{"id":1596,"date":"2021-04-12T16:36:00","date_gmt":"2021-04-12T14:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?p=1596"},"modified":"2025-01-24T10:09:52","modified_gmt":"2025-01-24T09:09:52","slug":"sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/","title":{"rendered":"Sport a stres &#8211; jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Gonitwa w pracy, w domu dzieci, mn\u00f3stwo obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re powoli zaczynaj\u0105 nas przerasta\u0107. Temu wszystkiemu towarzyszy ci\u0105g\u0142y stres, kt\u00f3ry nigdy nie jest pomocny, dodatkowo przyspiesza on uczucie wyczerpania. Stres sta\u0142 si\u0119 du\u017cym problemem XXI wieku. Ma on ogromny wp\u0142yw na nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105, ale tak\u017ce fizyczn\u0105.&nbsp;Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Jakie metody radzenia sobie ze stresem s\u0105 najskuteczniejsze?<\/p>\n\n\n\n\n<div class=\"text-ad\">\n  <div class=\"text-ad__text\">\n    \n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sposob\u00f3w na radzenie sobie ze stresem istnieje mn\u00f3stwo. Prawd\u0119 m\u00f3wi\u0105c, ka\u017cdy z nas powinien znale\u017a\u0107 jakie\u015b rozwi\u0105zanie dla siebie, poniewa\u017c jak wiemy nie na ka\u017cdego dzia\u0142a to samo. Du\u017co takich rozwi\u0105za\u0144 oferuje sport. Mnogo\u015b\u0107 dyscyplin daje nam wachlarz rozwi\u0105za\u0144. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jakie korzy\u015bci niesie ze sob\u0105 uprawianie sportu?<\/strong> Sport redukuje napi\u0119cie w naszym organizmie. W walce z napi\u0119ciem potrzebne s\u0105 nam niekt\u00f3re substancje chemiczne. Wysi\u0142ek fizyczny zmniejsza ilo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/hormon-stresu-ale-czy-tylko-sprawdz-co-jeszcze-warto-wiedziec-o-kortyzolu\/\">kortyzolu<\/a>, czyli hormonu stresu, kt\u00f3ry wytwarzany jest w sytuacjach nerwowych. W trakcie \u0107wiecze\u0144 w naszym organizmie uwalnia si\u0119 <strong>norepinefryna oraz serotonina<\/strong>, kt\u00f3re wchodz\u0105 w sk\u0142ad niekt\u00f3rych <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/depresja-jak-rozpoznac-pierwsze-symptomy-tej-groznej-dla-zdrowia-choroby-i-gdzie-udac-sie-po-pomoc\/\">lek\u00f3w antydepresyjnych<\/a>. Dodatkowo, podczas treningu w naszym organizmie wytwarza si\u0119 kwas gamma-aminomas\u0142owy, kt\u00f3ry odpowiada za t\u0142umienie pobudliwo\u015bci neuron\u00f3w, co w efekcie zmniejsza niepok\u00f3j i poprawia nastr\u00f3j. Podczas ruchu wytwarzaj\u0105 si\u0119 tak\u017ce <strong>endorfiny<\/strong>, kt\u00f3re potocznie nazywane s\u0105 hormonami szcz\u0119\u015bcia, a tak\u017ce zmniejszaj\u0105 b\u00f3l, dzi\u0119ki czemu jeste\u015bmy w stanie d\u0142u\u017cej trenowa\u0107.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/e-recepta.net\/ref\/polmed?utm_source=polmed-zdrowie&amp;utm_medium=banner&amp;utm_term=sport\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"300\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/banner-erecepta.webp\" alt=\"e-recepta\" class=\"wp-image-9767\" style=\"width:580px\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/banner-erecepta.webp 900w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/banner-erecepta-300x100.webp 300w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/banner-erecepta-768x256.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jaki sport wybra\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cne sporty, dzia\u0142aj\u0105 na nasz organizm w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b. Wyb\u00f3r sportu dla siebie, powinni\u015bmy uzale\u017cni\u0107 od naszej kondycji oraz od tego, jak chcieliby\u015bmy si\u0119 czu\u0107. Oto przyk\u0142ady kilku dyscyplin sportu i ich dzia\u0142anie na nasz organizm:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Joga &#8211; <\/strong>pozwala na uspokojenie cia\u0142a i umys\u0142u, przywraca r\u00f3wnowag\u0119 w naszym wn\u0119trzu, reguluje oddech, pozwala na wyciszenie si\u0119 i rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni. By rozpocz\u0105\u0107 praktykowanie jogi, dobrze jest wybra\u0107 si\u0119 do szko\u0142y jogi, gdzie dodatkowo mo\u017cemy pozna\u0107 nowe osoby, co r\u00f3wnie\u017c niweluje stres. Je\u015bli nie mamy wystarczaj\u0105co du\u017co czasu na to aby wybra\u0107 si\u0119 do klubu sportowego, mo\u017cemy praktykowa\u0107 jog\u0119 w domowym zaciszu. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jogging &#8211;<\/strong> daje nam czas na przemy\u015blenia i uczy spokojniejszego podej\u015bcia do sytuacji stresuj\u0105cych. Je\u015bli w trakcie uprawiania joggingu poczujesz nag\u0142y przyp\u0142yw z\u0142o\u015bci my\u015bl\u0105c o nerwowych sytuacjach mo\u017cesz pobiec sprintem i wyrzuci\u0107 z siebie wszystkie negatywne emocje. Zwyczajnie pozostawi\u0107 sw\u00f3j problem w tyle. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u0142ywanie &#8211; <\/strong>pomaga nam odci\u0105\u0107 si\u0119 od \u015bwiata zewn\u0119trznego i wyciszy\u0107 umys\u0142. Tego typu wysi\u0142ek bardzo dobrze oczyszcza umys\u0142 i od\u0142\u0105cza od zewn\u0119trznych bod\u017ac\u00f3w. Sama woda dzia\u0142a na nas koj\u0105co i tworzy aur\u0119 bezpiecze\u0144stwa. To znakomite antidotum na stres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wiczenia, pilates, fitness &#8211; <\/strong>tego typu formy aktywno\u015bci pozwalaj\u0105 najbardziej przekroczy\u0107 w nas swoje granice. Coraz d\u0142u\u017csze treningi, bicie w\u0142asnych rekord\u00f3w podnosi nasz\u0105 samoocen\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie. Mo\u017cemy oczy\u015bci\u0107 g\u0142ow\u0119 i zdrowo si\u0119 zm\u0119czy\u0107, wyrzucaj\u0105c z siebie wszystkie z\u0142e my\u015bli. Pami\u0119tajmy jednak, aby zaczynaj\u0105c zaj\u0119cia online dostosowa\u0107 je do naszej aktualnej kondycji fizycznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Radzenie sobie ze stresem &#8211; \u0107wiczenia z dzie\u0107mi<\/h2>\n\n\n\n<p>Chc\u0105c rozpocz\u0105\u0107 aktywniejszy tryb \u017cycia, cz\u0119sto nie mamy pomys\u0142u co zrobi\u0107 z dzie\u0107mi. &nbsp;Bywa niestety, \u017ce dzieci s\u0105 powodem naszego napi\u0119cia i przem\u0119czenia. Wsp\u00f3lna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce by\u0107 dobrym rozwi\u0105zaniem. Uprawianie sportu z dzie\u0107mi rozlu\u017ani og\u00f3lne napi\u0119cie i oczy\u015bci atmosfer\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Jakie aktywno\u015bci b\u0119d\u0105 odpowiednie dla rodzic\u00f3w z dzie\u0107mi? Dzieciaki bardzo ch\u0119tnie wybieraj\u0105 si\u0119 na <strong>rower<\/strong>, chodz\u0105 na <strong>basen<\/strong>. Dobrym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>wsp\u00f3lne bieganie<\/strong> i zmienianie tempa biegu. Dzieciaki uwielbiaj\u0105 <strong>jazd\u0119 na rolkach<\/strong>, dlatego wsp\u00f3lne przeja\u017cd\u017cki to \u015bwietny rodzaj aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest wiosna, robi si\u0119 ciep\u0142o \u2013 ruszajmy si\u0119 wi\u0119c z ca\u0142\u0105 nasz\u0105 rodzin\u0105. To dobrze nam zrobi nawet, je\u015bli zaczniemy od wsp\u00f3lnego spaceru.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"text-ad__sidebar\">\n      <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/lekarze\/psycholog\/\" class=\"service-box\">\n    <div class=\"service-box__photo\">\n      <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"500\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/psycholog.webp\" class=\"attachment-ads size-ads\" alt=\"konsultacja psychologa polmed\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/psycholog.webp 560w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/psycholog-300x268.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/>              <div class=\"service-box__label\" style=\"background-color:#dd9933\">Sprawd\u017a!<\/div>\n            <div class=\"service-box__tn\">\n        <div class=\"service-box__type\">Wizyta<\/div>\n        <div class=\"service-box__name\">Konsultacja psychologa<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"service-box__info\">\n      <div class=\"service-box__text\">Czujesz przyt\u0142oczenie codziennymi obowi\u0105zkami lub mierzysz si\u0119 z trudnymi emocjami, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 funkcjonowanie? Skorzystaj z porady psychologa, aby poszuka\u0107 sposob\u00f3w na popraw\u0119 komfortu psychicznego.<\/div>\n      <hr \/>\n      <div class=\"service-box__price\">od 150 z\u0142<\/div>\n    <\/div>\n  <\/a>\n\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gonitwa w pracy, w domu dzieci, mn\u00f3stwo obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re powoli zaczynaj\u0105 nas przerasta\u0107. Temu wszystkiemu towarzyszy ci\u0105g\u0142y stres, kt\u00f3ry nigdy nie jest pomocny, dodatkowo przyspiesza on uczucie wyczerpania. Stres sta\u0142 si\u0119 du\u017cym problemem XXI wieku. Ma on ogromny wp\u0142yw na nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105, ale tak\u017ce fizyczn\u0105.\u00a0Jak radzi\u0107 sobie ze stresem? Jakie metody radzenia sobie ze stresem s\u0105 najskuteczniejsze?<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1598,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,13],"tags":[],"class_list":["post-1596","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-styl-zycia","category-zdrowie-psychiczne"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stres sta\u0142 si\u0119 du\u017cym problemem XXI wieku - ma wp\u0142yw na nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105, ale tak\u017ce fizyczn\u0105. Jak skutecznie radzi\u0107 sobie ze stresem?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stres sta\u0142 si\u0119 du\u017cym problemem XXI wieku - ma wp\u0142yw na nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105, ale tak\u017ce fizyczn\u0105. Jak skutecznie radzi\u0107 sobie ze stresem?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-12T14:36:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-24T09:09:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/\"},\"author\":{\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\"},\"headline\":\"Sport a stres &#8211; jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?\",\"datePublished\":\"2021-04-12T14:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-24T09:09:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/\"},\"wordCount\":705,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Styl \u017cycia\",\"Zdrowie psychiczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/\",\"name\":\"Jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-04-12T14:36:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-24T09:09:52+00:00\",\"description\":\"Stres sta\u0142 si\u0119 du\u017cym problemem XXI wieku - ma wp\u0142yw na nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105, ale tak\u017ce fizyczn\u0105. Jak skutecznie radzi\u0107 sobie ze stresem?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Young beautiful woman in sportswear doing stretching while sitting on the floor on yoga mat. Fitness and exercise.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sport a stres &#8211; jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"POLMED Zdrowie\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?","description":"Stres sta\u0142 si\u0119 du\u017cym problemem XXI wieku - ma wp\u0142yw na nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105, ale tak\u017ce fizyczn\u0105. Jak skutecznie radzi\u0107 sobie ze stresem?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?","og_description":"Stres sta\u0142 si\u0119 du\u017cym problemem XXI wieku - ma wp\u0142yw na nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105, ale tak\u017ce fizyczn\u0105. Jak skutecznie radzi\u0107 sobie ze stresem?","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2021-04-12T14:36:00+00:00","article_modified_time":"2025-01-24T09:09:52+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"POLMED Zdrowie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"POLMED Zdrowie","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/"},"author":{"name":"POLMED Zdrowie","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418"},"headline":"Sport a stres &#8211; jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?","datePublished":"2021-04-12T14:36:00+00:00","dateModified":"2025-01-24T09:09:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/"},"wordCount":705,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg","articleSection":["Styl \u017cycia","Zdrowie psychiczne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/","name":"Jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg","datePublished":"2021-04-12T14:36:00+00:00","dateModified":"2025-01-24T09:09:52+00:00","description":"Stres sta\u0142 si\u0119 du\u017cym problemem XXI wieku - ma wp\u0142yw na nasz\u0105 kondycj\u0119 psychiczn\u0105, ale tak\u017ce fizyczn\u0105. Jak skutecznie radzi\u0107 sobie ze stresem?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cwiczenia-a-stres_UHD_4k_opt_arrows-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Young beautiful woman in sportswear doing stretching while sitting on the floor on yoga mat. Fitness and exercise."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/sport-a-stres-jakie-sporty-uprawiac-aby-zniwelowac-stres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sport a stres &#8211; jakie sporty uprawia\u0107, by zniwelowa\u0107 stres?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418","name":"POLMED Zdrowie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","caption":"POLMED Zdrowie"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1596","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1596"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1596\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10238,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1596\/revisions\/10238"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1596"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1596"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1596"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}