Tran – czym jest? Właściwości, jaki olej z wątroby dorsza wybrać? Tran dla dzieci

Powrót

Tran już od kilkudziesięciu lat znany jest jako preparat wspomagający odporność. Wiadomo, że koncentrat oleju z wątroby ryb z rodziny dorszowatych zawiera bardzo dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin. Czy rzeczywiście warto go stosować, żeby wzmocnić organizm? Jakie ma właściwości i jak działa?

Czym jest tran?

Tran, czyli dosłownie olej wątłuszczowy, to koncentrat oleju pozyskiwany z wątroby dorsza atlantyckiego lub innych ryb zaliczanych do rodziny dorszowatych. Co ważne, nazwy tej nie należy używać w stosunku do oleju z wątroby rekina, w tym rekina grenlandzkiego – ma on inny skład oraz inne właściwości niż olej z dorszowatych.

Tran zawiera bardzo dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych, w skrócie NNKT, zaliczanych do grupy kwasów omega-3. Są to przede wszystkim EPA – kwas eikozapentaenowy i DHA – kwas dokozaheksaenowy. Dodatkowo ma wysokie stężenie witamin A i D.

Właściwości tranu

Dlaczego stosuje się tran? Właściwości tranu są znane mniej więcej od lat 60. ubiegłego wieku. Wtedy to zaczęto go podawać wszystkim w celu zwiększenia odporności. Czy rzeczywiście tran wpływa na odporność? Tak, niewątpliwie ze względu na swój skład wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, dlatego powinno się go przyjmować w okresie jesienno-zimowym. Polecany jest osobom z obniżoną odpornością, w tym będącym w okresie rozwojowym lub podeszłym wieku, a także w czasie rekonwalescencji po chorobie. Kwasy omega-3 skutecznie hamują procesy zapalne, zaś witamina A pomaga utrzymać w dobrym stanie skórę będącą pierwszą zaporą chroniącą przed drobnoustrojami.

Kwasy DHA oddziałują także na pracę mózgu i układu krwionośnego. Wiadomo, że poprawiają procesy uczenia się i zapamiętywania oraz utrzymanie prawidłowego widzenia. Wpływają pozytywnie na funkcjonowanie śródbłonka naczyniowego, obniżają poziom trójglicerydów i ciśnienie tętnicze. Według badań kwasy omega-3 zawarte w tranie zmniejszają prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwory.

Tran zalecany jest również jako środek wzmacniający układ kostny i zęby ze względu na zawartość witamin A oraz D. Witamina A przyczynia się między innymi do prawidłowej budowy tkanki kostnej, zaś witamina D do właściwej gospodarki wapniowo-fosforowej i wapnienia kości. Z tego powodu niedobory tej witaminy prowadzą do krzywicy u dzieci oraz zwiększają ryzyko wystąpienia osteoporozy u dorosłych.

Jaki tran wybrać?

Jeżeli decydujemy się na suplementowanie tranu, warto sobie zadać pytanie: jaki tran wybrać? Tak naprawdę dużo zależy od tego, kto będzie go przyjmował. W przypadku małych dzieci najlepszy okaże się tran w płynie lub w żelkach, zaś dorośli mogą stosować kapsułki. A jaki to jest dobry tran? Ten, który pozyskuje się z wątroby ryb z rodziny dorszowatych. Tu źródło pochodzenia będzie naprawdę istotne.

Ważne jest również dawkowanie. Przed zakupem należy dokładnie przeczytać etykietę, ponieważ różne preparaty mają różną zawartość witamin. W 1 g tranu znajduje się około 600 j.m. witaminy A i około 60 j.m. witaminy D, stąd kapsułka może dostarczać od 300 do nawet 1250 j.m. witaminy A i 30 do 125 j.m. witaminy D. Dzienna norma dla osoby dorosłej wynosi odpowiednio 800 j.m. (witamina A) oraz 200 j.m. (witamina D).

A czy można w okresie letnim przyjmować tran? Działanie promieni słonecznych powoduje, że dochodzi do naturalnej syntezy witaminy D w skórze, dlatego, aby nie ryzykować przedawkowania, nie zaleca się stosowania preparatów z tranem.

W niektórych sytuacjach w ogóle nie powinno się przyjmować tranu. Przeciwwskazania do suplementacji to przede wszystkim wiek – dzieci do 4. roku życia nie mogą stosować tranu ze względu na wspomnianą wysoką zawartość witaminy A. Także osobom cierpiącym na hiperkalcemię, sarkoidozę oraz kamicę nerwową nie zaleca się tego typu preparatów. Co ważne, tran wchodzi w reakcję z lekami przeciwzakrzepowymi, dlatego trzeba zachować szczególną ostrożność podczas ich przyjmowania.


Dodano: 13/11/2020
Autor
POLMED Zdrowie
POLMED Zdrowie
Najpopularniejsze artykuły w kategorii Profilaktyka
15/02/2021
Choroby, Profilaktyka
Mroczki przed oczami – czym są i o czym świadczą?

Plamki, błyski, paproszki czy muszki pojawiające się przed oczami przeważnie są zupełnie niegroźne, ale czasami mogą świadczyć o poważnej chorobie. Jakie są przyczyny występowania zmian w polu widzenia i czy da się je wyleczyć? Kiedy warto te objawy skonsultować z lekarzem?


16/05/2022
Choroby, Profilaktyka
Krwotok z nosa – przyczyny, co może oznaczać? Jak zatamować krwawienie?

Krwotoki z nosa są powszechne – bez względu na wiek i płeć. Mogą być wynikiem urazu, lub stanu chorobowego. Jakie są inne przyczyny? Co zrobić w razie krwawienia? Kiedy krwotoki powinno się skonsultować z lekarzem?


27/06/2022
Profilaktyka
Pierwsza pomoc w przypadku zasłabnięcia lub omdlenia – czy wiesz jak należy postąpić w takiej sytuacji?

Zasłabnięcie to zaburzenie funkcji życiowych – krótkotrwałe osłabienie organizmu, które samo w sobie zazwyczaj nie jest groźne, ale może być efektem poważnych problemów zdrowotnych. Jakie są przyczyny zasłabnięć? Czym różni się zasłabnięcie od omdlenia? Jak postępować w obu przypadkach?


Zapoznaj się z nasza ofertą:
badania na kleszcze polmed
Kup online!
Szczepienie
Szczepienie przeciw KZM
Szczepienie jest obecnie jedynym skutecznym sposobem uchronienia się przed odkleszczowym zapaleniem mózgu oraz powikłaniami towarzyszącymi tej chorobie.

od 190 zł
szczepienie polmed
Nowość! Kup online!
Szczepienie
Szczepionka przeciw półpaścowi
Osoby zakażone w przeszłości wirusem ospy wietrznej są obarczone wysokim ryzykiem zachorowania na bolesną chorobę zwaną półpaścem. Można zminimalizować to ryzyko przyjmując szczepienie ochronne.

od 830 zł
szczepienia zalecane polmed
Nowość! Kup online!
Szczepienie
Szczepienie MMR przeciwko odrze, różyczce i śwince
Szczepienie MMR zalecane jest szczególnie personelowi medycznemu, osobom mającym na co dzień kontakt z dziećmi oraz podróżującym do regionów endemicznych odry, różyczki i świnki.

od 220 zł
Więcej usług
Potrzebujesz pomocy?
Skontaktuj się z naszymi konsultantami.
Zapytaj o ofertę
Newsletter
Kup wizytę
Portal Pacjenta Portal Pracodawcy Platforma Medycyny Pracy Panel Agentów Ubezpieczeniowych Partner medyczny
Mam konto
Zaloguj się
Nie mam konta
Zarejestruj się