{"id":2860,"date":"2022-09-16T07:59:00","date_gmt":"2022-09-16T05:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?p=2860"},"modified":"2024-09-02T13:20:51","modified_gmt":"2024-09-02T11:20:51","slug":"wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/","title":{"rendered":"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?"},"content":{"rendered":"\n

\u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) uzna\u0142a siedz\u0105cy tryb \u017cycia za czwart\u0105 przyczyn\u0119 \u015bmiertelno\u015bci na \u015bwiecie. Czy to znaczy, \u017ce siedzenie nas zabija? Niew\u0105tpliwie wp\u0142ywa na powstawanie niekorzystnych zmian w organizmie, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych chor\u00f3b. Dlatego tak istotna jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna zw\u0142aszcza wtedy, gdy sp\u0119dzamy kilka godzin dziennie za biurkiem. Jak skutecznie przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnemu wp\u0142ywowi pracy siedz\u0105cej?<\/p>\n\n\n\n\n

\n
\n \n\n

Na upowszechnienie si\u0119 siedz\u0105cego trybu \u017cycia ma wp\u0142yw przede wszystkim rozw\u00f3j technologii. Dzi\u015b coraz wi\u0119cej os\u00f3b pracuje przed komputerem, a po pracy sp\u0119dza czas na kanapie przed telewizorem albo z laptopem w r\u0119ku. W sumie w pozycji siedz\u0105cej pozostaje kilkana\u015bcie godzin na dob\u0119. Taki schemat obserwuje si\u0119 ju\u017c u najm\u0142odszych \u2013 m\u00f3wi si\u0119, \u017ce ponad 75 procent dzieci i m\u0142odzie\u017cy siedzi nie tylko w szkole, lecz tak\u017ce po zaj\u0119ciach<\/strong>, odrabiaj\u0105c lekcje, graj\u0105c w gry komputerowe czy przegl\u0105daj\u0105c internet. Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy z tego, \u017ce d\u0142ugotrwa\u0142e pozostawanie w pozycji siedz\u0105cej <\/strong>ma negatywny wp\u0142yw na zdrowie, bo nasz organizm nie jest stworzony do bezruchu.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Skutki d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia<\/h2>\n\n\n\n

Jakie mog\u0105 by\u0107 skutki siedzenia po kilka a nawet kilkana\u015bcie godzin dziennie? Przede wszystkim siedzenie wp\u0142ywa na spadek aktywno\u015bci serca i os\u0142abienie przep\u0142ywu krwi<\/strong>. To przek\u0142ada si\u0119 na zwi\u0119kszone odczuwanie zm\u0119czenia, wy\u017csz\u0105 podatno\u015b\u0107 na urazy, cierpni\u0119cie n\u00f3g, powstawanie opuchlizny na stopach i \u0142ydkach oraz tworzenie si\u0119 \u017cylak\u00f3w<\/a>. Ponadto pozycja siedz\u0105ca powoduje spowolnienie metabolizmu, problemy z trawieniem<\/a> przez ci\u0105g\u0142y ucisk na jelita \u2013 w tym zaparcia i inne trudno\u015bci z wypr\u00f3\u017cnianiem, a tak\u017ce obni\u017cenie og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej. D\u0142ugotrwa\u0142e siedzenie niesie za sob\u0105 r\u00f3wnie\u017c ryzyko zwyrodnie\u0144 kr\u0119gos\u0142upa, zw\u0142aszcza w odcinku szyjnym i piersiowym.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto u os\u00f3b, kt\u00f3re wiele godzin dziennie sp\u0119dzaj\u0105 w pozycji siedz\u0105cej cz\u0119sto obserwuje si\u0119 nadwag\u0119 lub oty\u0142o\u015b\u0107<\/strong>. To wi\u0105\u017ce si\u0119 ze wspomnianym spowolnieniem metabolizmu, kt\u00f3re w po\u0142\u0105czeniu z nieregularnymi posi\u0142kami bogatymi w cukry proste i t\u0142uszcze wp\u0142ywa na zwi\u0119kszone odk\u0142adanie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n

Spowolniony metabolizm mo\u017ce sprzyja\u0107 r\u00f3wnie\u017c wzrostowi poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w i cholesterolu oraz st\u0119\u017ceniu insuliny<\/strong>, co w niekt\u00f3rych przypadkach prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Profilaktyka<\/h2>\n\n\n\n

Co mo\u017cna zrobi\u0107, \u017ceby unikn\u0105\u0107 negatywnych skutk\u00f3w d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia wtedy, gdy pracuje si\u0119 osiem godzin dziennie za biurkiem? <\/p>\n\n\n\n

Przede wszystkim co jaki\u015b czas kontrolowa\u0107 pozycj\u0119, w jakiej si\u0119 siedzi. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kolana powinny by\u0107 zgi\u0119te pod k\u0105tem 90 stopni, r\u0119ce a\u017c do \u0142okci le\u017ce\u0107 na blacie, a kr\u0119gos\u0142up by\u0107 wyprostowany. Bardzo du\u017ce znaczenie dla utrzymania prawid\u0142owej postawy ma wysoko\u015b\u0107 biurka \u2013 nale\u017cy je dostosowa\u0107 do w\u0142asnego wzrostu, odpowiednie ustawienie monitora \u2013 oko\u0142o 50 cm od twarzy z g\u00f3rn\u0105 kraw\u0119dzi\u0105 na wysoko\u015bci oczu oraz ergonomia fotela. Najlepiej by\u0142oby, gdyby fotel mia\u0142 podparcie dla dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa \u2013 takie podparcie mo\u017cna dokupi\u0107 osobno i zak\u0142ada\u0107 na krzes\u0142o, na kt\u00f3rym aktualnie si\u0119 siedzi.<\/p>\n\n\n\n

Poza tym istotna jest jak najcz\u0119stsza zmiana pozycji cia\u0142a. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

W trakcie organizacji przestrzeni na biurku i wok\u00f3\u0142 niego warto zadba\u0107 o to, \u017ceby mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 swobodnego ruchu r\u0119koma lub przekr\u0119cenia si\u0119 na krze\u015ble. Ograniczenia w tym zakresie mog\u0105 powodowa\u0107 sta\u0142e np. dociskanie \u0142okcia do tu\u0142owia i przeci\u0105\u017cenia w stawach r\u0119ki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Podczas pracy co 40 lub 50 minut warto robi\u0107 kilkuminutowe przerwy, <\/strong><\/p>\n\n\n\n

w trakcie kt\u00f3rych wyjdzie si\u0119 zza biurka na kr\u00f3tki spacer np. po wod\u0119. W miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci dobrze jest chocia\u017c przez chwil\u0119 pooddycha\u0107 \u015bwie\u017cym powietrzem przy oknie albo na zewn\u0105trz. Je\u017celi pracuje si\u0119 zdalnie, mo\u017cna w tym czasie wykona\u0107 kilka prostych \u0107wicze\u0144 fizycznych, \u017ceby nie dochodzi\u0142o do os\u0142abienia kr\u0105\u017cenia krwi w nogach. W ten spos\u00f3b zapobiegnie si\u0119 opuchli\u017anie i uczuciu dr\u0119twienia n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n

W ramach profilaktyki po pracy zamiast po raz kolejny usi\u0105\u015b\u0107, warto sp\u0119dzi\u0107 czas aktywnie. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Spacer zamiast jazdy autobusem, wycieczka rowerowa, wyj\u015bcie na basen czy si\u0142owni\u0119 b\u0119d\u0105 mia\u0142y dobroczynny wp\u0142yw na zdrowie.<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n \n
\n \"konsultacja
Sprawd\u017a!<\/div>\n
\n
Wizyta<\/div>\n
Konsultacja z ortoped\u0105<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n
\n
Odczuwasz sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w lub zmagasz si\u0119 z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa po ca\u0142ym dniu pracy? Skonsultuj si\u0119 z ortoped\u0105, aby odzyska\u0107 swobod\u0119 ruchu.<\/div>\n
\n
od 200 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) uzna\u0142a siedz\u0105cy tryb \u017cycia za czwart\u0105 przyczyn\u0119 \u015bmiertelno\u015bci na \u015bwiecie. Czy to znaczy, \u017ce siedzenie nas zabija? Niew\u0105tpliwie wp\u0142ywa na powstawanie niekorzystnych zmian w organizmie, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do powa\u017cnych chor\u00f3b. Dlatego tak istotna jest aktywno\u015b\u0107 fizyczna zw\u0142aszcza wtedy, gdy sp\u0119dzamy kilka godzin dziennie za biurkiem. Jak skutecznie przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnemu wp\u0142ywowi pracy siedz\u0105cej?<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2861,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,1,7],"tags":[],"class_list":["post-2860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-choroby","category-dieta","category-styl-zycia"],"acf":[],"yoast_head":"\nWp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"WHO uzna\u0142a siedz\u0105cy tryb \u017cycia za czwart\u0105 przyczyn\u0119 \u015bmiertelno\u015bci na \u015bwiecie. Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnemu wp\u0142ywowi pracy siedz\u0105cej?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"WHO uzna\u0142a siedz\u0105cy tryb \u017cycia za czwart\u0105 przyczyn\u0119 \u015bmiertelno\u015bci na \u015bwiecie. Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnemu wp\u0142ywowi pracy siedz\u0105cej?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-16T05:59:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-02T11:20:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/\"},\"author\":{\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\"},\"headline\":\"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?\",\"datePublished\":\"2022-09-16T05:59:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-02T11:20:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/\"},\"wordCount\":726,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg\",\"articleSection\":[\"Choroby\",\"Dieta\",\"Styl \u017cycia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/\",\"name\":\"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-16T05:59:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-02T11:20:51+00:00\",\"description\":\"WHO uzna\u0142a siedz\u0105cy tryb \u017cycia za czwart\u0105 przyczyn\u0119 \u015bmiertelno\u015bci na \u015bwiecie. Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnemu wp\u0142ywowi pracy siedz\u0105cej?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280,\"caption\":\"Front view of handsome busy young man eating hamburger watching online cinema on laptop computer sitting at desk in home office with light modern interior, looking on screen, blurred background.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"POLMED Zdrowie\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?","description":"WHO uzna\u0142a siedz\u0105cy tryb \u017cycia za czwart\u0105 przyczyn\u0119 \u015bmiertelno\u015bci na \u015bwiecie. Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnemu wp\u0142ywowi pracy siedz\u0105cej?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?","og_description":"WHO uzna\u0142a siedz\u0105cy tryb \u017cycia za czwart\u0105 przyczyn\u0119 \u015bmiertelno\u015bci na \u015bwiecie. Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnemu wp\u0142ywowi pracy siedz\u0105cej?","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2022-09-16T05:59:00+00:00","article_modified_time":"2024-09-02T11:20:51+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"POLMED Zdrowie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"POLMED Zdrowie","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/"},"author":{"name":"POLMED Zdrowie","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418"},"headline":"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?","datePublished":"2022-09-16T05:59:00+00:00","dateModified":"2024-09-02T11:20:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/"},"wordCount":726,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg","articleSection":["Choroby","Dieta","Styl \u017cycia"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/","name":"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg","datePublished":"2022-09-16T05:59:00+00:00","dateModified":"2024-09-02T11:20:51+00:00","description":"WHO uzna\u0142a siedz\u0105cy tryb \u017cycia za czwart\u0105 przyczyn\u0119 \u015bmiertelno\u015bci na \u015bwiecie. Jak przeciwdzia\u0142a\u0107 negatywnemu wp\u0142ywowi pracy siedz\u0105cej?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Siedzacy-tryb-pracy.jpg","width":1920,"height":1280,"caption":"Front view of handsome busy young man eating hamburger watching online cinema on laptop computer sitting at desk in home office with light modern interior, looking on screen, blurred background."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wplyw-pracy-siedzacej-na-zdrowie-profilaktyka-i-zapobieganie-negatywnym-skutkom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wp\u0142yw pracy siedz\u0105cej na zdrowie \u2013 jakie \u0107wiczenia wykonywa\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418","name":"POLMED Zdrowie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","caption":"POLMED Zdrowie"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2860"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10433,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2860\/revisions\/10433"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}