{"id":3384,"date":"2023-02-15T12:54:39","date_gmt":"2023-02-15T11:54:39","guid":{"rendered":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?p=3384"},"modified":"2025-12-01T09:04:27","modified_gmt":"2025-12-01T08:04:27","slug":"woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/","title":{"rendered":"Woda gazowana czy niegazowana &#8211; na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Woda gazowana to jeden z napoj\u00f3w, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rego naros\u0142o wiele mit\u00f3w &#8211; w wi\u0119kszo\u015bci szkodliwych.\u202f Jaka jest prawda na jej temat? Czy gazowana woda jest zdrowa? A mo\u017ce nale\u017cy jej unika\u0107? Jaki wp\u0142yw na nasz organizm wykazuje woda gazowana i czy s\u0105 osoby, kt\u00f3re nie powinny jej pi\u0107? Poznaj fakty na ten temat!\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"text-ad\">\n  <div class=\"text-ad__text\">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119?\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Woda to jeden z najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w naszego organizmu, stanowi\u0105cy oko\u0142o 60-65% masy cia\u0142a doros\u0142ego cz\u0142owieka. Codziennie tracimy oko\u0142o 2,5 litra wody, dlatego tak wa\u017cne jest jej regularne picie. Odpowiednie nawodnienie ma na celu nie tylko zaspokoi\u0107 nasze pragnienie. Zbyt ma\u0142e lub zbyt du\u017ce spo\u017cycie wody, jest szkodliwe dla cz\u0142owieka.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jakie funkcje pe\u0142ni woda w naszym organizmie?&nbsp; W zbilansowanych ilo\u015bciach, substancja ta:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>odpowiada za nawodnienie, a dzi\u0119ki temu zapewnia odpowiedni\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 krwi,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wspomaga transport, rozpuszczanie i wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>bierze udzia\u0142 w regulacji proces\u00f3w metabolicznych,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>umo\u017cliwia usuwanie <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/jak-oczyscic-organizm-z-toksyn-zyskac-wiecej-energii-oraz-poprawic-swoj-stan-zdrowia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">toksyn z organizmu<\/a>,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>reguluje temperatur\u0119 cia\u0142a,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiega nadmiernemu zm\u0119czeniu,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>pomaga zachowa\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wspiera pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wspomaga prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 nerek,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>zmniejsza ryzyko <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/udar-mozgu-czym-jest\/\">udaru<\/a> lub zawa\u0142u serca.\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rodzaje wody butelkowanej\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi chodzi o wody butelkowane, w sklepach dost\u0119pne s\u0105:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>wody naturalne \u017ar\u00f3dlane<\/strong>,\u202fzawieraj\u0105ce mniej ni\u017c 1000 mg sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w litrze,&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wody mineralne<\/strong> z naturalnego \u017ar\u00f3d\u0142a,\u202fzawieraj\u0105ce co najmniej 1000 mg sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w litrze,&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>wody sto\u0142owe <\/strong>(s\u0105 to wody \u017ar\u00f3dlane, wzbogacone o sole mineralne albo wody \u017ar\u00f3dlane z dodatkiem naturalnej wody mineralnej lub filtrowanej wodoci\u0105gowej),&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>naturalne wody lecznicze<\/strong> \u2013 zawieraj\u0105ce wi\u0119cej ni\u017c 1000 mg sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych w litrze i co najmniej jeden sk\u0142adnik leczniczy w odpowiednim st\u0119\u017ceniu.\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, wody butelkowane mo\u017cemy podzieli\u0107 na:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niskozmineralizowane (50-500 mg\/dm<sup>3<\/sup>),\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bredniozmineralizowane (500-1500 mg\/dm<sup>3<\/sup>),\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wysokozmineralizowane (&gt;1500 mg\/dm<sup>3<\/sup>).\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto wiedzie\u0107, \u017ce wody wysokozmineralizowane nie powinny by\u0107 g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em nawodnienia organizmu. Nadmiar minera\u0142\u00f3w jest szkodliwy dla zdrowia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak powstaje woda gazowana?<\/h2>\n\n\n\n<p>Woda gazowana to nap\u00f3j znany ju\u017c od XVIII wieku. Jest to nic innego, jak woda nasycona dwutlenkiem w\u0119gla. Wyst\u0119puje on w wodzie naturalnie lub jest dodawany pod ci\u015bnieniem.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rodzaje wody gazowanej\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na zawarto\u015b\u0107 dwutlenku w\u0119gla, wody gazowane mo\u017cemy podzieli\u0107 na:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wody niskonasycone (&lt;1500 mg\/l CO<sub>2<\/sub>),\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wody \u015brednionasycone (1500-4000 mg\/l CO<sub>2<\/sub>),\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wody wysokonasycone (&gt;4000 mg\/l CO<sub>2<\/sub>).\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 pochodzenie dwutlenku w\u0119gla, wyr\u00f3\u017cniamy:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>naturalne \u017ar\u00f3dlane wody gazowane &#8211; woda w butelce ma takie samo nasycenie dwutlenkiem w\u0119gla co uj\u0119cie, z kt\u00f3rego pochodzi,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>naturalne \u017ar\u00f3dlane wody mineralne wzbogacone CO<sub>2<\/sub> &#8211; zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i rozpuszczonego w niej dwutlenku w\u0119gla jest wy\u017csza ni\u017c w wodzie ze \u017ar\u00f3d\u0142a,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wody gazowane nasycone CO<sub>2<\/sub> &#8211; to wody, kt\u00f3re zosta\u0142y dodatkowo nasycone dwutlenkiem w\u0119gla przed umieszczeniem ich w butelkach.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gazowana woda mineralna dost\u0119pna w naszych sklepach najcz\u0119\u015bciej jest \u015brednio nasycona.\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jakie zalety ma woda butelkowana?\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce woda butelkowana nie ma \u017cadnych warto\u015bci od\u017cywczych, fakty s\u0105 zupe\u0142nie inne. Co prawda sama w sobie nie dostarcza kalorii, ale obfituje w cenne sk\u0142adniki mineralne, takie jak:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/epolmed.pl\/badania\/potas\/?utm_source=polmed_zdrowie&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=woda\">potas<\/a>,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/epolmed.pl\/badania\/sod\/?utm_source=polmed_zdrowie&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=woda\">s\u00f3d<\/a>,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>wap\u0144,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/epolmed.pl\/badania\/zelazo\/?utm_source=polmed_zdrowie&amp;utm_medium=link&amp;utm_term=woda\">\u017celazo<\/a>,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>magnez.\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Je\u017celi chodzi o wp\u0142yw na nasze zdrowie, woda gazowana i niegazowana nie r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 znacz\u0105co od siebie. Odpowiadaj\u0105c wi\u0119c na pytanie, <strong>czy woda gazowana jest zdrowa?<\/strong>, m\u00f3wimy: <strong>tak<\/strong>.\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Oto kilka powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto si\u0119gn\u0105\u0107 po wod\u0119 gazowan\u0105:<\/strong>\u202f&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Odczucie orze\u017awienia<\/strong> &#8211; si\u0119gaj\u0105c po wod\u0119 gazowan\u0105, mo\u017cemy cz\u0119sto wyczu\u0107 jej delikatnie kwaskowaty posmak (zwi\u0105zany z obecno\u015bci\u0105 gazu, ta sama woda niegazowana nie ma smaku). Co wi\u0119cej, b\u0105belki, kt\u00f3re pobudzaj\u0105 nasze kubki smakowe sprawiaj\u0105, \u017ce woda gazowana szybciej gasi pragnienie.\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Odczucie syto\u015bci<\/strong> &#8211; nasycenie wody dwutlenkiem w\u0119gla sprawia, \u017ce zapewnia ona zdecydowanie wi\u0119ksze uczucie syto\u015bci ni\u017c wypicie wody niegazowanej. Zaleca si\u0119 wi\u0119c, by po wod\u0119 gazowan\u0105 si\u0119ga\u0142y osoby, borykaj\u0105ce si\u0119 z nadwag\u0105 lub <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/czy-otylosc-jest-choroba-i-jakie-niesie-konsekwencje-dla-naszego-zdrowia\/\">oty\u0142o\u015bci\u0105<\/a> (oczywi\u015bcie pod warunkiem, \u017ce nie jest to woda ze s\u0142odkimi dodatkami).\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wsparcie funkcjonowania uk\u0142adu moczowego<\/strong> &#8211; podobnie jak woda niegazowana, tak i woda z dwutlenkiem w\u0119gla wspiera prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 nerek i u\u0142atwia eliminacj\u0119 szkodliwych produkt\u00f3w przemiany materii z naszego organizmu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mity na temat wody gazowanej\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Wok\u00f3\u0142 wody gazowanej naros\u0142o sporo nieprawdziwych przekona\u0144.\u202f Taka sytuacja sprawia, \u017ce wiele os\u00f3b niepotrzebnie unika jej spo\u017cywania, w\u0105tpi\u0105c w to, czy woda gazowana jest zdrowa. Oto najpopularniejsze mity dotycz\u0105ce wody gazowanej:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Woda gazowana szkodzi z\u0119bom<\/strong> &#8211; nie ma dowod\u00f3w naukowych na to, \u017ce w wyniku zwi\u0119kszonej zawarto\u015bci dwutlenku w\u0119gla woda gazowana mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 erozj\u0119 szkliwa. Co prawda obecny w niej kwas w\u0119glowy mo\u017ce reagowa\u0107 ze szkliwem z\u0119b\u00f3w, jednak w por\u00f3wnaniu z napojami gazowanymi zawieraj\u0105cymi cukier, czy nawet sokami naturalnymi, jego wp\u0142yw na kondycj\u0119 szkliwa jest znikomy.\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Woda gazowana zwi\u0119ksza \u0142amliwo\u015b\u0107 ko\u015bci <\/strong>&#8211; jednym z cz\u0119\u015bciej powtarzanych mit\u00f3w na temat wody gazowanej jest stwierdzenie, \u017ce zwi\u0119ksza ona ryzyko osteoporozy. Nie ma ono jednak potwierdzenia w badaniach naukowych, w zwi\u0105zku z czym, nawet osoby, zmagaj\u0105ce si\u0119 z nisk\u0105 g\u0119sto\u015bci\u0105 mineraln\u0105 ko\u015bci mog\u0105 si\u0119ga\u0107 po wod\u0119 gazowan\u0105.\u202fWyj\u0105tkiem jest nadmierne picie niskiej jako\u015bci wody &#8211; wyp\u0142ukuje ona bowiem z organizmu zwi\u0105zki mineralne.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Woda gazowana uszkadza <\/strong><a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/uklad-pokarmowy-jak-zadbac-o-trawienie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>przew\u00f3d pokarmowy<\/strong><\/a> &#8211; dwutlenek w\u0119gla, znajduj\u0105cy si\u0119 w wodzie gazowanej, tylko w niewielkim stopniu dociera do \u017co\u0142\u0105dka -\u202fzdecydowana jego wi\u0119kszo\u015b\u0107 ulatnia si\u0119 bowiem po otwarciu butelki. Dwutlenek w\u0119gla, przekszta\u0142cony w przewodzie pokarmowym w wodorow\u0119glan, mo\u017ce minimalnie zwi\u0119ksza\u0107 sk\u0142onno\u015b\u0107 do odbijania. Wzd\u0119cia, na kt\u00f3re skar\u017c\u0105 si\u0119 niekt\u00f3rzy przeciwnicy wody gazowanej, wynikaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie z faktu, i\u017c spo\u017cywana jest ona szybko i w du\u017cych ilo\u015bciach, co sprzyja jednoczesnemu po\u0142ykaniu du\u017cych ilo\u015bci powietrza.\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kto nie powinien pi\u0107 wody gazowanej?\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 woda gazowana jest zdrowa, nie ka\u017cdy mo\u017ce j\u0105 pi\u0107. Dla kogo woda z dwutlenkiem w\u0119gla jest niewskazana? Unikaj jej, je\u015bli cierpisz na:\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>choroby gard\u0142a,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>choroby <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/zapalenie-krtani-objawy-przyczyny-i-skuteczne-leczenie\/\">krtani<\/a>,\u202f\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/czym-dokladnie-jest-pochp-diagnostyka-oraz-leczenie\/\">POChP<\/a> (przewlek\u0142\u0105 obturacyjn\u0105 chorob\u0119 p\u0142uc),\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/refluks-przelyku-jakie-sa-przyczyny-mozliwe-badania-i-leczenie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">refluks \u017co\u0142\u0105dkowo &#8211; prze\u0142ykowy,\u202f<\/a>&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>nad\u017cerki g\u00f3rnego odcinka przewodu pokarmowego,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ibs-czyli-zespol-jelita-drazliwego-jak-sie-objawia-jak-z-tym-walczyc\/\">zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego<\/a>,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wrzody-zoladka-i-dwunastnicy-czym-sie-charakteryzuja-i-jak-je-wyleczyc\/\">wrzody \u017co\u0142\u0105dka i dwunastnicy<\/a>,\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>sk\u0142onno\u015b\u0107 do wzd\u0119\u0107 lub nadmierne gazy.\u202f&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Warto pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce picie wody gazowanej lub niegazowanej wysokosodowej niewskazane jest tak\u017ce dla os\u00f3b cierpi\u0105cych na nadci\u015bnienie t\u0119tnicze.\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Woda gazowana i niegazowana &#8211; czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?\u202f&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Woda gazowana i woda niegazowana r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie poziomem nasycenia dwutlenkiem w\u0119gla. Ponadto, picie wody u\u0142atwia oczyszczanie \u015bwiat\u0142a jelit z resztek pokarmowych. To czy wybierzemy wod\u0119 gazowan\u0105, czy niegazowan\u0105 zale\u017cy tak naprawd\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie od naszych osobistych preferencji, a poza wymienionymi wy\u017cej przypadkami, w kt\u00f3rych jest niewskazana, nie ma wi\u0119kszego wp\u0142ywu na nasze zdrowie.\u202f&nbsp;<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"text-ad__sidebar\">\n      <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/opieka-medyczna\/mama-tata-dzieci\/\" class=\"service-box\">\n    <div class=\"service-box__photo\">\n      <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"600\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/rodzina-widget-700x600.webp\" class=\"attachment-ads size-ads\" alt=\"\" \/>              <div class=\"service-box__label\" style=\"background-color:#dd9933\">ju\u017c od 5400 z\u0142 rocznie!<\/div>\n            <div class=\"service-box__tn\">\n        <div class=\"service-box__type\">Abonament medyczny<\/div>\n        <div class=\"service-box__name\">Mama, tata, dzieci<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"service-box__info\">\n      <div class=\"service-box__text\">&#8211; internista i pediatra nawet w 24h;<br \/>\r\n&#8211; specjalista do 5 dni roboczych;<br \/>\r\n&#8211; wizyty stacjonarne i online;<\/div>\n      <hr \/>\n      <div class=\"service-box__price\">od 450 z\u0142\/miesi\u0105c<\/div>\n    <\/div>\n  <\/a>\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-cyan-bluish-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-11f3e756d3f1e225c03f7330292f7e4b\">Bibliografia:\u202f&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-cyan-bluish-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-2c0a1bb246cff2dc03f3426f93bcafa8\">\n<li>Salomon A., Regulska \u2013 Ilow B. Polskie butelkowane wody mineralne i lecznicze \u2013 charakterystyka i zastosowanie. Bromat. Chem. Toksykol. 2013; 1: 53 \u2013 65.\u202f&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Krefting Jessica, Seltzer or Sparkling Water: An Alternative to Flat Water, Journal of Renal Nutrition, ISSN: 1051-2276, Vol: 28, Issue: 5, Page: e33-e35.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color has-background has-small-font-size\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(17,88,165) 0%,rgb(0,163,224) 100%)\"><strong>Informacja:<\/strong><br><em>Artyku\u0142y opublikowane na stronie POLMED Zdrowie, nie pe\u0142ni\u0105 funkcji konsultacji medycznej ani nie wyra\u017caj\u0105 opinii specjalist\u00f3w i lekarzy. Prezentowane tre\u015bci stanowi\u0105 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki i nie mog\u0105 by\u0107 traktowane jako wyznacznik przy podejmowaniu decyzji dotycz\u0105cych modyfikacji diety lub terapii, nawyk\u00f3w lub okre\u015blaniu zmiany dawkowania lek\u00f3w oraz innych substancji leczniczych. Przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje \u017cycie, zdrowie lub samopoczucie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105.<\/em><br><em><strong>Wydawca nie ponosi odpowiedzialno\u015bci za ewentualne konsekwencje,<\/strong> wynikaj\u0105ce z wykorzystania porad i informacji zawartych na stronie, bez wcze\u015bniejszej konsultacji z profesjonalist\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Woda gazowana to jeden z napoj\u00f3w, wok\u00f3\u0142 kt\u00f3rego naros\u0142o wiele mit\u00f3w &#8211; w wi\u0119kszo\u015bci szkodliwych.\u202f Jaka jest prawda na jej temat? Czy gazowana woda jest zdrowa? A mo\u017ce nale\u017cy jej unika\u0107? Jaki wp\u0142yw na nasz organizm wykazuje woda gazowana i czy s\u0105 osoby, kt\u00f3re nie powinny jej pi\u0107? Poznaj fakty na ten temat!\u202f\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3385,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Woda gazowana czy niegazowana - na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i jak\u0105 wybra\u0107? Czy woda gazowana jest zdrowa? Kto nie powinien jej pi\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Woda gazowana czy niegazowana - na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i jak\u0105 wybra\u0107? Czy woda gazowana jest zdrowa? Kto nie powinien jej pi\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-15T11:54:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-01T08:04:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/\"},\"author\":{\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\"},\"headline\":\"Woda gazowana czy niegazowana &#8211; na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?\",\"datePublished\":\"2023-02-15T11:54:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-01T08:04:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/\"},\"wordCount\":1444,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/\",\"name\":\"Woda gazowana czy niegazowana - na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp\",\"datePublished\":\"2023-02-15T11:54:39+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-01T08:04:27+00:00\",\"description\":\"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i jak\u0105 wybra\u0107? Czy woda gazowana jest zdrowa? Kto nie powinien jej pi\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Woda gazowana czy niegazowana &#8211; na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"POLMED Zdrowie\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Woda gazowana czy niegazowana - na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?","description":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i jak\u0105 wybra\u0107? Czy woda gazowana jest zdrowa? Kto nie powinien jej pi\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Woda gazowana czy niegazowana - na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?","og_description":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i jak\u0105 wybra\u0107? Czy woda gazowana jest zdrowa? Kto nie powinien jej pi\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2023-02-15T11:54:39+00:00","article_modified_time":"2025-12-01T08:04:27+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp","type":"image\/webp"}],"author":"POLMED Zdrowie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"POLMED Zdrowie","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/"},"author":{"name":"POLMED Zdrowie","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418"},"headline":"Woda gazowana czy niegazowana &#8211; na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?","datePublished":"2023-02-15T11:54:39+00:00","dateModified":"2025-12-01T08:04:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/"},"wordCount":1444,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/","name":"Woda gazowana czy niegazowana - na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp","datePublished":"2023-02-15T11:54:39+00:00","dateModified":"2025-12-01T08:04:27+00:00","description":"Dlaczego warto pi\u0107 wod\u0119 i jak\u0105 wybra\u0107? Czy woda gazowana jest zdrowa? Kto nie powinien jej pi\u0107? Sprawd\u017a na polmed.pl.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/woda-gazowana-i-niegazowana.webp","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/woda-gazowana-czy-niegazowana-na-ktora-sie-zdecydowac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Woda gazowana czy niegazowana &#8211; na kt\u00f3r\u0105 si\u0119 zdecydowa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418","name":"POLMED Zdrowie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","caption":"POLMED Zdrowie"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3384"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13644,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3384\/revisions\/13644"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}