{"id":3532,"date":"2023-03-14T09:00:00","date_gmt":"2023-03-14T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?p=3532"},"modified":"2024-09-02T12:33:04","modified_gmt":"2024-09-02T10:33:04","slug":"o-cwiczeniach-dla-seniorow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia dla senior\u00f3w &#8211; dlaczego warto trenowa\u0107 po 50-tce?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to gwarancja \u015bwietnej kondycji i dobrego samopoczucia. Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce sport uprawia\u0107 mog\u0105 zar\u00f3wno m\u0142odsi, jak i starsi. Po r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia si\u0119ga\u0107 powinni zw\u0142aszcza seniorzy. Systematyczny ruch niesie bowiem za sob\u0105 wiele korzy\u015bci! Z jakich powod\u00f3w warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce i od czego zacz\u0105\u0107 treningi? W tym artykule podpowiemy, jak poprawi\u0107 komfort swojego \u017cycia za pomoc\u0105 regularnej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"text-ad\">\n  <div class=\"text-ad__text\">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce?<\/h2>\n\n\n\n<p>Wielu osobom dojrza\u0142y wiek mo\u017ce kojarzy\u0107 si\u0119 jedynie ze stagnacj\u0105 i stopniow\u0105 rezygnacj\u0105 z dodatkowych aktywno\u015bci, kosztem zdrowia fizycznego i psychicznego. W POLMED wychodzimy naprzeciw tym krzywdz\u0105cym mitom i pokazujemy, \u017ce szcz\u0119\u015bliwym i aktywnym mo\u017cna by\u0107 w ka\u017cdym wieku! Czemu warto zatem regularnie \u0107wiczy\u0107 po 50-tce?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:5px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ruch to zdrowie!<\/h3>\n\n\n\n<p>To popularne powiedzenie jest ca\u0142kowicie prawdziwe. Systematyczna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce zapobiec wielu dolegliwo\u015bciom. Jest to bardzo wa\u017cne zw\u0142aszcza dla senior\u00f3w &#8211; s\u0105 oni szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni na r\u00f3\u017cnorodne schorzenia. Przed jakimi chorobami chroni\u0105 nas regularne \u0107wiczenia?<br>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna zapewnia <strong>odpowiednie dotlenienie naszego organizmu<\/strong>. W zwi\u0105zku z tym, trenuj\u0105c, poprawiamy funkcjonowanie naszego uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, a tym samym zmniejszamy ryzyko wyst\u0105pienia zawa\u0142\u00f3w oraz chor\u00f3b serca. Systematyczne treningi s\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym sposobem na zahartowanie organizmu. Aktywne osoby du\u017co rzadziej choruj\u0105. Ich organizm jest bowiem odporny na r\u00f3\u017cnorodne bakterie i wirusy. Co wi\u0119cej, aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia popularnej w\u015br\u00f3d senior\u00f3w <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/co-to-jest-osteoporoza-objawy-i-leczenie-osteoporozy\/\">osteoporozy<\/a>. Mniejsza zachorowalno\u015b\u0107 u trenuj\u0105cych wi\u0105\u017ce si\u0119 natomiast z tym, \u017ce systematyczny ruch wspomaga prac\u0119 osteoblast\u00f3w, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za prawid\u0142ow\u0105 budow\u0119 i g\u0119sto\u015b\u0107 masy kostnej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:5px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Aktywno\u015b\u0107 fizyczna, a prawid\u0142owa masa cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce po 50. roku \u017cycia du\u017co \u0142atwiej jest nam przybra\u0107 na wadze. Sytuacja ta wynika z wolniejszego ni\u017c dotychczas metabolizmu. Czy mo\u017cna jako\u015b temu zaradzi\u0107? W POLMED mamy tylko jedn\u0105 prawid\u0142ow\u0105 odpowied\u017a na to pytanie: sport! Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwala na podkr\u0119cenie metabolizmu, a to umo\u017cliwi nam utrzymanie odpowiedniej masy cia\u0142a. Ruch uchroni nas tak\u017ce przed <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/czy-otylosc-jest-choroba-i-jakie-niesie-konsekwencje-dla-naszego-zdrowia\/\">oty\u0142o\u015bci\u0105<\/a> i zwi\u0105zanymi z ni\u0105 chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:5px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">W zdrowym ciele zdrowy duch!<\/h3>\n\n\n\n<p>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z du\u017co lepszym samopoczuciem. Z czego wynika taka sytuacja? Dobry humor po zako\u0144czonym treningu wynika przede wszystkim z wydzielania si\u0119 endorfin, nazywanych tak\u017ce hormonami szcz\u0119\u015bcia. \u0106wiczenia pozwalaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c roz\u0142adowa\u0107 stres, napi\u0119cia i r\u00f3\u017cnorodne l\u0119ki. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna umo\u017cliwia nam bowiem chwilowe od\u0142\u0105czenie si\u0119 od rzeczywisto\u015bci i codziennych trosk. Skupienie ca\u0142ej swojej uwagi na wykonywanym w\u0142a\u015bnie treningu pozwala zresetowa\u0107 umys\u0142 i cho\u0107 na moment zapomnie\u0107 o stresach i niepokojach.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak zacz\u0105\u0107 trenowa\u0107 po 50-tce?<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli znajdujesz si\u0119 na pocz\u0105tku swojej sportowej przygody, pami\u0119taj o tym, \u017ceby podej\u015b\u0107 do trening\u00f3w rozs\u0105dnie. Przede wszystkim, <strong>nie zaczynaj od zbyt d\u0142ugich i intensywnych \u0107wicze\u0144<\/strong> &#8211; w ten spos\u00f3b \u0142atwo jest si\u0119 zniech\u0119ci\u0107 lub nabawi\u0107 kontuzji.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tku wystarczy nawet kr\u00f3tki spacer. Z czasem mo\u017cesz wyd\u0142u\u017ca\u0107 swoje trasy, przyspiesza\u0107 tempo spaceru i stopniowo przechodzi\u0107 do biegu. Dobrym wyborem b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c jazda na rowerze, p\u0142ywanie czy joga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. Ka\u017cda forma aktywno\u015bci jest dobra!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0106wicz na zdrowie!<\/h2>\n\n\n\n<p>Chcesz rozpocz\u0105\u0107 regularne treningi i poszukujesz inspiracji i wsparcia? \u015awietnie si\u0119 sk\u0142ada! W POLMED jeste\u015bmy bowiem partnerem serii <em>\u0106wicz na zdrowie<\/em>, prowadzonej na kanale YouTube przez trenera Piotra Suskiego. Transmisje live z \u0107wiczeniami dla senior\u00f3w odbywaj\u0105 si\u0119 w ka\u017cdy wtorek i czwartek o godzinie 9:00. Do transmisji do\u0142\u0105czy\u0107 mo\u017cesz na YouTube Silver TV. Nie lubisz porannych trening\u00f3w? Nic straconego! Mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 nagranie o dowolnej porze i \u0107wiczy\u0107 z nami, kiedy tylko chcesz! Pami\u0119taj o tym, \u017ce wiek to nie przeszkoda!<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"text-ad__sidebar\">\n      <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/opieka-medyczna\/duet-senior\/\" class=\"service-box\">\n    <div class=\"service-box__photo\">\n      <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"600\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/duet-senior-widget-700x600.webp\" class=\"attachment-ads size-ads\" alt=\"\" \/>              <div class=\"service-box__label\" style=\"background-color:#dd9933\">ju\u017c od 3199 z\u0142 rocznie!<\/div>\n            <div class=\"service-box__tn\">\n        <div class=\"service-box__type\">Abonament medyczny<\/div>\n        <div class=\"service-box__name\">Duet Senior<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"service-box__info\">\n      <div class=\"service-box__text\">&#8211; internista nawet w 24h;<br \/>\r\n&#8211; specjalista do 5 dni roboczych;<br \/>\r\n&#8211; wizyty stacjonarne i online;<\/div>\n      <hr \/>\n      <div class=\"service-box__price\">od 267 z\u0142\/miesi\u0105c<\/div>\n    <\/div>\n  <\/a>\n\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to gwarancja \u015bwietnej kondycji i dobrego samopoczucia. Pami\u0119tajmy o tym, \u017ce sport uprawia\u0107 mog\u0105 zar\u00f3wno m\u0142odsi, jak i starsi. <\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3533,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,7],"tags":[],"class_list":["post-3532","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-profilaktyka","category-styl-zycia"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Dlaczego warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce? Zalety<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Systematyczny ruch niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci. Z jakich powod\u00f3w warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce i od czego zacz\u0105\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce? Zalety\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Systematyczny ruch niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci. Z jakich powod\u00f3w warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce i od czego zacz\u0105\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-14T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-02T10:33:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/\"},\"author\":{\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\"},\"headline\":\"\u0106wiczenia dla senior\u00f3w &#8211; dlaczego warto trenowa\u0107 po 50-tce?\",\"datePublished\":\"2023-03-14T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-02T10:33:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/\"},\"wordCount\":667,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg\",\"articleSection\":[\"Profilaktyka\",\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/\",\"name\":\"Dlaczego warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce? Zalety\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-14T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-02T10:33:04+00:00\",\"description\":\"Systematyczny ruch niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci. Z jakich powod\u00f3w warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce i od czego zacz\u0105\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0106wiczenia dla senior\u00f3w &#8211; dlaczego warto trenowa\u0107 po 50-tce?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"POLMED Zdrowie\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce? Zalety","description":"Systematyczny ruch niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci. Z jakich powod\u00f3w warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce i od czego zacz\u0105\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce? Zalety","og_description":"Systematyczny ruch niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci. Z jakich powod\u00f3w warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce i od czego zacz\u0105\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2023-03-14T08:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-09-02T10:33:04+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"POLMED Zdrowie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"POLMED Zdrowie","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/"},"author":{"name":"POLMED Zdrowie","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418"},"headline":"\u0106wiczenia dla senior\u00f3w &#8211; dlaczego warto trenowa\u0107 po 50-tce?","datePublished":"2023-03-14T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-02T10:33:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/"},"wordCount":667,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg","articleSection":["Profilaktyka","Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/","name":"Dlaczego warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce? Zalety","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg","datePublished":"2023-03-14T08:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-02T10:33:04+00:00","description":"Systematyczny ruch niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci. Z jakich powod\u00f3w warto \u0107wiczy\u0107 po 50-tce i od czego zacz\u0105\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cwiczenia-serniorow.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/o-cwiczeniach-dla-seniorow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0106wiczenia dla senior\u00f3w &#8211; dlaczego warto trenowa\u0107 po 50-tce?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418","name":"POLMED Zdrowie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","caption":"POLMED Zdrowie"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3532"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7807,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3532\/revisions\/7807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3532"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3532"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3532"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}