\n\n\n\n
Atak paniki \u2013 podsumowanie artyku\u0142u<\/h2>\n\n\n\n\n- Jakie s\u0105 najbardziej charakterystyczne objawy ataku paniki?<\/strong> Atak objawia si\u0119 nag\u0142ym ko\u0142ataniem serca, duszno\u015bci\u0105, b\u00f3lem w klatce piersiowej oraz uczuciem dr\u0119twienia ko\u0144czyn. Cz\u0119sto towarzyszy mu parali\u017cuj\u0105cy l\u0119k przed \u015bmierci\u0105 lub utrat\u0105 zmys\u0142\u00f3w, a tak\u017ce poczucie odrealnienia (derealizacja) i od\u0142\u0105czenia od w\u0142asnego cia\u0142a (depersonalizacja).<\/li>\n\n\n\n
- Co dzieje si\u0119 w m\u00f3zgu podczas napadu l\u0119ku panicznego?<\/strong> W trakcie ataku dochodzi do nadmiernej aktywacji cia\u0142a migda\u0142owatego, kt\u00f3re wysy\u0142a fa\u0142szywy sygna\u0142 o zagro\u017ceniu. Powoduje to wyrzut adrenaliny i noradrenaliny, co mobilizuje organizm do reakcji \u201ewalcz lub uciekaj\u201d, objawiaj\u0105cej si\u0119 gwa\u0142townymi symptomami z cia\u0142a.<\/li>\n\n\n\n
- Jak skutecznie przerwa\u0107 atak paniki i jak sobie pom\u00f3c?<\/strong> Kluczowe jest spowolnienie oddechu \u2013 d\u0142ugi wydech stymuluje przywsp\u00f3\u0142czulny uk\u0142ad nerwowy (PNS), kt\u00f3ry naturalnie wycisza stres. Warto stosowa\u0107 techniki uziemiaj\u0105ce (np. nazywanie przedmiot\u00f3w w otoczeniu) i u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce objawy fizyczne s\u0105 przej\u015bciowe i nie zagra\u017caj\u0105 \u017cyciu.<\/li>\n\n\n\n
- Jak wygl\u0105da profesjonalne leczenie i diagnostyka zaburze\u0144 l\u0119kowych?<\/strong> Diagnostyka polega na wykluczeniu chor\u00f3b somatycznych (np. tarczycy) i wywiadzie psychiatrycznym. Najskuteczniejsz\u0105 form\u0105 terapii jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT), czasem wspierana lekami z grupy SSRI, kt\u00f3ra uczy pacjenta modyfikowa\u0107 l\u0119kowe wzorce my\u015blowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\n\n \n \n\nZ tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/h3>\n\n\n\n\n- Czym jest atak paniki?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jakie s\u0105 przyczyny ataku paniki?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Atak paniki \u2013 objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Co robi\u0107 podczas ataku paniki?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jak diagnozuje si\u0119 ataki paniki?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Terapia atak\u00f3w paniki<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Atak paniki \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Czym jest atak paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Atak paniki pojawia si\u0119 nagle, to wybuch obezw\u0142adniaj\u0105cego uczucia l\u0119ku<\/a> i dyskomfortu, kt\u00f3remu towarzyszy nadmierna aktywacja wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego<\/strong> powoduj\u0105ca nieprzyjemne fizyczne i psychiczne dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re same w sobie pot\u0119guj\u0105 strach. Mi\u0119dzynarodowa Klasyfikacja Chor\u00f3b ICD-11 okre\u015bla ataki paniki jako inne zaburzenia l\u0119kowe i zwi\u0105zane ze strachem \u2013 specyficzne lub nieokre\u015blone.<\/p>\n\n\n\nGdy niespodziewane ataki powtarzaj\u0105 si\u0119, a pomi\u0119dzy nimi przez co najmniej miesi\u0105c wyst\u0119pujeuporczywe zamartwianie si\u0119 o kolejne ataki i zwi\u0105zane z tym zmiany w zachowaniu, wtedy m\u00f3wimy o zaburzeniu z grupy zaburze\u0144 l\u0119kowych<\/strong> (m.in. obok fobii, czy te\u017c zaburze\u0144 obsesyjno-kompulsywnych).<\/p>\n\n\n\nAtak paniki i powi\u0105zane z nim zaburzenie l\u0119kowe znacz\u0105co wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia i codzienne funkcjonowanie, powoduje wycofanie si\u0119 z \u017cycia spo\u0142ecznego, towarzyskiego, a nawet zawodowego.<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n \n ![\"konsultacja](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/psycholog.webp\")
Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja psychologa<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Czujesz przyt\u0142oczenie codziennymi obowi\u0105zkami lub mierzysz si\u0119 z trudnymi emocjami, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 funkcjonowanie? Skorzystaj z porady psychologa, aby poszuka\u0107 sposob\u00f3w na popraw\u0119 komfortu psychicznego.<\/div>\n
\n od 150 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nJak wygl\u0105da atak paniki?<\/h3>\n\n\n\n\n\n \n \n\nNapad l\u0119ku panicznego mo\u017cna rozpozna\u0107 po nag\u0142ym, intensywnym i szybko narastaj\u0105cym niepokoju, kt\u00f3remu towarzysz\u0105 objawy somatyczne, takie jak:<\/p>\n\n\n\n
\n- ko\u0142atanie serca,<\/li>\n\n\n\n
- b\u00f3l w klatce piersiowej,<\/li>\n\n\n\n
- dr\u017cenie,<\/li>\n\n\n\n
- brak tchu,<\/li>\n\n\n\n
- zawroty g\u0142owy<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Osoby, kt\u00f3re dostaj\u0105 ataku paniki, mog\u0105 mie\u0107 poczucie obco\u015bci w\u0142asnej osoby lub otoczenia (analogicznie depersonalizacja lub derealizacja). Opr\u00f3cz tego, mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 my\u015bli katastroficzne, np. \u201eumieram\u201d, \u201etrac\u0119 zmys\u0142y\u201d <\/strong>\u2013 to wt\u00f3rny l\u0119k przed \u015bmierci\u0105, obawa przed chorob\u0105 psychiczn\u0105, a tak\u017ce strach przed utrat\u0105 kontroli.<\/p>\n\n\n\nPojedynczy napad paniki objawia si\u0119 gwa\u0142townie<\/strong>, a nast\u0119pnie samoistnie przechodzi. Mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno ze stanu spokoju, jak i zaniepokojenia.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nJak cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 ataki paniki?<\/h3>\n\n\n\n
Wyst\u0119powanie atak\u00f3w paniki obejmuje oko\u0142o 10% populacji. Mo\u017ce do nich dochodzi\u0107 kilka razy w miesi\u0105cu lub kilka razy w tygodniu<\/strong>. W rzadszych przypadkach tak\u017ce kilka, a nawet kilkana\u015bcie razy na dob\u0119. Cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 u kobiet ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nIle trwa atak paniki?<\/h3>\n\n\n\n
Napad l\u0119ku panicznego narasta od kilku do kilkunastu minut<\/strong>, po czym samoistnie ust\u0119puje, zazwyczaj w ci\u0105gu godziny. Wyst\u0105pienie ataku paniki cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z obaw\u0105 przed nast\u0119pnym napadem.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCzy ataki paniki s\u0105 gro\u017ane?<\/h3>\n\n\n\n
Bezpo\u015brednio ataki paniki nie zagra\u017caj\u0105 \u017cyciu, a niepokoj\u0105ce sygna\u0142y z cia\u0142a towarzysz\u0105ce temu napadowi ust\u0119puj\u0105 samoistnie. Mimo wszystko, takie zaburzenie mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do pogorszenia jako\u015bci \u017cycia osoby prze\u017cywaj\u0105cej ataki.<\/p>\n\n\n\n
Powodem jest obawa o swoje zdrowie, l\u0119k przed kolejnym atakiem oraz wstyd. <\/strong>To z czasem mo\u017ce prowadzi\u0107 do zamykania si\u0119 w sobie, unikania \u017cycia, a nawet pr\u00f3b samob\u00f3jczych.<\/p>\n\n\n\n![\"e-recepta\"](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/banner-erecepta.webp\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nJakie s\u0105 przyczyny ataku paniki?<\/h2>\n\n\n\n
O atakach paniki mog\u0105 decydowa\u0107 zar\u00f3wno czynniki biologiczne, jak i \u015brodowiskowe<\/strong>, natomiast trudno okre\u015bli\u0107 dok\u0142adne uwarunkowania problemu. Wiadomo jednak, \u017ce atak l\u0119ku napadowego ma zwi\u0105zek z aktywno\u015bci\u0105 konkretnych struktur w m\u00f3zgu <\/strong>odpowiedzialnych za reakcj\u0105 stresow\u0105. U chorych te obszary dzia\u0142aj\u0105 nieprawid\u0142owo, przez co b\u0142\u0119dnie interpretuj\u0105 otaczaj\u0105c\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107 jako przesadnie negatywn\u0105 i niebezpieczn\u0105.<\/p>\n\n\n\nZaburzenia l\u0119kowe z napadami paniki najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 we wczesnym \u017cyciu doros\u0142ym, jednak pierwsze objawy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 ju\u017c w dzieci\u0144stwie.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCo wyzwala ataki paniki?<\/h3>\n\n\n\n
Pojedyncze traumatyczne lub silnie stresuj\u0105ce zdarzenie mo\u017ce wzbudzi\u0107 panik\u0119. Zaburzenia l\u0119kowe, a w\u015br\u00f3d nich atak paniki, zwi\u0105zane s\u0105 z nadmiern\u0105 aktywacj\u0105 wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego (SNS). Uk\u0142ad ten odpowiada za reakcj\u0119 organizmu na zagro\u017cenie, a natychmiastow\u0105 mobilizacj\u0119 umo\u017cliwia wydzielanie adrenaliny<\/strong> i noradrenaliny<\/strong> \u2014 neurotransmiter\u00f3w i hormon\u00f3w z grupy katecholamin.<\/p>\n\n\n\nNadaktywno\u015b\u0107 SNS os\u0142abia wydzielanie serotoniny<\/strong> odpowiedzialnej za dobry nastr\u00f3j oraz sprawia, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu o nazwie cia\u0142o migda\u0142owate jest nadmiernie uwra\u017cliwiona na niebezpiecze\u0144stwo. To z kolei os\u0142abia s\u0105siaduj\u0105cy z nim hipokamp, kt\u00f3rego rol\u0105 jest m.in. pami\u0119\u0107 jawna. Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 cia\u0142a migda\u0142owatego, kt\u00f3re bierze udzia\u0142 w tworzeniu emocji oraz przechowywaniu wspomnie\u0144 w pami\u0119ci nie\u015bwiadomej, przy jednoczesnym os\u0142abieniu hipokampa sprawia, \u017ce niekt\u00f3re zdarzenia mog\u0105 powodowa\u0107 nieprzyjemne uczucia na poziomie nie\u015bwiadomym.<\/p>\n\n\n\nTo dlatego atak paniki mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 w\u0142a\u015bciwie wszystko: pozornie niewinne zdarzenie, neutralny obiekt, nieznajoma osoba itp., poniewa\u017c pod\u015bwiadomie mo\u017ce uruchomi\u0107 zniekszta\u0142cone i zintensyfikowane wspomnienie negatywnego czy traumatycznego prze\u017cycia. <\/strong><\/p>\n\n\n\nTrudno ustali\u0107, czy to czynnik genetyczny sprzyja podwy\u017cszonej l\u0119kliwo\u015bci, czy wi\u0119ksze znaczenie maj\u0105 wp\u0142ywy \u015brodowiskowe. Nale\u017c\u0105 do nich np.:<\/p>\n\n\n\n
\n- trudne dzieci\u0144stwo,<\/li>\n\n\n\n
- wrogie otoczenie,<\/li>\n\n\n\n
- traumatyczne zdarzenie (np. napa\u015b\u0107 seksualna, \u015bmier\u0107 bliskiej osoby),<\/li>\n\n\n\n
- \u017cycie pod du\u017c\u0105 presj\u0105,<\/li>\n\n\n\n
- przewlek\u0142y stres<\/a>,<\/li>\n\n\n\n
- za\u017cywanie \u015brodk\u00f3w psychoaktywnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Bezpo\u015brednio atak paniki mo\u017ce wyzwoli\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n- d\u0142ugotrwa\u0142y podwy\u017cszony poziom stresu<\/strong> (np. problemy zawodowe), przy jednoczesnym braku roz\u0142adowywania napi\u0119\u0107. Szczeg\u00f3lnie brak aktywno\u015bci fizycznej os\u0142abia zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie ze skutkami stresu, a jej obecno\u015b\u0107 korzystnie wp\u0142ywa na hipokamp;<\/li>\n\n\n\n
- wszelkie substancje stymuluj\u0105ce<\/strong> mog\u0105 zaostrzy\u0107 niepok\u00f3j i wywo\u0142a\u0107 atak paniki. Nale\u017c\u0105 do nich: kofeina<\/a><\/strong>, nikotyna, narkotyki, a tak\u017ce alkohol<\/a>;<\/li>\n\n\n\n
- nadmierny ha\u0142as i intensywne \u015bwiat\u0142o, gdy\u017c mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zwi\u0119kszenie poziomu katecholamin;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ponadto, choroby wsp\u00f3\u0142towarzysz\u0105ce i problemy zdrowotne, typu duszno\u015bci, skoki ci\u015bnienia, problemy z widzeniem<\/strong>, mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do aktywacji wspomnianych o\u015brodk\u00f3w l\u0119kowych (SNS, cia\u0142o migda\u0142owate).<\/p>\n\n\n <\/div>\n \n \n \n ![\"konsultacja](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/psychiatra-wizyta.webp\")
Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja psychiatry<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Czujesz, \u017ce codzienne napi\u0119cie lub obni\u017cony nastr\u00f3j utrudniaj\u0105 Ci normalne funkcjonowanie? Porozmawiaj ze specjalist\u0105, aby odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 i spok\u00f3j ducha.<\/div>\n
\n od 250 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAtak paniki \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nZgodnie z klasyfikacj\u0105 zaburze\u0144 psychicznych DSM-5, atakowi paniki towarzysz\u0105 co najmniej cztery spo\u015br\u00f3d podanych symptom\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n
\n- palpitacje, ko\u0142atanie serca, skok ci\u015bnienia;<\/li>\n\n\n\n
- pocenie si\u0119<\/a>;<\/li>\n\n\n\n
- b\u00f3l lub dyskomfort w klatce piersiowej<\/li>\n\n\n\n
- dr\u017cenie\/drgawki;<\/li>\n\n\n\n
- uczucie skr\u00f3conego oddechu albo duszenia si\u0119;<\/li>\n\n\n\n
- uderzenia gor\u0105ca lub zimna;<\/li>\n\n\n\n
- nudno\u015bci albo b\u00f3l brzucha;<\/li>\n\n\n\n
- zawroty g\u0142owy, brak poczucia r\u00f3wnowagi albo omdlenie<\/a>;<\/li>\n\n\n\n
- parestezje<\/a>: uczucie dr\u0119twienie, mrowienia;<\/li>\n\n\n\n
- uczucie odrealnienia, depersonalizacji (poczucie od\u0142\u0105czenia od siebie);<\/li>\n\n\n\n
- niepok\u00f3j o tracenie kontroli, l\u0119k typu \u201eszalej\u0119\u201d, \u201enie wiem co si\u0119 ze mn\u0105 dzieje\u201d;<\/li>\n\n\n\n
- l\u0119k przed \u015bmierci\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Opr\u00f3cz tego mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 inne objawy paniki<\/strong>, np.: szum w uszach, b\u00f3l g\u0142owy<\/a>, mroczki przed oczami<\/a>, niekontrolowany krzyk lub p\u0142acz, jednak nie zaliczaj\u0105 si\u0119 do wspomnianego minimum czterech symptom\u00f3w, kt\u00f3re definiuj\u0105 zesp\u00f3\u0142 l\u0119ku napadowego wed\u0142ug DSM-V.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCo robi\u0107 podczas ataku paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Podczas napadu l\u0119ku panicznego najwa\u017cniejsze jest d\u0105\u017cy\u0107 do uspokojenia si\u0119 i u\u015bwiadomienia sobie, \u017ce nie ma realnego zagro\u017cenia<\/strong>, a wi\u0119c powod\u00f3w do obaw. Atak paniki zazwyczaj trwa kilka lub kilkana\u015bcie minut, jednak mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 radzenia sobie w tej trudnej sytuacji.<\/p>\n\n\n\nMimo wszystko warto szuka\u0107 pomocy u specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy wprowadz\u0105 odpowiednie metody leczenia i wska\u017c\u0105 skuteczne, indywidualne sposoby na wyciszenie objaw\u00f3w ataku paniki.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAtak paniki \u2013 jak sobie pom\u00f3c?<\/h3>\n\n\n\n
Je\u015bli do\u015bwiadczasz atak\u00f3w paniki, sprawd\u017a poni\u017csze wskaz\u00f3wki, aby wyciszy\u0107 w\u0142asne objawy l\u0119ku.<\/p>\n\n\n\n
\n- Gdy zbli\u017ca si\u0119 atak paniki (o ile to mo\u017cliwe) udaj si\u0119 w miejsce, kt\u00f3re da Ci poczucie bezpiecze\u0144stwa<\/strong> i komfortu. To pomo\u017ce os\u0142abi\u0107 pierwszy pow\u00f3d do niepokoju, zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015b w przestrzeni publicznej.<\/li>\n\n\n\n
- Nast\u0119pnie oddychaj g\u0142\u0119boko i bardzo wolno <\/strong>\u2013 powolny wydech wycisza reakcj\u0119 stresow\u0105 i bezpo\u015brednio stymuluje przywsp\u00f3\u0142czulny uk\u0142ad nerwowy (PNS) odpowiedzialny za relaksacj\u0119 i wyciszenie. Podczas ataku paniki mo\u017ce dochodzi\u0107 do hiperwentylacji, czyli przy\u015bpieszonego oddechu kt\u00f3ry powoduje przej\u015bciowe zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo \u2013 zasadowej odpowiedzialne za nasilenie obecnych lub wyst\u0105pienie dodatkowych objaw\u00f3w (zw\u0142aszcza przy\u015bpieszonej akcji serca, uczucia duszno\u015bci, mrowienia r\u00f3\u017cnych okolic cia\u0142a, zawrot\u00f3w g\u0142owy). Samo \u015bwiadome spowolnienie oddechu jest w stanie z\u0142agodzi\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 objaw\u00f3w lub nawet przerwa\u0107 atak paniki. <\/li>\n\n\n\n
- Zauwa\u017c swoje<\/strong> my\u015bli<\/strong> i co podpowiedzia\u0142a Ci wyobra\u017ania. Nazwij to, co czujesz. Dzi\u0119ki temu zobaczysz, \u017ce katastroficzne przeczucia nie maj\u0105 zwi\u0105zku z rzeczywisto\u015bci\u0105.<\/li>\n\n\n\n
- Mo\u017cesz te\u017c rozproszy\u0107 si\u0119<\/strong>, aby oderwa\u0107 uwag\u0119 od tego, co wzmog\u0142o l\u0119k. W tym celu np. policz od 20 do 1, spr\u00f3buj zwizualizowa\u0107 sobie co\u015b przyjemnego i odpr\u0119\u017caj\u0105cego.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Atak paniki \u2013 jak pom\u00f3c drugiej osobie?<\/h3>\n\n\n\n
Przede wszystkim warto najpierw wiedzie\u0107, \u017ce dane objawy \u015bwiadcz\u0105 w\u0142a\u015bnie o ataku paniki, a nie np. o zawale serce. Jak pom\u00f3c osobie cierpi\u0105cej?<\/p>\n\n\n\n
Gdy rozpoznamy zesp\u00f3\u0142 l\u0119ku napadowego, nale\u017cy zachowa\u0107 spok\u00f3j <\/strong>w obecno\u015bci osoby do\u015bwiadczaj\u0105cej ataku i zach\u0119ci\u0107 j\u0105 do tego samego oraz strategii podanych wy\u017cej. Warto odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 osoby w trakcie ataku i zainicjowa\u0107 rozmow\u0119, w kt\u00f3rej zapewnimy tak\u0105 osob\u0119, \u017ce jest bezpieczna, nie musi si\u0119 niczego obawia\u0107 i wkr\u00f3tce si\u0119 wr\u00f3ci do normy.<\/p>\n\n\n\nZ my\u015bl\u0105 o profilaktycznych dzia\u0142aniach w kierunku zdrowia psychicznego, w celu zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia cz\u0119stych atak\u00f3w, zaleca si\u0119 wprowadzenie w codzienn\u0105 rutyn\u0119 \u0107wicze\u0144 oddechowych i stosowanie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAtak paniki w nocy<\/h3>\n\n\n\n
Do ataku paniki mo\u017ce doj\u015b\u0107 tak\u017ce w nocy, wtedy mamy do czynienia z nieoczekiwanym atakiem powoduj\u0105cym wybudzenie ze snu. Jest on odczuwany jako bardziej intensywny i przera\u017caj\u0105cy<\/strong>. W tym przypadku najwa\u017cniejsze jest d\u0105\u017cenie do uspokojenia si\u0119, aby nie nasila\u0107 i tak nieprzyjemnych oraz intensywnych dozna\u0144. P\u0142ytki oddech i bezdech nocny mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do epizodu nocnego.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nJak diagnozuje si\u0119 ataki paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Diagnoza atak\u00f3w paniki rozpoczyna si\u0119 od wywiadu z pacjentem<\/strong> w celu przeanalizowania jego objaw\u00f3w, cz\u0119stotliwo\u015bci atak\u00f3w, ich intensywno\u015bci oraz potencjalnych przyczyn. Symptomy zespo\u0142u l\u0119ku napadowego mog\u0105 sugerowa\u0107 inne problemy zdrowotne, np. choroby tarczycy<\/a>, astm\u0119, choroby sercowo-naczyniowe, b\u0105d\u017a skutki odstawienia lek\u00f3w (np. antydepresant\u00f3w, lewotyroksyny) lub innych substancji (kawa, alkohol, narkotyki).<\/p>\n\n\n\nLekarz mo\u017ce zaleci\u0107 dodatkowe badania celem wykluczenia powy\u017cszych czynnik\u00f3w. Atak paniki cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0119 z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak powa\u017cne epizody depresyjne, czy te\u017c zaburzenia maniakalne. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAtaki paniki a l\u0119k<\/h3>\n\n\n\n
Niepok\u00f3j le\u017cy u podstaw atak\u00f3w paniki oraz innych zaburze\u0144 l\u0119kowych. W przeciwie\u0144stwie do strachu, b\u0119d\u0105cego biologiczn\u0105 odpowiedzi\u0105 na realne zagro\u017cenie, l\u0119k jest subiektywnym uczuciem wynikaj\u0105cym ze zniekszta\u0142cenia poznawczego.<\/strong><\/p>\n\n\n\nPrzejawia si\u0119 nadmiernym zamartwianiem i negatywnym postrzeganiem rzeczywisto\u015bci. Mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 przez d\u0142ugi czas i mie\u0107 \u0142agodny przebieg, ale z czasem mo\u017ce doprowadzi\u0107 do gwa\u0142townego wybuchu w postaci paniki.<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja psychologa<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Czujesz przyt\u0142oczenie codziennymi obowi\u0105zkami lub mierzysz si\u0119 z trudnymi emocjami, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 funkcjonowanie? Skorzystaj z porady psychologa, aby poszuka\u0107 sposob\u00f3w na popraw\u0119 komfortu psychicznego.<\/div>\n
\n od 150 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTerapia atak\u00f3w paniki<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nNawet pojedynczy atak l\u0119ku panicznego \u015bwiadczy o powa\u017cnym zachwianiu r\u00f3wnowagi psychicznej<\/strong>, dlatego nie wolno lekcewa\u017cy\u0107 jego wyst\u0105pienia i jak najszybciej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, aby dobra\u0107 odpowiednie leczenie.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPsychoterapia<\/h3>\n\n\n\n
Poniewa\u017c atak paniki wyrasta na gruncie l\u0119ku, czyli nieuzasadnionego strachu, to kluczow\u0105 rol\u0119 w leczeniu odgrywa psychoterapia. Jedn\u0105 z najskuteczniejszych w tym obszarze jest terapia poznawczo-behawioralna<\/strong>, podczas kt\u00f3rej pacjent uczy si\u0119 nowego sposobu postrzegania rzeczywisto\u015bci, oswaja z niepokojem, uczy si\u0119 dostrzega\u0107 b\u0142\u0119dy poznawcze swojego umys\u0142u, kt\u00f3re prowadz\u0105 do cierpienia psychicznego.<\/p>\n\n\n\nTerapia pozwala zmieni\u0107 spos\u00f3b funkcjonowania <\/strong>pacjenta, dzi\u0119ki kt\u00f3remu przestaje on skupia\u0107 si\u0119 na zamartwianiu i unikaniu nieprzyjemnych sytuacji. Praca z psychoterapeut\u0105 mo\u017ce by\u0107 podparta leczeniem farmakologicznym.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nFarmakoterapia<\/h3>\n\n\n\n
W zale\u017cno\u015bci od nasilenia objaw\u00f3w, lekarz mo\u017ce zdecydowa\u0107 o w\u0142\u0105czeniu farmakoterapii do leczenia jako form\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 psychoterapi\u0119. \u015arodkami stosowanymi w leczeniu atak\u00f3w paniki s\u0105 najcz\u0119\u015bciej leki z grupy selektywnych inhibitor\u00f3w wychwytu serotoniny<\/a> (SSRI)<\/strong>, kt\u00f3re nale\u017c\u0105 do grupy preparat\u00f3w o dzia\u0142aniu antydepresyjnym. Do tej grupy zalicza si\u0119 leki takie jak citalopram, escitalopram, fluoksetyna, paroksetyna, fluwoksamina i sertralina.<\/p>\n\n\n\nInn\u0105 grup\u0105 \u015brodk\u00f3w leczniczych s\u0105 inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)<\/strong>. W\u015br\u00f3d nich mo\u017cemy wymieni\u0107 takie jak: wenlaflaksyna, deswenlafaksyna, milnacipran, duloksetyna, klowoksamina, bicifidyna. Wszystkie wymienione leki wydawane s\u0105 wy\u0142\u0105cznie na recept\u0119.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAtak paniki \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n
Napad l\u0119ku panicznego nie jest rzadkim zjawiskiem, dlatego warto wiedzie\u0107, czym si\u0119 objawia i co zrobi\u0107, gdy wyst\u0105pi. Przede wszystkim jednak nie wolno lekcewa\u017cy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu i nadmiernego zamartwiania si\u0119<\/strong>, bo wzmagaj\u0105 naturaln\u0105 tendencj\u0119 umys\u0142u do wyszukiwania zagro\u017ce\u0144 i mog\u0105 z czasem doprowadzi\u0107 do wybuchu niekontrolowanego l\u0119ku.<\/p>\n\n\n\nGdy dojdzie do cho\u0107by pojedynczego epizodu, nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, aby podj\u0105\u0107 odpowiednie leczenie. Nie zwlekaj i ju\u017c dzi\u015b zadbaj o swoje zdrowie psychiczne!<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja psychiatry<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Czujesz, \u017ce codzienne napi\u0119cie lub obni\u017cony nastr\u00f3j utrudniaj\u0105 Ci normalne funkcjonowanie? Porozmawiaj ze specjalist\u0105, aby odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 i spok\u00f3j ducha.<\/div>\n
\n od 250 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nKonsultacja merytoryczna: lek. Ireneusz Markowski<\/a><\/em><\/strong>
Dyrektor Medyczny POLMED<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nBibliografia:<\/h3>\n\n\n\n\n- Atak paniki: przegl\u0105d mo\u017cliwo\u015bci leczenia, Panic disorder: A review of treatment options https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33529291\/<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u201eDlaczego zebry nie maj\u0105 wrzod\u00f3w. Psychofizjologia stresu.\u201d, Robert M. Sapolsky, Wydawnictwo Naukowe PWN, 2010.<\/li>\n\n\n\n
- Kryteria diagnostyczne zaburze\u0144 psychicznych DSM-5, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5th<\/sup> ed. 2014, https:\/\/archive.org\/details\/APA-DSM-5<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u201eW pu\u0142apce my\u015bli. Jak skutecznie poradzi\u0107 sobie z depresj\u0105, stresem, l\u0119kiem.\u201d Steven C. Hayes, Spencer Smith, Gda\u0144skie Wydawnictwo Psychologiczne, 2014.<\/li>\n\n\n\n
- Zesp\u00f3\u0142 l\u0119ku uog\u00f3lnionego oraz atak paniki u doros\u0142ych, Generalized Anxiety Disorder and Panic Disorder in Adults.<\/li>\n\n\n\n
- https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35977134\/<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Zaburzenia l\u0119kowe (nerwica l\u0119kowa) zwi\u0105zane ze stresem i pod postaci\u0105 somatyczn\u0105, Medycyna Praktyczna, https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/psychiatria\/choroby\/
77401,zaburzenia-nerwicowe-lekowe-zwiazane-ze-stresem-i-pod-postacia-somatyczna<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nInformacja:<\/strong>
Artyku\u0142y opublikowane na stronie POLMED Zdrowie, nie pe\u0142ni\u0105 funkcji konsultacji medycznej ani nie wyra\u017caj\u0105 opinii specjalist\u00f3w i lekarzy. Prezentowane tre\u015bci stanowi\u0105 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki i nie mog\u0105 by\u0107 traktowane jako wyznacznik przy podejmowaniu decyzji dotycz\u0105cych modyfikacji diety lub terapii, nawyk\u00f3w lub okre\u015blaniu zmiany dawkowania lek\u00f3w oraz innych substancji leczniczych. Przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje \u017cycie, zdrowie lub samopoczucie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105.<\/em>
Wydawca nie ponosi odpowiedzialno\u015bci za ewentualne konsekwencje,<\/strong> wynikaj\u0105ce z wykorzystania porad i informacji zawartych na stronie, bez wcze\u015bniejszej konsultacji z profesjonalist\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Stresuj\u0105cy tryb \u017cycia, d\u0142ugotrwa\u0142e zamartwianie si\u0119, traumatyczne do\u015bwiadczenia \u2013 to wszystko mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do przesadnej reakcji obronnej organizmu i spowodowa\u0107 atak paniki. Jego objawy to gwa\u0142townie narastaj\u0105cy, parali\u017cuj\u0105cy, silny l\u0119k oraz dolegliwo\u015bci, takie jak: przyspieszone bicie serca, duszno\u015bci, nadmierne pocenie si\u0119, strach o swoje \u017cycie. Dowiedz si\u0119, czym dok\u0142adnie jest atak paniki i jak zachowa\u0107 si\u0119 w przypadku jego wyst\u0105pienia.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":11134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-11133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-psychiczne"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-23T07:27:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-20T07:00:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\"},\"author\":{\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\"},\"headline\":\"Atak paniki \u2013 przyczyny, objawy, terapia; jak rozpozna\u0107 atak paniki?\",\"datePublished\":\"2024-12-23T07:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-20T07:00:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\"},\"wordCount\":2611,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\",\"articleSection\":[\"Zdrowie psychiczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\",\"name\":\"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\",\"datePublished\":\"2024-12-23T07:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-20T07:00:39+00:00\",\"description\":\"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\",\"width\":1600,\"height\":500,\"caption\":\"atak paniki objawy, terapia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atak paniki \u2013 przyczyny, objawy, terapia; jak rozpozna\u0107 atak paniki?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"POLMED Zdrowie\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?","description":"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?","og_description":"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2024-12-23T07:27:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-20T07:00:39+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":500,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","type":"image\/webp"}],"author":"POLMED Zdrowie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"POLMED Zdrowie","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/"},"author":{"name":"POLMED Zdrowie","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418"},"headline":"Atak paniki \u2013 przyczyny, objawy, terapia; jak rozpozna\u0107 atak paniki?","datePublished":"2024-12-23T07:27:00+00:00","dateModified":"2026-04-20T07:00:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/"},"wordCount":2611,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","articleSection":["Zdrowie psychiczne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/","name":"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","datePublished":"2024-12-23T07:27:00+00:00","dateModified":"2026-04-20T07:00:39+00:00","description":"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","width":1600,"height":500,"caption":"atak paniki objawy, terapia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atak paniki \u2013 przyczyny, objawy, terapia; jak rozpozna\u0107 atak paniki?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418","name":"POLMED Zdrowie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","caption":"POLMED Zdrowie"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11133"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14440,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11133\/revisions\/14440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\n\n\n
Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/h3>\n\n\n\n\n- Czym jest atak paniki?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jakie s\u0105 przyczyny ataku paniki?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Atak paniki \u2013 objawy<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Co robi\u0107 podczas ataku paniki?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jak diagnozuje si\u0119 ataki paniki?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Terapia atak\u00f3w paniki<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Atak paniki \u2013 podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Czym jest atak paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Atak paniki pojawia si\u0119 nagle, to wybuch obezw\u0142adniaj\u0105cego uczucia l\u0119ku<\/a> i dyskomfortu, kt\u00f3remu towarzyszy nadmierna aktywacja wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego<\/strong> powoduj\u0105ca nieprzyjemne fizyczne i psychiczne dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re same w sobie pot\u0119guj\u0105 strach. Mi\u0119dzynarodowa Klasyfikacja Chor\u00f3b ICD-11 okre\u015bla ataki paniki jako inne zaburzenia l\u0119kowe i zwi\u0105zane ze strachem \u2013 specyficzne lub nieokre\u015blone.<\/p>\n\n\n\nGdy niespodziewane ataki powtarzaj\u0105 si\u0119, a pomi\u0119dzy nimi przez co najmniej miesi\u0105c wyst\u0119pujeuporczywe zamartwianie si\u0119 o kolejne ataki i zwi\u0105zane z tym zmiany w zachowaniu, wtedy m\u00f3wimy o zaburzeniu z grupy zaburze\u0144 l\u0119kowych<\/strong> (m.in. obok fobii, czy te\u017c zaburze\u0144 obsesyjno-kompulsywnych).<\/p>\n\n\n\nAtak paniki i powi\u0105zane z nim zaburzenie l\u0119kowe znacz\u0105co wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia i codzienne funkcjonowanie, powoduje wycofanie si\u0119 z \u017cycia spo\u0142ecznego, towarzyskiego, a nawet zawodowego.<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja psychologa<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Czujesz przyt\u0142oczenie codziennymi obowi\u0105zkami lub mierzysz si\u0119 z trudnymi emocjami, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 funkcjonowanie? Skorzystaj z porady psychologa, aby poszuka\u0107 sposob\u00f3w na popraw\u0119 komfortu psychicznego.<\/div>\n
\n od 150 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nJak wygl\u0105da atak paniki?<\/h3>\n\n\n\n\n\n \n \n\nNapad l\u0119ku panicznego mo\u017cna rozpozna\u0107 po nag\u0142ym, intensywnym i szybko narastaj\u0105cym niepokoju, kt\u00f3remu towarzysz\u0105 objawy somatyczne, takie jak:<\/p>\n\n\n\n
\n- ko\u0142atanie serca,<\/li>\n\n\n\n
- b\u00f3l w klatce piersiowej,<\/li>\n\n\n\n
- dr\u017cenie,<\/li>\n\n\n\n
- brak tchu,<\/li>\n\n\n\n
- zawroty g\u0142owy<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Osoby, kt\u00f3re dostaj\u0105 ataku paniki, mog\u0105 mie\u0107 poczucie obco\u015bci w\u0142asnej osoby lub otoczenia (analogicznie depersonalizacja lub derealizacja). Opr\u00f3cz tego, mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 my\u015bli katastroficzne, np. \u201eumieram\u201d, \u201etrac\u0119 zmys\u0142y\u201d <\/strong>\u2013 to wt\u00f3rny l\u0119k przed \u015bmierci\u0105, obawa przed chorob\u0105 psychiczn\u0105, a tak\u017ce strach przed utrat\u0105 kontroli.<\/p>\n\n\n\nPojedynczy napad paniki objawia si\u0119 gwa\u0142townie<\/strong>, a nast\u0119pnie samoistnie przechodzi. Mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno ze stanu spokoju, jak i zaniepokojenia.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nJak cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 ataki paniki?<\/h3>\n\n\n\n
Wyst\u0119powanie atak\u00f3w paniki obejmuje oko\u0142o 10% populacji. Mo\u017ce do nich dochodzi\u0107 kilka razy w miesi\u0105cu lub kilka razy w tygodniu<\/strong>. W rzadszych przypadkach tak\u017ce kilka, a nawet kilkana\u015bcie razy na dob\u0119. Cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 u kobiet ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nIle trwa atak paniki?<\/h3>\n\n\n\n
Napad l\u0119ku panicznego narasta od kilku do kilkunastu minut<\/strong>, po czym samoistnie ust\u0119puje, zazwyczaj w ci\u0105gu godziny. Wyst\u0105pienie ataku paniki cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z obaw\u0105 przed nast\u0119pnym napadem.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCzy ataki paniki s\u0105 gro\u017ane?<\/h3>\n\n\n\n
Bezpo\u015brednio ataki paniki nie zagra\u017caj\u0105 \u017cyciu, a niepokoj\u0105ce sygna\u0142y z cia\u0142a towarzysz\u0105ce temu napadowi ust\u0119puj\u0105 samoistnie. Mimo wszystko, takie zaburzenie mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do pogorszenia jako\u015bci \u017cycia osoby prze\u017cywaj\u0105cej ataki.<\/p>\n\n\n\n
Powodem jest obawa o swoje zdrowie, l\u0119k przed kolejnym atakiem oraz wstyd. <\/strong>To z czasem mo\u017ce prowadzi\u0107 do zamykania si\u0119 w sobie, unikania \u017cycia, a nawet pr\u00f3b samob\u00f3jczych.<\/p>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nJakie s\u0105 przyczyny ataku paniki?<\/h2>\n\n\n\n
O atakach paniki mog\u0105 decydowa\u0107 zar\u00f3wno czynniki biologiczne, jak i \u015brodowiskowe<\/strong>, natomiast trudno okre\u015bli\u0107 dok\u0142adne uwarunkowania problemu. Wiadomo jednak, \u017ce atak l\u0119ku napadowego ma zwi\u0105zek z aktywno\u015bci\u0105 konkretnych struktur w m\u00f3zgu <\/strong>odpowiedzialnych za reakcj\u0105 stresow\u0105. U chorych te obszary dzia\u0142aj\u0105 nieprawid\u0142owo, przez co b\u0142\u0119dnie interpretuj\u0105 otaczaj\u0105c\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107 jako przesadnie negatywn\u0105 i niebezpieczn\u0105.<\/p>\n\n\n\nZaburzenia l\u0119kowe z napadami paniki najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 we wczesnym \u017cyciu doros\u0142ym, jednak pierwsze objawy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 ju\u017c w dzieci\u0144stwie.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nCo wyzwala ataki paniki?<\/h3>\n\n\n\n
Pojedyncze traumatyczne lub silnie stresuj\u0105ce zdarzenie mo\u017ce wzbudzi\u0107 panik\u0119. Zaburzenia l\u0119kowe, a w\u015br\u00f3d nich atak paniki, zwi\u0105zane s\u0105 z nadmiern\u0105 aktywacj\u0105 wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego (SNS). Uk\u0142ad ten odpowiada za reakcj\u0119 organizmu na zagro\u017cenie, a natychmiastow\u0105 mobilizacj\u0119 umo\u017cliwia wydzielanie adrenaliny<\/strong> i noradrenaliny<\/strong> \u2014 neurotransmiter\u00f3w i hormon\u00f3w z grupy katecholamin.<\/p>\n\n\n\nNadaktywno\u015b\u0107 SNS os\u0142abia wydzielanie serotoniny<\/strong> odpowiedzialnej za dobry nastr\u00f3j oraz sprawia, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu o nazwie cia\u0142o migda\u0142owate jest nadmiernie uwra\u017cliwiona na niebezpiecze\u0144stwo. To z kolei os\u0142abia s\u0105siaduj\u0105cy z nim hipokamp, kt\u00f3rego rol\u0105 jest m.in. pami\u0119\u0107 jawna. Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 cia\u0142a migda\u0142owatego, kt\u00f3re bierze udzia\u0142 w tworzeniu emocji oraz przechowywaniu wspomnie\u0144 w pami\u0119ci nie\u015bwiadomej, przy jednoczesnym os\u0142abieniu hipokampa sprawia, \u017ce niekt\u00f3re zdarzenia mog\u0105 powodowa\u0107 nieprzyjemne uczucia na poziomie nie\u015bwiadomym.<\/p>\n\n\n\nTo dlatego atak paniki mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 w\u0142a\u015bciwie wszystko: pozornie niewinne zdarzenie, neutralny obiekt, nieznajoma osoba itp., poniewa\u017c pod\u015bwiadomie mo\u017ce uruchomi\u0107 zniekszta\u0142cone i zintensyfikowane wspomnienie negatywnego czy traumatycznego prze\u017cycia. <\/strong><\/p>\n\n\n\nTrudno ustali\u0107, czy to czynnik genetyczny sprzyja podwy\u017cszonej l\u0119kliwo\u015bci, czy wi\u0119ksze znaczenie maj\u0105 wp\u0142ywy \u015brodowiskowe. Nale\u017c\u0105 do nich np.:<\/p>\n\n\n\n
\n- trudne dzieci\u0144stwo,<\/li>\n\n\n\n
- wrogie otoczenie,<\/li>\n\n\n\n
- traumatyczne zdarzenie (np. napa\u015b\u0107 seksualna, \u015bmier\u0107 bliskiej osoby),<\/li>\n\n\n\n
- \u017cycie pod du\u017c\u0105 presj\u0105,<\/li>\n\n\n\n
- przewlek\u0142y stres<\/a>,<\/li>\n\n\n\n
- za\u017cywanie \u015brodk\u00f3w psychoaktywnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Bezpo\u015brednio atak paniki mo\u017ce wyzwoli\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n- d\u0142ugotrwa\u0142y podwy\u017cszony poziom stresu<\/strong> (np. problemy zawodowe), przy jednoczesnym braku roz\u0142adowywania napi\u0119\u0107. Szczeg\u00f3lnie brak aktywno\u015bci fizycznej os\u0142abia zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie ze skutkami stresu, a jej obecno\u015b\u0107 korzystnie wp\u0142ywa na hipokamp;<\/li>\n\n\n\n
- wszelkie substancje stymuluj\u0105ce<\/strong> mog\u0105 zaostrzy\u0107 niepok\u00f3j i wywo\u0142a\u0107 atak paniki. Nale\u017c\u0105 do nich: kofeina<\/a><\/strong>, nikotyna, narkotyki, a tak\u017ce alkohol<\/a>;<\/li>\n\n\n\n
- nadmierny ha\u0142as i intensywne \u015bwiat\u0142o, gdy\u017c mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na zwi\u0119kszenie poziomu katecholamin;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ponadto, choroby wsp\u00f3\u0142towarzysz\u0105ce i problemy zdrowotne, typu duszno\u015bci, skoki ci\u015bnienia, problemy z widzeniem<\/strong>, mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do aktywacji wspomnianych o\u015brodk\u00f3w l\u0119kowych (SNS, cia\u0142o migda\u0142owate).<\/p>\n\n\n <\/div>\n \n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja psychiatry<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Czujesz, \u017ce codzienne napi\u0119cie lub obni\u017cony nastr\u00f3j utrudniaj\u0105 Ci normalne funkcjonowanie? Porozmawiaj ze specjalist\u0105, aby odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 i spok\u00f3j ducha.<\/div>\n
\n od 250 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAtak paniki \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nZgodnie z klasyfikacj\u0105 zaburze\u0144 psychicznych DSM-5, atakowi paniki towarzysz\u0105 co najmniej cztery spo\u015br\u00f3d podanych symptom\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n
\n- palpitacje, ko\u0142atanie serca, skok ci\u015bnienia;<\/li>\n\n\n\n
- pocenie si\u0119<\/a>;<\/li>\n\n\n\n
- b\u00f3l lub dyskomfort w klatce piersiowej<\/li>\n\n\n\n
- dr\u017cenie\/drgawki;<\/li>\n\n\n\n
- uczucie skr\u00f3conego oddechu albo duszenia si\u0119;<\/li>\n\n\n\n
- uderzenia gor\u0105ca lub zimna;<\/li>\n\n\n\n
- nudno\u015bci albo b\u00f3l brzucha;<\/li>\n\n\n\n
- zawroty g\u0142owy, brak poczucia r\u00f3wnowagi albo omdlenie<\/a>;<\/li>\n\n\n\n
- parestezje<\/a>: uczucie dr\u0119twienie, mrowienia;<\/li>\n\n\n\n
- uczucie odrealnienia, depersonalizacji (poczucie od\u0142\u0105czenia od siebie);<\/li>\n\n\n\n
- niepok\u00f3j o tracenie kontroli, l\u0119k typu \u201eszalej\u0119\u201d, \u201enie wiem co si\u0119 ze mn\u0105 dzieje\u201d;<\/li>\n\n\n\n
- l\u0119k przed \u015bmierci\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Opr\u00f3cz tego mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 inne objawy paniki<\/strong>, np.: szum w uszach, b\u00f3l g\u0142owy<\/a>, mroczki przed oczami<\/a>, niekontrolowany krzyk lub p\u0142acz, jednak nie zaliczaj\u0105 si\u0119 do wspomnianego minimum czterech symptom\u00f3w, kt\u00f3re definiuj\u0105 zesp\u00f3\u0142 l\u0119ku napadowego wed\u0142ug DSM-V.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCo robi\u0107 podczas ataku paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Podczas napadu l\u0119ku panicznego najwa\u017cniejsze jest d\u0105\u017cy\u0107 do uspokojenia si\u0119 i u\u015bwiadomienia sobie, \u017ce nie ma realnego zagro\u017cenia<\/strong>, a wi\u0119c powod\u00f3w do obaw. Atak paniki zazwyczaj trwa kilka lub kilkana\u015bcie minut, jednak mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 radzenia sobie w tej trudnej sytuacji.<\/p>\n\n\n\nMimo wszystko warto szuka\u0107 pomocy u specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy wprowadz\u0105 odpowiednie metody leczenia i wska\u017c\u0105 skuteczne, indywidualne sposoby na wyciszenie objaw\u00f3w ataku paniki.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAtak paniki \u2013 jak sobie pom\u00f3c?<\/h3>\n\n\n\n
Je\u015bli do\u015bwiadczasz atak\u00f3w paniki, sprawd\u017a poni\u017csze wskaz\u00f3wki, aby wyciszy\u0107 w\u0142asne objawy l\u0119ku.<\/p>\n\n\n\n
\n- Gdy zbli\u017ca si\u0119 atak paniki (o ile to mo\u017cliwe) udaj si\u0119 w miejsce, kt\u00f3re da Ci poczucie bezpiecze\u0144stwa<\/strong> i komfortu. To pomo\u017ce os\u0142abi\u0107 pierwszy pow\u00f3d do niepokoju, zw\u0142aszcza je\u015bli jeste\u015b w przestrzeni publicznej.<\/li>\n\n\n\n
- Nast\u0119pnie oddychaj g\u0142\u0119boko i bardzo wolno <\/strong>\u2013 powolny wydech wycisza reakcj\u0119 stresow\u0105 i bezpo\u015brednio stymuluje przywsp\u00f3\u0142czulny uk\u0142ad nerwowy (PNS) odpowiedzialny za relaksacj\u0119 i wyciszenie. Podczas ataku paniki mo\u017ce dochodzi\u0107 do hiperwentylacji, czyli przy\u015bpieszonego oddechu kt\u00f3ry powoduje przej\u015bciowe zaburzenia r\u00f3wnowagi kwasowo \u2013 zasadowej odpowiedzialne za nasilenie obecnych lub wyst\u0105pienie dodatkowych objaw\u00f3w (zw\u0142aszcza przy\u015bpieszonej akcji serca, uczucia duszno\u015bci, mrowienia r\u00f3\u017cnych okolic cia\u0142a, zawrot\u00f3w g\u0142owy). Samo \u015bwiadome spowolnienie oddechu jest w stanie z\u0142agodzi\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 objaw\u00f3w lub nawet przerwa\u0107 atak paniki. <\/li>\n\n\n\n
- Zauwa\u017c swoje<\/strong> my\u015bli<\/strong> i co podpowiedzia\u0142a Ci wyobra\u017ania. Nazwij to, co czujesz. Dzi\u0119ki temu zobaczysz, \u017ce katastroficzne przeczucia nie maj\u0105 zwi\u0105zku z rzeczywisto\u015bci\u0105.<\/li>\n\n\n\n
- Mo\u017cesz te\u017c rozproszy\u0107 si\u0119<\/strong>, aby oderwa\u0107 uwag\u0119 od tego, co wzmog\u0142o l\u0119k. W tym celu np. policz od 20 do 1, spr\u00f3buj zwizualizowa\u0107 sobie co\u015b przyjemnego i odpr\u0119\u017caj\u0105cego.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
Atak paniki \u2013 jak pom\u00f3c drugiej osobie?<\/h3>\n\n\n\n
Przede wszystkim warto najpierw wiedzie\u0107, \u017ce dane objawy \u015bwiadcz\u0105 w\u0142a\u015bnie o ataku paniki, a nie np. o zawale serce. Jak pom\u00f3c osobie cierpi\u0105cej?<\/p>\n\n\n\n
Gdy rozpoznamy zesp\u00f3\u0142 l\u0119ku napadowego, nale\u017cy zachowa\u0107 spok\u00f3j <\/strong>w obecno\u015bci osoby do\u015bwiadczaj\u0105cej ataku i zach\u0119ci\u0107 j\u0105 do tego samego oraz strategii podanych wy\u017cej. Warto odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 osoby w trakcie ataku i zainicjowa\u0107 rozmow\u0119, w kt\u00f3rej zapewnimy tak\u0105 osob\u0119, \u017ce jest bezpieczna, nie musi si\u0119 niczego obawia\u0107 i wkr\u00f3tce si\u0119 wr\u00f3ci do normy.<\/p>\n\n\n\nZ my\u015bl\u0105 o profilaktycznych dzia\u0142aniach w kierunku zdrowia psychicznego, w celu zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia cz\u0119stych atak\u00f3w, zaleca si\u0119 wprowadzenie w codzienn\u0105 rutyn\u0119 \u0107wicze\u0144 oddechowych i stosowanie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAtak paniki w nocy<\/h3>\n\n\n\n
Do ataku paniki mo\u017ce doj\u015b\u0107 tak\u017ce w nocy, wtedy mamy do czynienia z nieoczekiwanym atakiem powoduj\u0105cym wybudzenie ze snu. Jest on odczuwany jako bardziej intensywny i przera\u017caj\u0105cy<\/strong>. W tym przypadku najwa\u017cniejsze jest d\u0105\u017cenie do uspokojenia si\u0119, aby nie nasila\u0107 i tak nieprzyjemnych oraz intensywnych dozna\u0144. P\u0142ytki oddech i bezdech nocny mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do epizodu nocnego.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nJak diagnozuje si\u0119 ataki paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Diagnoza atak\u00f3w paniki rozpoczyna si\u0119 od wywiadu z pacjentem<\/strong> w celu przeanalizowania jego objaw\u00f3w, cz\u0119stotliwo\u015bci atak\u00f3w, ich intensywno\u015bci oraz potencjalnych przyczyn. Symptomy zespo\u0142u l\u0119ku napadowego mog\u0105 sugerowa\u0107 inne problemy zdrowotne, np. choroby tarczycy<\/a>, astm\u0119, choroby sercowo-naczyniowe, b\u0105d\u017a skutki odstawienia lek\u00f3w (np. antydepresant\u00f3w, lewotyroksyny) lub innych substancji (kawa, alkohol, narkotyki).<\/p>\n\n\n\nLekarz mo\u017ce zaleci\u0107 dodatkowe badania celem wykluczenia powy\u017cszych czynnik\u00f3w. Atak paniki cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0119 z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak powa\u017cne epizody depresyjne, czy te\u017c zaburzenia maniakalne. <\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAtaki paniki a l\u0119k<\/h3>\n\n\n\n
Niepok\u00f3j le\u017cy u podstaw atak\u00f3w paniki oraz innych zaburze\u0144 l\u0119kowych. W przeciwie\u0144stwie do strachu, b\u0119d\u0105cego biologiczn\u0105 odpowiedzi\u0105 na realne zagro\u017cenie, l\u0119k jest subiektywnym uczuciem wynikaj\u0105cym ze zniekszta\u0142cenia poznawczego.<\/strong><\/p>\n\n\n\nPrzejawia si\u0119 nadmiernym zamartwianiem i negatywnym postrzeganiem rzeczywisto\u015bci. Mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 przez d\u0142ugi czas i mie\u0107 \u0142agodny przebieg, ale z czasem mo\u017ce doprowadzi\u0107 do gwa\u0142townego wybuchu w postaci paniki.<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja psychologa<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Czujesz przyt\u0142oczenie codziennymi obowi\u0105zkami lub mierzysz si\u0119 z trudnymi emocjami, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 funkcjonowanie? Skorzystaj z porady psychologa, aby poszuka\u0107 sposob\u00f3w na popraw\u0119 komfortu psychicznego.<\/div>\n
\n od 150 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nTerapia atak\u00f3w paniki<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nNawet pojedynczy atak l\u0119ku panicznego \u015bwiadczy o powa\u017cnym zachwianiu r\u00f3wnowagi psychicznej<\/strong>, dlatego nie wolno lekcewa\u017cy\u0107 jego wyst\u0105pienia i jak najszybciej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, aby dobra\u0107 odpowiednie leczenie.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nPsychoterapia<\/h3>\n\n\n\n
Poniewa\u017c atak paniki wyrasta na gruncie l\u0119ku, czyli nieuzasadnionego strachu, to kluczow\u0105 rol\u0119 w leczeniu odgrywa psychoterapia. Jedn\u0105 z najskuteczniejszych w tym obszarze jest terapia poznawczo-behawioralna<\/strong>, podczas kt\u00f3rej pacjent uczy si\u0119 nowego sposobu postrzegania rzeczywisto\u015bci, oswaja z niepokojem, uczy si\u0119 dostrzega\u0107 b\u0142\u0119dy poznawcze swojego umys\u0142u, kt\u00f3re prowadz\u0105 do cierpienia psychicznego.<\/p>\n\n\n\nTerapia pozwala zmieni\u0107 spos\u00f3b funkcjonowania <\/strong>pacjenta, dzi\u0119ki kt\u00f3remu przestaje on skupia\u0107 si\u0119 na zamartwianiu i unikaniu nieprzyjemnych sytuacji. Praca z psychoterapeut\u0105 mo\u017ce by\u0107 podparta leczeniem farmakologicznym.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nFarmakoterapia<\/h3>\n\n\n\n
W zale\u017cno\u015bci od nasilenia objaw\u00f3w, lekarz mo\u017ce zdecydowa\u0107 o w\u0142\u0105czeniu farmakoterapii do leczenia jako form\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 psychoterapi\u0119. \u015arodkami stosowanymi w leczeniu atak\u00f3w paniki s\u0105 najcz\u0119\u015bciej leki z grupy selektywnych inhibitor\u00f3w wychwytu serotoniny<\/a> (SSRI)<\/strong>, kt\u00f3re nale\u017c\u0105 do grupy preparat\u00f3w o dzia\u0142aniu antydepresyjnym. Do tej grupy zalicza si\u0119 leki takie jak citalopram, escitalopram, fluoksetyna, paroksetyna, fluwoksamina i sertralina.<\/p>\n\n\n\nInn\u0105 grup\u0105 \u015brodk\u00f3w leczniczych s\u0105 inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)<\/strong>. W\u015br\u00f3d nich mo\u017cemy wymieni\u0107 takie jak: wenlaflaksyna, deswenlafaksyna, milnacipran, duloksetyna, klowoksamina, bicifidyna. Wszystkie wymienione leki wydawane s\u0105 wy\u0142\u0105cznie na recept\u0119.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAtak paniki \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n
Napad l\u0119ku panicznego nie jest rzadkim zjawiskiem, dlatego warto wiedzie\u0107, czym si\u0119 objawia i co zrobi\u0107, gdy wyst\u0105pi. Przede wszystkim jednak nie wolno lekcewa\u017cy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu i nadmiernego zamartwiania si\u0119<\/strong>, bo wzmagaj\u0105 naturaln\u0105 tendencj\u0119 umys\u0142u do wyszukiwania zagro\u017ce\u0144 i mog\u0105 z czasem doprowadzi\u0107 do wybuchu niekontrolowanego l\u0119ku.<\/p>\n\n\n\nGdy dojdzie do cho\u0107by pojedynczego epizodu, nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, aby podj\u0105\u0107 odpowiednie leczenie. Nie zwlekaj i ju\u017c dzi\u015b zadbaj o swoje zdrowie psychiczne!<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja psychiatry<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n Czujesz, \u017ce codzienne napi\u0119cie lub obni\u017cony nastr\u00f3j utrudniaj\u0105 Ci normalne funkcjonowanie? Porozmawiaj ze specjalist\u0105, aby odzyska\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 psychiczn\u0105 i spok\u00f3j ducha.<\/div>\n
\n od 250 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nKonsultacja merytoryczna: lek. Ireneusz Markowski<\/a><\/em><\/strong>
Dyrektor Medyczny POLMED<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nBibliografia:<\/h3>\n\n\n\n\n- Atak paniki: przegl\u0105d mo\u017cliwo\u015bci leczenia, Panic disorder: A review of treatment options https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33529291\/<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u201eDlaczego zebry nie maj\u0105 wrzod\u00f3w. Psychofizjologia stresu.\u201d, Robert M. Sapolsky, Wydawnictwo Naukowe PWN, 2010.<\/li>\n\n\n\n
- Kryteria diagnostyczne zaburze\u0144 psychicznych DSM-5, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5th<\/sup> ed. 2014, https:\/\/archive.org\/details\/APA-DSM-5<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u201eW pu\u0142apce my\u015bli. Jak skutecznie poradzi\u0107 sobie z depresj\u0105, stresem, l\u0119kiem.\u201d Steven C. Hayes, Spencer Smith, Gda\u0144skie Wydawnictwo Psychologiczne, 2014.<\/li>\n\n\n\n
- Zesp\u00f3\u0142 l\u0119ku uog\u00f3lnionego oraz atak paniki u doros\u0142ych, Generalized Anxiety Disorder and Panic Disorder in Adults.<\/li>\n\n\n\n
- https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35977134\/<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Zaburzenia l\u0119kowe (nerwica l\u0119kowa) zwi\u0105zane ze stresem i pod postaci\u0105 somatyczn\u0105, Medycyna Praktyczna, https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/psychiatria\/choroby\/
77401,zaburzenia-nerwicowe-lekowe-zwiazane-ze-stresem-i-pod-postacia-somatyczna<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\nInformacja:<\/strong>
Artyku\u0142y opublikowane na stronie POLMED Zdrowie, nie pe\u0142ni\u0105 funkcji konsultacji medycznej ani nie wyra\u017caj\u0105 opinii specjalist\u00f3w i lekarzy. Prezentowane tre\u015bci stanowi\u0105 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki i nie mog\u0105 by\u0107 traktowane jako wyznacznik przy podejmowaniu decyzji dotycz\u0105cych modyfikacji diety lub terapii, nawyk\u00f3w lub okre\u015blaniu zmiany dawkowania lek\u00f3w oraz innych substancji leczniczych. Przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje \u017cycie, zdrowie lub samopoczucie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105.<\/em>
Wydawca nie ponosi odpowiedzialno\u015bci za ewentualne konsekwencje,<\/strong> wynikaj\u0105ce z wykorzystania porad i informacji zawartych na stronie, bez wcze\u015bniejszej konsultacji z profesjonalist\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Stresuj\u0105cy tryb \u017cycia, d\u0142ugotrwa\u0142e zamartwianie si\u0119, traumatyczne do\u015bwiadczenia \u2013 to wszystko mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do przesadnej reakcji obronnej organizmu i spowodowa\u0107 atak paniki. Jego objawy to gwa\u0142townie narastaj\u0105cy, parali\u017cuj\u0105cy, silny l\u0119k oraz dolegliwo\u015bci, takie jak: przyspieszone bicie serca, duszno\u015bci, nadmierne pocenie si\u0119, strach o swoje \u017cycie. Dowiedz si\u0119, czym dok\u0142adnie jest atak paniki i jak zachowa\u0107 si\u0119 w przypadku jego wyst\u0105pienia.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":11134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-11133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-psychiczne"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-12-23T07:27:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-20T07:00:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\"},\"author\":{\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\"},\"headline\":\"Atak paniki \u2013 przyczyny, objawy, terapia; jak rozpozna\u0107 atak paniki?\",\"datePublished\":\"2024-12-23T07:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-20T07:00:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\"},\"wordCount\":2611,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\",\"articleSection\":[\"Zdrowie psychiczne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\",\"name\":\"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\",\"datePublished\":\"2024-12-23T07:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-20T07:00:39+00:00\",\"description\":\"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp\",\"width\":1600,\"height\":500,\"caption\":\"atak paniki objawy, terapia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Atak paniki \u2013 przyczyny, objawy, terapia; jak rozpozna\u0107 atak paniki?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"POLMED Zdrowie\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?","description":"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?","og_description":"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2024-12-23T07:27:00+00:00","article_modified_time":"2026-04-20T07:00:39+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":500,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","type":"image\/webp"}],"author":"POLMED Zdrowie","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"POLMED Zdrowie","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/"},"author":{"name":"POLMED Zdrowie","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418"},"headline":"Atak paniki \u2013 przyczyny, objawy, terapia; jak rozpozna\u0107 atak paniki?","datePublished":"2024-12-23T07:27:00+00:00","dateModified":"2026-04-20T07:00:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/"},"wordCount":2611,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","articleSection":["Zdrowie psychiczne"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/","name":"Atak paniki \u2013 jak rozpozna\u0107 objawy i zatrzyma\u0107 napad l\u0119ku?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","datePublished":"2024-12-23T07:27:00+00:00","dateModified":"2026-04-20T07:00:39+00:00","description":"Czujesz nag\u0142y l\u0119k i duszno\u015b\u0107? Sprawd\u017a, jak rozpozna\u0107 atak paniki, jak go przerwa\u0107 i jakie leczenie pomaga wyeliminowa\u0107 l\u0119k napadowy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/atak-paniki.webp","width":1600,"height":500,"caption":"atak paniki objawy, terapia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/atak-paniki-przyczyny-objawy-terapia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Atak paniki \u2013 przyczyny, objawy, terapia; jak rozpozna\u0107 atak paniki?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/50433102d18b3592c729d0ba7c4e0418","name":"POLMED Zdrowie","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1888c880d4ade8cebf5c9a2714d8a887?s=96&d=mm&r=g","caption":"POLMED Zdrowie"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/polmed-zdrowie\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11133","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11133"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14440,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11133\/revisions\/14440"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Czym jest atak paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Atak paniki pojawia si\u0119 nagle, to wybuch obezw\u0142adniaj\u0105cego uczucia l\u0119ku<\/a> i dyskomfortu, kt\u00f3remu towarzyszy nadmierna aktywacja wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego<\/strong> powoduj\u0105ca nieprzyjemne fizyczne i psychiczne dolegliwo\u015bci, kt\u00f3re same w sobie pot\u0119guj\u0105 strach. Mi\u0119dzynarodowa Klasyfikacja Chor\u00f3b ICD-11 okre\u015bla ataki paniki jako inne zaburzenia l\u0119kowe i zwi\u0105zane ze strachem \u2013 specyficzne lub nieokre\u015blone.<\/p>\n\n\n\n Gdy niespodziewane ataki powtarzaj\u0105 si\u0119, a pomi\u0119dzy nimi przez co najmniej miesi\u0105c wyst\u0119pujeuporczywe zamartwianie si\u0119 o kolejne ataki i zwi\u0105zane z tym zmiany w zachowaniu, wtedy m\u00f3wimy o zaburzeniu z grupy zaburze\u0144 l\u0119kowych<\/strong> (m.in. obok fobii, czy te\u017c zaburze\u0144 obsesyjno-kompulsywnych).<\/p>\n\n\n\n Atak paniki i powi\u0105zane z nim zaburzenie l\u0119kowe znacz\u0105co wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 \u017cycia i codzienne funkcjonowanie, powoduje wycofanie si\u0119 z \u017cycia spo\u0142ecznego, towarzyskiego, a nawet zawodowego.<\/p>\n\n\n <\/div>\n Napad l\u0119ku panicznego mo\u017cna rozpozna\u0107 po nag\u0142ym, intensywnym i szybko narastaj\u0105cym niepokoju, kt\u00f3remu towarzysz\u0105 objawy somatyczne, takie jak:<\/p>\n\n\n\n Osoby, kt\u00f3re dostaj\u0105 ataku paniki, mog\u0105 mie\u0107 poczucie obco\u015bci w\u0142asnej osoby lub otoczenia (analogicznie depersonalizacja lub derealizacja). Opr\u00f3cz tego, mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 my\u015bli katastroficzne, np. \u201eumieram\u201d, \u201etrac\u0119 zmys\u0142y\u201d <\/strong>\u2013 to wt\u00f3rny l\u0119k przed \u015bmierci\u0105, obawa przed chorob\u0105 psychiczn\u0105, a tak\u017ce strach przed utrat\u0105 kontroli.<\/p>\n\n\n\n Pojedynczy napad paniki objawia si\u0119 gwa\u0142townie<\/strong>, a nast\u0119pnie samoistnie przechodzi. Mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 zar\u00f3wno ze stanu spokoju, jak i zaniepokojenia.<\/p>\n\n\n\n Wyst\u0119powanie atak\u00f3w paniki obejmuje oko\u0142o 10% populacji. Mo\u017ce do nich dochodzi\u0107 kilka razy w miesi\u0105cu lub kilka razy w tygodniu<\/strong>. W rzadszych przypadkach tak\u017ce kilka, a nawet kilkana\u015bcie razy na dob\u0119. Cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 u kobiet ni\u017c u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n\n\n\n Napad l\u0119ku panicznego narasta od kilku do kilkunastu minut<\/strong>, po czym samoistnie ust\u0119puje, zazwyczaj w ci\u0105gu godziny. Wyst\u0105pienie ataku paniki cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z obaw\u0105 przed nast\u0119pnym napadem.<\/p>\n\n\n\n Bezpo\u015brednio ataki paniki nie zagra\u017caj\u0105 \u017cyciu, a niepokoj\u0105ce sygna\u0142y z cia\u0142a towarzysz\u0105ce temu napadowi ust\u0119puj\u0105 samoistnie. Mimo wszystko, takie zaburzenie mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do pogorszenia jako\u015bci \u017cycia osoby prze\u017cywaj\u0105cej ataki.<\/p>\n\n\n\n Powodem jest obawa o swoje zdrowie, l\u0119k przed kolejnym atakiem oraz wstyd. <\/strong>To z czasem mo\u017ce prowadzi\u0107 do zamykania si\u0119 w sobie, unikania \u017cycia, a nawet pr\u00f3b samob\u00f3jczych.<\/p>\n\n\n O atakach paniki mog\u0105 decydowa\u0107 zar\u00f3wno czynniki biologiczne, jak i \u015brodowiskowe<\/strong>, natomiast trudno okre\u015bli\u0107 dok\u0142adne uwarunkowania problemu. Wiadomo jednak, \u017ce atak l\u0119ku napadowego ma zwi\u0105zek z aktywno\u015bci\u0105 konkretnych struktur w m\u00f3zgu <\/strong>odpowiedzialnych za reakcj\u0105 stresow\u0105. U chorych te obszary dzia\u0142aj\u0105 nieprawid\u0142owo, przez co b\u0142\u0119dnie interpretuj\u0105 otaczaj\u0105c\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107 jako przesadnie negatywn\u0105 i niebezpieczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n Zaburzenia l\u0119kowe z napadami paniki najcz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 we wczesnym \u017cyciu doros\u0142ym, jednak pierwsze objawy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 ju\u017c w dzieci\u0144stwie.<\/p>\n\n\n\n Pojedyncze traumatyczne lub silnie stresuj\u0105ce zdarzenie mo\u017ce wzbudzi\u0107 panik\u0119. Zaburzenia l\u0119kowe, a w\u015br\u00f3d nich atak paniki, zwi\u0105zane s\u0105 z nadmiern\u0105 aktywacj\u0105 wsp\u00f3\u0142czulnego uk\u0142adu nerwowego (SNS). Uk\u0142ad ten odpowiada za reakcj\u0119 organizmu na zagro\u017cenie, a natychmiastow\u0105 mobilizacj\u0119 umo\u017cliwia wydzielanie adrenaliny<\/strong> i noradrenaliny<\/strong> \u2014 neurotransmiter\u00f3w i hormon\u00f3w z grupy katecholamin.<\/p>\n\n\n\n Nadaktywno\u015b\u0107 SNS os\u0142abia wydzielanie serotoniny<\/strong> odpowiedzialnej za dobry nastr\u00f3j oraz sprawia, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu o nazwie cia\u0142o migda\u0142owate jest nadmiernie uwra\u017cliwiona na niebezpiecze\u0144stwo. To z kolei os\u0142abia s\u0105siaduj\u0105cy z nim hipokamp, kt\u00f3rego rol\u0105 jest m.in. pami\u0119\u0107 jawna. Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 cia\u0142a migda\u0142owatego, kt\u00f3re bierze udzia\u0142 w tworzeniu emocji oraz przechowywaniu wspomnie\u0144 w pami\u0119ci nie\u015bwiadomej, przy jednoczesnym os\u0142abieniu hipokampa sprawia, \u017ce niekt\u00f3re zdarzenia mog\u0105 powodowa\u0107 nieprzyjemne uczucia na poziomie nie\u015bwiadomym.<\/p>\n\n\n\n To dlatego atak paniki mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 w\u0142a\u015bciwie wszystko: pozornie niewinne zdarzenie, neutralny obiekt, nieznajoma osoba itp., poniewa\u017c pod\u015bwiadomie mo\u017ce uruchomi\u0107 zniekszta\u0142cone i zintensyfikowane wspomnienie negatywnego czy traumatycznego prze\u017cycia. <\/strong><\/p>\n\n\n\n Trudno ustali\u0107, czy to czynnik genetyczny sprzyja podwy\u017cszonej l\u0119kliwo\u015bci, czy wi\u0119ksze znaczenie maj\u0105 wp\u0142ywy \u015brodowiskowe. Nale\u017c\u0105 do nich np.:<\/p>\n\n\n\n Bezpo\u015brednio atak paniki mo\u017ce wyzwoli\u0107:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ponadto, choroby wsp\u00f3\u0142towarzysz\u0105ce i problemy zdrowotne, typu duszno\u015bci, skoki ci\u015bnienia, problemy z widzeniem<\/strong>, mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do aktywacji wspomnianych o\u015brodk\u00f3w l\u0119kowych (SNS, cia\u0142o migda\u0142owate).<\/p>\n\n\n <\/div>\n Zgodnie z klasyfikacj\u0105 zaburze\u0144 psychicznych DSM-5, atakowi paniki towarzysz\u0105 co najmniej cztery spo\u015br\u00f3d podanych symptom\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n Opr\u00f3cz tego mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 inne objawy paniki<\/strong>, np.: szum w uszach, b\u00f3l g\u0142owy<\/a>, mroczki przed oczami<\/a>, niekontrolowany krzyk lub p\u0142acz, jednak nie zaliczaj\u0105 si\u0119 do wspomnianego minimum czterech symptom\u00f3w, kt\u00f3re definiuj\u0105 zesp\u00f3\u0142 l\u0119ku napadowego wed\u0142ug DSM-V.<\/p>\n\n\n\n Podczas napadu l\u0119ku panicznego najwa\u017cniejsze jest d\u0105\u017cy\u0107 do uspokojenia si\u0119 i u\u015bwiadomienia sobie, \u017ce nie ma realnego zagro\u017cenia<\/strong>, a wi\u0119c powod\u00f3w do obaw. Atak paniki zazwyczaj trwa kilka lub kilkana\u015bcie minut, jednak mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 radzenia sobie w tej trudnej sytuacji.<\/p>\n\n\n\n Mimo wszystko warto szuka\u0107 pomocy u specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy wprowadz\u0105 odpowiednie metody leczenia i wska\u017c\u0105 skuteczne, indywidualne sposoby na wyciszenie objaw\u00f3w ataku paniki.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli do\u015bwiadczasz atak\u00f3w paniki, sprawd\u017a poni\u017csze wskaz\u00f3wki, aby wyciszy\u0107 w\u0142asne objawy l\u0119ku.<\/p>\n\n\n\n Przede wszystkim warto najpierw wiedzie\u0107, \u017ce dane objawy \u015bwiadcz\u0105 w\u0142a\u015bnie o ataku paniki, a nie np. o zawale serce. Jak pom\u00f3c osobie cierpi\u0105cej?<\/p>\n\n\n\n Gdy rozpoznamy zesp\u00f3\u0142 l\u0119ku napadowego, nale\u017cy zachowa\u0107 spok\u00f3j <\/strong>w obecno\u015bci osoby do\u015bwiadczaj\u0105cej ataku i zach\u0119ci\u0107 j\u0105 do tego samego oraz strategii podanych wy\u017cej. Warto odwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 osoby w trakcie ataku i zainicjowa\u0107 rozmow\u0119, w kt\u00f3rej zapewnimy tak\u0105 osob\u0119, \u017ce jest bezpieczna, nie musi si\u0119 niczego obawia\u0107 i wkr\u00f3tce si\u0119 wr\u00f3ci do normy.<\/p>\n\n\n\n Z my\u015bl\u0105 o profilaktycznych dzia\u0142aniach w kierunku zdrowia psychicznego, w celu zmniejszenia ryzyka wyst\u0105pienia cz\u0119stych atak\u00f3w, zaleca si\u0119 wprowadzenie w codzienn\u0105 rutyn\u0119 \u0107wicze\u0144 oddechowych i stosowanie r\u00f3\u017cnych technik relaksacyjnych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Do ataku paniki mo\u017ce doj\u015b\u0107 tak\u017ce w nocy, wtedy mamy do czynienia z nieoczekiwanym atakiem powoduj\u0105cym wybudzenie ze snu. Jest on odczuwany jako bardziej intensywny i przera\u017caj\u0105cy<\/strong>. W tym przypadku najwa\u017cniejsze jest d\u0105\u017cenie do uspokojenia si\u0119, aby nie nasila\u0107 i tak nieprzyjemnych oraz intensywnych dozna\u0144. P\u0142ytki oddech i bezdech nocny mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do epizodu nocnego.<\/p>\n\n\n\n Diagnoza atak\u00f3w paniki rozpoczyna si\u0119 od wywiadu z pacjentem<\/strong> w celu przeanalizowania jego objaw\u00f3w, cz\u0119stotliwo\u015bci atak\u00f3w, ich intensywno\u015bci oraz potencjalnych przyczyn. Symptomy zespo\u0142u l\u0119ku napadowego mog\u0105 sugerowa\u0107 inne problemy zdrowotne, np. choroby tarczycy<\/a>, astm\u0119, choroby sercowo-naczyniowe, b\u0105d\u017a skutki odstawienia lek\u00f3w (np. antydepresant\u00f3w, lewotyroksyny) lub innych substancji (kawa, alkohol, narkotyki).<\/p>\n\n\n\n Lekarz mo\u017ce zaleci\u0107 dodatkowe badania celem wykluczenia powy\u017cszych czynnik\u00f3w. Atak paniki cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0119 z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak powa\u017cne epizody depresyjne, czy te\u017c zaburzenia maniakalne. <\/p>\n\n\n\n Niepok\u00f3j le\u017cy u podstaw atak\u00f3w paniki oraz innych zaburze\u0144 l\u0119kowych. W przeciwie\u0144stwie do strachu, b\u0119d\u0105cego biologiczn\u0105 odpowiedzi\u0105 na realne zagro\u017cenie, l\u0119k jest subiektywnym uczuciem wynikaj\u0105cym ze zniekszta\u0142cenia poznawczego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Przejawia si\u0119 nadmiernym zamartwianiem i negatywnym postrzeganiem rzeczywisto\u015bci. Mo\u017ce utrzymywa\u0107 si\u0119 przez d\u0142ugi czas i mie\u0107 \u0142agodny przebieg, ale z czasem mo\u017ce doprowadzi\u0107 do gwa\u0142townego wybuchu w postaci paniki.<\/p>\n\n\n <\/div>\n Nawet pojedynczy atak l\u0119ku panicznego \u015bwiadczy o powa\u017cnym zachwianiu r\u00f3wnowagi psychicznej<\/strong>, dlatego nie wolno lekcewa\u017cy\u0107 jego wyst\u0105pienia i jak najszybciej uda\u0107 si\u0119 do specjalisty, aby dobra\u0107 odpowiednie leczenie.<\/p>\n\n\n\n Poniewa\u017c atak paniki wyrasta na gruncie l\u0119ku, czyli nieuzasadnionego strachu, to kluczow\u0105 rol\u0119 w leczeniu odgrywa psychoterapia. Jedn\u0105 z najskuteczniejszych w tym obszarze jest terapia poznawczo-behawioralna<\/strong>, podczas kt\u00f3rej pacjent uczy si\u0119 nowego sposobu postrzegania rzeczywisto\u015bci, oswaja z niepokojem, uczy si\u0119 dostrzega\u0107 b\u0142\u0119dy poznawcze swojego umys\u0142u, kt\u00f3re prowadz\u0105 do cierpienia psychicznego.<\/p>\n\n\n\n Terapia pozwala zmieni\u0107 spos\u00f3b funkcjonowania <\/strong>pacjenta, dzi\u0119ki kt\u00f3remu przestaje on skupia\u0107 si\u0119 na zamartwianiu i unikaniu nieprzyjemnych sytuacji. Praca z psychoterapeut\u0105 mo\u017ce by\u0107 podparta leczeniem farmakologicznym.<\/p>\n\n\n\n W zale\u017cno\u015bci od nasilenia objaw\u00f3w, lekarz mo\u017ce zdecydowa\u0107 o w\u0142\u0105czeniu farmakoterapii do leczenia jako form\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 psychoterapi\u0119. \u015arodkami stosowanymi w leczeniu atak\u00f3w paniki s\u0105 najcz\u0119\u015bciej leki z grupy selektywnych inhibitor\u00f3w wychwytu serotoniny<\/a> (SSRI)<\/strong>, kt\u00f3re nale\u017c\u0105 do grupy preparat\u00f3w o dzia\u0142aniu antydepresyjnym. Do tej grupy zalicza si\u0119 leki takie jak citalopram, escitalopram, fluoksetyna, paroksetyna, fluwoksamina i sertralina.<\/p>\n\n\n\n Inn\u0105 grup\u0105 \u015brodk\u00f3w leczniczych s\u0105 inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny (SNRI)<\/strong>. W\u015br\u00f3d nich mo\u017cemy wymieni\u0107 takie jak: wenlaflaksyna, deswenlafaksyna, milnacipran, duloksetyna, klowoksamina, bicifidyna. Wszystkie wymienione leki wydawane s\u0105 wy\u0142\u0105cznie na recept\u0119.<\/p>\n\n\n\n Napad l\u0119ku panicznego nie jest rzadkim zjawiskiem, dlatego warto wiedzie\u0107, czym si\u0119 objawia i co zrobi\u0107, gdy wyst\u0105pi. Przede wszystkim jednak nie wolno lekcewa\u017cy\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu i nadmiernego zamartwiania si\u0119<\/strong>, bo wzmagaj\u0105 naturaln\u0105 tendencj\u0119 umys\u0142u do wyszukiwania zagro\u017ce\u0144 i mog\u0105 z czasem doprowadzi\u0107 do wybuchu niekontrolowanego l\u0119ku.<\/p>\n\n\n\n Gdy dojdzie do cho\u0107by pojedynczego epizodu, nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, aby podj\u0105\u0107 odpowiednie leczenie. Nie zwlekaj i ju\u017c dzi\u015b zadbaj o swoje zdrowie psychiczne!<\/p>\n\n\n <\/div>\n Konsultacja merytoryczna: lek. Ireneusz Markowski<\/a><\/em><\/strong> Informacja:<\/strong> Stresuj\u0105cy tryb \u017cycia, d\u0142ugotrwa\u0142e zamartwianie si\u0119, traumatyczne do\u015bwiadczenia \u2013 to wszystko mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do przesadnej reakcji obronnej organizmu i spowodowa\u0107 atak paniki. Jego objawy to gwa\u0142townie narastaj\u0105cy, parali\u017cuj\u0105cy, silny l\u0119k oraz dolegliwo\u015bci, takie jak: przyspieszone bicie serca, duszno\u015bci, nadmierne pocenie si\u0119, strach o swoje \u017cycie. Dowiedz si\u0119, czym dok\u0142adnie jest atak paniki i jak zachowa\u0107 si\u0119 w przypadku jego wyst\u0105pienia.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":11134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-11133","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie-psychiczne"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n Jak wygl\u0105da atak paniki?<\/h3>\n\n\n\n\n
\n
Jak cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 ataki paniki?<\/h3>\n\n\n\n
Ile trwa atak paniki?<\/h3>\n\n\n\n
Czy ataki paniki s\u0105 gro\u017ane?<\/h3>\n\n\n\n
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nJakie s\u0105 przyczyny ataku paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Co wyzwala ataki paniki?<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n
\n Atak paniki \u2013 objawy<\/h2>\n\n\n\n\n
\n
Co robi\u0107 podczas ataku paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Atak paniki \u2013 jak sobie pom\u00f3c?<\/h3>\n\n\n\n
\n
Atak paniki \u2013 jak pom\u00f3c drugiej osobie?<\/h3>\n\n\n\n
Atak paniki w nocy<\/h3>\n\n\n\n
Jak diagnozuje si\u0119 ataki paniki?<\/h2>\n\n\n\n
Ataki paniki a l\u0119k<\/h3>\n\n\n\n
\n Terapia atak\u00f3w paniki<\/h2>\n\n\n\n\n
Psychoterapia<\/h3>\n\n\n\n
Farmakoterapia<\/h3>\n\n\n\n
Atak paniki \u2013 podsumowanie<\/h2>\n\n\n\n
\n
Dyrektor Medyczny POLMED<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\nBibliografia:<\/h3>\n\n\n\n
\n
77401,zaburzenia-nerwicowe-lekowe-zwiazane-ze-stresem-i-pod-postacia-somatyczna<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
Artyku\u0142y opublikowane na stronie POLMED Zdrowie, nie pe\u0142ni\u0105 funkcji konsultacji medycznej ani nie wyra\u017caj\u0105 opinii specjalist\u00f3w i lekarzy. Prezentowane tre\u015bci stanowi\u0105 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki i nie mog\u0105 by\u0107 traktowane jako wyznacznik przy podejmowaniu decyzji dotycz\u0105cych modyfikacji diety lub terapii, nawyk\u00f3w lub okre\u015blaniu zmiany dawkowania lek\u00f3w oraz innych substancji leczniczych. Przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje \u017cycie, zdrowie lub samopoczucie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105.<\/em>
Wydawca nie ponosi odpowiedzialno\u015bci za ewentualne konsekwencje,<\/strong> wynikaj\u0105ce z wykorzystania porad i informacji zawartych na stronie, bez wcze\u015bniejszej konsultacji z profesjonalist\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"