\n\n\n\n
Lordoza kr\u0119gos\u0142upa \u2013 podsumowanie artyku\u0142u<\/h2>\n\n\n\n\n- Czym jest lordoza i jakie s\u0105 jej rodzaje?<\/strong> Lordoza to naturalne, fizjologiczne wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa ku przodowi \u2013 nie jest wad\u0105 postawy, lecz elementem prawid\u0142owej budowy sylwetki, kt\u00f3ra przypomina liter\u0119 \u201eS”. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 lordoz\u0119 szyjn\u0105 (kr\u0119gi C1\u2013C7, ustawia g\u0142ow\u0119 nad osi\u0105 cia\u0142a) oraz l\u0119d\u017awiow\u0105 (kr\u0119gi L1\u2013L5, przenosi obci\u0105\u017cenia masy cia\u0142a i amortyzuje ruch). Krzywizny te kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 stopniowo w rozwoju cz\u0142owieka: lordoza szyjna pojawia si\u0119 przy unoszeniu g\u0142owy, a l\u0119d\u017awiowa \u2013 wraz z przyjmowaniem pozycji stoj\u0105cej i nauk\u0105 chodzenia.<\/li>\n\n\n\n
- Kiedy lordoza staje si\u0119 patologiczna i jakie s\u0105 przyczyny hiperlordozy?<\/strong> O hiperlordozie m\u00f3wimy, gdy krzywizna kr\u0119gos\u0142upa jest nadmiernie pog\u0142\u0119biona; w odcinku l\u0119d\u017awiowym towarzyszy jej najcz\u0119\u015bciej przodopochylenie miednicy. G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 jest zaburzenie r\u00f3wnowagi mi\u0119\u015bniowej \u2013 nadmierne napi\u0119cie lub skr\u00f3cenie mi\u0119\u015bnia biodrowo-l\u0119d\u017awiowego i mi\u0119\u015bnia prostego uda przy jednoczesnym os\u0142abieniu mi\u0119\u015bni brzucha i po\u015bladk\u00f3w. Wp\u0142yw maj\u0105 tak\u017ce rozk\u0142ad masy cia\u0142a (ci\u0105\u017ca, oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna), budowa anatomiczna (k\u0105t nachylenia ko\u015bci krzy\u017cowej), stan kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych oraz siedz\u0105cy tryb \u017cycia \u2013 w oty\u0142o\u015bci brzusznej tkanka t\u0142uszczowa przesuwa \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci do przodu, co cia\u0142o kompensuje pog\u0142\u0119bionym wygi\u0119ciem l\u0119d\u017awi.<\/li>\n\n\n\n
- Jakie s\u0105 objawy pog\u0142\u0119bionej lordozy i jak przebiega diagnostyka?<\/strong> Do typowych objaw\u00f3w nale\u017c\u0105: pog\u0142\u0119bione wygi\u0119cie dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, wysuni\u0119cie brzucha do przodu, uwypuklenie po\u015bladk\u00f3w, b\u00f3l i uczucie sztywno\u015bci w odcinku l\u0119d\u017awiowym, szybsze zm\u0119czenie podczas stania oraz w ci\u0119\u017cszych przypadkach mrowienie i dr\u0119twienie ko\u0144czyn dolnych. Wst\u0119pnie sylwetk\u0119 mo\u017cna oceni\u0107, opieraj\u0105c si\u0119 pi\u0119tami, po\u015bladkami i \u0142opatkami o \u015bcian\u0119 i sprawdzaj\u0105c przestrze\u0144 mi\u0119dzy l\u0119d\u017awiami a \u015bcian\u0105 na wysoko\u015bci p\u0119pka. Diagnostyka obejmuje badanie kliniczne (m.in. test Thomasa oceniaj\u0105cy napi\u0119cie zginaczy biodra), RTG w pozycji stoj\u0105cej z pomiarem k\u0105ta metod\u0105 Cobba i analiz\u0105 balansu strza\u0142kowego, a w razie objaw\u00f3w neurologicznych \u2013 rezonans magnetyczny lub tomografi\u0119 komputerow\u0105.<\/li>\n\n\n\n
- Jak wygl\u0105da rehabilitacja hiperlordozy?<\/strong> Podstaw\u0105 leczenia jest kompleksowa rehabilitacja \u0142\u0105cz\u0105ca wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich (core) ze stretchingiem tkanek skr\u00f3conych. \u0106wiczenia core \u2013 z kluczow\u0105 rol\u0105 mi\u0119\u015bnia poprzecznego brzucha dzia\u0142aj\u0105cego jak naturalny \u201epas stabilizacyjny” \u2013 aktywuj\u0105 mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce odcinek l\u0119d\u017awiowy, poprawiaj\u0105 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich z powierzchownymi i lepiej rozk\u0142adaj\u0105 obci\u0105\u017cenia na kr\u0119gos\u0142up. Stretching zmniejsza napi\u0119cie mi\u0119\u015bni ograniczaj\u0105cych ruchomo\u015b\u0107, zwi\u0119ksza zakres ruchu w stawach biodrowych i u\u0142atwia aktywacj\u0119 mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w; oba rodzaje \u0107wicze\u0144 uzupe\u0142niaj\u0105 si\u0119 i dlatego stanowi\u0105 standardowy element planu fizjoterapii.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\n\n \n \n\nZ tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/h3>\n\n\n\n\n- Rodzaje lordozy \u2013 lordoza l\u0119d\u017awiowa i szyjna<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Patologiczna hiperlordoza l\u0119d\u017awiowa \u2013 przyczyny i czynniki ryzyka<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Objawy lordozy i diagnostyka<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Kompleksowa rehabilitacja \u2013 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce \u201ecore\u201d i stretching<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
![\"kup](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2.webp\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nRodzaje lordozy \u2013 lordoza l\u0119d\u017awiowa i szyjna<\/h2>\n\n\n\n
Kr\u0119gos\u0142up uk\u0142ada si\u0119 w kszta\u0142t zbli\u017cony do litery \u201eS\u201d<\/strong> (z dodatkowym \u201ebrzuszkiem\u201d w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci). Patrz\u0105c na osob\u0119 stoj\u0105c\u0105 do nas prawym bokiem, mo\u017cemy zobaczy\u0107 wygi\u0119cie w obr\u0119bie szyi, klatki piersiowej, l\u0119d\u017awi i ko\u015bci krzy\u017cowej.<\/p>\n\n\n\nDwa \u0142uki skierowane do przodu to lordozy (wyst\u0119puj\u0105 w odcinku szyjnym oraz l\u0119d\u017awiowym). Wsp\u00f3lnie z kifozami <\/strong>(piersiow\u0105 i krzy\u017cow\u0105 \u2013 wygi\u0119ciami kr\u0119gos\u0142upa ku ty\u0142owi) zapewniaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119, stabilizacj\u0119 postawy cia\u0142a oraz p\u0142ynne przenoszenie si\u0142 pomi\u0119dzy kr\u0119gami i kr\u0105\u017ckami mi\u0119dzykr\u0119gowymi.<\/p>\n\n\n\nU\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa kszta\u0142tuje si\u0119 stopniowo w trakcie rozwoju cz\u0142owieka. U noworodk\u00f3w<\/strong> jego kszta\u0142t jest zbli\u017cony do jednego \u0142uku skierowanego ku ty\u0142owi. Lordoza kr\u0119gos\u0142upa w odcinku szyjnym rozwija si\u0119 w momencie unoszenia g\u0142owy, natomiast l\u0119d\u017awiowa lordoza pojawia si\u0119 wraz z przyjmowaniem pozycji stoj\u0105cej i nauk\u0105 chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLordoza szyjna<\/h3>\n\n\n\n
Lordoza szyjna obejmuje odcinek zbudowany z siedmiu kr\u0119g\u00f3w oznaczanych jako C1-C7. Tworzy \u0142uk skierowany ku przodowi<\/strong>, kt\u00f3ry ustawia g\u0142ow\u0119 nad osi\u0105 cia\u0142a i umo\u017cliwia jej utrzymanie bez nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni karku.<\/p>\n\n\n\nW obr\u0119bie szyi przebiega rdze\u0144 kr\u0119gowy oraz korzenie nerwowe odpowiedzialne za czucie i ruch ko\u0144czyn g\u00f3rnych. Odpowiednia krzywizna \u2013 fizjologiczna lordoza<\/strong> \u2013 utrzymuje przestrze\u0144 dla tych struktur i umo\u017cliwia ich prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119. Dzi\u0119ki niej nacisk ci\u0119\u017caru nie skupia si\u0119 w jednym punkcie, tylko rozk\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 powierzchni\u0119.<\/p>\n\n\n\nSp\u0142ycenie lordozy szyjnej<\/strong> mo\u017ce wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powa\u0107 z wysuni\u0119ciem g\u0142owy do przodu, natomiast jej pog\u0142\u0119bienie \u2013 z wi\u0119kszym napi\u0119ciem tkanek tylnej cz\u0119\u015bci szyi. Patologiczna lordoza szyjna zwykle wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce ze zmian\u0105 krzywizny kr\u0119gos\u0142upa w odcinku piersiowym \u2013 powi\u0119kszona lordoza szyjna bardzo rzadko rozwija si\u0119 samodzielnie.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLordoza l\u0119d\u017awiowa<\/h3>\n\n\n\n
Lordoza l\u0119d\u017awiowa tworzy si\u0119 w obr\u0119bie pi\u0119ciu kr\u0119g\u00f3w L1-L5. Ten odcinek przyjmuje najwi\u0119ksze obci\u0105\u017cenia<\/strong> zwi\u0105zane z mas\u0105 cia\u0142a oraz ruchem \u2013 rozprasza si\u0142y powstaj\u0105ce podczas chodzenia, biegania czy podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w.<\/p>\n\n\n\nStruktury kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 dobrze do tego przygotowane \u2013 kr\u0119gi l\u0119d\u017awiowe maj\u0105 wi\u0119ksze rozmiary ni\u017c kr\u0119gi szyjne, a kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe mi\u0119dzy nimi s\u0105 grubsze. Odpowiednia budowa zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 do amortyzacji si\u0142 <\/strong>dzia\u0142aj\u0105cych na tu\u0142\u00f3w i utrzymania stabilnej postawy.<\/p>\n\n\n\nSp\u0142ycenie lordozy l\u0119d\u017awiowej <\/strong>wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zmniejszeniem wygi\u0119cia dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa i mo\u017ce prowadzi\u0107 do bardziej \u201esp\u0142aszczonego\u201d ustawienia dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Pog\u0142\u0119bienie lordozy zwi\u0119ksza wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego ku przodowi i cz\u0119sto towarzyszy mu przodopochylenie miednicy.<\/p>\n\n\n <\/div>\n \n \n \n ![\"screening](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/screening-zdrowia-kobieta.webp\")
Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Pakiet bada\u0144<\/div>\n Screening zdrowia <\/br> dla kobiet<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Kompleksowy przegl\u0105d zdrowia kobiety w 8 godzin. <\/strong> Cytologia LBC, USG piersi, ginekolog, kardiolog i badania laboratoryjne w ci\u0105gu 1 dnia w Warszawie.<\/div>\n
\n od 3510 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPatologiczna hiperlordoza l\u0119d\u017awiowa \u2013 przyczyny i czynniki ryzyka<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nLordoza to naturalne wygi\u0119cie \u2013 nie oznacza zaburzenia postawy cia\u0142a. Dopiero okre\u015blenie \u201ehiperlordoza\u201d odnosi si\u0119 do nadmiernego pog\u0142\u0119bienia tej krzywizny.<\/p>\n\n\n\n
Jak ju\u017c wiesz, w odcinku l\u0119d\u017awiowym naturalne wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa jest skierowane ku przodowi. Kr\u0119gi l\u0119d\u017awiowe ustawiaj\u0105 si\u0119 wzgl\u0119dem siebie pod niewielkim k\u0105tem i dzi\u0119ki temu pozwalaj\u0105 na przekazywanie si\u0142 w d\u00f3\u0142 \u2013 w kierunku miednicy i ko\u0144czyn dolnych.<\/p>\n\n\n\n
Miednica mo\u017ce ustawia\u0107 si\u0119 bardziej do przodu albo bardziej do ty\u0142u. W przodopochyleniu<\/strong> jej przedni g\u00f3rny fragment (okolice kolc\u00f3w biodrowych) obni\u017ca si\u0119, a tylny unosi. Ca\u0142a miednica wykonuje ruch przypominaj\u0105cy przechylenie miski. W takim ustawieniu ko\u015b\u0107 krzy\u017cowa <\/strong>zmienia k\u0105t nachylenia, a kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy zaczyna dopasowywa\u0107 si\u0119 do nowego przebiegu podstawy, na kt\u00f3rej si\u0119 opiera.<\/p>\n\n\n\nPochylenie kr\u0119gos\u0142upa do przodu w hiperlordozie nie jest kwesti\u0105 tymczasowej nieprawid\u0142owej postawy cia\u0142a \u2013 u cz\u0119\u015bci os\u00f3b wi\u0105\u017ce si\u0119 z utrwaleniem okre\u015blonego ustawienia wzgl\u0119dem siebie ko\u015bci krzy\u017cowej i kr\u0119g\u00f3w oraz napi\u0119cia mi\u0119\u015bni kr\u0119gos\u0142upa stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w (przede wszystkim prostownika grzbietu).<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego prawid\u0142owe ustawienie miednicy mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107?<\/strong> W du\u017cej mierze jest to zwi\u0105zane z napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re j\u0105 otaczaj\u0105 i \u0142\u0105cz\u0105 z kr\u0119gos\u0142upem oraz ko\u0144czynami dolnymi.<\/p>\n\n\n\n\n- Jedn\u0105 z wa\u017cniejszych struktur jest mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/strong> \u2013 silny zginacz stawu biodrowego, biegn\u0105cy od kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego do ko\u015bci udowej. Jego nadmierne napi\u0119cie lub skr\u00f3cenie przesuwa miednic\u0119 w kierunku przodopochylenia.<\/li>\n\n\n\n
- Podobny wp\u0142yw mo\u017ce wywiera\u0107 przednia cz\u0119\u015b\u0107 uda, zw\u0142aszcza mi\u0119sie\u0144 prosty uda<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
- Mi\u0119\u015bnie brzucha i po\u015bladk\u00f3w <\/strong>dzia\u0142aj\u0105 w kierunku przeciwnym do zginaczy bioder. Wspieraj\u0105 kontrol\u0119 ustawienia dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa i ograniczaj\u0105 nadmierne pog\u0142\u0119bianie krzywizny l\u0119d\u017awiowej.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Os\u0142abienie tych grup mi\u0119\u015bni zaburza r\u00f3wnowag\u0119 napi\u0119\u0107 wok\u00f3\u0142 miednicy, na skutek czego przewag\u0119 uzyskuj\u0105 mi\u0119\u015bnie \u201eci\u0105gn\u0105ce\u201d j\u0105 ku przodowi.<\/p>\n\n\n\n
Jakie s\u0105 inne przyczyny i czynniki ryzyka pog\u0142\u0119bionej lordozy l\u0119d\u017awiowej?<\/strong> Na ustawienie kr\u0119gos\u0142upa wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n\n- rozk\u0142ad masy cia\u0142a i \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci<\/strong> \u2013 organizm dostosowuje ustawienie sylwetki, aby utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. Nadmierne wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa obserwuje si\u0119 m.in. u kobiet w ci\u0105\u017cy oraz u os\u00f3b z nieprawid\u0142ow\u0105 mas\u0105 cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n
- budowa anatomiczna <\/strong>\u2013 k\u0105t nachylenia ko\u015bci krzy\u017cowej r\u00f3\u017cni si\u0119 mi\u0119dzy osobami. Wi\u0119ksze nachylenie wi\u0105\u017ce si\u0119 z ustawieniem kr\u0119g\u00f3w w odcinku l\u0119d\u017awiowym pod wi\u0119kszym k\u0105tem i sprzyja pog\u0142\u0119bieniu lordozy. Sam parametr nie przes\u0105dza jednak o rozwoju hiperlordozy, poniewa\u017c ostateczny kszta\u0142t kr\u0119gos\u0142upa zale\u017cy tak\u017ce od pracy mi\u0119\u015bni i kontroli postawy;<\/li>\n\n\n\n
- stan kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych<\/strong> \u2013 ka\u017cdy kr\u0105\u017cek dzia\u0142a jak amortyzator i utrzymuje odpowiedni odst\u0119p mi\u0119dzy kr\u0119gami. Zmniejszenie jego wysoko\u015bci lub zmiana kszta\u0142tu pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej w przebiegu zmian zwyrodnieniowych (degeneracyjnych \u2013 zwi\u0105zanych z post\u0119puj\u0105cym zu\u017cyciem tkanek), odwodnienia j\u0105dra mia\u017cd\u017cystego, a tak\u017ce w nast\u0119pstwie przeci\u0105\u017ce\u0144 mechanicznych lub uraz\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Wp\u0142yw oty\u0142o\u015bci brzusznej i siedz\u0105cego trybu \u017cycia na miednic\u0119<\/h3>\n\n\n\n
W przypadku oty\u0142o\u015bci brzusznej<\/a> zmiana ustawienia miednicy ma sw\u00f3j pocz\u0105tek w rozk\u0142adzie masy cia\u0142a<\/strong>. Tkanka t\u0142uszczowa gromadz\u0105ca si\u0119 w obr\u0119bie jamy brzusznej przesuwa \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci do przodu<\/strong>. Taka zmiana zaburza r\u00f3wnowag\u0119 statyczn\u0105 i wymaga natychmiastowej kompensacji, aby utrzyma\u0107 pionow\u0105 postaw\u0119.<\/p>\n\n\n\nOrganizm musi szybko znale\u017a\u0107 spos\u00f3b, by utrzyma\u0107 pion i nie dopu\u015bci\u0107 do \u201eprzewr\u00f3cenia si\u0119\u201d do przodu. Najprostszym rozwi\u0105zaniem jest zwi\u0119kszenie wygi\u0119cia w odcinku l\u0119d\u017awiowym i ustawienie miednicy w przodopochyleniu. W ten spos\u00f3b g\u00f3rna cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a zostaje delikatnie cofni\u0119ta, a r\u00f3wnowaga zostaje przywr\u00f3cona bez zmiany pozycji n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n
U pacjent\u00f3w z oty\u0142o\u015bci\u0105 brzuszn\u0105 przesuni\u0119cie \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci nie zmienia si\u0119 wraz z przyj\u0119ciem innej pozycji. Towarzyszy cia\u0142u stale, dlatego ten schemat ustawienia miednicy i odcinka l\u0119d\u017awiowego powtarza si\u0119 przy ka\u017cdym ruchu.<\/p>\n\n\n\n
Wielogodzinne siedzenie<\/strong> zmienia spos\u00f3b pracy mi\u0119\u015bni (nawet je\u015bli nie odczuwamy tego od razu). Cia\u0142o przyzwyczaja si\u0119 do jednej pozycji, a niekt\u00f3re grupy mi\u0119\u015bni staj\u0105 si\u0119 mniej aktywne w kontroli postawy. Dotyczy to przede wszystkim mi\u0119\u015bni brzucha i po\u015bladk\u00f3w, kt\u00f3re w pozycji siedz\u0105cej nie musz\u0105 stabilizowa\u0107 tu\u0142owia w takim stopniu jak podczas stania czy ruchu \u2013 ich napi\u0119cie spoczynkowe spada, a reakcja na zmian\u0119 pozycji staje si\u0119 wolniejsza.<\/p>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nObjawy lordozy i diagnostyka \u2013 jak rozpozna\u0107 pog\u0142\u0119bion\u0105 lordoz\u0119 w domu?<\/h2>\n\n\n\n
Zmiany w obr\u0119bie \u0142uku l\u0119d\u017awiowego najcz\u0119\u015bciej objawiaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n
\n- pog\u0142\u0119bionym wygi\u0119ciem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- wysuni\u0119ciem brzucha do przodu,<\/li>\n\n\n\n
- uwypukleniem po\u015bladk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- trudno\u015bci\u0105 w utrzymaniu wyprostowanej sylwetki,<\/li>\n\n\n\n
- problemami z koordynacj\u0105,<\/li>\n\n\n\n
- zmianami w sposobie chodzenia,<\/li>\n\n\n\n
- b\u00f3lem w odcinku l\u0119d\u017awiowym,<\/li>\n\n\n\n
- uczuciem sztywno\u015bci w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- szybszym zm\u0119czeniem podczas stania lub chodzenia,<\/li>\n\n\n\n
- napi\u0119ciem w okolicy l\u0119d\u017awiowej,<\/li>\n\n\n\n
- napi\u0119ciem w przedniej cz\u0119\u015bci ud,<\/li>\n\n\n\n
- os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni brzucha i po\u015bladk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- ograniczeniem zakresu ruchu tu\u0142owia,<\/li>\n\n\n\n
- dyskomfortem przy d\u0142u\u017cszym siedzeniu,<\/li>\n\n\n\n
- uczuciem \u201eci\u0105gni\u0119cia\u201d w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- promieniowaniem b\u00f3lu do po\u015bladk\u00f3w lub n\u00f3g,<\/li>\n\n\n\n
- mrowieniem lub dr\u0119twieniem ko\u0144czyn dolnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wst\u0119pn\u0105 ocen\u0119 sylwetki mo\u017cna przeprowadzi\u0107 bez specjalistycznego sprz\u0119tu. <\/strong>Sta\u0144 przy \u015bcianie tak, aby pi\u0119ty, po\u015bladki oraz \u0142opatki j\u0105 dotyka\u0142y. Nast\u0119pnie wsu\u0144 d\u0142o\u0144 w przestrze\u0144 mi\u0119dzy \u015bcian\u0105 a doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 plec\u00f3w na wysoko\u015bci p\u0119pka.<\/p>\n\n\n\nU zdrowej osoby ruch otwart\u0105 d\u0142oni\u0105 mo\u017cna wykona\u0107 bez du\u017cego oporu (niewielka wolna przestrze\u0144 nie powinna budzi\u0107 niepokoju). Wi\u0119ksza odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy plecami a \u015bcian\u0105 mo\u017ce sugerowa\u0107 nieprawid\u0142owe ustawienie sylwetki <\/strong>(to samo mo\u017ce dotyczy\u0107 sytuacji, w kt\u00f3rych przestrze\u0144 jest zbyt ma\u0142a, by zmie\u015bci\u0107 w niej d\u0142o\u0144). W obliczu dodatkowych objaw\u00f3w warto skonsultowa\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia ze specjalist\u0105. Badanie ma charakter orientacyjny i nie zast\u0119puje profesjonalnej oceny.<\/p>\n\n\n\nProces diagnostyczny nieprawid\u0142owo\u015bci strukturalnych zaczyna si\u0119 od badania klinicznego. Je\u015bli lekarz widzi wskazania, mo\u017ce skierowa\u0107 pacjenta na badanie RTG w pozycji stoj\u0105cej<\/strong>. Prze\u015bwietlenie kr\u0119gos\u0142upa wykonane w tej perspektywie umo\u017cliwia uwidocznienie naturalnych krzywizn. Radiolog analizuje przebieg linii wzd\u0142u\u017c trzon\u00f3w kr\u0119gowych oraz ich wzajemne po\u0142o\u017cenie wzgl\u0119dem osi pionowej. Uzyskany obraz boczny s\u0142u\u017cy do identyfikacji ewentualnych przesuni\u0119\u0107 lub zmian w budowie samych ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\nAby ocena by\u0142a obiektywna, lekarz pos\u0142uguje si\u0119 metod\u0105 Cobba<\/strong>. Wyznaczany jest k\u0105t poprzez poprowadzenie linii r\u00f3wnoleg\u0142ych do kraw\u0119dzi konkretnych kr\u0119g\u00f3w. Za punkty graniczne przyjmuje si\u0119 g\u00f3rn\u0105 powierzchni\u0119 kr\u0119gu L1 (pierwszego kr\u0119gu l\u0119d\u017awiowego) oraz doln\u0105 powierzchni\u0119 kr\u0119gu L5 (pi\u0105tego kr\u0119gu l\u0119d\u017awiowego). Po przed\u0142u\u017ceniu linii punkt ich przeci\u0119cia wyznacza warto\u015b\u0107 k\u0105tow\u0105, kt\u00f3ra definiuje kszta\u0142t plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\nW diagnostyce zaburze\u0144 zwraca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119 na analiz\u0119 balansu strza\u0142kowego <\/strong>\u2013 wzajemnego u\u0142o\u017cenia wszystkich krzywizn plec\u00f3w wzgl\u0119dem osi pionowej w rzucie bocznym. Parametr pozwala oceni\u0107, czy g\u0142owa i tu\u0142\u00f3w znajduj\u0105 si\u0119 nad \u015brodkiem ci\u0119\u017cko\u015bci miednicy.<\/p>\n\n\n\nSpecjalista w gabinecie przeprowadza badanie palpacyjne<\/strong>, sprawdzaj\u0105c napi\u0119cie tkanek mi\u0119kkich oraz wi\u0119zade\u0142 przykr\u0119gos\u0142upowych. Wa\u017cny element stanowi weryfikacja ustawienia miednicy wzgl\u0119dem ud.<\/p>\n\n\n\nWykorzystuje si\u0119 w tym celu test Thomasa<\/strong>. Pacjent le\u017cy na plecach i przyci\u0105ga jedno kolano do klatki piersiowej. Druga noga pozostaje rozlu\u017aniona. Je\u015bli nie opada swobodnie w d\u00f3\u0142 i unosi si\u0119 nad pod\u0142o\u017cem, wskazuje to na zwi\u0119kszone napi\u0119cie zginaczy biodra, kt\u00f3re mo\u017ce sprzyja\u0107 pog\u0142\u0119bieniu lordozy l\u0119d\u017awiowej.<\/p>\n\n\n\nW sytuacjach, gdy wyst\u0119puj\u0105 objawy neurologiczne, podejrzenie ucisku struktur nerwowych lub utrzymuj\u0105ce si\u0119 dolegliwo\u015bci wymagaj\u0105ce pog\u0142\u0119bienia diagnostyki, lekarz mo\u017ce zleci\u0107 rezonans magnetyczny<\/strong>. Badanie to jest znacznie dok\u0142adniejsze pod k\u0105tem diagnostyki zaburze\u0144 w obr\u0119bie tkanek mi\u0119kkich.<\/p>\n\n\n\nPozwala oceni\u0107 stan dysk\u00f3w, kt\u00f3re przy nieprawid\u0142owej lordozie l\u0119d\u017awiowej kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 nier\u00f3wnomiernie obci\u0105\u017cone. Rezonans mo\u017ce wykaza\u0107, czy nie dosz\u0142o do dehydratacji kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych lub ich wypuklin.<\/p>\n\n\n\n
Gdy obraz RTG nie daje jednoznacznej odpowiedzi i istniej\u0105 przeciwwskazania do wykonania rezonansu (np. obecno\u015b\u0107 metalowych implant\u00f3w lub rozrusznika serca), lekarz mo\u017ce skierowa\u0107 pacjenta na tomografi\u0119 komputerow\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n \n \n \n ![\"screening](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/screening-zdrowia-mezczyzna.webp\")
Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Pakiet bada\u0144<\/div>\n Screening zdrowia <\/br> dla m\u0119\u017cczyzn<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Kompleksowy przegl\u0105d zdrowia dla m\u0119\u017cczyzn w Warszawie. <\/strong> Badania prostaty (PSA), serca, urolog i pe\u0142na diagnostyka laboratoryjna w jeden dzie\u0144.<\/div>\n
\n od 3510 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nKompleksowa rehabilitacja \u2013 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce \u201ecore\u201d i stretching<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nW leczeniu hiperlordozy potrzebna jest stopniowa praca<\/strong> nad tym, jak cia\u0142o uk\u0142ada si\u0119 podczas wykonywania codziennych czynno\u015bci \u2013 rehabilitacja daje do tego niezb\u0119dne narz\u0119dzia.<\/p>\n\n\n\nPoj\u0119cie \u201ecore\u201d odnosi si\u0119 do centralnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a \u2013 mi\u0119\u015bni brzucha, mi\u0119\u015bni przykr\u0119gos\u0142upowych, przepony oraz mi\u0119\u015bni dna miednicy. \u0106wiczenia \u201ecore\u201d<\/strong> polegaj\u0105 na \u015bwiadomej aktywacji tych struktur i utrzymaniu stabilnej pozycji cia\u0142a w trakcie ruchu lub statycznego napi\u0119cia.<\/p>\n\n\n\nW hiperlordozie szczeg\u00f3lne znaczenie ma mi\u0119sie\u0144 poprzeczny brzucha<\/strong> \u2013 najg\u0142\u0119biej po\u0142o\u017cona warstwa mi\u0119\u015bniowa, dzia\u0142aj\u0105ca jak naturalny \u201epas stabilizacyjny\u201d. Jego prawid\u0142owa aktywno\u015b\u0107 ogranicza nadmierne wygi\u0119cie odcinka l\u0119d\u017awiowego i wspiera kontrol\u0119 ustawienia miednicy.<\/p>\n\n\n\n\u0106wiczenia \u201ecore\u201d mog\u0105 pom\u00f3c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n- aktywowa\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha stabilizuj\u0105ce odcinek l\u0119d\u017awiowy;<\/li>\n\n\n\n
- poprawi\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 mi\u0119dzy mi\u0119\u015bniami g\u0142\u0119bokimi i powierzchownymi;<\/li>\n\n\n\n
- zmniejszy\u0107 kompensacyjne napi\u0119cie w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n
- lepiej rozk\u0142ada\u0107 obci\u0105\u017cenia dzia\u0142aj\u0105ce na kr\u0119gos\u0142up.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Stretching<\/strong> to po prostu rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni i tkanek mi\u0119kkich. Jego celem jest zwi\u0119kszenie ich elastyczno\u015bci. \u0106wiczenia polegaj\u0105 na kontrolowanym utrzymywaniu okre\u015blonej pozycji przez dany czas. Bardzo wa\u017cne jest to, aby rozci\u0105ga\u0107 si\u0119 tylko w takich zakresach, kt\u00f3re s\u0105 dostosowane do naszych mo\u017cliwo\u015bci (je\u015bli mi\u0119sie\u0144 nie mo\u017ce si\u0119 rozci\u0105gn\u0105\u0107, nie nale\u017cy robi\u0107 tego na si\u0142\u0119). Pod wp\u0142ywem niew\u0142a\u015bciwej postawy cia\u0142a mi\u0119\u015bnie mog\u0105 by\u0107 mocno przykurczone, dlatego nawet niewielki zakres ruch\u00f3w mo\u017ce by\u0107 tym \u201ewystarczaj\u0105cym\u201d.<\/p>\n\n\n\nStretching wp\u0142ywa na organizm poprzez:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n- zmniejszenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bni ograniczaj\u0105cych ruchomo\u015b\u0107;<\/li>\n\n\n\n
- zwi\u0119kszenie zakresu ruchu w stawach biodrowych;<\/li>\n\n\n\n
- popraw\u0119 elastyczno\u015bci tkanek otaczaj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up;<\/li>\n\n\n\n
- u\u0142atwienie aktywacji mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Efekty stabilizacji, wzmocnienia i rozci\u0105gania uzupe\u0142niaj\u0105 si\u0119 wzajemnie, dlatego plan fizjoterapii zwykle zak\u0142ada oba rodzaje \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n
\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNajcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\nCzy lordoza l\u0119d\u017awiowa powoduje wystaj\u0105cy brzuch?<\/h3>\n\n\n\n
Pog\u0142\u0119biona lordoza l\u0119d\u017awiowa mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 bardziej wystaj\u0105cym brzuchem, jednak taka obserwacja nie pozwala na jednoznaczn\u0105 ocen\u0119 stanu zdrowia pacjenta.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nJak spa\u0107 przy hiperlordozie, aby unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu rano?<\/h3>\n\n\n\n
Najwa\u017cniejsze jest ograniczenie nadmiernego wygi\u0119cia odcinka l\u0119d\u017awiowego podczas snu. Mo\u017cna to osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez odpowiednie u\u0142o\u017cenie cia\u0142a na plecach (z niewielk\u0105 poduszk\u0105 pod kolanami, kt\u00f3ra zmniejsza napi\u0119cie w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w) lub na boku (z poduszk\u0105 mi\u0119dzy kolanami, aby utrzyma\u0107 miednic\u0119 w neutralnym ustawieniu). Nale\u017cy unika\u0107 spania na brzuchu \u2013 ta pozycja nasila wygi\u0119cie l\u0119d\u017awi i obci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCzy lordoza jest ca\u0142kowicie uleczalna u doros\u0142ych?<\/h3>\n\n\n\n
Je\u015bli pog\u0142\u0119bienie krzywizny wynika g\u0142\u00f3wnie z napi\u0119cia mi\u0119\u015bni i sposobu ustawiania cia\u0142a, mo\u017cna wyra\u017anie zmniejszy\u0107 jego nasilenie i poprawi\u0107 kontrol\u0119 postawy dzi\u0119ki rehabilitacji. W sytuacji, gdy dosz\u0142o do trwa\u0142ych zmian w obr\u0119bie struktur kostnych lub kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych, pe\u0142ne \u201ecofni\u0119cie\u201d krzywizny mo\u017ce nie by\u0107 mo\u017cliwe \u2013 wtedy d\u0105\u017cy si\u0119 do zmniejszenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych, mo\u017cliwej korekty postawy i ograniczenia dalszych przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n
\n\n\n\n
Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/h3>\n\n\n\n\n- Rodzaje lordozy \u2013 lordoza l\u0119d\u017awiowa i szyjna<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Patologiczna hiperlordoza l\u0119d\u017awiowa \u2013 przyczyny i czynniki ryzyka<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Objawy lordozy i diagnostyka<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Kompleksowa rehabilitacja \u2013 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce \u201ecore\u201d i stretching<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nRodzaje lordozy \u2013 lordoza l\u0119d\u017awiowa i szyjna<\/h2>\n\n\n\n
Kr\u0119gos\u0142up uk\u0142ada si\u0119 w kszta\u0142t zbli\u017cony do litery \u201eS\u201d<\/strong> (z dodatkowym \u201ebrzuszkiem\u201d w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci). Patrz\u0105c na osob\u0119 stoj\u0105c\u0105 do nas prawym bokiem, mo\u017cemy zobaczy\u0107 wygi\u0119cie w obr\u0119bie szyi, klatki piersiowej, l\u0119d\u017awi i ko\u015bci krzy\u017cowej.<\/p>\n\n\n\nDwa \u0142uki skierowane do przodu to lordozy (wyst\u0119puj\u0105 w odcinku szyjnym oraz l\u0119d\u017awiowym). Wsp\u00f3lnie z kifozami <\/strong>(piersiow\u0105 i krzy\u017cow\u0105 \u2013 wygi\u0119ciami kr\u0119gos\u0142upa ku ty\u0142owi) zapewniaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119, stabilizacj\u0119 postawy cia\u0142a oraz p\u0142ynne przenoszenie si\u0142 pomi\u0119dzy kr\u0119gami i kr\u0105\u017ckami mi\u0119dzykr\u0119gowymi.<\/p>\n\n\n\nU\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa kszta\u0142tuje si\u0119 stopniowo w trakcie rozwoju cz\u0142owieka. U noworodk\u00f3w<\/strong> jego kszta\u0142t jest zbli\u017cony do jednego \u0142uku skierowanego ku ty\u0142owi. Lordoza kr\u0119gos\u0142upa w odcinku szyjnym rozwija si\u0119 w momencie unoszenia g\u0142owy, natomiast l\u0119d\u017awiowa lordoza pojawia si\u0119 wraz z przyjmowaniem pozycji stoj\u0105cej i nauk\u0105 chodzenia.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLordoza szyjna<\/h3>\n\n\n\n
Lordoza szyjna obejmuje odcinek zbudowany z siedmiu kr\u0119g\u00f3w oznaczanych jako C1-C7. Tworzy \u0142uk skierowany ku przodowi<\/strong>, kt\u00f3ry ustawia g\u0142ow\u0119 nad osi\u0105 cia\u0142a i umo\u017cliwia jej utrzymanie bez nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni karku.<\/p>\n\n\n\nW obr\u0119bie szyi przebiega rdze\u0144 kr\u0119gowy oraz korzenie nerwowe odpowiedzialne za czucie i ruch ko\u0144czyn g\u00f3rnych. Odpowiednia krzywizna \u2013 fizjologiczna lordoza<\/strong> \u2013 utrzymuje przestrze\u0144 dla tych struktur i umo\u017cliwia ich prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119. Dzi\u0119ki niej nacisk ci\u0119\u017caru nie skupia si\u0119 w jednym punkcie, tylko rozk\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 powierzchni\u0119.<\/p>\n\n\n\nSp\u0142ycenie lordozy szyjnej<\/strong> mo\u017ce wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powa\u0107 z wysuni\u0119ciem g\u0142owy do przodu, natomiast jej pog\u0142\u0119bienie \u2013 z wi\u0119kszym napi\u0119ciem tkanek tylnej cz\u0119\u015bci szyi. Patologiczna lordoza szyjna zwykle wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce ze zmian\u0105 krzywizny kr\u0119gos\u0142upa w odcinku piersiowym \u2013 powi\u0119kszona lordoza szyjna bardzo rzadko rozwija si\u0119 samodzielnie.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nLordoza l\u0119d\u017awiowa<\/h3>\n\n\n\n
Lordoza l\u0119d\u017awiowa tworzy si\u0119 w obr\u0119bie pi\u0119ciu kr\u0119g\u00f3w L1-L5. Ten odcinek przyjmuje najwi\u0119ksze obci\u0105\u017cenia<\/strong> zwi\u0105zane z mas\u0105 cia\u0142a oraz ruchem \u2013 rozprasza si\u0142y powstaj\u0105ce podczas chodzenia, biegania czy podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w.<\/p>\n\n\n\nStruktury kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 dobrze do tego przygotowane \u2013 kr\u0119gi l\u0119d\u017awiowe maj\u0105 wi\u0119ksze rozmiary ni\u017c kr\u0119gi szyjne, a kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe mi\u0119dzy nimi s\u0105 grubsze. Odpowiednia budowa zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 do amortyzacji si\u0142 <\/strong>dzia\u0142aj\u0105cych na tu\u0142\u00f3w i utrzymania stabilnej postawy.<\/p>\n\n\n\nSp\u0142ycenie lordozy l\u0119d\u017awiowej <\/strong>wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zmniejszeniem wygi\u0119cia dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa i mo\u017ce prowadzi\u0107 do bardziej \u201esp\u0142aszczonego\u201d ustawienia dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Pog\u0142\u0119bienie lordozy zwi\u0119ksza wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego ku przodowi i cz\u0119sto towarzyszy mu przodopochylenie miednicy.<\/p>\n\n\n <\/div>\n \n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Pakiet bada\u0144<\/div>\n Screening zdrowia <\/br> dla kobiet<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Kompleksowy przegl\u0105d zdrowia kobiety w 8 godzin. <\/strong> Cytologia LBC, USG piersi, ginekolog, kardiolog i badania laboratoryjne w ci\u0105gu 1 dnia w Warszawie.<\/div>\n
\n od 3510 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPatologiczna hiperlordoza l\u0119d\u017awiowa \u2013 przyczyny i czynniki ryzyka<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nLordoza to naturalne wygi\u0119cie \u2013 nie oznacza zaburzenia postawy cia\u0142a. Dopiero okre\u015blenie \u201ehiperlordoza\u201d odnosi si\u0119 do nadmiernego pog\u0142\u0119bienia tej krzywizny.<\/p>\n\n\n\n
Jak ju\u017c wiesz, w odcinku l\u0119d\u017awiowym naturalne wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa jest skierowane ku przodowi. Kr\u0119gi l\u0119d\u017awiowe ustawiaj\u0105 si\u0119 wzgl\u0119dem siebie pod niewielkim k\u0105tem i dzi\u0119ki temu pozwalaj\u0105 na przekazywanie si\u0142 w d\u00f3\u0142 \u2013 w kierunku miednicy i ko\u0144czyn dolnych.<\/p>\n\n\n\n
Miednica mo\u017ce ustawia\u0107 si\u0119 bardziej do przodu albo bardziej do ty\u0142u. W przodopochyleniu<\/strong> jej przedni g\u00f3rny fragment (okolice kolc\u00f3w biodrowych) obni\u017ca si\u0119, a tylny unosi. Ca\u0142a miednica wykonuje ruch przypominaj\u0105cy przechylenie miski. W takim ustawieniu ko\u015b\u0107 krzy\u017cowa <\/strong>zmienia k\u0105t nachylenia, a kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy zaczyna dopasowywa\u0107 si\u0119 do nowego przebiegu podstawy, na kt\u00f3rej si\u0119 opiera.<\/p>\n\n\n\nPochylenie kr\u0119gos\u0142upa do przodu w hiperlordozie nie jest kwesti\u0105 tymczasowej nieprawid\u0142owej postawy cia\u0142a \u2013 u cz\u0119\u015bci os\u00f3b wi\u0105\u017ce si\u0119 z utrwaleniem okre\u015blonego ustawienia wzgl\u0119dem siebie ko\u015bci krzy\u017cowej i kr\u0119g\u00f3w oraz napi\u0119cia mi\u0119\u015bni kr\u0119gos\u0142upa stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w (przede wszystkim prostownika grzbietu).<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego prawid\u0142owe ustawienie miednicy mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107?<\/strong> W du\u017cej mierze jest to zwi\u0105zane z napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re j\u0105 otaczaj\u0105 i \u0142\u0105cz\u0105 z kr\u0119gos\u0142upem oraz ko\u0144czynami dolnymi.<\/p>\n\n\n\n\n- Jedn\u0105 z wa\u017cniejszych struktur jest mi\u0119sie\u0144 biodrowo-l\u0119d\u017awiowy<\/strong> \u2013 silny zginacz stawu biodrowego, biegn\u0105cy od kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego do ko\u015bci udowej. Jego nadmierne napi\u0119cie lub skr\u00f3cenie przesuwa miednic\u0119 w kierunku przodopochylenia.<\/li>\n\n\n\n
- Podobny wp\u0142yw mo\u017ce wywiera\u0107 przednia cz\u0119\u015b\u0107 uda, zw\u0142aszcza mi\u0119sie\u0144 prosty uda<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
- Mi\u0119\u015bnie brzucha i po\u015bladk\u00f3w <\/strong>dzia\u0142aj\u0105 w kierunku przeciwnym do zginaczy bioder. Wspieraj\u0105 kontrol\u0119 ustawienia dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa i ograniczaj\u0105 nadmierne pog\u0142\u0119bianie krzywizny l\u0119d\u017awiowej.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Os\u0142abienie tych grup mi\u0119\u015bni zaburza r\u00f3wnowag\u0119 napi\u0119\u0107 wok\u00f3\u0142 miednicy, na skutek czego przewag\u0119 uzyskuj\u0105 mi\u0119\u015bnie \u201eci\u0105gn\u0105ce\u201d j\u0105 ku przodowi.<\/p>\n\n\n\n
Jakie s\u0105 inne przyczyny i czynniki ryzyka pog\u0142\u0119bionej lordozy l\u0119d\u017awiowej?<\/strong> Na ustawienie kr\u0119gos\u0142upa wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n\n- rozk\u0142ad masy cia\u0142a i \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci<\/strong> \u2013 organizm dostosowuje ustawienie sylwetki, aby utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119. Nadmierne wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa obserwuje si\u0119 m.in. u kobiet w ci\u0105\u017cy oraz u os\u00f3b z nieprawid\u0142ow\u0105 mas\u0105 cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n
- budowa anatomiczna <\/strong>\u2013 k\u0105t nachylenia ko\u015bci krzy\u017cowej r\u00f3\u017cni si\u0119 mi\u0119dzy osobami. Wi\u0119ksze nachylenie wi\u0105\u017ce si\u0119 z ustawieniem kr\u0119g\u00f3w w odcinku l\u0119d\u017awiowym pod wi\u0119kszym k\u0105tem i sprzyja pog\u0142\u0119bieniu lordozy. Sam parametr nie przes\u0105dza jednak o rozwoju hiperlordozy, poniewa\u017c ostateczny kszta\u0142t kr\u0119gos\u0142upa zale\u017cy tak\u017ce od pracy mi\u0119\u015bni i kontroli postawy;<\/li>\n\n\n\n
- stan kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych<\/strong> \u2013 ka\u017cdy kr\u0105\u017cek dzia\u0142a jak amortyzator i utrzymuje odpowiedni odst\u0119p mi\u0119dzy kr\u0119gami. Zmniejszenie jego wysoko\u015bci lub zmiana kszta\u0142tu pojawia si\u0119 najcz\u0119\u015bciej w przebiegu zmian zwyrodnieniowych (degeneracyjnych \u2013 zwi\u0105zanych z post\u0119puj\u0105cym zu\u017cyciem tkanek), odwodnienia j\u0105dra mia\u017cd\u017cystego, a tak\u017ce w nast\u0119pstwie przeci\u0105\u017ce\u0144 mechanicznych lub uraz\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Wp\u0142yw oty\u0142o\u015bci brzusznej i siedz\u0105cego trybu \u017cycia na miednic\u0119<\/h3>\n\n\n\n
W przypadku oty\u0142o\u015bci brzusznej<\/a> zmiana ustawienia miednicy ma sw\u00f3j pocz\u0105tek w rozk\u0142adzie masy cia\u0142a<\/strong>. Tkanka t\u0142uszczowa gromadz\u0105ca si\u0119 w obr\u0119bie jamy brzusznej przesuwa \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci do przodu<\/strong>. Taka zmiana zaburza r\u00f3wnowag\u0119 statyczn\u0105 i wymaga natychmiastowej kompensacji, aby utrzyma\u0107 pionow\u0105 postaw\u0119.<\/p>\n\n\n\nOrganizm musi szybko znale\u017a\u0107 spos\u00f3b, by utrzyma\u0107 pion i nie dopu\u015bci\u0107 do \u201eprzewr\u00f3cenia si\u0119\u201d do przodu. Najprostszym rozwi\u0105zaniem jest zwi\u0119kszenie wygi\u0119cia w odcinku l\u0119d\u017awiowym i ustawienie miednicy w przodopochyleniu. W ten spos\u00f3b g\u00f3rna cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a zostaje delikatnie cofni\u0119ta, a r\u00f3wnowaga zostaje przywr\u00f3cona bez zmiany pozycji n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n
U pacjent\u00f3w z oty\u0142o\u015bci\u0105 brzuszn\u0105 przesuni\u0119cie \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci nie zmienia si\u0119 wraz z przyj\u0119ciem innej pozycji. Towarzyszy cia\u0142u stale, dlatego ten schemat ustawienia miednicy i odcinka l\u0119d\u017awiowego powtarza si\u0119 przy ka\u017cdym ruchu.<\/p>\n\n\n\n
Wielogodzinne siedzenie<\/strong> zmienia spos\u00f3b pracy mi\u0119\u015bni (nawet je\u015bli nie odczuwamy tego od razu). Cia\u0142o przyzwyczaja si\u0119 do jednej pozycji, a niekt\u00f3re grupy mi\u0119\u015bni staj\u0105 si\u0119 mniej aktywne w kontroli postawy. Dotyczy to przede wszystkim mi\u0119\u015bni brzucha i po\u015bladk\u00f3w, kt\u00f3re w pozycji siedz\u0105cej nie musz\u0105 stabilizowa\u0107 tu\u0142owia w takim stopniu jak podczas stania czy ruchu \u2013 ich napi\u0119cie spoczynkowe spada, a reakcja na zmian\u0119 pozycji staje si\u0119 wolniejsza.<\/p>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nObjawy lordozy i diagnostyka \u2013 jak rozpozna\u0107 pog\u0142\u0119bion\u0105 lordoz\u0119 w domu?<\/h2>\n\n\n\n
Zmiany w obr\u0119bie \u0142uku l\u0119d\u017awiowego najcz\u0119\u015bciej objawiaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n
\n- pog\u0142\u0119bionym wygi\u0119ciem dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- wysuni\u0119ciem brzucha do przodu,<\/li>\n\n\n\n
- uwypukleniem po\u015bladk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- trudno\u015bci\u0105 w utrzymaniu wyprostowanej sylwetki,<\/li>\n\n\n\n
- problemami z koordynacj\u0105,<\/li>\n\n\n\n
- zmianami w sposobie chodzenia,<\/li>\n\n\n\n
- b\u00f3lem w odcinku l\u0119d\u017awiowym,<\/li>\n\n\n\n
- uczuciem sztywno\u015bci w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- szybszym zm\u0119czeniem podczas stania lub chodzenia,<\/li>\n\n\n\n
- napi\u0119ciem w okolicy l\u0119d\u017awiowej,<\/li>\n\n\n\n
- napi\u0119ciem w przedniej cz\u0119\u015bci ud,<\/li>\n\n\n\n
- os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni brzucha i po\u015bladk\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- ograniczeniem zakresu ruchu tu\u0142owia,<\/li>\n\n\n\n
- dyskomfortem przy d\u0142u\u017cszym siedzeniu,<\/li>\n\n\n\n
- uczuciem \u201eci\u0105gni\u0119cia\u201d w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w,<\/li>\n\n\n\n
- promieniowaniem b\u00f3lu do po\u015bladk\u00f3w lub n\u00f3g,<\/li>\n\n\n\n
- mrowieniem lub dr\u0119twieniem ko\u0144czyn dolnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Wst\u0119pn\u0105 ocen\u0119 sylwetki mo\u017cna przeprowadzi\u0107 bez specjalistycznego sprz\u0119tu. <\/strong>Sta\u0144 przy \u015bcianie tak, aby pi\u0119ty, po\u015bladki oraz \u0142opatki j\u0105 dotyka\u0142y. Nast\u0119pnie wsu\u0144 d\u0142o\u0144 w przestrze\u0144 mi\u0119dzy \u015bcian\u0105 a doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 plec\u00f3w na wysoko\u015bci p\u0119pka.<\/p>\n\n\n\nU zdrowej osoby ruch otwart\u0105 d\u0142oni\u0105 mo\u017cna wykona\u0107 bez du\u017cego oporu (niewielka wolna przestrze\u0144 nie powinna budzi\u0107 niepokoju). Wi\u0119ksza odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy plecami a \u015bcian\u0105 mo\u017ce sugerowa\u0107 nieprawid\u0142owe ustawienie sylwetki <\/strong>(to samo mo\u017ce dotyczy\u0107 sytuacji, w kt\u00f3rych przestrze\u0144 jest zbyt ma\u0142a, by zmie\u015bci\u0107 w niej d\u0142o\u0144). W obliczu dodatkowych objaw\u00f3w warto skonsultowa\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia ze specjalist\u0105. Badanie ma charakter orientacyjny i nie zast\u0119puje profesjonalnej oceny.<\/p>\n\n\n\nProces diagnostyczny nieprawid\u0142owo\u015bci strukturalnych zaczyna si\u0119 od badania klinicznego. Je\u015bli lekarz widzi wskazania, mo\u017ce skierowa\u0107 pacjenta na badanie RTG w pozycji stoj\u0105cej<\/strong>. Prze\u015bwietlenie kr\u0119gos\u0142upa wykonane w tej perspektywie umo\u017cliwia uwidocznienie naturalnych krzywizn. Radiolog analizuje przebieg linii wzd\u0142u\u017c trzon\u00f3w kr\u0119gowych oraz ich wzajemne po\u0142o\u017cenie wzgl\u0119dem osi pionowej. Uzyskany obraz boczny s\u0142u\u017cy do identyfikacji ewentualnych przesuni\u0119\u0107 lub zmian w budowie samych ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\nAby ocena by\u0142a obiektywna, lekarz pos\u0142uguje si\u0119 metod\u0105 Cobba<\/strong>. Wyznaczany jest k\u0105t poprzez poprowadzenie linii r\u00f3wnoleg\u0142ych do kraw\u0119dzi konkretnych kr\u0119g\u00f3w. Za punkty graniczne przyjmuje si\u0119 g\u00f3rn\u0105 powierzchni\u0119 kr\u0119gu L1 (pierwszego kr\u0119gu l\u0119d\u017awiowego) oraz doln\u0105 powierzchni\u0119 kr\u0119gu L5 (pi\u0105tego kr\u0119gu l\u0119d\u017awiowego). Po przed\u0142u\u017ceniu linii punkt ich przeci\u0119cia wyznacza warto\u015b\u0107 k\u0105tow\u0105, kt\u00f3ra definiuje kszta\u0142t plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\nW diagnostyce zaburze\u0144 zwraca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119 na analiz\u0119 balansu strza\u0142kowego <\/strong>\u2013 wzajemnego u\u0142o\u017cenia wszystkich krzywizn plec\u00f3w wzgl\u0119dem osi pionowej w rzucie bocznym. Parametr pozwala oceni\u0107, czy g\u0142owa i tu\u0142\u00f3w znajduj\u0105 si\u0119 nad \u015brodkiem ci\u0119\u017cko\u015bci miednicy.<\/p>\n\n\n\nSpecjalista w gabinecie przeprowadza badanie palpacyjne<\/strong>, sprawdzaj\u0105c napi\u0119cie tkanek mi\u0119kkich oraz wi\u0119zade\u0142 przykr\u0119gos\u0142upowych. Wa\u017cny element stanowi weryfikacja ustawienia miednicy wzgl\u0119dem ud.<\/p>\n\n\n\nWykorzystuje si\u0119 w tym celu test Thomasa<\/strong>. Pacjent le\u017cy na plecach i przyci\u0105ga jedno kolano do klatki piersiowej. Druga noga pozostaje rozlu\u017aniona. Je\u015bli nie opada swobodnie w d\u00f3\u0142 i unosi si\u0119 nad pod\u0142o\u017cem, wskazuje to na zwi\u0119kszone napi\u0119cie zginaczy biodra, kt\u00f3re mo\u017ce sprzyja\u0107 pog\u0142\u0119bieniu lordozy l\u0119d\u017awiowej.<\/p>\n\n\n\nW sytuacjach, gdy wyst\u0119puj\u0105 objawy neurologiczne, podejrzenie ucisku struktur nerwowych lub utrzymuj\u0105ce si\u0119 dolegliwo\u015bci wymagaj\u0105ce pog\u0142\u0119bienia diagnostyki, lekarz mo\u017ce zleci\u0107 rezonans magnetyczny<\/strong>. Badanie to jest znacznie dok\u0142adniejsze pod k\u0105tem diagnostyki zaburze\u0144 w obr\u0119bie tkanek mi\u0119kkich.<\/p>\n\n\n\nPozwala oceni\u0107 stan dysk\u00f3w, kt\u00f3re przy nieprawid\u0142owej lordozie l\u0119d\u017awiowej kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 nier\u00f3wnomiernie obci\u0105\u017cone. Rezonans mo\u017ce wykaza\u0107, czy nie dosz\u0142o do dehydratacji kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych lub ich wypuklin.<\/p>\n\n\n\n
Gdy obraz RTG nie daje jednoznacznej odpowiedzi i istniej\u0105 przeciwwskazania do wykonania rezonansu (np. obecno\u015b\u0107 metalowych implant\u00f3w lub rozrusznika serca), lekarz mo\u017ce skierowa\u0107 pacjenta na tomografi\u0119 komputerow\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n \n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Pakiet bada\u0144<\/div>\n Screening zdrowia <\/br> dla m\u0119\u017cczyzn<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Kompleksowy przegl\u0105d zdrowia dla m\u0119\u017cczyzn w Warszawie. <\/strong> Badania prostaty (PSA), serca, urolog i pe\u0142na diagnostyka laboratoryjna w jeden dzie\u0144.<\/div>\n
\n od 3510 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nKompleksowa rehabilitacja \u2013 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce \u201ecore\u201d i stretching<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nW leczeniu hiperlordozy potrzebna jest stopniowa praca<\/strong> nad tym, jak cia\u0142o uk\u0142ada si\u0119 podczas wykonywania codziennych czynno\u015bci \u2013 rehabilitacja daje do tego niezb\u0119dne narz\u0119dzia.<\/p>\n\n\n\nPoj\u0119cie \u201ecore\u201d odnosi si\u0119 do centralnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a \u2013 mi\u0119\u015bni brzucha, mi\u0119\u015bni przykr\u0119gos\u0142upowych, przepony oraz mi\u0119\u015bni dna miednicy. \u0106wiczenia \u201ecore\u201d<\/strong> polegaj\u0105 na \u015bwiadomej aktywacji tych struktur i utrzymaniu stabilnej pozycji cia\u0142a w trakcie ruchu lub statycznego napi\u0119cia.<\/p>\n\n\n\nW hiperlordozie szczeg\u00f3lne znaczenie ma mi\u0119sie\u0144 poprzeczny brzucha<\/strong> \u2013 najg\u0142\u0119biej po\u0142o\u017cona warstwa mi\u0119\u015bniowa, dzia\u0142aj\u0105ca jak naturalny \u201epas stabilizacyjny\u201d. Jego prawid\u0142owa aktywno\u015b\u0107 ogranicza nadmierne wygi\u0119cie odcinka l\u0119d\u017awiowego i wspiera kontrol\u0119 ustawienia miednicy.<\/p>\n\n\n\n\u0106wiczenia \u201ecore\u201d mog\u0105 pom\u00f3c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n- aktywowa\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha stabilizuj\u0105ce odcinek l\u0119d\u017awiowy;<\/li>\n\n\n\n
- poprawi\u0107 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 mi\u0119dzy mi\u0119\u015bniami g\u0142\u0119bokimi i powierzchownymi;<\/li>\n\n\n\n
- zmniejszy\u0107 kompensacyjne napi\u0119cie w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n
- lepiej rozk\u0142ada\u0107 obci\u0105\u017cenia dzia\u0142aj\u0105ce na kr\u0119gos\u0142up.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Stretching<\/strong> to po prostu rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni i tkanek mi\u0119kkich. Jego celem jest zwi\u0119kszenie ich elastyczno\u015bci. \u0106wiczenia polegaj\u0105 na kontrolowanym utrzymywaniu okre\u015blonej pozycji przez dany czas. Bardzo wa\u017cne jest to, aby rozci\u0105ga\u0107 si\u0119 tylko w takich zakresach, kt\u00f3re s\u0105 dostosowane do naszych mo\u017cliwo\u015bci (je\u015bli mi\u0119sie\u0144 nie mo\u017ce si\u0119 rozci\u0105gn\u0105\u0107, nie nale\u017cy robi\u0107 tego na si\u0142\u0119). Pod wp\u0142ywem niew\u0142a\u015bciwej postawy cia\u0142a mi\u0119\u015bnie mog\u0105 by\u0107 mocno przykurczone, dlatego nawet niewielki zakres ruch\u00f3w mo\u017ce by\u0107 tym \u201ewystarczaj\u0105cym\u201d.<\/p>\n\n\n\nStretching wp\u0142ywa na organizm poprzez:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n- zmniejszenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bni ograniczaj\u0105cych ruchomo\u015b\u0107;<\/li>\n\n\n\n
- zwi\u0119kszenie zakresu ruchu w stawach biodrowych;<\/li>\n\n\n\n
- popraw\u0119 elastyczno\u015bci tkanek otaczaj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up;<\/li>\n\n\n\n
- u\u0142atwienie aktywacji mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Efekty stabilizacji, wzmocnienia i rozci\u0105gania uzupe\u0142niaj\u0105 si\u0119 wzajemnie, dlatego plan fizjoterapii zwykle zak\u0142ada oba rodzaje \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n
\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nNajcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\nCzy lordoza l\u0119d\u017awiowa powoduje wystaj\u0105cy brzuch?<\/h3>\n\n\n\n
Pog\u0142\u0119biona lordoza l\u0119d\u017awiowa mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 bardziej wystaj\u0105cym brzuchem, jednak taka obserwacja nie pozwala na jednoznaczn\u0105 ocen\u0119 stanu zdrowia pacjenta.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nJak spa\u0107 przy hiperlordozie, aby unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu rano?<\/h3>\n\n\n\n
Najwa\u017cniejsze jest ograniczenie nadmiernego wygi\u0119cia odcinka l\u0119d\u017awiowego podczas snu. Mo\u017cna to osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez odpowiednie u\u0142o\u017cenie cia\u0142a na plecach (z niewielk\u0105 poduszk\u0105 pod kolanami, kt\u00f3ra zmniejsza napi\u0119cie w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w) lub na boku (z poduszk\u0105 mi\u0119dzy kolanami, aby utrzyma\u0107 miednic\u0119 w neutralnym ustawieniu). Nale\u017cy unika\u0107 spania na brzuchu \u2013 ta pozycja nasila wygi\u0119cie l\u0119d\u017awi i obci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCzy lordoza jest ca\u0142kowicie uleczalna u doros\u0142ych?<\/h3>\n\n\n\n
Je\u015bli pog\u0142\u0119bienie krzywizny wynika g\u0142\u00f3wnie z napi\u0119cia mi\u0119\u015bni i sposobu ustawiania cia\u0142a, mo\u017cna wyra\u017anie zmniejszy\u0107 jego nasilenie i poprawi\u0107 kontrol\u0119 postawy dzi\u0119ki rehabilitacji. W sytuacji, gdy dosz\u0142o do trwa\u0142ych zmian w obr\u0119bie struktur kostnych lub kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych, pe\u0142ne \u201ecofni\u0119cie\u201d krzywizny mo\u017ce nie by\u0107 mo\u017cliwe \u2013 wtedy d\u0105\u017cy si\u0119 do zmniejszenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych, mo\u017cliwej korekty postawy i ograniczenia dalszych przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nRodzaje lordozy \u2013 lordoza l\u0119d\u017awiowa i szyjna<\/h2>\n\n\n\n
Kr\u0119gos\u0142up uk\u0142ada si\u0119 w kszta\u0142t zbli\u017cony do litery \u201eS\u201d<\/strong> (z dodatkowym \u201ebrzuszkiem\u201d w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci). Patrz\u0105c na osob\u0119 stoj\u0105c\u0105 do nas prawym bokiem, mo\u017cemy zobaczy\u0107 wygi\u0119cie w obr\u0119bie szyi, klatki piersiowej, l\u0119d\u017awi i ko\u015bci krzy\u017cowej.<\/p>\n\n\n\n Dwa \u0142uki skierowane do przodu to lordozy (wyst\u0119puj\u0105 w odcinku szyjnym oraz l\u0119d\u017awiowym). Wsp\u00f3lnie z kifozami <\/strong>(piersiow\u0105 i krzy\u017cow\u0105 \u2013 wygi\u0119ciami kr\u0119gos\u0142upa ku ty\u0142owi) zapewniaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119, stabilizacj\u0119 postawy cia\u0142a oraz p\u0142ynne przenoszenie si\u0142 pomi\u0119dzy kr\u0119gami i kr\u0105\u017ckami mi\u0119dzykr\u0119gowymi.<\/p>\n\n\n\n U\u0142o\u017cenie kr\u0119gos\u0142upa kszta\u0142tuje si\u0119 stopniowo w trakcie rozwoju cz\u0142owieka. U noworodk\u00f3w<\/strong> jego kszta\u0142t jest zbli\u017cony do jednego \u0142uku skierowanego ku ty\u0142owi. Lordoza kr\u0119gos\u0142upa w odcinku szyjnym rozwija si\u0119 w momencie unoszenia g\u0142owy, natomiast l\u0119d\u017awiowa lordoza pojawia si\u0119 wraz z przyjmowaniem pozycji stoj\u0105cej i nauk\u0105 chodzenia.<\/p>\n\n\n\n Lordoza szyjna obejmuje odcinek zbudowany z siedmiu kr\u0119g\u00f3w oznaczanych jako C1-C7. Tworzy \u0142uk skierowany ku przodowi<\/strong>, kt\u00f3ry ustawia g\u0142ow\u0119 nad osi\u0105 cia\u0142a i umo\u017cliwia jej utrzymanie bez nadmiernego napi\u0119cia mi\u0119\u015bni karku.<\/p>\n\n\n\n W obr\u0119bie szyi przebiega rdze\u0144 kr\u0119gowy oraz korzenie nerwowe odpowiedzialne za czucie i ruch ko\u0144czyn g\u00f3rnych. Odpowiednia krzywizna \u2013 fizjologiczna lordoza<\/strong> \u2013 utrzymuje przestrze\u0144 dla tych struktur i umo\u017cliwia ich prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119. Dzi\u0119ki niej nacisk ci\u0119\u017caru nie skupia si\u0119 w jednym punkcie, tylko rozk\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 powierzchni\u0119.<\/p>\n\n\n\n Sp\u0142ycenie lordozy szyjnej<\/strong> mo\u017ce wsp\u00f3\u0142wyst\u0119powa\u0107 z wysuni\u0119ciem g\u0142owy do przodu, natomiast jej pog\u0142\u0119bienie \u2013 z wi\u0119kszym napi\u0119ciem tkanek tylnej cz\u0119\u015bci szyi. Patologiczna lordoza szyjna zwykle wi\u0105\u017ce si\u0119 tak\u017ce ze zmian\u0105 krzywizny kr\u0119gos\u0142upa w odcinku piersiowym \u2013 powi\u0119kszona lordoza szyjna bardzo rzadko rozwija si\u0119 samodzielnie.<\/p>\n\n\n\n Lordoza l\u0119d\u017awiowa tworzy si\u0119 w obr\u0119bie pi\u0119ciu kr\u0119g\u00f3w L1-L5. Ten odcinek przyjmuje najwi\u0119ksze obci\u0105\u017cenia<\/strong> zwi\u0105zane z mas\u0105 cia\u0142a oraz ruchem \u2013 rozprasza si\u0142y powstaj\u0105ce podczas chodzenia, biegania czy podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Struktury kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 dobrze do tego przygotowane \u2013 kr\u0119gi l\u0119d\u017awiowe maj\u0105 wi\u0119ksze rozmiary ni\u017c kr\u0119gi szyjne, a kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe mi\u0119dzy nimi s\u0105 grubsze. Odpowiednia budowa zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 do amortyzacji si\u0142 <\/strong>dzia\u0142aj\u0105cych na tu\u0142\u00f3w i utrzymania stabilnej postawy.<\/p>\n\n\n\n Sp\u0142ycenie lordozy l\u0119d\u017awiowej <\/strong>wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zmniejszeniem wygi\u0119cia dolnego odcinka kr\u0119gos\u0142upa i mo\u017ce prowadzi\u0107 do bardziej \u201esp\u0142aszczonego\u201d ustawienia dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w. Pog\u0142\u0119bienie lordozy zwi\u0119ksza wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa l\u0119d\u017awiowego ku przodowi i cz\u0119sto towarzyszy mu przodopochylenie miednicy.<\/p>\n\n\n <\/div>\n Lordoza to naturalne wygi\u0119cie \u2013 nie oznacza zaburzenia postawy cia\u0142a. Dopiero okre\u015blenie \u201ehiperlordoza\u201d odnosi si\u0119 do nadmiernego pog\u0142\u0119bienia tej krzywizny.<\/p>\n\n\n\n Jak ju\u017c wiesz, w odcinku l\u0119d\u017awiowym naturalne wygi\u0119cie kr\u0119gos\u0142upa jest skierowane ku przodowi. Kr\u0119gi l\u0119d\u017awiowe ustawiaj\u0105 si\u0119 wzgl\u0119dem siebie pod niewielkim k\u0105tem i dzi\u0119ki temu pozwalaj\u0105 na przekazywanie si\u0142 w d\u00f3\u0142 \u2013 w kierunku miednicy i ko\u0144czyn dolnych.<\/p>\n\n\n\n Miednica mo\u017ce ustawia\u0107 si\u0119 bardziej do przodu albo bardziej do ty\u0142u. W przodopochyleniu<\/strong> jej przedni g\u00f3rny fragment (okolice kolc\u00f3w biodrowych) obni\u017ca si\u0119, a tylny unosi. Ca\u0142a miednica wykonuje ruch przypominaj\u0105cy przechylenie miski. W takim ustawieniu ko\u015b\u0107 krzy\u017cowa <\/strong>zmienia k\u0105t nachylenia, a kr\u0119gos\u0142up l\u0119d\u017awiowy zaczyna dopasowywa\u0107 si\u0119 do nowego przebiegu podstawy, na kt\u00f3rej si\u0119 opiera.<\/p>\n\n\n\n Pochylenie kr\u0119gos\u0142upa do przodu w hiperlordozie nie jest kwesti\u0105 tymczasowej nieprawid\u0142owej postawy cia\u0142a \u2013 u cz\u0119\u015bci os\u00f3b wi\u0105\u017ce si\u0119 z utrwaleniem okre\u015blonego ustawienia wzgl\u0119dem siebie ko\u015bci krzy\u017cowej i kr\u0119g\u00f3w oraz napi\u0119cia mi\u0119\u015bni kr\u0119gos\u0142upa stabilizuj\u0105cych tu\u0142\u00f3w (przede wszystkim prostownika grzbietu).<\/p>\n\n\n\n Dlaczego prawid\u0142owe ustawienie miednicy mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107?<\/strong> W du\u017cej mierze jest to zwi\u0105zane z napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re j\u0105 otaczaj\u0105 i \u0142\u0105cz\u0105 z kr\u0119gos\u0142upem oraz ko\u0144czynami dolnymi.<\/p>\n\n\n\n Os\u0142abienie tych grup mi\u0119\u015bni zaburza r\u00f3wnowag\u0119 napi\u0119\u0107 wok\u00f3\u0142 miednicy, na skutek czego przewag\u0119 uzyskuj\u0105 mi\u0119\u015bnie \u201eci\u0105gn\u0105ce\u201d j\u0105 ku przodowi.<\/p>\n\n\n\n Jakie s\u0105 inne przyczyny i czynniki ryzyka pog\u0142\u0119bionej lordozy l\u0119d\u017awiowej?<\/strong> Na ustawienie kr\u0119gos\u0142upa wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n W przypadku oty\u0142o\u015bci brzusznej<\/a> zmiana ustawienia miednicy ma sw\u00f3j pocz\u0105tek w rozk\u0142adzie masy cia\u0142a<\/strong>. Tkanka t\u0142uszczowa gromadz\u0105ca si\u0119 w obr\u0119bie jamy brzusznej przesuwa \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci do przodu<\/strong>. Taka zmiana zaburza r\u00f3wnowag\u0119 statyczn\u0105 i wymaga natychmiastowej kompensacji, aby utrzyma\u0107 pionow\u0105 postaw\u0119.<\/p>\n\n\n\n Organizm musi szybko znale\u017a\u0107 spos\u00f3b, by utrzyma\u0107 pion i nie dopu\u015bci\u0107 do \u201eprzewr\u00f3cenia si\u0119\u201d do przodu. Najprostszym rozwi\u0105zaniem jest zwi\u0119kszenie wygi\u0119cia w odcinku l\u0119d\u017awiowym i ustawienie miednicy w przodopochyleniu. W ten spos\u00f3b g\u00f3rna cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a zostaje delikatnie cofni\u0119ta, a r\u00f3wnowaga zostaje przywr\u00f3cona bez zmiany pozycji n\u00f3g.<\/p>\n\n\n\n U pacjent\u00f3w z oty\u0142o\u015bci\u0105 brzuszn\u0105 przesuni\u0119cie \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci nie zmienia si\u0119 wraz z przyj\u0119ciem innej pozycji. Towarzyszy cia\u0142u stale, dlatego ten schemat ustawienia miednicy i odcinka l\u0119d\u017awiowego powtarza si\u0119 przy ka\u017cdym ruchu.<\/p>\n\n\n\n Wielogodzinne siedzenie<\/strong> zmienia spos\u00f3b pracy mi\u0119\u015bni (nawet je\u015bli nie odczuwamy tego od razu). Cia\u0142o przyzwyczaja si\u0119 do jednej pozycji, a niekt\u00f3re grupy mi\u0119\u015bni staj\u0105 si\u0119 mniej aktywne w kontroli postawy. Dotyczy to przede wszystkim mi\u0119\u015bni brzucha i po\u015bladk\u00f3w, kt\u00f3re w pozycji siedz\u0105cej nie musz\u0105 stabilizowa\u0107 tu\u0142owia w takim stopniu jak podczas stania czy ruchu \u2013 ich napi\u0119cie spoczynkowe spada, a reakcja na zmian\u0119 pozycji staje si\u0119 wolniejsza.<\/p>\n\n\n Zmiany w obr\u0119bie \u0142uku l\u0119d\u017awiowego najcz\u0119\u015bciej objawiaj\u0105 si\u0119:<\/p>\n\n\n\n Wst\u0119pn\u0105 ocen\u0119 sylwetki mo\u017cna przeprowadzi\u0107 bez specjalistycznego sprz\u0119tu. <\/strong>Sta\u0144 przy \u015bcianie tak, aby pi\u0119ty, po\u015bladki oraz \u0142opatki j\u0105 dotyka\u0142y. Nast\u0119pnie wsu\u0144 d\u0142o\u0144 w przestrze\u0144 mi\u0119dzy \u015bcian\u0105 a doln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 plec\u00f3w na wysoko\u015bci p\u0119pka.<\/p>\n\n\n\n U zdrowej osoby ruch otwart\u0105 d\u0142oni\u0105 mo\u017cna wykona\u0107 bez du\u017cego oporu (niewielka wolna przestrze\u0144 nie powinna budzi\u0107 niepokoju). Wi\u0119ksza odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy plecami a \u015bcian\u0105 mo\u017ce sugerowa\u0107 nieprawid\u0142owe ustawienie sylwetki <\/strong>(to samo mo\u017ce dotyczy\u0107 sytuacji, w kt\u00f3rych przestrze\u0144 jest zbyt ma\u0142a, by zmie\u015bci\u0107 w niej d\u0142o\u0144). W obliczu dodatkowych objaw\u00f3w warto skonsultowa\u0107 sw\u00f3j stan zdrowia ze specjalist\u0105. Badanie ma charakter orientacyjny i nie zast\u0119puje profesjonalnej oceny.<\/p>\n\n\n\n Proces diagnostyczny nieprawid\u0142owo\u015bci strukturalnych zaczyna si\u0119 od badania klinicznego. Je\u015bli lekarz widzi wskazania, mo\u017ce skierowa\u0107 pacjenta na badanie RTG w pozycji stoj\u0105cej<\/strong>. Prze\u015bwietlenie kr\u0119gos\u0142upa wykonane w tej perspektywie umo\u017cliwia uwidocznienie naturalnych krzywizn. Radiolog analizuje przebieg linii wzd\u0142u\u017c trzon\u00f3w kr\u0119gowych oraz ich wzajemne po\u0142o\u017cenie wzgl\u0119dem osi pionowej. Uzyskany obraz boczny s\u0142u\u017cy do identyfikacji ewentualnych przesuni\u0119\u0107 lub zmian w budowie samych ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Aby ocena by\u0142a obiektywna, lekarz pos\u0142uguje si\u0119 metod\u0105 Cobba<\/strong>. Wyznaczany jest k\u0105t poprzez poprowadzenie linii r\u00f3wnoleg\u0142ych do kraw\u0119dzi konkretnych kr\u0119g\u00f3w. Za punkty graniczne przyjmuje si\u0119 g\u00f3rn\u0105 powierzchni\u0119 kr\u0119gu L1 (pierwszego kr\u0119gu l\u0119d\u017awiowego) oraz doln\u0105 powierzchni\u0119 kr\u0119gu L5 (pi\u0105tego kr\u0119gu l\u0119d\u017awiowego). Po przed\u0142u\u017ceniu linii punkt ich przeci\u0119cia wyznacza warto\u015b\u0107 k\u0105tow\u0105, kt\u00f3ra definiuje kszta\u0142t plec\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n W diagnostyce zaburze\u0144 zwraca si\u0119 r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119 na analiz\u0119 balansu strza\u0142kowego <\/strong>\u2013 wzajemnego u\u0142o\u017cenia wszystkich krzywizn plec\u00f3w wzgl\u0119dem osi pionowej w rzucie bocznym. Parametr pozwala oceni\u0107, czy g\u0142owa i tu\u0142\u00f3w znajduj\u0105 si\u0119 nad \u015brodkiem ci\u0119\u017cko\u015bci miednicy.<\/p>\n\n\n\n Specjalista w gabinecie przeprowadza badanie palpacyjne<\/strong>, sprawdzaj\u0105c napi\u0119cie tkanek mi\u0119kkich oraz wi\u0119zade\u0142 przykr\u0119gos\u0142upowych. Wa\u017cny element stanowi weryfikacja ustawienia miednicy wzgl\u0119dem ud.<\/p>\n\n\n\n Wykorzystuje si\u0119 w tym celu test Thomasa<\/strong>. Pacjent le\u017cy na plecach i przyci\u0105ga jedno kolano do klatki piersiowej. Druga noga pozostaje rozlu\u017aniona. Je\u015bli nie opada swobodnie w d\u00f3\u0142 i unosi si\u0119 nad pod\u0142o\u017cem, wskazuje to na zwi\u0119kszone napi\u0119cie zginaczy biodra, kt\u00f3re mo\u017ce sprzyja\u0107 pog\u0142\u0119bieniu lordozy l\u0119d\u017awiowej.<\/p>\n\n\n\n W sytuacjach, gdy wyst\u0119puj\u0105 objawy neurologiczne, podejrzenie ucisku struktur nerwowych lub utrzymuj\u0105ce si\u0119 dolegliwo\u015bci wymagaj\u0105ce pog\u0142\u0119bienia diagnostyki, lekarz mo\u017ce zleci\u0107 rezonans magnetyczny<\/strong>. Badanie to jest znacznie dok\u0142adniejsze pod k\u0105tem diagnostyki zaburze\u0144 w obr\u0119bie tkanek mi\u0119kkich.<\/p>\n\n\n\n Pozwala oceni\u0107 stan dysk\u00f3w, kt\u00f3re przy nieprawid\u0142owej lordozie l\u0119d\u017awiowej kr\u0119gos\u0142upa s\u0105 nier\u00f3wnomiernie obci\u0105\u017cone. Rezonans mo\u017ce wykaza\u0107, czy nie dosz\u0142o do dehydratacji kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych lub ich wypuklin.<\/p>\n\n\n\n Gdy obraz RTG nie daje jednoznacznej odpowiedzi i istniej\u0105 przeciwwskazania do wykonania rezonansu (np. obecno\u015b\u0107 metalowych implant\u00f3w lub rozrusznika serca), lekarz mo\u017ce skierowa\u0107 pacjenta na tomografi\u0119 komputerow\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n W leczeniu hiperlordozy potrzebna jest stopniowa praca<\/strong> nad tym, jak cia\u0142o uk\u0142ada si\u0119 podczas wykonywania codziennych czynno\u015bci \u2013 rehabilitacja daje do tego niezb\u0119dne narz\u0119dzia.<\/p>\n\n\n\n Poj\u0119cie \u201ecore\u201d odnosi si\u0119 do centralnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a \u2013 mi\u0119\u015bni brzucha, mi\u0119\u015bni przykr\u0119gos\u0142upowych, przepony oraz mi\u0119\u015bni dna miednicy. \u0106wiczenia \u201ecore\u201d<\/strong> polegaj\u0105 na \u015bwiadomej aktywacji tych struktur i utrzymaniu stabilnej pozycji cia\u0142a w trakcie ruchu lub statycznego napi\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n W hiperlordozie szczeg\u00f3lne znaczenie ma mi\u0119sie\u0144 poprzeczny brzucha<\/strong> \u2013 najg\u0142\u0119biej po\u0142o\u017cona warstwa mi\u0119\u015bniowa, dzia\u0142aj\u0105ca jak naturalny \u201epas stabilizacyjny\u201d. Jego prawid\u0142owa aktywno\u015b\u0107 ogranicza nadmierne wygi\u0119cie odcinka l\u0119d\u017awiowego i wspiera kontrol\u0119 ustawienia miednicy.<\/p>\n\n\n\n \u0106wiczenia \u201ecore\u201d mog\u0105 pom\u00f3c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stretching<\/strong> to po prostu rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni i tkanek mi\u0119kkich. Jego celem jest zwi\u0119kszenie ich elastyczno\u015bci. \u0106wiczenia polegaj\u0105 na kontrolowanym utrzymywaniu okre\u015blonej pozycji przez dany czas. Bardzo wa\u017cne jest to, aby rozci\u0105ga\u0107 si\u0119 tylko w takich zakresach, kt\u00f3re s\u0105 dostosowane do naszych mo\u017cliwo\u015bci (je\u015bli mi\u0119sie\u0144 nie mo\u017ce si\u0119 rozci\u0105gn\u0105\u0107, nie nale\u017cy robi\u0107 tego na si\u0142\u0119). Pod wp\u0142ywem niew\u0142a\u015bciwej postawy cia\u0142a mi\u0119\u015bnie mog\u0105 by\u0107 mocno przykurczone, dlatego nawet niewielki zakres ruch\u00f3w mo\u017ce by\u0107 tym \u201ewystarczaj\u0105cym\u201d.<\/p>\n\n\n\n Stretching wp\u0142ywa na organizm poprzez:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Efekty stabilizacji, wzmocnienia i rozci\u0105gania uzupe\u0142niaj\u0105 si\u0119 wzajemnie, dlatego plan fizjoterapii zwykle zak\u0142ada oba rodzaje \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n Pog\u0142\u0119biona lordoza l\u0119d\u017awiowa mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 bardziej wystaj\u0105cym brzuchem, jednak taka obserwacja nie pozwala na jednoznaczn\u0105 ocen\u0119 stanu zdrowia pacjenta.<\/p>\n\n\n\n Najwa\u017cniejsze jest ograniczenie nadmiernego wygi\u0119cia odcinka l\u0119d\u017awiowego podczas snu. Mo\u017cna to osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez odpowiednie u\u0142o\u017cenie cia\u0142a na plecach (z niewielk\u0105 poduszk\u0105 pod kolanami, kt\u00f3ra zmniejsza napi\u0119cie w dolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w) lub na boku (z poduszk\u0105 mi\u0119dzy kolanami, aby utrzyma\u0107 miednic\u0119 w neutralnym ustawieniu). Nale\u017cy unika\u0107 spania na brzuchu \u2013 ta pozycja nasila wygi\u0119cie l\u0119d\u017awi i obci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli pog\u0142\u0119bienie krzywizny wynika g\u0142\u00f3wnie z napi\u0119cia mi\u0119\u015bni i sposobu ustawiania cia\u0142a, mo\u017cna wyra\u017anie zmniejszy\u0107 jego nasilenie i poprawi\u0107 kontrol\u0119 postawy dzi\u0119ki rehabilitacji. W sytuacji, gdy dosz\u0142o do trwa\u0142ych zmian w obr\u0119bie struktur kostnych lub kr\u0105\u017ck\u00f3w mi\u0119dzykr\u0119gowych, pe\u0142ne \u201ecofni\u0119cie\u201d krzywizny mo\u017ce nie by\u0107 mo\u017cliwe \u2013 wtedy d\u0105\u017cy si\u0119 do zmniejszenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych, mo\u017cliwej korekty postawy i ograniczenia dalszych przeci\u0105\u017ce\u0144.<\/p>\n\n\n <\/div>\n Lordoza szyjna<\/h3>\n\n\n\n
Lordoza l\u0119d\u017awiowa<\/h3>\n\n\n\n
\n Patologiczna hiperlordoza l\u0119d\u017awiowa \u2013 przyczyny i czynniki ryzyka<\/h2>\n\n\n\n\n
\n
\n
Wp\u0142yw oty\u0142o\u015bci brzusznej i siedz\u0105cego trybu \u017cycia na miednic\u0119<\/h3>\n\n\n\n
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nObjawy lordozy i diagnostyka \u2013 jak rozpozna\u0107 pog\u0142\u0119bion\u0105 lordoz\u0119 w domu?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n Kompleksowa rehabilitacja \u2013 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce \u201ecore\u201d i stretching<\/h2>\n\n\n\n\n
\n
\n
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nNajcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\n
Czy lordoza l\u0119d\u017awiowa powoduje wystaj\u0105cy brzuch?<\/h3>\n\n\n\n
Jak spa\u0107 przy hiperlordozie, aby unikn\u0105\u0107 b\u00f3lu rano?<\/h3>\n\n\n\n
Czy lordoza jest ca\u0142kowicie uleczalna u doros\u0142ych?<\/h3>\n\n\n\n