{"id":14348,"date":"2026-04-24T07:49:00","date_gmt":"2026-04-24T05:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?p=14348"},"modified":"2026-03-24T13:58:01","modified_gmt":"2026-03-24T12:58:01","slug":"rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/","title":{"rendered":"Rokitnik zwyczajny \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu omega-7 i zastosowanie oleju"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-medium-font-size\">Rokitnik zwyczajny (\u0142ac. <em>Hippophae rhamnoides L.<\/em>) jest ro\u015blin\u0105 znan\u0105 w medycynie ludowej Europy i Azji od setek lat. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie stanowi przedmiot licznych bada\u0144 naukowych ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w bioaktywnych i szerokie spektrum dzia\u0142ania prozdrowotnego. Owoce rokitnika zawieraj\u0105 liczne witaminy, sk\u0142adniki mineralne, karotenoidy, flawonoidy oraz nienasycone kwasy t\u0142uszczowe. Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguje olej z rokitnika, kt\u00f3ry wykazuje dzia\u0142anie regeneruj\u0105ce, przeciwzapalne i immunomoduluj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-vivid-cyan-blue-color has-alpha-channel-opacity has-vivid-cyan-blue-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rokitnik zwyczajny i kwas omega-7 \u2013 podsumowanie artyku\u0142u<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dlaczego rokitnik jest uwa\u017cany za unikalne \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu omega-7?<\/strong> Rokitnik to jedna z niewielu ro\u015blin zawieraj\u0105cych kwas palmitooleinowy (omega-7) w tak wysokim st\u0119\u017ceniu. Sk\u0142adnik ten, pozyskiwany g\u0142\u00f3wnie z mi\u0105\u017cszu owoc\u00f3w, jest kluczowy dla regeneracji nab\u0142onk\u00f3w, \u0142agodzenia stan\u00f3w zapalnych \u015bluz\u00f3wki uk\u0142adu pokarmowego oraz poprawy kondycji suchej sk\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Czy rokitnik ma wi\u0119cej witaminy C ni\u017c owoce cytrusowe?<\/strong> Zdecydowanie tak. Owoce rokitnika dostarczaj\u0105 od 200 do nawet 600 mg witaminy C na 100 g produktu, co kilkukrotnie przewy\u017csza zawarto\u015b\u0107 w cytrynie. Dzi\u0119ki brakowi askorbinazy (enzymu rozk\u0142adaj\u0105cego witamin\u0119 C), pozostaje ona stabilna nawet po przetworzeniu soku.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Na co pomaga olej z rokitnika w codziennej suplementacji?<\/strong> Olej ten wspiera profilaktyk\u0119 chor\u00f3b kr\u0105\u017cenia poprzez regulacj\u0119 poziomu cholesterolu oraz wzmacnia naturaln\u0105 barier\u0119 odporno\u015bciow\u0105 organizmu. Dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c ochronnie na \u017co\u0142\u0105dek, wspomagaj\u0105c terapi\u0119 wrzodow\u0105 i regeneracj\u0119 b\u0142on \u015bluzowych po przebytych infekcjach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jakie s\u0105 najwa\u017cniejsze przeciwwskazania do stosowania przetwor\u00f3w z rokitnika?<\/strong> Mimo naturalnego pochodzenia, rokitnik silnie stymuluje wydzielanie \u017c\u00f3\u0142ci. Z tego powodu pacjenci z kamic\u0105 \u017c\u00f3\u0142ciow\u0105, zapaleniem trzustki czy ostrym zapaleniem p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego powinni skonsultowa\u0107 suplementacj\u0119 z lekarzem, aby unikn\u0105\u0107 zaostrzenia objaw\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-vivid-cyan-blue-color has-alpha-channel-opacity has-vivid-cyan-blue-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n<div class=\"text-ad\">\n  <div class=\"text-ad__text\">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"#czym\">Czym jest rokitnik?<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#sklad\">Sk\u0142ad chemiczny rokitnika<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zastosowanie\">Zastosowanie oleju z rokitnika w dermatologii<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#wplyw\">Wp\u0142yw rokitnika na uk\u0142ad pokarmowy i b\u0142ony \u015bluzowe<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#rola\">Rola rokitnika we wzmacnianiu odporno\u015bci i profilaktyce infekcji<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#rokitnik\">Rokitnik w profilaktyce chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#zasady\">Zasady suplementacji i wyboru produktu<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#pytania\">Rokitnik zwyczajny \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/epolmed.pl\/?utm_source=polmed_zdrowie&amp;utm_medium=banner&amp;utm_term=rokitnik\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"300\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2.webp\" alt=\"kup na epolmed\" class=\"wp-image-12659\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2.webp 900w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2-300x100.webp 300w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2-768x256.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"czym\">Czym jest rokitnik i jakie substancje decyduj\u0105 o jego unikalno\u015bci?<\/h2>\n\n\n\n<p>Rokitnik zwyczajny nale\u017cy do ro\u015blin z rodziny oliwnikowatych (<em>Elaeagnaceae<\/em>). Wyst\u0119puje naturalnie g\u0142\u00f3wnie w Europie, na Kaukazie, w Azji \u015arodkowej, Chinach, Mongolii, na Syberii oraz na wybrze\u017cu Morza Ba\u0142tyckiego szczeg\u00f3lnie na terenach o trudnych warunkach klimatycznych. Charakterystyczn\u0105 cech\u0105 tej ro\u015bliny s\u0105 <strong>intensywnie pomara\u0144czowe owoce o wysokiej zawarto\u015bci zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych. <\/strong>Ro\u015blin\u0119 wykorzystywano w medycynie naturalnej, ale tak\u017ce jako po\u017cywienie dla zwierz\u0105t oraz drewno na opa\u0142. Unikatowy sk\u0142ad oleju, owoc\u00f3w i li\u015bci rokitnika sta\u0142 si\u0119 podstaw\u0105 bada\u0144 dotycz\u0105cych wp\u0142ywu tej ro\u015bliny na zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<p>Unikalno\u015b\u0107 rokitnika wynika przede wszystkim z du\u017cej koncentracji witamin (zw\u0142aszcza witaminy A, C, E oraz witamin z grupy B), karotenoid\u00f3w, polifenoli oraz nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. W\u015br\u00f3d tych ostatnich szczeg\u00f3lnie istotny jest <strong>kwas palmitooleinowy (omega-7),<\/strong> rzadko spotykany w \u015bwiecie ro\u015blin, kt\u00f3ry odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regeneracji sk\u00f3ry i b\u0142on \u015bluzowych<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sklad\">Sk\u0142ad chemiczny rokitnika \u2013 synergia witamin, minera\u0142\u00f3w i kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/h2>\n\n\n\n<p>Owoce rokitnika uznawane s\u0105 za jedne z najbardziej warto\u015bciowych pod wzgl\u0119dem sk\u0142adu chemicznego w\u015br\u00f3d ro\u015blin jagodowych. Zawieraj\u0105 <strong>wysokie st\u0119\u017cenia witaminy C<\/strong> (od 200 do nawet 600 mg\/100 g \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w), co wielokrotnie przewy\u017csza zawarto\u015b\u0107 tej witaminy w cytrusach. Jego owoce zawieraj\u0105 tak\u017ce du\u017ce ilo\u015bci bia\u0142ek, aminokwas\u00f3w, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych (wapnia, \u017celaza, fosforu, potasu). <\/p>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz witaminy C rokitnik dostarcza r\u00f3wnie\u017c witamin A, E, K oraz witamin z grupy B. Znacz\u0105c\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 <strong>karotenoidy, <\/strong>takie jak beta-karoten i likopen, kt\u00f3re wykazuj\u0105 silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne. W owocach obecne s\u0105 tak\u017ce <strong>flawonoidy i kwasy fenolowe<\/strong> wspieraj\u0105ce ochron\u0119 kom\u00f3rek przed stresem oksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<p>Olej z rokitnika zwyczajnego mo\u017ce by\u0107 pozyskiwany z drobnych nasion lub pulpy owocowej. <strong>Olej z nasion bogaty jest przede wszystkim w kwas linolowy i kwas \u03b1-linolenowy, natomiast w oleju z pulpy dominuje kwas palmitooleinowy. <\/strong>Oleje te r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 kwasu omega-7, kt\u00f3rego jest zdecydowanie wi\u0119cej w oleju z pulpy owocowej. W oleju z rokitnika wyst\u0119puj\u0105 te\u017c <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/omega-3-wplyw-na-organizm-zapotrzebowanie-zrodla\/\">kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/a>, omega-6, omega-9 Wsp\u00f3\u0142dzia\u0142anie tych sk\u0142adnik\u00f3w powoduje efekt przeciwzapalny.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"text-ad__sidebar\">\n      <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/lekarze\/dietetyk\/\" class=\"service-box\">\n    <div class=\"service-box__photo\">\n      <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"500\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta.webp\" class=\"attachment-ads size-ads\" alt=\"konsultacja dietetyka polmed\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta.webp 560w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta-300x268.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/>              <div class=\"service-box__label\" style=\"background-color:#dd9933\">Sprawd\u017a!<\/div>\n            <div class=\"service-box__tn\">\n        <div class=\"service-box__type\">Wizyta<\/div>\n        <div class=\"service-box__name\"> Konsultacja dietetyka<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"service-box__info\">\n      <div class=\"service-box__text\">W\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe stanowi\u0105 fundament dobrego samopoczucia oraz profilaktyki wielu chor\u00f3b. Skonsultuj sw\u00f3j jad\u0142ospis ze specjalist\u0105, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119 organizmu.<\/div>\n      <hr \/>\n      <div class=\"service-box__price\">od 170 z\u0142<\/div>\n    <\/div>\n  <\/a>\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zastosowanie\">Zastosowanie oleju z rokitnika w dermatologii i piel\u0119gnacji cery<\/h2>\n\n\n\n\n<div class=\"text-ad\">\n  <div class=\"text-ad__text\">\n    \n\n<p>Olej z rokitnika jest szeroko stosowany w dermatologii oraz kosmetologii. Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci karotenoid\u00f3w, tokoferoli i kwasu palmitooleinowego <strong>wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci regeneruj\u0105ce, przeciwzapalne i nawil\u017caj\u0105ce. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce olej z rokitnika mo\u017ce wspiera\u0107 leczenie oparze\u0144, ran, <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atopowe-zapalenie-skory-czym-jest\/\">atopowego zapalenia sk\u00f3ry<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/luszczyca-przyczyny-objawy-leczenie\/\">\u0142uszczycy<\/a>. Wykazuje r\u00f3wnie\u017c zdolno\u015b\u0107 przyspieszania proces\u00f3w gojenia i odbudowy nask\u00f3rka. Ponadto stosowany miejscowo <strong>poprawia elastyczno\u015b\u0107 sk\u00f3ry<\/strong> i mo\u017ce ogranicza\u0107 utrat\u0119 wody przez nask\u00f3rek. <\/p>\n\n\n\n<p>W kosmetologii olej z rokitnika znajduje zastosowanie w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry suchej, wra\u017cliwej oraz dojrza\u0142ej. Badania pokazuj\u0105, \u017ce poprzez dzia\u0142anie przeciwzapalne i redukuj\u0105ce objawy stresu oksydacyjnego <strong>mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na procesy starzenia sk\u00f3ry,<\/strong> zapobiegaj\u0105c im. Ponadto, w badaniach na gryzoniach ukazano, \u017ce flawony wyizolowane z owoc\u00f3w wykazuj\u0105 aktywno\u015b\u0107 w leczeniu ran sk\u00f3rnych.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/epolmed.pl\/?utm_source=polmed_zdrowie&amp;utm_medium=banner&amp;utm_term=rokitnik\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"300\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2.webp\" alt=\"kup na epolmed\" class=\"wp-image-12659\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2.webp 900w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2-300x100.webp 300w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2-768x256.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wplyw\">Wp\u0142yw rokitnika na uk\u0142ad pokarmowy i b\u0142ony \u015bluzowe<\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z najlepiej udokumentowanych zastosowa\u0144 rokitnika jest jego wp\u0142yw na b\u0142ony \u015bluzowe przewodu pokarmowego. <strong>Olej z rokitnika wykazuje dzia\u0142anie ochronne i regeneruj\u0105ce w przypadku uszkodze\u0144 b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka oraz jelit.<\/strong> Badania eksperymentalne wykaza\u0142y, \u017ce ekstrakty z rokitnika mog\u0105 wspiera\u0107 leczenie choroby wrzodowej. Ponadto rokitnik mo\u017ce wspomaga\u0107 regeneracj\u0119 b\u0142on \u015bluzowych w jamie ustnej oraz prze\u0142yku.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki obecno\u015bci kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega-7 rokitnik wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c korzystnie na<strong> nawil\u017cenie i odbudow\u0119 nab\u0142onk\u00f3w w ca\u0142ym organizmie.<\/strong> W jednym z bada\u0144 autorzy wykazali, \u017ce oleje na bazie rokitnika normalizuj\u0105 produkcj\u0119 kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego oraz zmniejszaj\u0105 stany zapalne.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rola\">Rola rokitnika we wzmacnianiu odporno\u015bci i profilaktyce infekcji<\/h2>\n\n\n\n<p>Wysoka zawarto\u015b\u0107 witaminy C oraz polifenoli sprawia, \u017ce rokitnik wykazuje <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci immunostymuluj\u0105ce.<\/strong> Zwi\u0105zki te wspieraj\u0105 aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz pomagaj\u0105 ogranicza\u0107 rozw\u00f3j stan\u00f3w zapalnych. <\/p>\n\n\n\n<p>Badania wskazuj\u0105, \u017ce regularne spo\u017cywanie produkt\u00f3w z rokitnika mo\u017ce wspiera\u0107 naturalne mechanizmy obronne organizmu, szczeg\u00f3lnie w okresach zwi\u0119kszonego ryzyka infekcji, takich jak jesie\u0144 i zima. Dodatkowo, antyoksydanty obecne w rokitniku pomagaj\u0105 neutralizowa\u0107 wolne rodniki powstaj\u0105ce w trakcie reakcji zapalnych, co mo\u017ce <strong>wspiera\u0107 regeneracj\u0119 organizmu po chorobach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rokitnik\">Rokitnik w profilaktyce chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/h2>\n\n\n\n<p>Zwi\u0105zki bioaktywne zawarte w rokitniku mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Flawonoidy i fitosterole <strong>pomagaj\u0105 regulowa\u0107 poziom cholesterolu we krwi,<\/strong> a kwasy t\u0142uszczowe wspieraj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 funkcj\u0119 naczy\u0144 krwiono\u015bnych. <\/p>\n\n\n\n<p>Badania kliniczne sugeruj\u0105, \u017ce suplementacja olejem z rokitnika mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do obni\u017cenia poziomu cholesterolu LDL oraz zmniejszenia stresu oksydacyjnego w organizmie. Dzi\u0119ki temu<strong> rokitnik mo\u017ce stanowi\u0107 element profilaktyki chor\u00f3b serca i mia\u017cd\u017cycy.<\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"text-ad__sidebar\">\n      <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/lekarze\/dietetyk\/\" class=\"service-box\">\n    <div class=\"service-box__photo\">\n      <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"500\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta.webp\" class=\"attachment-ads size-ads\" alt=\"konsultacja dietetyka polmed\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta.webp 560w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta-300x268.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/>              <div class=\"service-box__label\" style=\"background-color:#dd9933\">Sprawd\u017a!<\/div>\n            <div class=\"service-box__tn\">\n        <div class=\"service-box__type\">Wizyta<\/div>\n        <div class=\"service-box__name\"> Konsultacja dietetyka<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"service-box__info\">\n      <div class=\"service-box__text\">W\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe stanowi\u0105 fundament dobrego samopoczucia oraz profilaktyki wielu chor\u00f3b. Skonsultuj sw\u00f3j jad\u0142ospis ze specjalist\u0105, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119 organizmu.<\/div>\n      <hr \/>\n      <div class=\"service-box__price\">od 170 z\u0142<\/div>\n    <\/div>\n  <\/a>\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"zasady\">Zasady suplementacji i wyboru wysokiej jako\u015bci produkt\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n\n<div class=\"text-ad\">\n  <div class=\"text-ad__text\">\n    \n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Olej z nasion a olej z mi\u0105\u017cszu rokitnika \u2013 r\u00f3\u017cnice w dzia\u0142aniu<\/h3>\n\n\n\n<p>Olej z nasion rokitnika i olej z mi\u0105\u017cszu r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy sob\u0105 sk\u0142adem i profilem dzia\u0142ania. Olej z nasion charakteryzuje si\u0119 wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 kwas\u00f3w omega-3 i omega-6, witaminy K i E, tak\u017ce kt\u00f3re wspieraj\u0105 funkcjonowanie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia oraz dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie. Z kolei olej z mi\u0105\u017cszu owoc\u00f3w zawiera wi\u0119ksze ilo\u015bci karotenoid\u00f3w oraz kwasu palmitooleinowego (omega-7). Dzi\u0119ki temu wykazuje silniejsze dzia\u0142anie regeneruj\u0105ce na sk\u00f3r\u0119 i b\u0142ony \u015bluzowe.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przetwory z rokitnika: soki, d\u017cemy, suplementy w kapsu\u0142kach \u2013 co wybra\u0107?<\/h3>\n\n\n\n<p>Na rynku dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3\u017cne produkty z rokitnika, takie jak soki, d\u017cemy, suszone owoce czy suplementy diety. Najbardziej warto\u015bciowe pod wzgl\u0119dem zdrowotnym s\u0105 produkty minimalnie przetworzone, zw\u0142aszcza <strong>naturalny sok oraz olej t\u0142oczony na zimno.<\/strong> Suplementy w kapsu\u0142kach mog\u0105 by\u0107 wygodn\u0105 form\u0105 stosowania oleju z rokitnika, szczeg\u00f3lnie w przypadku os\u00f3b, kt\u00f3re nie toleruj\u0105 jego charakterystycznego smaku.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/epolmed.pl\/?utm_source=polmed_zdrowie&amp;utm_medium=banner&amp;utm_term=rokitnik\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"300\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2.webp\" alt=\"kup na epolmed\" class=\"wp-image-12659\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2.webp 900w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2-300x100.webp 300w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/epolmed-baner-promo-v2-768x256.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pytania\">Rokitnik zwyczajny \u2013 najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Na co pomaga rokitnik?<\/h3>\n\n\n\n<p>Rokitnik wspiera odporno\u015b\u0107, regeneracj\u0119 sk\u00f3ry i b\u0142on \u015bluzowych, funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego oraz uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy rokitnik ma wi\u0119cej witaminy C ni\u017c cytryna?<\/h3>\n\n\n\n<p>Tak. W zale\u017cno\u015bci od odmiany rokitnik mo\u017ce zawiera\u0107 nawet kilkukrotnie wi\u0119cej witaminy C ni\u017c cytryna.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jakie s\u0105 przeciwwskazania do stosowania rokitnika?<\/h3>\n\n\n\n<p>Rokitnik powinien by\u0107 stosowany ostro\u017cnie przez osoby z chorobami trzustki, kamic\u0105 \u017c\u00f3\u0142ciow\u0105 oraz przy stosowaniu lek\u00f3w przeciwzakrzepowych.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy rokitnik mo\u017cna pi\u0107 codziennie?<\/h3>\n\n\n\n<p>W umiarkowanych ilo\u015bciach sok z rokitnika mo\u017ce by\u0107 spo\u017cywany codziennie jako element zdrowej diety.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Czy olej z rokitnika barwi z\u0119by?<\/h3>\n\n\n\n<p>Olej z rokitnika ma intensywn\u0105 pomara\u0144czow\u0105 barw\u0119 i mo\u017ce tymczasowo barwi\u0107 szkliwo, jednak efekt ten zwykle ust\u0119puje po dok\u0142adnym przep\u0142ukaniu jamy ustnej.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Rokitnik zwyczajny stanowi wyj\u0105tkowo cenne \u017ar\u00f3d\u0142o zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych o szerokim spektrum dzia\u0142ania prozdrowotnego. Bogactwo witamin, antyoksydant\u00f3w oraz kwas\u00f3w t\u0142uszczowych sprawia, \u017ce ro\u015blina ta znajduje zastosowanie zar\u00f3wno w profilaktyce chor\u00f3b cywilizacyjnych, jak i w piel\u0119gnacji sk\u00f3ry. <\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lne w\u0142a\u015bciwo\u015bci wykazuje <strong>olej z rokitnika<\/strong>, kt\u00f3ry wspiera regeneracj\u0119 sk\u00f3ry, ochron\u0119 b\u0142on \u015bluzowych oraz funkcjonowanie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. W\u0142\u0105czenie produkt\u00f3w z rokitnika do codziennej diety mo\u017ce stanowi\u0107 warto\u015bciowy element wspieraj\u0105cy zdrowie.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"text-ad__sidebar\">\n      <a href=\"https:\/\/polmed.pl\/lekarze\/dietetyk\/\" class=\"service-box\">\n    <div class=\"service-box__photo\">\n      <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"500\" src=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta.webp\" class=\"attachment-ads size-ads\" alt=\"konsultacja dietetyka polmed\" srcset=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta.webp 560w, https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta-300x268.webp 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/>              <div class=\"service-box__label\" style=\"background-color:#dd9933\">Sprawd\u017a!<\/div>\n            <div class=\"service-box__tn\">\n        <div class=\"service-box__type\">Wizyta<\/div>\n        <div class=\"service-box__name\"> Konsultacja dietetyka<\/div>\n      <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"service-box__info\">\n      <div class=\"service-box__text\">W\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe stanowi\u0105 fundament dobrego samopoczucia oraz profilaktyki wielu chor\u00f3b. Skonsultuj sw\u00f3j jad\u0142ospis ze specjalist\u0105, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119 organizmu.<\/div>\n      <hr \/>\n      <div class=\"service-box__price\">od 170 z\u0142<\/div>\n    <\/div>\n  <\/a>\n\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-cyan-bluish-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-39c16b3550e8de9083bd54a52cb55ef8\">Bibliografia:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list has-cyan-bluish-gray-color has-text-color has-link-color wp-elements-31c1dc3193e8251c13fd86af5e6c5428\">\n<li>Geetha, S., Sai Ram, M., Singh, V., Ilavazhagan, G., &amp; Sawhney, R. (2002). Anti-oxidant and immunomodulatory properties of seabuckthorn. Journal of Ethnopharmacology, 79(3), 373\u2013378.<\/li>\n\n\n\n<li>Suryakumar, G., &amp; Gupta, A. (2011). Medicinal and therapeutic potential of Sea buckthorn (Hippophae rhamnoides L.). Journal of Ethnopharmacology, 138(2), 268\u2013278.<\/li>\n\n\n\n<li>Upadhyay, N., Kumar, M., Gupta, A. (2009). Antioxidant, cytoprotective and antibacterial effects of seabuckthorn. Food and Chemical Toxicology, 47(6), 1146\u20131153.<\/li>\n\n\n\n<li>Yang, B., Kallio, H., &amp; Yang, B. (2016). Health effects of sea buckthorn berries and oils. Food Research International, 44(7), 171\u2013181.<\/li>\n\n\n\n<li>Zeb, A. (2004). Chemical and nutritional constituents of sea buckthorn juice. Pakistan Journal of Nutrition, 3(2), 99\u2013106.<\/li>\n\n\n\n<li>Christaki E., 2012. Hippophae Rhamnoides L. (Sea Buckthorn): a potential source of nutra- ceuticals. Food Public Health. 2, 69-72.<\/li>\n\n\n\n<li>Koyama T., Taka A., Togashi H., 2009. Effects of a herbal medicine, Hippophae rhamnoides, on cardiovascular functions and coronary microvessels in the spontaneously hypertensive stroke-prone rat. Clin. Hemorheol. Microcircul. 41, 17-26.<\/li>\n\n\n\n<li>Kumar R., Kumar G. P., Chaurasia O.P., Singh S. B., 2011. Phytochemical and pharmacological profile of Seabuckthorn oil: a review. Res. J. Med. Plant. 5, 491-499.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color has-background has-small-font-size\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgb(17,88,165) 0%,rgb(0,163,224) 100%)\"><strong>Informacja:<\/strong><br><em>Artyku\u0142y opublikowane na stronie POLMED Zdrowie, nie pe\u0142ni\u0105 funkcji konsultacji medycznej ani nie wyra\u017caj\u0105 opinii specjalist\u00f3w i lekarzy. Prezentowane tre\u015bci stanowi\u0105 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki i nie mog\u0105 by\u0107 traktowane jako wyznacznik przy podejmowaniu decyzji dotycz\u0105cych modyfikacji diety lub terapii, nawyk\u00f3w lub okre\u015blaniu zmiany dawkowania lek\u00f3w oraz innych substancji leczniczych. Przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje \u017cycie, zdrowie lub samopoczucie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105.<\/em><br><em><strong>Wydawca nie ponosi odpowiedzialno\u015bci za ewentualne konsekwencje,<\/strong> wynikaj\u0105ce z wykorzystania porad i informacji zawartych na stronie, bez wcze\u015bniejszej konsultacji z profesjonalist\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rokitnik zwyczajny (\u0142ac. Hippophae rhamnoides L.) jest ro\u015blin\u0105 znan\u0105 w medycynie ludowej Europy i Azji od setek lat. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie stanowi przedmiot licznych bada\u0144 naukowych ze wzgl\u0119du na du\u017c\u0105 zawarto\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w bioaktywnych i szerokie spektrum dzia\u0142ania prozdrowotnego. Owoce rokitnika zawieraj\u0105 liczne witaminy, sk\u0142adniki mineralne, karotenoidy, flawonoidy oraz nienasycone kwasy t\u0142uszczowe. Na szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 zas\u0142uguje olej z rokitnika, kt\u00f3ry wykazuje dzia\u0142anie regeneruj\u0105ce, przeciwzapalne i immunomoduluj\u0105ce.<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":14349,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14348","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Rokitnik - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, olej z omega-7 i witamina C<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, jak rokitnik wspiera odporno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 \u015bluz\u00f3wki. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci omega-7, dawkowanie i przeciwwskazania do suplementacji.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rokitnik - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, olej z omega-7 i witamina C\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, jak rokitnik wspiera odporno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 \u015bluz\u00f3wki. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci omega-7, dawkowanie i przeciwwskazania do suplementacji.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-24T05:49:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Zuzanna Przewo\u017any\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Zuzanna Przewo\u017any\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Zuzanna Przewo\u017any\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/a714a71ffaa6ccd9593096638e49d399\"},\"headline\":\"Rokitnik zwyczajny \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu omega-7 i zastosowanie oleju\",\"datePublished\":\"2026-04-24T05:49:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/\"},\"wordCount\":1889,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/\",\"name\":\"Rokitnik - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, olej z omega-7 i witamina C\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp\",\"datePublished\":\"2026-04-24T05:49:00+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, jak rokitnik wspiera odporno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 \u015bluz\u00f3wki. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci omega-7, dawkowanie i przeciwwskazania do suplementacji.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp\",\"width\":1600,\"height\":500,\"caption\":\"rokitnik zwyczajny w\u0142a\u015bciwo\u015bci\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rokitnik zwyczajny \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu omega-7 i zastosowanie oleju\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/a714a71ffaa6ccd9593096638e49d399\",\"name\":\"mgr Zuzanna Przewo\u017any\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/980940d9ae02a70072777a3f51bd35ee?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/980940d9ae02a70072777a3f51bd35ee?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mgr Zuzanna Przewo\u017any\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/zuzanna-przewozny\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rokitnik - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, olej z omega-7 i witamina C","description":"Sprawd\u017a, jak rokitnik wspiera odporno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 \u015bluz\u00f3wki. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci omega-7, dawkowanie i przeciwwskazania do suplementacji.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rokitnik - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, olej z omega-7 i witamina C","og_description":"Sprawd\u017a, jak rokitnik wspiera odporno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 \u015bluz\u00f3wki. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci omega-7, dawkowanie i przeciwwskazania do suplementacji.","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2026-04-24T05:49:00+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":500,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp","type":"image\/webp"}],"author":"mgr Zuzanna Przewo\u017any","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Zuzanna Przewo\u017any","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/"},"author":{"name":"mgr Zuzanna Przewo\u017any","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/a714a71ffaa6ccd9593096638e49d399"},"headline":"Rokitnik zwyczajny \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu omega-7 i zastosowanie oleju","datePublished":"2026-04-24T05:49:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/"},"wordCount":1889,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/","name":"Rokitnik - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, olej z omega-7 i witamina C","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp","datePublished":"2026-04-24T05:49:00+00:00","description":"Sprawd\u017a, jak rokitnik wspiera odporno\u015b\u0107 i regeneracj\u0119 \u015bluz\u00f3wki. Poznaj w\u0142a\u015bciwo\u015bci omega-7, dawkowanie i przeciwwskazania do suplementacji.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/rokitnik.webp","width":1600,"height":500,"caption":"rokitnik zwyczajny w\u0142a\u015bciwo\u015bci"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/rokitnik-zwyczajny-wlasciwosci-zrodlo-omega-7-zastosowanie-oleju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rokitnik zwyczajny \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci, \u017ar\u00f3d\u0142o kwasu omega-7 i zastosowanie oleju"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/a714a71ffaa6ccd9593096638e49d399","name":"mgr Zuzanna Przewo\u017any","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/980940d9ae02a70072777a3f51bd35ee?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/980940d9ae02a70072777a3f51bd35ee?s=96&d=mm&r=g","caption":"mgr Zuzanna Przewo\u017any"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/zuzanna-przewozny\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14348"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14356,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14348\/revisions\/14356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}