u015bwie\u017ce owoce i warzywa. <strong>Dzieci, kt\u00f3rych \u017cywienie oparte jest na ma\u0142o zr\u00f3\u017cnicowanym jad\u0142ospisie, du\u017co bardziej nara\u017cone s\u0105 na r\u00f3\u017cnego rodzaju niedobory witamin w organizmie. <\/strong>Opr\u00f3cz tego, u dzieci cz\u0119sto pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju nietolerancje pokarmowe, kt\u00f3re niewykryte w por\u0119, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 prowadzi\u0107 do niedoboru witamin, a ostatecznie, do awitaminozy.&nbsp;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"text-ad__sidebar\">\n      <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/opieka-medyczna\/mama-tata-dzieci\/\" class=\"service-box\">\n    <div class=\"service-box__photo\">\n      <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"600\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rodzina-widget-700x600.webp\" class=\"attachment-ads size-ads\" alt=\"\" \/>              <div class=\"service-box__label\" style=\"background-color:#dd9933\">ju\u017c od 5400 z\u0142 rocznie!<\/div>\n            <div class=\"service-box__tn\">\n        <div class=\"service-box__type\">Abonament medyczny<\/div>\n        <div class=\"service-box__name\">Mama, tata, dzieci<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"service-box__info\">\n      <div class=\"service-box__text\">&#8211; internista i pediatra nawet w 24h;<br \/>\r\n&#8211; specjalista do 5 dni roboczych;<br \/>\r\n&#8211; wizyty stacjonarne i online;<\/div>\n      <hr \/>\n      <div class=\"service-box__price\">od 450 z\u0142\/miesi\u0105c<\/div>\n    <\/div>\n  <\/a>\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><em>Konsultacja merytoryczna lek.&nbsp;Ireneusz Markowski<\/em><\/strong><br><strong><em>Dyrektor Medyczny POLMED<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-cyan-bluish-gray-color has-text-color\">Bibliografia:&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-cyan-bluish-gray-color has-text-color\">\n<li>Korbut R., Farmakologia. PZWL, Wydawnictwo Lekarskie 2017.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Dudek-Makuch M., Rola witaminy D w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu immunologicznego, DOI: https:\/\/chc.com.pl\/rola-witaminy-d-w-prawidlowym-funkcjonowaniu-ukladu-immunologicznego\/.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Jarosz M. i wsp., Normy \u017cywienia dla populacji polskiej \u2013 nowelizacja. Witaminy, Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia 2012, str. 86-122.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Wawer I., Dietetyczne niedobory mikrosk\u0142adnik\u00f3w i suplementacja w chorobach neurologicznych, Neurologia Praktyczna 6\/2017.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kurowska K., Antosik K., Decyk A., Kobyli\u0144ska M., The role of vitamin D for the prevention and treatment of depression, Med Og Nauk Zdr., 2021;27(2):121-125.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Majkutewicz P., Tyszko P., Okr\u0119glicka K., Leczenie \u017cywieniowe depresji, Family Medicine &amp; Primary Care Review 2014;16, 1: 48\u201350.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Kre\u0142owska-Ku\u0142as M., Szkodliwy wp\u0142yw niedoboru lub nadmiaru witamin na organizm cz\u0142owieka, Zeszyty Naukowe Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie, Krak\u00f3w 2008, nr 781.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Gryszczy\u0144ska A., Witaminy z grupy B &#8211; naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a, rola w organizmie, skutki awitaminozy, Post\u0119py fitoterapii 4\/2009.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color has-background has-small-font-size\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(17,88,165) 0%,rgb(0,163,224) 100%)\"><strong>Informacja:<\/strong><br><em>Artyku\u0142y opublikowane na stronie POLMED Zdrowie, nie pe\u0142ni\u0105 funkcji konsultacji medycznej ani nie wyra\u017caj\u0105 opinii specjalist\u00f3w i lekarzy. Prezentowane tre\u015bci stanowi\u0105 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki i nie mog\u0105 by\u0107 traktowane jako wyznacznik przy podejmowaniu decyzji dotycz\u0105cych modyfikacji diety lub terapii, nawyk\u00f3w lub okre\u015blaniu zmiany dawkowania lek\u00f3w oraz innych substancji leczniczych. Przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje \u017cycie, zdrowie lub samopoczucie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105.<\/em><br><em><strong>Wydawca nie ponosi odpowiedzialno\u015bci za ewentualne konsekwencje,<\/strong> wynikaj\u0105ce z wykorzystania porad i informacji zawartych na stronie, bez wcze\u015bniejszej konsultacji z profesjonalist\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witaminy to substancje, niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. Ich niedobory mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych zaburze\u0144 i utraty zdrowia. Z tego wzgl\u0119du niezwykle wa\u017cna jest odpowiednia poda\u017c witamin, kt\u00f3ra powinna by\u0107 realizowana przede wszystkim poprzez zbilansowan\u0105 diet\u0119. Kiedy m\u00f3wimy o awitaminozie? Jakie s\u0105 jej przyczyny? Jakie s\u0105 objawy niedoboru witamin w organizmie i jak im zapobiec? Jak rozpozna\u0107 awitaminoz\u0119 oraz jak przebiega leczenie?<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4052,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-4051","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci - POLMED Zdrowie<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czym jest awitaminoza, hipowitaminoza i hiperwitaminoza? Jakie s\u0105 objawy niedoboru witamin w organizmie i jak im zapobiec? Sprawd\u017a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci - POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czym jest awitaminoza, hipowitaminoza i hiperwitaminoza? Jakie s\u0105 objawy niedoboru witamin w organizmie i jak im zapobiec? Sprawd\u017a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-03T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-07T07:57:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/\"},\"author\":{\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\"},\"headline\":\"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci &#8211; objawy niedoboru witaminy D\",\"datePublished\":\"2023-07-03T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-07T07:57:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/\"},\"wordCount\":2787,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/\",\"name\":\"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci - POLMED Zdrowie\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-03T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-07T07:57:18+00:00\",\"description\":\"Czym jest awitaminoza, hipowitaminoza i hiperwitaminoza? Jakie s\u0105 objawy niedoboru witamin w organizmie i jak im zapobiec? Sprawd\u017a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"awitaminoza\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci &#8211; objawy niedoboru witaminy D\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"POLMED Zdrowie\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci - POLMED Zdrowie","description":"Czym jest awitaminoza, hipowitaminoza i hiperwitaminoza? Jakie s\u0105 objawy niedoboru witamin w organizmie i jak im zapobiec? Sprawd\u017a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci - POLMED Zdrowie","og_description":"Czym jest awitaminoza, hipowitaminoza i hiperwitaminoza? Jakie s\u0105 objawy niedoboru witamin w organizmie i jak im zapobiec? Sprawd\u017a.","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2023-07-03T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-07T07:57:18+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"POLMED Zdrowie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"POLMED Zdrowie","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/"},"author":{"name":"POLMED Zdrowie","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418"},"headline":"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci &#8211; objawy niedoboru witaminy D","datePublished":"2023-07-03T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-01-07T07:57:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/"},"wordCount":2787,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg","articleSection":["Profilaktyka"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/","name":"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci - POLMED Zdrowie","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg","datePublished":"2023-07-03T08:00:00+00:00","dateModified":"2026-01-07T07:57:18+00:00","description":"Czym jest awitaminoza, hipowitaminoza i hiperwitaminoza? Jakie s\u0105 objawy niedoboru witamin w organizmie i jak im zapobiec? Sprawd\u017a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/shutterstock_1761966296-1.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"awitaminoza"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/awitaminoza-i-obnizenie-odpornosci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Awitaminoza i obni\u017cenie odporno\u015bci &#8211; objawy niedoboru witaminy D"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418","name":"POLMED Zdrowie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","caption":"POLMED Zdrowie"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4051"}],"version-history":[{"count":18,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13835,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4051\/revisions\/13835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}