Dla wielu os\u00f3b ashwagandha mo\u017ce by\u0107 \u201ewybawieniem\u201d pomagaj\u0105cym odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j oraz odpoczynek i dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b ch\u0119tnie po ni\u0105 si\u0119ga. Ale czym ona dok\u0142adnie jest, jakie ma potwierdzone dzia\u0142anie i czy ka\u017cdy mo\u017ce j\u0105 stosowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n
Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119:<\/h3>\n\n\n\n\n- Czym jest ashwagandha?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jakie s\u0105 przebadane przez naukowc\u00f3w w\u0142a\u015bciwo\u015bci ashwagandhy?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jak ashwagandha oddzia\u0142uje na organizm?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Czy spo\u017cywanie ashwagandhy jest bezpieczne?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Jakie s\u0105 przeciwwskazania do przyjmowania ashwagandhy?<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Co wiemy o dawkowaniu ashwagandhy?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n <\/div>\n \n \n \n
![\"konsultacja](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/diabetolog-wizyta.webp\")
Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja dietetyka<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n W\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe stanowi\u0105 fundament dobrego samopoczucia oraz profilaktyki wielu chor\u00f3b. Skonsultuj sw\u00f3j jad\u0142ospis ze specjalist\u0105, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119 organizmu.<\/div>\n
\n od 170 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCzym jest ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nAshwagandha (Withania somnifera L.<\/em>) to ro\u015blina nale\u017c\u0105ca do rodziny ro\u015blin psiankowatych, kt\u00f3ra naturalnie wyst\u0119puje w po\u0142udniowo-wschodniej Azji (g\u0142\u00f3wnie Indie), ale mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spotka\u0107 j\u0105 w wysoko po\u0142o\u017conej cz\u0119\u015bci Himalaj\u00f3w, Afryce, krajach \u015br\u00f3dziemnomorskich, Wyspach Kanaryjskich, Australii oraz Przyl\u0105dku Dobrej Nadziei. Ashwagandh\u0119 wykorzystywan\u0105 w celach terapeutycznych hoduje si\u0119 na przeznaczonych do tego obszarach, ale ro\u015blina ta ro\u015bnie r\u00f3wnie\u017c dziko na poboczach dr\u00f3g. Jest ona znana nie tylko pod nazw\u0105 ashwagandha, ale r\u00f3wnie\u017c: \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski oraz witania ospa\u0142a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nAshwagandha jest ma\u0142ym lub \u015brednim krzewem pokrytym ma\u0142ymi w\u0142oskami z pojedynczymi, jajowatymi li\u015b\u0107mi i owocami przypominaj\u0105cymi pomara\u0144czowo-czerwone lub czerwone jagody. Jednak\u017ce ta niepozorna na pierwszy rzut oka ro\u015blina zawiera obszern\u0105 liczb\u0119 aktywnych biologicznie zwi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAshwagandha \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n
Ashwagandha zawiera zwi\u0105zki aktywne g\u0142\u00f3wnie z grupy alkaloid\u00f3w i witanolidy<\/strong> (kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za wi\u0119kszo\u015b\u0107 jej dzia\u0142a\u0144 leczniczych) oraz flawonoid\u00f3w<\/strong>. Zwi\u0105zki te wyst\u0119puj\u0119 przede wszystkim w jej li\u015bciach. Za to korze\u0144 obfituje m.in. w acylowane glikozydy sterolowe i glikowitanolidy.<\/p>\n\n\n\nAshwagandha zawiera zwi\u0105zki zaliczane do adaptogen\u00f3w<\/a> – oznacza to, \u017ce zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na stres<\/strong>. Jest ona stosowana w medycynie Ajurwedyjskiej od oko\u0142o 3000 lat. M\u00f3wi si\u0119 o jej dzia\u0142aniu neuroprotekcyjnym i przeciwutleniaj\u0105cym, a tak\u017ce przeciwbakteryjnym, przeciwzapalnym oraz immunomoduluj\u0105cym. Ponadto mo\u017ce by\u0107 pomocna w leczeniu cukrzycy,<\/a> niep\u0142odno\u015bci, chorobach nowotworowych i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n![\"e-recepta\"](\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/banner-erecepta.webp\")
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nWp\u0142yw ashwagandhy na organizm<\/h2>\n\n\n\nDzia\u0142anie neuroprotekcyjne<\/h3>\n\n\n\n
Ekstrakt ashwagandhy dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co (antyoksydacyjnie) i zmniejsza produkcj\u0119 wolnych rodnik\u00f3w, zapobiega uszkodzeniom DNA i obni\u017ca toksyczno\u015b\u0107 o o\u0142owiu w kom\u00f3rkach glejowatych nale\u017c\u0105cych do uk\u0142adu nerwowego. Ponadto witanon nale\u017c\u0105cy do witanolid\u00f3w zawartych w \u017ce\u0144-szeniu indyjskim chroni przed toksycznymi zmianami w kom\u00f3rkach uk\u0142adu nerwowego wywo\u0142ywanymi przyjmowaniem skopolaminy (u\u017cywanej w celach rozkurczowych na przyk\u0142ad u os\u00f3b z dolegliwo\u015bciami \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowymi).<\/p>\n\n\n\n
Obecnie po\u015bwi\u0119ca si\u0119 du\u017co uwagi w\u0142a\u015bciwo\u015bciom ashwagandhy, kt\u00f3re mo\u017cna by\u0142oby wykorzysta\u0107 we wsparciu leczenia chor\u00f3b neurodegeneracyjnych<\/strong>. Wykazano w badaniach na zwierz\u0119tach, \u017ce ro\u015blina ta oddzia\u0142uje na regeneracj\u0119 i rekonstrukcj\u0119 neuron\u00f3w oraz po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy nimi, kt\u00f3re zosta\u0142y uszkodzone w wyniku tych chor\u00f3b. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce prowadzi\u0107 do poprawy samopoczucia chorych. <\/p>\n\n\n\nMo\u017cliwe korzy\u015bci z wykorzystania ashwagandhy w terapii chor\u00f3b neurodegeneracyjnych to:<\/p>\n\n\n\n
\n- w chorobie Alzheimera<\/a> mo\u017ce prowadzi\u0107 do poprawy pami\u0119ci i zapobiegania utraty dendryt\u00f3w, akson\u00f3w i synaps uk\u0142adu nerwowego;<\/li>\n\n\n\n
- w chorobie Parkinsona<\/a> <\/strong>mo\u017ce prowadzi\u0107 do przywr\u00f3cenia produkcji dopaminy<\/a> i jej metabolit\u00f3w, zmniejszenia upo\u015bledzenia aktywno\u015bci ruchowej i koordynacji mi\u0119\u015bniowej oraz minimalizowa\u0107 niepo\u017c\u0105dane efekty uboczne lek\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ashwagandha zawiera adaptogeny, czyli substancje aktywne uodporniaj\u0105ce organizm na stres.<\/strong> W badaniu na myszach jej podawanie odwraca\u0142o zmiany wywo\u0142ane stresem oraz wykazywa\u0142o dzia\u0142anie przeciwl\u0119kowe, kt\u00f3re mo\u017cna by\u0142o por\u00f3wna\u0107 do dzia\u0142ania lek\u00f3w przeciwdepresyjnych.<\/p>\n\n\n\nW innym badaniu, w kt\u00f3rym testowano skuteczno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo zwi\u0105zk\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 w korzeniu ashwagandhy, stwierdzono spadek kortyzolu w surowicy, kt\u00f3remu nie towarzyszy\u0142y \u017cadne skutki uboczne.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie przeciwzapalne<\/h3>\n\n\n\n
Ekstrakt z korzenia ashwagandhy mo\u017ce zmniejsza\u0107 stan zapalny w organizmie dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antyoksydacyjnym<\/strong>. Zosta\u0142o to m.in. przebadane w kontek\u015bcie nieswoistych chor\u00f3b zapalnych jelit (IBD) i spowodowa\u0142o zmniejszenie si\u0119 objaw\u00f3w tych chor\u00f3b. Ashwagandha mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wsparciem leczenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych przy zapaleniu staw\u00f3w (przy przyjmowaniu przez okres 8-12 tygodni).<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie przeciwbakteryjne, przeciwpaso\u017cytnicze, przeciwgrzybicze<\/h3>\n\n\n\n
W badaniach naukowych stwierdzono aktywno\u015b\u0107 przeciwbakteryjn\u0105 ashwagandhy wobec bakterii Gram-dodatnich (lekooporny Staphylococcus aureus<\/em> i Enterococcus spp.)<\/em> oraz bakterii Gram-dodatnich (Escherichia coli<\/a><\/em> i niekt\u00f3re bakterie z rodzaju Salmonella, Citrobacter, Proteus, Pseudomonas i Klebsiella<\/em>).<\/p>\n\n\n\nStwierdzono ponadto, \u017ce witanolidy zawarte w tej ro\u015blinie hamuj\u0105 rozw\u00f3j paso\u017cyt\u00f3w Leishmania donovani<\/em><\/strong>. Ashwagandha mo\u017ce by\u0107 wykorzystywana w przysz\u0142o\u015bci we wsparciu leczenia tego paso\u017cyta oraz E. coli<\/em> i Salmonelli typhimurium<\/em>. Wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie przeciwgrzybicze, np. hamuje Candida albicans<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie przeciwnowotworowe<\/h3>\n\n\n\n
Wyci\u0105g z li\u015bci ashwagandhy mo\u017ce zosta\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykorzystany w uzupe\u0142nieniu terapii przeciwnowotworowej. Zawarte w niej zwi\u0105zki (witaferyna A i witanon) wspomagaj\u0105 niszczenie kom\u00f3rek nowotworowych<\/strong> na skutek g\u0142\u00f3wnie inicjacji apoptozy \u2013 procesu s\u0142u\u017c\u0105cego do eliminacji w organizmie kom\u00f3rek, kt\u00f3re s\u0105 uszkodzone lub aktualnie zb\u0119dne. W jednym z bada\u0144 stwierdzono, \u017ce ashwagandha mo\u017ce by\u0107 stosowana w po\u0142\u0105czeniu z cisplatyn\u0105 w leczeniu raka piersi i zmniejsza toksyczne dzia\u0142anie cisplatyny w w\u0105trobie i nerkach. Ponadto ze wzgl\u0119du na jej dzia\u0142anie ochronne, przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne mo\u017ce chroni\u0107 narz\u0105dy przed uszkodzeniem podczas radioterapii<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie kardioprotekcyjne<\/h3>\n\n\n\n
Wed\u0142ug bada\u0144 ashwagandha mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie serca i wykazywa\u0107 dzia\u0142anie ochronne. Poprawia ona te\u017c proces wytwarzania kom\u00f3rek krwi (hematopoeza).<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie przeciwcukrzycowe<\/h3>\n\n\n\n
Badania na szczurach wykaza\u0142y, \u017ce ekstrakty \u0142\u0105cz\u0105ce korze\u0144 i li\u015bcie ashwagandhy normalizuj\u0105 m.in. poziom glukozy we krwi i w moczu oraz zawarto\u015b\u0107 glikogenu w tkankach. U os\u00f3b z cukrzyc\u0105 dowiedziono stabilizacj\u0119 poziomu glukozy we krwi po stosowaniu przez 30 dni sproszkowanego korzenia ashwagandhy, przy czym silniejsze dzia\u0142anie wykazuje ekstrakt z li\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie poprawiaj\u0105ce p\u0142odno\u015b\u0107 u m\u0119\u017cczyzn<\/h3>\n\n\n\n
Ekstrakt z korzenia \u017ce\u0144-szenia indyjskiego ma korzystne dzia\u0142anie na produkcj\u0119 plemnik\u00f3w oraz libido<\/a>. W\u0142a\u015bciwo\u015bci te zosta\u0142y udowodnione w wielu badaniach. Stosowanie ashwagandhy przez 90 dni prowadzi do wi\u0119kszej ruchliwo\u015bci i st\u0119\u017cenia plemnik\u00f3w, obj\u0119to\u015bci nasienia, podwy\u017cszenia poziomu testosteronu i hormonu luteinizuj\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDodatkowe dzia\u0142ania ashwagandhy<\/h3>\n\n\n\n
Ashwagandha mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n
\n- wp\u0142ywa\u0107 na normalizacj\u0119 poziomu hormon\u00f3w tarczycy<\/a> (T3, T4 i TSH) \u2013 pomimo to nie zaleca si\u0119 jej stosowania w chorobach tarczycy,<\/li>\n\n\n\n
- obni\u017ca\u0107 ca\u0142kowity poziom cholesterolu<\/a>,<\/li>\n\n\n\n
- wspiera\u0107 leczenia objaw\u00f3w menopauzy<\/a> u kobiet,<\/li>\n\n\n\n
- przeciwdzia\u0142a\u0107 niedokrwieniu i niedotlenieniu,<\/li>\n\n\n\n
- wspiera\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku fizycznym,<\/li>\n\n\n\n
- poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Przypuszcza si\u0119 tak\u017ce korzystne dzia\u0142anie ashwagandhy w leczeniu COVID-19.<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n \n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja dietetyka<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n W\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe stanowi\u0105 fundament dobrego samopoczucia oraz profilaktyki wielu chor\u00f3b. Skonsultuj sw\u00f3j jad\u0142ospis ze specjalist\u0105, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119 organizmu.<\/div>\n
\n od 170 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nKto nie powinien przyjmowa\u0107 ashwagandhy? Przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nPrzede wszystkim ekstrakt\u00f3w ashwagandhy nie powinny przyjmowa\u0107 kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105<\/a><\/strong>. Wynika to z braku potwierdzenia ich bezpiecze\u0144stwa dla zdrowia matki i dziecka, wi\u0119c zaleca si\u0119 zachowanie szczeg\u00f3lnej ostro\u017cno\u015bci. Dodatkowo wysokie dawki korzenia ashwagandhy mog\u0105 prowadzi\u0107 do poronienia.<\/p>\n\n\n\nPonadto nie zaleca si\u0119 stosowania ashwagandhy:<\/p>\n\n\n\n
\n- we wspomnianych chorobach tarczycy<\/strong> \u2013 np. w nadczynno\u015bci tarczycy<\/a> nasila objawy choroby (nadpobudliwo\u015b\u0107 psychoruchowa, niepok\u00f3j, dra\u017cliwo\u015bci, dr\u017cenie r\u0105k, ko\u0142atanie serca, zm\u0119czenie itd.),<\/li>\n\n\n\n
- przy raku prostaty <\/strong>\u2013 zwi\u0119ksza produkcj\u0119 testosteronu i nasila post\u0119p choroby,<\/li>\n\n\n\n
- przy stosowaniu niekt\u00f3rych lek\u00f3w<\/strong> (np. przy lekach przeciwl\u0119kowych, nasennych, uspakajaj\u0105cych, przeciwdrgawkowych i innych) \u2013 w zale\u017cno\u015bci od leku mog\u0105 pot\u0119gowa\u0107 ich dzia\u0142anie, nasila\u0107 dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane lub sprawia\u0107, \u017ce lek b\u0119dzie nieskuteczny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Osoby maj\u0105ce choroby autoimmunologiczne oraz przyjmuj\u0105ce leki na cukrzyc\u0119, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub immunosupresyjne zawsze powinny najpierw skonsultowa\u0107 ewentualn\u0105 terapi\u0119 ashwagandh\u0105 z lekarzem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAshwagandha – dawkowanie<\/h2>\n\n\n\n
Ashwagandha jest \u0142atwo dost\u0119pna bez recepty w postaci kapsu\u0142ek i tabletek (zawieraj\u0105cych ekstrakt z li\u015bci lub z korzenia) i w postaci sproszkowanego korzenia. \u017be\u0144-sze\u0144 indyjski mo\u017cna te\u017c znale\u017a\u0107 w sk\u0142adzie wielu innych suplement\u00f3w. Jednak\u017ce jak dot\u0105d nie posiadamy \u017cadnego odg\u00f3rnie ustalonego schematu przyjmowania ashwagandhy pod k\u0105tem dawkowania i okresu przyjmowania, kt\u00f3ry zapewnia\u0142by pe\u0142ne bezpiecze\u0144stwo. Z tego wzgl\u0119du zalecane jest zachowanie ostro\u017cno\u015bci i skonsultowanie planu suplementacji \u017ce\u0144-szeniem indyjskim z lekarzem prowadz\u0105cym<\/strong>, zw\u0142aszcza gdy zdiagnozowano u nas jakie\u015b choroby lub przyjmujemy leki.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCzy stosowanie ashwagandhy jest bezpieczne?<\/h2>\n\n\n\n
Pomimo, \u017ce do tej pory poznali\u015bmy wiele obiecuj\u0105cych wynik\u00f3w wskazuj\u0105cych na mo\u017cliwe korzystne dzia\u0142anie ashwagandhy na zdrowie cz\u0142owieka to nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce nadal nie posiadamy wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci danych na ten temat oraz nie poznali\u015bmy dok\u0142adnych mechanizm\u00f3w jej dzia\u0142ania<\/strong>. W\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017ce\u0144-szenia indyjskiego wymagaj\u0105 dalszych bada\u0144 w celu potwierdzenia skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa stosowania, zanim b\u0119dzie on wykorzystywany w medycynie w celach terapeutycznych.<\/p>\n\n\n\nDalsze badania nad ashwagandh\u0105 s\u0105 szczeg\u00f3lnie istotne z tego wzgl\u0119du, \u017ce znane s\u0105 przypadki os\u00f3b przyjmuj\u0105cych preparaty zawieraj\u0105ce ashwagandh\u0119 (by\u0142a to niekontrolowana suplementacja preparatami dost\u0119pnymi bez recepty), u kt\u00f3rych dosz\u0142o do uszkodzenia w\u0105troby oraz chor\u00f3b w\u0105troby. Jak dot\u0105d hepatotoksyczne dzia\u0142anie \u017ce\u0144-szenia indyjskiego nie zosta\u0142o potwierdzone, jednak\u017ce doniesienia w tym kontek\u015bcie s\u0105 dalej monitorowane. W przypadku rozwa\u017cania przyjmowania ashwagandhy zaleca si\u0119, aby skonsultowa\u0107 to z lekarzem.<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja dietetyka<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n W\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe stanowi\u0105 fundament dobrego samopoczucia oraz profilaktyki wielu chor\u00f3b. Skonsultuj sw\u00f3j jad\u0142ospis ze specjalist\u0105, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119 organizmu.<\/div>\n
\n od 170 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nBibliografia:<\/h3>\n\n\n\n\n- Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Yaacob, L. H., & Rahman, R. A. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS one, 16(9), e0257843.<\/li>\n\n\n\n
- Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, Szustowski P, Nowak J, Pesta K, Szel\u0105g M, Szklanny D, Judasz E, Kaczmarek G, et al. Ashwagandha (Withania somnifera)<\/em> \u2014Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics<\/em>. 2023; 15(4):1057. https:\/\/doi.org\/10.3390\/pharmaceutics15041057<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Po\u0142umackanycz Milena, Forencewicz Aneta, Weso\u0142owski Marek, Viapiana Agnieszka: Ashwagandha (Withania somnifera L.) – ro\u015blina o udokumentowanych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach prozdrowotnych, Farmacja Polska, vol. 76, no. 8, 2020, pp. 442-447, DOI:10.32383 \/farmpol\/127824<\/li>\n\n\n\n
- Wici\u0144ski M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wi\u015bniewska M, S\u0142upski M, Ohla J, Zabrzy\u0144ski J. Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System? \u2014A Review. International Journal of Molecular Sciences<\/em>. 2023; 24(22):16513. https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms242216513<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Zahiruddin, S., Basist, P., Parveen, A., Parveen, R., Khan, W., & Ahmad, S. (2020). Ashwagandha in brain disorders: A review of recent developments. Journal of ethnopharmacology<\/em>, 257<\/em>, 112876.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Informacja:<\/strong>
Artyku\u0142y opublikowane na stronie POLMED Zdrowie, nie pe\u0142ni\u0105 funkcji konsultacji medycznej ani nie wyra\u017caj\u0105 opinii specjalist\u00f3w i lekarzy. Prezentowane tre\u015bci stanowi\u0105 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki i nie mog\u0105 by\u0107 traktowane jako wyznacznik przy podejmowaniu decyzji dotycz\u0105cych modyfikacji diety lub terapii, nawyk\u00f3w lub okre\u015blaniu zmiany dawkowania lek\u00f3w oraz innych substancji leczniczych. Przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje \u017cycie, zdrowie lub samopoczucie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105.<\/em>
Wydawca nie ponosi odpowiedzialno\u015bci za ewentualne konsekwencje,<\/strong> wynikaj\u0105ce z wykorzystania porad i informacji zawartych na stronie, bez wcze\u015bniejszej konsultacji z profesjonalist\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dla wielu os\u00f3b ashwagandha mo\u017ce by\u0107 \u201ewybawieniem\u201d pomagaj\u0105cym odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j oraz odpoczynek i dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b ch\u0119tnie po ni\u0105 si\u0119ga. Ale czym ona dok\u0142adnie jest, jakie ma potwierdzone dzia\u0142anie i czy ka\u017cdy mo\u017ce j\u0105 stosowa\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":10044,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-15T07:38:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-11T12:44:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/2c2271a1f3f2054f7a21b562b0ff4a03\"},\"headline\":\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie\",\"datePublished\":\"2024-08-15T07:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-11T12:44:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\"},\"wordCount\":1974,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\",\"name\":\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\",\"datePublished\":\"2024-08-15T07:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-11T12:44:27+00:00\",\"description\":\"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\",\"width\":1600,\"height\":500,\"caption\":\"ashwagandha\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/2c2271a1f3f2054f7a21b562b0ff4a03\",\"name\":\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ae1bda9d732313f980176cf1e3b7d9c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ae1bda9d732313f980176cf1e3b7d9c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/aleksandra-dabkowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?","description":"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?","og_description":"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2024-08-15T07:38:00+00:00","article_modified_time":"2025-08-11T12:44:27+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":500,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","type":"image\/webp"}],"author":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/"},"author":{"name":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/2c2271a1f3f2054f7a21b562b0ff4a03"},"headline":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie","datePublished":"2024-08-15T07:38:00+00:00","dateModified":"2025-08-11T12:44:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/"},"wordCount":1974,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/","name":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","datePublished":"2024-08-15T07:38:00+00:00","dateModified":"2025-08-11T12:44:27+00:00","description":"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","width":1600,"height":500,"caption":"ashwagandha"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/2c2271a1f3f2054f7a21b562b0ff4a03","name":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ae1bda9d732313f980176cf1e3b7d9c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ae1bda9d732313f980176cf1e3b7d9c?s=96&d=mm&r=g","caption":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/aleksandra-dabkowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10043"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12517,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10043\/revisions\/12517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
Czym jest ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nAshwagandha (Withania somnifera L.<\/em>) to ro\u015blina nale\u017c\u0105ca do rodziny ro\u015blin psiankowatych, kt\u00f3ra naturalnie wyst\u0119puje w po\u0142udniowo-wschodniej Azji (g\u0142\u00f3wnie Indie), ale mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spotka\u0107 j\u0105 w wysoko po\u0142o\u017conej cz\u0119\u015bci Himalaj\u00f3w, Afryce, krajach \u015br\u00f3dziemnomorskich, Wyspach Kanaryjskich, Australii oraz Przyl\u0105dku Dobrej Nadziei. Ashwagandh\u0119 wykorzystywan\u0105 w celach terapeutycznych hoduje si\u0119 na przeznaczonych do tego obszarach, ale ro\u015blina ta ro\u015bnie r\u00f3wnie\u017c dziko na poboczach dr\u00f3g. Jest ona znana nie tylko pod nazw\u0105 ashwagandha, ale r\u00f3wnie\u017c: \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski oraz witania ospa\u0142a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\nAshwagandha jest ma\u0142ym lub \u015brednim krzewem pokrytym ma\u0142ymi w\u0142oskami z pojedynczymi, jajowatymi li\u015b\u0107mi i owocami przypominaj\u0105cymi pomara\u0144czowo-czerwone lub czerwone jagody. Jednak\u017ce ta niepozorna na pierwszy rzut oka ro\u015blina zawiera obszern\u0105 liczb\u0119 aktywnych biologicznie zwi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nAshwagandha \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n
Ashwagandha zawiera zwi\u0105zki aktywne g\u0142\u00f3wnie z grupy alkaloid\u00f3w i witanolidy<\/strong> (kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za wi\u0119kszo\u015b\u0107 jej dzia\u0142a\u0144 leczniczych) oraz flawonoid\u00f3w<\/strong>. Zwi\u0105zki te wyst\u0119puj\u0119 przede wszystkim w jej li\u015bciach. Za to korze\u0144 obfituje m.in. w acylowane glikozydy sterolowe i glikowitanolidy.<\/p>\n\n\n\nAshwagandha zawiera zwi\u0105zki zaliczane do adaptogen\u00f3w<\/a> – oznacza to, \u017ce zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na stres<\/strong>. Jest ona stosowana w medycynie Ajurwedyjskiej od oko\u0142o 3000 lat. M\u00f3wi si\u0119 o jej dzia\u0142aniu neuroprotekcyjnym i przeciwutleniaj\u0105cym, a tak\u017ce przeciwbakteryjnym, przeciwzapalnym oraz immunomoduluj\u0105cym. Ponadto mo\u017ce by\u0107 pomocna w leczeniu cukrzycy,<\/a> niep\u0142odno\u015bci, chorobach nowotworowych i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\nWp\u0142yw ashwagandhy na organizm<\/h2>\n\n\n\nDzia\u0142anie neuroprotekcyjne<\/h3>\n\n\n\n
Ekstrakt ashwagandhy dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co (antyoksydacyjnie) i zmniejsza produkcj\u0119 wolnych rodnik\u00f3w, zapobiega uszkodzeniom DNA i obni\u017ca toksyczno\u015b\u0107 o o\u0142owiu w kom\u00f3rkach glejowatych nale\u017c\u0105cych do uk\u0142adu nerwowego. Ponadto witanon nale\u017c\u0105cy do witanolid\u00f3w zawartych w \u017ce\u0144-szeniu indyjskim chroni przed toksycznymi zmianami w kom\u00f3rkach uk\u0142adu nerwowego wywo\u0142ywanymi przyjmowaniem skopolaminy (u\u017cywanej w celach rozkurczowych na przyk\u0142ad u os\u00f3b z dolegliwo\u015bciami \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowymi).<\/p>\n\n\n\n
Obecnie po\u015bwi\u0119ca si\u0119 du\u017co uwagi w\u0142a\u015bciwo\u015bciom ashwagandhy, kt\u00f3re mo\u017cna by\u0142oby wykorzysta\u0107 we wsparciu leczenia chor\u00f3b neurodegeneracyjnych<\/strong>. Wykazano w badaniach na zwierz\u0119tach, \u017ce ro\u015blina ta oddzia\u0142uje na regeneracj\u0119 i rekonstrukcj\u0119 neuron\u00f3w oraz po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy nimi, kt\u00f3re zosta\u0142y uszkodzone w wyniku tych chor\u00f3b. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce prowadzi\u0107 do poprawy samopoczucia chorych. <\/p>\n\n\n\nMo\u017cliwe korzy\u015bci z wykorzystania ashwagandhy w terapii chor\u00f3b neurodegeneracyjnych to:<\/p>\n\n\n\n
\n- w chorobie Alzheimera<\/a> mo\u017ce prowadzi\u0107 do poprawy pami\u0119ci i zapobiegania utraty dendryt\u00f3w, akson\u00f3w i synaps uk\u0142adu nerwowego;<\/li>\n\n\n\n
- w chorobie Parkinsona<\/a> <\/strong>mo\u017ce prowadzi\u0107 do przywr\u00f3cenia produkcji dopaminy<\/a> i jej metabolit\u00f3w, zmniejszenia upo\u015bledzenia aktywno\u015bci ruchowej i koordynacji mi\u0119\u015bniowej oraz minimalizowa\u0107 niepo\u017c\u0105dane efekty uboczne lek\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Ashwagandha zawiera adaptogeny, czyli substancje aktywne uodporniaj\u0105ce organizm na stres.<\/strong> W badaniu na myszach jej podawanie odwraca\u0142o zmiany wywo\u0142ane stresem oraz wykazywa\u0142o dzia\u0142anie przeciwl\u0119kowe, kt\u00f3re mo\u017cna by\u0142o por\u00f3wna\u0107 do dzia\u0142ania lek\u00f3w przeciwdepresyjnych.<\/p>\n\n\n\nW innym badaniu, w kt\u00f3rym testowano skuteczno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo zwi\u0105zk\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 w korzeniu ashwagandhy, stwierdzono spadek kortyzolu w surowicy, kt\u00f3remu nie towarzyszy\u0142y \u017cadne skutki uboczne.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie przeciwzapalne<\/h3>\n\n\n\n
Ekstrakt z korzenia ashwagandhy mo\u017ce zmniejsza\u0107 stan zapalny w organizmie dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antyoksydacyjnym<\/strong>. Zosta\u0142o to m.in. przebadane w kontek\u015bcie nieswoistych chor\u00f3b zapalnych jelit (IBD) i spowodowa\u0142o zmniejszenie si\u0119 objaw\u00f3w tych chor\u00f3b. Ashwagandha mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wsparciem leczenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych przy zapaleniu staw\u00f3w (przy przyjmowaniu przez okres 8-12 tygodni).<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie przeciwbakteryjne, przeciwpaso\u017cytnicze, przeciwgrzybicze<\/h3>\n\n\n\n
W badaniach naukowych stwierdzono aktywno\u015b\u0107 przeciwbakteryjn\u0105 ashwagandhy wobec bakterii Gram-dodatnich (lekooporny Staphylococcus aureus<\/em> i Enterococcus spp.)<\/em> oraz bakterii Gram-dodatnich (Escherichia coli<\/a><\/em> i niekt\u00f3re bakterie z rodzaju Salmonella, Citrobacter, Proteus, Pseudomonas i Klebsiella<\/em>).<\/p>\n\n\n\nStwierdzono ponadto, \u017ce witanolidy zawarte w tej ro\u015blinie hamuj\u0105 rozw\u00f3j paso\u017cyt\u00f3w Leishmania donovani<\/em><\/strong>. Ashwagandha mo\u017ce by\u0107 wykorzystywana w przysz\u0142o\u015bci we wsparciu leczenia tego paso\u017cyta oraz E. coli<\/em> i Salmonelli typhimurium<\/em>. Wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie przeciwgrzybicze, np. hamuje Candida albicans<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie przeciwnowotworowe<\/h3>\n\n\n\n
Wyci\u0105g z li\u015bci ashwagandhy mo\u017ce zosta\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykorzystany w uzupe\u0142nieniu terapii przeciwnowotworowej. Zawarte w niej zwi\u0105zki (witaferyna A i witanon) wspomagaj\u0105 niszczenie kom\u00f3rek nowotworowych<\/strong> na skutek g\u0142\u00f3wnie inicjacji apoptozy \u2013 procesu s\u0142u\u017c\u0105cego do eliminacji w organizmie kom\u00f3rek, kt\u00f3re s\u0105 uszkodzone lub aktualnie zb\u0119dne. W jednym z bada\u0144 stwierdzono, \u017ce ashwagandha mo\u017ce by\u0107 stosowana w po\u0142\u0105czeniu z cisplatyn\u0105 w leczeniu raka piersi i zmniejsza toksyczne dzia\u0142anie cisplatyny w w\u0105trobie i nerkach. Ponadto ze wzgl\u0119du na jej dzia\u0142anie ochronne, przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne mo\u017ce chroni\u0107 narz\u0105dy przed uszkodzeniem podczas radioterapii<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie kardioprotekcyjne<\/h3>\n\n\n\n
Wed\u0142ug bada\u0144 ashwagandha mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie serca i wykazywa\u0107 dzia\u0142anie ochronne. Poprawia ona te\u017c proces wytwarzania kom\u00f3rek krwi (hematopoeza).<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie przeciwcukrzycowe<\/h3>\n\n\n\n
Badania na szczurach wykaza\u0142y, \u017ce ekstrakty \u0142\u0105cz\u0105ce korze\u0144 i li\u015bcie ashwagandhy normalizuj\u0105 m.in. poziom glukozy we krwi i w moczu oraz zawarto\u015b\u0107 glikogenu w tkankach. U os\u00f3b z cukrzyc\u0105 dowiedziono stabilizacj\u0119 poziomu glukozy we krwi po stosowaniu przez 30 dni sproszkowanego korzenia ashwagandhy, przy czym silniejsze dzia\u0142anie wykazuje ekstrakt z li\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\nDzia\u0142anie poprawiaj\u0105ce p\u0142odno\u015b\u0107 u m\u0119\u017cczyzn<\/h3>\n\n\n\n
Ekstrakt z korzenia \u017ce\u0144-szenia indyjskiego ma korzystne dzia\u0142anie na produkcj\u0119 plemnik\u00f3w oraz libido<\/a>. W\u0142a\u015bciwo\u015bci te zosta\u0142y udowodnione w wielu badaniach. Stosowanie ashwagandhy przez 90 dni prowadzi do wi\u0119kszej ruchliwo\u015bci i st\u0119\u017cenia plemnik\u00f3w, obj\u0119to\u015bci nasienia, podwy\u017cszenia poziomu testosteronu i hormonu luteinizuj\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nDodatkowe dzia\u0142ania ashwagandhy<\/h3>\n\n\n\n
Ashwagandha mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n
\n- wp\u0142ywa\u0107 na normalizacj\u0119 poziomu hormon\u00f3w tarczycy<\/a> (T3, T4 i TSH) \u2013 pomimo to nie zaleca si\u0119 jej stosowania w chorobach tarczycy,<\/li>\n\n\n\n
- obni\u017ca\u0107 ca\u0142kowity poziom cholesterolu<\/a>,<\/li>\n\n\n\n
- wspiera\u0107 leczenia objaw\u00f3w menopauzy<\/a> u kobiet,<\/li>\n\n\n\n
- przeciwdzia\u0142a\u0107 niedokrwieniu i niedotlenieniu,<\/li>\n\n\n\n
- wspiera\u0107 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni po wysi\u0142ku fizycznym,<\/li>\n\n\n\n
- poprawia\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Przypuszcza si\u0119 tak\u017ce korzystne dzia\u0142anie ashwagandhy w leczeniu COVID-19.<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n \n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja dietetyka<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n W\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe stanowi\u0105 fundament dobrego samopoczucia oraz profilaktyki wielu chor\u00f3b. Skonsultuj sw\u00f3j jad\u0142ospis ze specjalist\u0105, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119 organizmu.<\/div>\n
\n od 170 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nKto nie powinien przyjmowa\u0107 ashwagandhy? Przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n\n\n \n \n\nPrzede wszystkim ekstrakt\u00f3w ashwagandhy nie powinny przyjmowa\u0107 kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105<\/a><\/strong>. Wynika to z braku potwierdzenia ich bezpiecze\u0144stwa dla zdrowia matki i dziecka, wi\u0119c zaleca si\u0119 zachowanie szczeg\u00f3lnej ostro\u017cno\u015bci. Dodatkowo wysokie dawki korzenia ashwagandhy mog\u0105 prowadzi\u0107 do poronienia.<\/p>\n\n\n\nPonadto nie zaleca si\u0119 stosowania ashwagandhy:<\/p>\n\n\n\n
\n- we wspomnianych chorobach tarczycy<\/strong> \u2013 np. w nadczynno\u015bci tarczycy<\/a> nasila objawy choroby (nadpobudliwo\u015b\u0107 psychoruchowa, niepok\u00f3j, dra\u017cliwo\u015bci, dr\u017cenie r\u0105k, ko\u0142atanie serca, zm\u0119czenie itd.),<\/li>\n\n\n\n
- przy raku prostaty <\/strong>\u2013 zwi\u0119ksza produkcj\u0119 testosteronu i nasila post\u0119p choroby,<\/li>\n\n\n\n
- przy stosowaniu niekt\u00f3rych lek\u00f3w<\/strong> (np. przy lekach przeciwl\u0119kowych, nasennych, uspakajaj\u0105cych, przeciwdrgawkowych i innych) \u2013 w zale\u017cno\u015bci od leku mog\u0105 pot\u0119gowa\u0107 ich dzia\u0142anie, nasila\u0107 dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane lub sprawia\u0107, \u017ce lek b\u0119dzie nieskuteczny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Osoby maj\u0105ce choroby autoimmunologiczne oraz przyjmuj\u0105ce leki na cukrzyc\u0119, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub immunosupresyjne zawsze powinny najpierw skonsultowa\u0107 ewentualn\u0105 terapi\u0119 ashwagandh\u0105 z lekarzem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nAshwagandha – dawkowanie<\/h2>\n\n\n\n
Ashwagandha jest \u0142atwo dost\u0119pna bez recepty w postaci kapsu\u0142ek i tabletek (zawieraj\u0105cych ekstrakt z li\u015bci lub z korzenia) i w postaci sproszkowanego korzenia. \u017be\u0144-sze\u0144 indyjski mo\u017cna te\u017c znale\u017a\u0107 w sk\u0142adzie wielu innych suplement\u00f3w. Jednak\u017ce jak dot\u0105d nie posiadamy \u017cadnego odg\u00f3rnie ustalonego schematu przyjmowania ashwagandhy pod k\u0105tem dawkowania i okresu przyjmowania, kt\u00f3ry zapewnia\u0142by pe\u0142ne bezpiecze\u0144stwo. Z tego wzgl\u0119du zalecane jest zachowanie ostro\u017cno\u015bci i skonsultowanie planu suplementacji \u017ce\u0144-szeniem indyjskim z lekarzem prowadz\u0105cym<\/strong>, zw\u0142aszcza gdy zdiagnozowano u nas jakie\u015b choroby lub przyjmujemy leki.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nCzy stosowanie ashwagandhy jest bezpieczne?<\/h2>\n\n\n\n
Pomimo, \u017ce do tej pory poznali\u015bmy wiele obiecuj\u0105cych wynik\u00f3w wskazuj\u0105cych na mo\u017cliwe korzystne dzia\u0142anie ashwagandhy na zdrowie cz\u0142owieka to nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce nadal nie posiadamy wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci danych na ten temat oraz nie poznali\u015bmy dok\u0142adnych mechanizm\u00f3w jej dzia\u0142ania<\/strong>. W\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017ce\u0144-szenia indyjskiego wymagaj\u0105 dalszych bada\u0144 w celu potwierdzenia skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa stosowania, zanim b\u0119dzie on wykorzystywany w medycynie w celach terapeutycznych.<\/p>\n\n\n\nDalsze badania nad ashwagandh\u0105 s\u0105 szczeg\u00f3lnie istotne z tego wzgl\u0119du, \u017ce znane s\u0105 przypadki os\u00f3b przyjmuj\u0105cych preparaty zawieraj\u0105ce ashwagandh\u0119 (by\u0142a to niekontrolowana suplementacja preparatami dost\u0119pnymi bez recepty), u kt\u00f3rych dosz\u0142o do uszkodzenia w\u0105troby oraz chor\u00f3b w\u0105troby. Jak dot\u0105d hepatotoksyczne dzia\u0142anie \u017ce\u0144-szenia indyjskiego nie zosta\u0142o potwierdzone, jednak\u017ce doniesienia w tym kontek\u015bcie s\u0105 dalej monitorowane. W przypadku rozwa\u017cania przyjmowania ashwagandhy zaleca si\u0119, aby skonsultowa\u0107 to z lekarzem.<\/p>\n\n\n <\/div>\n
\n \n \n Sprawd\u017a!<\/div>\n \n Wizyta<\/div>\n Konsultacja dietetyka<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n W\u0142a\u015bciwe nawyki \u017cywieniowe stanowi\u0105 fundament dobrego samopoczucia oraz profilaktyki wielu chor\u00f3b. Skonsultuj sw\u00f3j jad\u0142ospis ze specjalist\u0105, aby poprawi\u0107 kondycj\u0119 organizmu.<\/div>\n
\n od 170 z\u0142<\/div>\n <\/div>\n <\/a>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\nBibliografia:<\/h3>\n\n\n\n\n- Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Yaacob, L. H., & Rahman, R. A. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PloS one, 16(9), e0257843.<\/li>\n\n\n\n
- Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, Szustowski P, Nowak J, Pesta K, Szel\u0105g M, Szklanny D, Judasz E, Kaczmarek G, et al. Ashwagandha (Withania somnifera)<\/em> \u2014Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics<\/em>. 2023; 15(4):1057. https:\/\/doi.org\/10.3390\/pharmaceutics15041057<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Po\u0142umackanycz Milena, Forencewicz Aneta, Weso\u0142owski Marek, Viapiana Agnieszka: Ashwagandha (Withania somnifera L.) – ro\u015blina o udokumentowanych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach prozdrowotnych, Farmacja Polska, vol. 76, no. 8, 2020, pp. 442-447, DOI:10.32383 \/farmpol\/127824<\/li>\n\n\n\n
- Wici\u0144ski M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wi\u015bniewska M, S\u0142upski M, Ohla J, Zabrzy\u0144ski J. Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System? \u2014A Review. International Journal of Molecular Sciences<\/em>. 2023; 24(22):16513. https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms242216513<\/a><\/li>\n\n\n\n
- Zahiruddin, S., Basist, P., Parveen, A., Parveen, R., Khan, W., & Ahmad, S. (2020). Ashwagandha in brain disorders: A review of recent developments. Journal of ethnopharmacology<\/em>, 257<\/em>, 112876.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Informacja:<\/strong>
Artyku\u0142y opublikowane na stronie POLMED Zdrowie, nie pe\u0142ni\u0105 funkcji konsultacji medycznej ani nie wyra\u017caj\u0105 opinii specjalist\u00f3w i lekarzy. Prezentowane tre\u015bci stanowi\u0105 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki i nie mog\u0105 by\u0107 traktowane jako wyznacznik przy podejmowaniu decyzji dotycz\u0105cych modyfikacji diety lub terapii, nawyk\u00f3w lub okre\u015blaniu zmiany dawkowania lek\u00f3w oraz innych substancji leczniczych. Przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje \u017cycie, zdrowie lub samopoczucie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105.<\/em>
Wydawca nie ponosi odpowiedzialno\u015bci za ewentualne konsekwencje,<\/strong> wynikaj\u0105ce z wykorzystania porad i informacji zawartych na stronie, bez wcze\u015bniejszej konsultacji z profesjonalist\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dla wielu os\u00f3b ashwagandha mo\u017ce by\u0107 \u201ewybawieniem\u201d pomagaj\u0105cym odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j oraz odpoczynek i dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b ch\u0119tnie po ni\u0105 si\u0119ga. Ale czym ona dok\u0142adnie jest, jakie ma potwierdzone dzia\u0142anie i czy ka\u017cdy mo\u017ce j\u0105 stosowa\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":10044,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"POLMED Zdrowie\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-15T07:38:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-11T12:44:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\"},\"author\":{\"name\":\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/2c2271a1f3f2054f7a21b562b0ff4a03\"},\"headline\":\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie\",\"datePublished\":\"2024-08-15T07:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-11T12:44:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\"},\"wordCount\":1974,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\",\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"WebPage\",\"MedicalWebPage\"],\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\",\"name\":\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\",\"datePublished\":\"2024-08-15T07:38:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-11T12:44:27+00:00\",\"description\":\"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp\",\"width\":1600,\"height\":500,\"caption\":\"ashwagandha\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"name\":\"POLMED Zdrowie\",\"description\":\"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization\",\"name\":\"POLMED SA\",\"alternateName\":\"POLMED\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"POLMED SA\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed\",\"https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/2c2271a1f3f2054f7a21b562b0ff4a03\",\"name\":\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ae1bda9d732313f980176cf1e3b7d9c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ae1bda9d732313f980176cf1e3b7d9c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"mgr Aleksandra D\u0105bkowska\"},\"url\":\"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/aleksandra-dabkowska\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?","description":"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?","og_description":"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.","og_url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/","og_site_name":"POLMED Zdrowie","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","article_published_time":"2024-08-15T07:38:00+00:00","article_modified_time":"2025-08-11T12:44:27+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":500,"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","type":"image\/webp"}],"author":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/"},"author":{"name":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/2c2271a1f3f2054f7a21b562b0ff4a03"},"headline":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie","datePublished":"2024-08-15T07:38:00+00:00","dateModified":"2025-08-11T12:44:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/"},"wordCount":1974,"publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["WebPage","MedicalWebPage"],"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/","name":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","datePublished":"2024-08-15T07:38:00+00:00","dateModified":"2025-08-11T12:44:27+00:00","description":"Ashwagandha - czym jest? Jakie ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci i jak j\u0105 dawkowa\u0107? Czy ka\u017cdy mo\u017ce przyjmowa\u0107 Ashwagandh\u0119? Sprawd\u017a na polmed.pl.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ashwagandha.webp","width":1600,"height":500,"caption":"ashwagandha"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/ashwagandha-czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ashwagandha \u2013 czym jest i jak wp\u0142ywa na organizm? W\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#website","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","name":"POLMED Zdrowie","description":"Tw\u00f3j przewodnik po zdrowiu","publisher":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#organization","name":"POLMED SA","alternateName":"POLMED","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/favicon.png","width":300,"height":300,"caption":"POLMED SA"},"image":{"@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CentrumMedycznePolmed","https:\/\/www.instagram.com\/polmedcentrummedyczne\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/polmed-s.a.\/","https:\/\/www.youtube.com\/c\/CentrumMedycznePOLMED"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/2c2271a1f3f2054f7a21b562b0ff4a03","name":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ae1bda9d732313f980176cf1e3b7d9c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1ae1bda9d732313f980176cf1e3b7d9c?s=96&d=mm&r=g","caption":"mgr Aleksandra D\u0105bkowska"},"url":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/author\/aleksandra-dabkowska\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10043"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12517,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10043\/revisions\/12517"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/polmed.pl\/zdrowie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Ashwagandha (Withania somnifera L.<\/em>) to ro\u015blina nale\u017c\u0105ca do rodziny ro\u015blin psiankowatych, kt\u00f3ra naturalnie wyst\u0119puje w po\u0142udniowo-wschodniej Azji (g\u0142\u00f3wnie Indie), ale mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spotka\u0107 j\u0105 w wysoko po\u0142o\u017conej cz\u0119\u015bci Himalaj\u00f3w, Afryce, krajach \u015br\u00f3dziemnomorskich, Wyspach Kanaryjskich, Australii oraz Przyl\u0105dku Dobrej Nadziei. Ashwagandh\u0119 wykorzystywan\u0105 w celach terapeutycznych hoduje si\u0119 na przeznaczonych do tego obszarach, ale ro\u015blina ta ro\u015bnie r\u00f3wnie\u017c dziko na poboczach dr\u00f3g. Jest ona znana nie tylko pod nazw\u0105 ashwagandha, ale r\u00f3wnie\u017c: \u017ce\u0144-sze\u0144 indyjski oraz witania ospa\u0142a<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ashwagandha jest ma\u0142ym lub \u015brednim krzewem pokrytym ma\u0142ymi w\u0142oskami z pojedynczymi, jajowatymi li\u015b\u0107mi i owocami przypominaj\u0105cymi pomara\u0144czowo-czerwone lub czerwone jagody. Jednak\u017ce ta niepozorna na pierwszy rzut oka ro\u015blina zawiera obszern\u0105 liczb\u0119 aktywnych biologicznie zwi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Ashwagandha zawiera zwi\u0105zki aktywne g\u0142\u00f3wnie z grupy alkaloid\u00f3w i witanolidy<\/strong> (kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za wi\u0119kszo\u015b\u0107 jej dzia\u0142a\u0144 leczniczych) oraz flawonoid\u00f3w<\/strong>. Zwi\u0105zki te wyst\u0119puj\u0119 przede wszystkim w jej li\u015bciach. Za to korze\u0144 obfituje m.in. w acylowane glikozydy sterolowe i glikowitanolidy.<\/p>\n\n\n\n Ashwagandha zawiera zwi\u0105zki zaliczane do adaptogen\u00f3w<\/a> – oznacza to, \u017ce zwi\u0119ksza odporno\u015b\u0107 na stres<\/strong>. Jest ona stosowana w medycynie Ajurwedyjskiej od oko\u0142o 3000 lat. M\u00f3wi si\u0119 o jej dzia\u0142aniu neuroprotekcyjnym i przeciwutleniaj\u0105cym, a tak\u017ce przeciwbakteryjnym, przeciwzapalnym oraz immunomoduluj\u0105cym. Ponadto mo\u017ce by\u0107 pomocna w leczeniu cukrzycy,<\/a> niep\u0142odno\u015bci, chorobach nowotworowych i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n Ekstrakt ashwagandhy dzia\u0142a przeciwutleniaj\u0105co (antyoksydacyjnie) i zmniejsza produkcj\u0119 wolnych rodnik\u00f3w, zapobiega uszkodzeniom DNA i obni\u017ca toksyczno\u015b\u0107 o o\u0142owiu w kom\u00f3rkach glejowatych nale\u017c\u0105cych do uk\u0142adu nerwowego. Ponadto witanon nale\u017c\u0105cy do witanolid\u00f3w zawartych w \u017ce\u0144-szeniu indyjskim chroni przed toksycznymi zmianami w kom\u00f3rkach uk\u0142adu nerwowego wywo\u0142ywanymi przyjmowaniem skopolaminy (u\u017cywanej w celach rozkurczowych na przyk\u0142ad u os\u00f3b z dolegliwo\u015bciami \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowymi).<\/p>\n\n\n\n Obecnie po\u015bwi\u0119ca si\u0119 du\u017co uwagi w\u0142a\u015bciwo\u015bciom ashwagandhy, kt\u00f3re mo\u017cna by\u0142oby wykorzysta\u0107 we wsparciu leczenia chor\u00f3b neurodegeneracyjnych<\/strong>. Wykazano w badaniach na zwierz\u0119tach, \u017ce ro\u015blina ta oddzia\u0142uje na regeneracj\u0119 i rekonstrukcj\u0119 neuron\u00f3w oraz po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy nimi, kt\u00f3re zosta\u0142y uszkodzone w wyniku tych chor\u00f3b. Dzi\u0119ki temu mo\u017ce prowadzi\u0107 do poprawy samopoczucia chorych. <\/p>\n\n\n\n Mo\u017cliwe korzy\u015bci z wykorzystania ashwagandhy w terapii chor\u00f3b neurodegeneracyjnych to:<\/p>\n\n\n\n Ashwagandha zawiera adaptogeny, czyli substancje aktywne uodporniaj\u0105ce organizm na stres.<\/strong> W badaniu na myszach jej podawanie odwraca\u0142o zmiany wywo\u0142ane stresem oraz wykazywa\u0142o dzia\u0142anie przeciwl\u0119kowe, kt\u00f3re mo\u017cna by\u0142o por\u00f3wna\u0107 do dzia\u0142ania lek\u00f3w przeciwdepresyjnych.<\/p>\n\n\n\n W innym badaniu, w kt\u00f3rym testowano skuteczno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo zwi\u0105zk\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 w korzeniu ashwagandhy, stwierdzono spadek kortyzolu w surowicy, kt\u00f3remu nie towarzyszy\u0142y \u017cadne skutki uboczne.<\/p>\n\n\n\n Ekstrakt z korzenia ashwagandhy mo\u017ce zmniejsza\u0107 stan zapalny w organizmie dzi\u0119ki swoim w\u0142a\u015bciwo\u015bciom antyoksydacyjnym<\/strong>. Zosta\u0142o to m.in. przebadane w kontek\u015bcie nieswoistych chor\u00f3b zapalnych jelit (IBD) i spowodowa\u0142o zmniejszenie si\u0119 objaw\u00f3w tych chor\u00f3b. Ashwagandha mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wsparciem leczenia dolegliwo\u015bci b\u00f3lowych przy zapaleniu staw\u00f3w (przy przyjmowaniu przez okres 8-12 tygodni).<\/p>\n\n\n\n W badaniach naukowych stwierdzono aktywno\u015b\u0107 przeciwbakteryjn\u0105 ashwagandhy wobec bakterii Gram-dodatnich (lekooporny Staphylococcus aureus<\/em> i Enterococcus spp.)<\/em> oraz bakterii Gram-dodatnich (Escherichia coli<\/a><\/em> i niekt\u00f3re bakterie z rodzaju Salmonella, Citrobacter, Proteus, Pseudomonas i Klebsiella<\/em>).<\/p>\n\n\n\n Stwierdzono ponadto, \u017ce witanolidy zawarte w tej ro\u015blinie hamuj\u0105 rozw\u00f3j paso\u017cyt\u00f3w Leishmania donovani<\/em><\/strong>. Ashwagandha mo\u017ce by\u0107 wykorzystywana w przysz\u0142o\u015bci we wsparciu leczenia tego paso\u017cyta oraz E. coli<\/em> i Salmonelli typhimurium<\/em>. Wykazuje r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie przeciwgrzybicze, np. hamuje Candida albicans<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Wyci\u0105g z li\u015bci ashwagandhy mo\u017ce zosta\u0107 r\u00f3wnie\u017c wykorzystany w uzupe\u0142nieniu terapii przeciwnowotworowej. Zawarte w niej zwi\u0105zki (witaferyna A i witanon) wspomagaj\u0105 niszczenie kom\u00f3rek nowotworowych<\/strong> na skutek g\u0142\u00f3wnie inicjacji apoptozy \u2013 procesu s\u0142u\u017c\u0105cego do eliminacji w organizmie kom\u00f3rek, kt\u00f3re s\u0105 uszkodzone lub aktualnie zb\u0119dne. W jednym z bada\u0144 stwierdzono, \u017ce ashwagandha mo\u017ce by\u0107 stosowana w po\u0142\u0105czeniu z cisplatyn\u0105 w leczeniu raka piersi i zmniejsza toksyczne dzia\u0142anie cisplatyny w w\u0105trobie i nerkach. Ponadto ze wzgl\u0119du na jej dzia\u0142anie ochronne, przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne mo\u017ce chroni\u0107 narz\u0105dy przed uszkodzeniem podczas radioterapii<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Wed\u0142ug bada\u0144 ashwagandha mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie serca i wykazywa\u0107 dzia\u0142anie ochronne. Poprawia ona te\u017c proces wytwarzania kom\u00f3rek krwi (hematopoeza).<\/p>\n\n\n\n Badania na szczurach wykaza\u0142y, \u017ce ekstrakty \u0142\u0105cz\u0105ce korze\u0144 i li\u015bcie ashwagandhy normalizuj\u0105 m.in. poziom glukozy we krwi i w moczu oraz zawarto\u015b\u0107 glikogenu w tkankach. U os\u00f3b z cukrzyc\u0105 dowiedziono stabilizacj\u0119 poziomu glukozy we krwi po stosowaniu przez 30 dni sproszkowanego korzenia ashwagandhy, przy czym silniejsze dzia\u0142anie wykazuje ekstrakt z li\u015bci.<\/p>\n\n\n\n Ekstrakt z korzenia \u017ce\u0144-szenia indyjskiego ma korzystne dzia\u0142anie na produkcj\u0119 plemnik\u00f3w oraz libido<\/a>. W\u0142a\u015bciwo\u015bci te zosta\u0142y udowodnione w wielu badaniach. Stosowanie ashwagandhy przez 90 dni prowadzi do wi\u0119kszej ruchliwo\u015bci i st\u0119\u017cenia plemnik\u00f3w, obj\u0119to\u015bci nasienia, podwy\u017cszenia poziomu testosteronu i hormonu luteinizuj\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n Ashwagandha mo\u017ce:<\/p>\n\n\n\n Przypuszcza si\u0119 tak\u017ce korzystne dzia\u0142anie ashwagandhy w leczeniu COVID-19.<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n Przede wszystkim ekstrakt\u00f3w ashwagandhy nie powinny przyjmowa\u0107 kobiety planuj\u0105ce ci\u0105\u017c\u0119, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce piersi\u0105<\/a><\/strong>. Wynika to z braku potwierdzenia ich bezpiecze\u0144stwa dla zdrowia matki i dziecka, wi\u0119c zaleca si\u0119 zachowanie szczeg\u00f3lnej ostro\u017cno\u015bci. Dodatkowo wysokie dawki korzenia ashwagandhy mog\u0105 prowadzi\u0107 do poronienia.<\/p>\n\n\n\n Ponadto nie zaleca si\u0119 stosowania ashwagandhy:<\/p>\n\n\n\n Osoby maj\u0105ce choroby autoimmunologiczne oraz przyjmuj\u0105ce leki na cukrzyc\u0119, nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub immunosupresyjne zawsze powinny najpierw skonsultowa\u0107 ewentualn\u0105 terapi\u0119 ashwagandh\u0105 z lekarzem<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Ashwagandha jest \u0142atwo dost\u0119pna bez recepty w postaci kapsu\u0142ek i tabletek (zawieraj\u0105cych ekstrakt z li\u015bci lub z korzenia) i w postaci sproszkowanego korzenia. \u017be\u0144-sze\u0144 indyjski mo\u017cna te\u017c znale\u017a\u0107 w sk\u0142adzie wielu innych suplement\u00f3w. Jednak\u017ce jak dot\u0105d nie posiadamy \u017cadnego odg\u00f3rnie ustalonego schematu przyjmowania ashwagandhy pod k\u0105tem dawkowania i okresu przyjmowania, kt\u00f3ry zapewnia\u0142by pe\u0142ne bezpiecze\u0144stwo. Z tego wzgl\u0119du zalecane jest zachowanie ostro\u017cno\u015bci i skonsultowanie planu suplementacji \u017ce\u0144-szeniem indyjskim z lekarzem prowadz\u0105cym<\/strong>, zw\u0142aszcza gdy zdiagnozowano u nas jakie\u015b choroby lub przyjmujemy leki.<\/p>\n\n\n\n Pomimo, \u017ce do tej pory poznali\u015bmy wiele obiecuj\u0105cych wynik\u00f3w wskazuj\u0105cych na mo\u017cliwe korzystne dzia\u0142anie ashwagandhy na zdrowie cz\u0142owieka to nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce nadal nie posiadamy wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci danych na ten temat oraz nie poznali\u015bmy dok\u0142adnych mechanizm\u00f3w jej dzia\u0142ania<\/strong>. W\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017ce\u0144-szenia indyjskiego wymagaj\u0105 dalszych bada\u0144 w celu potwierdzenia skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwa stosowania, zanim b\u0119dzie on wykorzystywany w medycynie w celach terapeutycznych.<\/p>\n\n\n\n Dalsze badania nad ashwagandh\u0105 s\u0105 szczeg\u00f3lnie istotne z tego wzgl\u0119du, \u017ce znane s\u0105 przypadki os\u00f3b przyjmuj\u0105cych preparaty zawieraj\u0105ce ashwagandh\u0119 (by\u0142a to niekontrolowana suplementacja preparatami dost\u0119pnymi bez recepty), u kt\u00f3rych dosz\u0142o do uszkodzenia w\u0105troby oraz chor\u00f3b w\u0105troby. Jak dot\u0105d hepatotoksyczne dzia\u0142anie \u017ce\u0144-szenia indyjskiego nie zosta\u0142o potwierdzone, jednak\u017ce doniesienia w tym kontek\u015bcie s\u0105 dalej monitorowane. W przypadku rozwa\u017cania przyjmowania ashwagandhy zaleca si\u0119, aby skonsultowa\u0107 to z lekarzem.<\/p>\n\n\n <\/div>\n Informacja:<\/strong> Dla wielu os\u00f3b ashwagandha mo\u017ce by\u0107 \u201ewybawieniem\u201d pomagaj\u0105cym odnale\u017a\u0107 spok\u00f3j oraz odpoczynek i dlatego coraz wi\u0119cej os\u00f3b ch\u0119tnie po ni\u0105 si\u0119ga. Ale czym ona dok\u0142adnie jest, jakie ma potwierdzone dzia\u0142anie i czy ka\u017cdy mo\u017ce j\u0105 stosowa\u0107?<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":10044,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta"],"acf":[],"yoast_head":"\nAshwagandha \u2013 w\u0142a\u015bciwo\u015bci<\/h2>\n\n\n\n
<\/a><\/figure><\/div>\n\n\nWp\u0142yw ashwagandhy na organizm<\/h2>\n\n\n\n
Dzia\u0142anie neuroprotekcyjne<\/h3>\n\n\n\n
\n
Dzia\u0142anie przeciwzapalne<\/h3>\n\n\n\n
Dzia\u0142anie przeciwbakteryjne, przeciwpaso\u017cytnicze, przeciwgrzybicze<\/h3>\n\n\n\n
Dzia\u0142anie przeciwnowotworowe<\/h3>\n\n\n\n
Dzia\u0142anie kardioprotekcyjne<\/h3>\n\n\n\n
Dzia\u0142anie przeciwcukrzycowe<\/h3>\n\n\n\n
Dzia\u0142anie poprawiaj\u0105ce p\u0142odno\u015b\u0107 u m\u0119\u017cczyzn<\/h3>\n\n\n\n
Dodatkowe dzia\u0142ania ashwagandhy<\/h3>\n\n\n\n
\n
\n Kto nie powinien przyjmowa\u0107 ashwagandhy? Przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n\n
\n
Ashwagandha – dawkowanie<\/h2>\n\n\n\n
Czy stosowanie ashwagandhy jest bezpieczne?<\/h2>\n\n\n\n
\n
\n\n\n\nBibliografia:<\/h3>\n\n\n\n
\n
Artyku\u0142y opublikowane na stronie POLMED Zdrowie, nie pe\u0142ni\u0105 funkcji konsultacji medycznej ani nie wyra\u017caj\u0105 opinii specjalist\u00f3w i lekarzy. Prezentowane tre\u015bci stanowi\u0105 og\u00f3lne wskaz\u00f3wki i nie mog\u0105 by\u0107 traktowane jako wyznacznik przy podejmowaniu decyzji dotycz\u0105cych modyfikacji diety lub terapii, nawyk\u00f3w lub okre\u015blaniu zmiany dawkowania lek\u00f3w oraz innych substancji leczniczych. Przed podj\u0119ciem dzia\u0142a\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje \u017cycie, zdrowie lub samopoczucie, skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub specjalist\u0105.<\/em>
Wydawca nie ponosi odpowiedzialno\u015bci za ewentualne konsekwencje,<\/strong> wynikaj\u0105ce z wykorzystania porad i informacji zawartych na stronie, bez wcze\u015bniejszej konsultacji z profesjonalist\u0105.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"