Oczyszczanie organizmu z toksyn <\/h2>\n\n\n\n
inaczej detoksykacja<\/strong>, polega na usuni\u0119ciu nadmiaru szkodliwych substancji, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 negatywnie na stan zdrowia i mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w. Sk\u0105d si\u0119 bior\u0105 toksyny w ciele cz\u0142owieka? Dostarczane s\u0105 wraz z wdychanym powietrzem, spo\u017cywanymi pokarmami \u2013 zw\u0142aszcza wysokoprzetworzonymi, alkoholem, dymem papierosowym<\/a> oraz zanieczyszczon\u0105 wod\u0105. Dop\u00f3ki ich ilo\u015b\u0107 nie b\u0119dzie zbyt du\u017ca, w\u0105troba<\/a> bez problemu poradzi sobie z detoksykacj\u0105. Je\u015bli jednak jest nadmiernie obci\u0105\u017cona, mo\u017ce nie pracowa\u0107 prawid\u0142owo.<\/p>\n\n\n\n Kiedy podejrzewa si\u0119, \u017ce w organizmie wzr\u00f3s\u0142 poziom toksyn? Gdy pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy takie jak: problemy sk\u00f3rne (w tym zmiany tr\u0105dzikowe i wysypki), obrz\u0119ki ko\u0144czyn i powiek, wzd\u0119cia<\/a>, ci\u0105g\u0142e uczucie zm\u0119czenia<\/a>, zmiany nastroju, trudno\u015bci w zasypianiu albo nadmierna senno\u015b\u0107 nieadekwatna do wykonanych zada\u0144, nieregularne wypr\u00f3\u017cnienia, nawracaj\u0105ce b\u00f3le g\u0142owy<\/a> oraz apatia.<\/p>\n\n\n\n Co mo\u017cna zrobi\u0107, \u017ceby oczy\u015bci\u0107 organizm i poprawi\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia? Przede wszystkim zadba\u0107 o picie odpowiedniej ilo\u015bci wody<\/strong>. Wiele os\u00f3b zapomina o regularnym piciu wody w ci\u0105gu dnia, w efekcie czego s\u0105 stale odwodnione. A odwodnienie nie sprzyja detoksykacji. Dlaczego? Poniewa\u017c woda stanowi \u015brodek transportu szkodliwych substancji \u2013 jest niezb\u0119dna w procesie oddychania, pocenia si\u0119 i produkcji moczu. Dodatkowo wp\u0142ywa pozytywnie na prac\u0119 uk\u0142adu pokarmowego<\/strong>. Jednocze\u015bnie poprawia wch\u0142anianie substancji od\u017cywczych oraz przyspiesza wyp\u0142ukiwanie toksyn i zb\u0119dnych produkt\u00f3w przemiany materii.<\/p>\n\n\n\n Poza tym w procesie detoksykacji bardzo wa\u017cne jest zadbanie o higien\u0119 snu. Chodzi zar\u00f3wno o odpowiedni\u0105 liczb\u0119 przesypianych godzin, jak i obni\u017cenie temperatury powietrza w sypialni oraz ograniczenie \u017ar\u00f3de\u0142 \u015bwiat\u0142a \u2013 warto od\u0142\u0105czy\u0107 od pr\u0105du tak\u017ce te urz\u0105dzenia, kt\u00f3re przez ca\u0142y czas maj\u0105 zapalone niewielkie diody.<\/p>\n\n\n\n Sen to czas na niezb\u0119dn\u0105 regeneracj\u0119<\/strong>. Je\u017celi b\u0119dziemy przewlekle niewyspani, w organizmie wzro\u015bnie poziom kortyzolu. W efekcie mo\u017cemy si\u0119 boryka\u0107 z problemami z utrat\u0105 wagi, odczuwaniem przewlek\u0142ego stresu i nadmiarem toksyn.<\/p>\n\n\n\n \u017beby oczy\u015bci\u0107 organizm ze szkodliwych substancji niezb\u0119dna jest zmiana diety. Z czego najlepiej zrezygnowa\u0107? Z wysokoprzetworzonych produkt\u00f3w bogatych w konserwanty, barwniki, wzmacniacze smaku i z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 cukru. Im wi\u0119cej naturalnej \u017cywno\u015bci, tym lepiej. Je\u017celi ju\u017c chce si\u0119 si\u0119ga\u0107 np. po s\u0142odycze, warto wybiera\u0107 te z dobrym sk\u0142adem zawieraj\u0105ce daktyle, orzechy, kakao itp.<\/p>\n\n\n\n Na koniec warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce u\u017cywki s\u0105 bezpo\u015brednim \u017ar\u00f3d\u0142em toksyn<\/strong>. Ponad 90% alkoholu metabolizowane jest w w\u0105trobie, dlatego cz\u0119ste si\u0119ganie po piwo czy wino \u2013 nawet gdy mowa o niewielkich ilo\u015bciach \u2013 zdecydowanie obci\u0105\u017ca ten organ. W\u0105troba nie mo\u017ce pracowa\u0107 prawid\u0142owo, bo skupia si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na przekszta\u0142caniu alkoholu w aldehyd octowy, a nast\u0119pnie w octan. Dlatego najlepiej zupe\u0142nie zrezygnowa\u0107 z u\u017cywek zw\u0142aszcza wtedy, gdy zauwa\u017ca si\u0119 u siebie wymienione wcze\u015bniej objawy.<\/p>\n\n\n\n Detoksykacja to proces, kt\u00f3ry mo\u017cna wspom\u00f3c m.in. naparami z zi\u00f3\u0142 takich jak czystek, ostropest, skrzyp polny, mniszek lekarski czy fio\u0142ek tr\u00f3jbarwny oraz piciem zielonej herbaty. Pomocne b\u0119d\u0105 r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re warzywa i owoce. Tu warto wymieni\u0107 szczeg\u00f3lnie \u017curawin\u0119 dzia\u0142aj\u0105c\u0105 moczop\u0119dnie, buraki<\/strong> o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych, seler pobudzaj\u0105cy przemian\u0119 materii, kapust\u0119 kiszon\u0105 zawieraj\u0105c\u0105 probiotyki<\/a> oraz jab\u0142ka ze wzgl\u0119du na ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika.<\/p>\n\n\n <\/div>\n Objawy nadmiaru toksyn w organizmie<\/h2>\n\n\n\n
Po pierwsze, pij wod\u0119<\/h3>\n\n\n\n
Po drugie, zadbaj o higien\u0119 snu<\/h3>\n\n\n\n
Po trzecie, zmie\u0144 diet\u0119<\/h3>\n\n\n\n
Po czwarte, wyeliminuj alkohol i inne u\u017cywki<\/h3>\n\n\n\n
Co wspomaga detoksykacj\u0119 organizmu?<\/h2>\n\n\n\n
![\"konsultacja](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta.webp\")